月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	14.0	ジョグ80分	1.65Km　6:00(3:38)
7/02 土	42.5	犬山月例	3時間25分25秒
7/03 日	21.0	LSD150分＋フォーム作り
7/04 月	5.0	ジョグ30分（抜き）
7/05 火	11.0	ジョグ６０分(１２５〜１３５拍)
7/06 水	0.0
7/07 木	16.5	５０００ｘ２	18:40
7/08 金	13.5	ジョグ８０分(抜き)
7/09 土	11.0	ジョグ６０分
7/10 日	20.5	1.8kmx8 (夕方)ジョグ３０分
7/11 月	11.0	ジョグ60分
7/12 火	0.0
7/13 水	21.5	ミドルペース走（１．６５ｘ１０）
7/14 木	0.0
7/15 金	5.0	(朝)ジョグ25分
7/16 土	35.5	(朝)ジョグ30分 ロング走
7/17 日	38.5	(朝)ジョグ30分 ロング走
7/18 月	30.0	ロング走30K
7/19 火	11.0	ジョグ60分
7/20 水	0.0
7/21 木	28.0	ジョグ40分 ミドルﾍﾟｰｽ走１．６５ｘ１０
7/22 金	0.0
7/23 土	41.0	ジョグ６０分 クロカン ５000x1
7/24 日	26.5	LSD180分
7/25 月	12.5	ジョグ７５分
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	16.5	起伏走１５Ｋｍ(池田山頂)
7/29 金	7.0	ジョグ４０分
7/30 土	47.0	(朝)ジョグ４０分 (AM)ジョグ９０分 (PM)クロカン
7/31 日	50.0	(朝)ジョグ６０分 (AM)ロング走４０Km
走行距離	536.0  km