月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	23.0	ミドルペース走（１．０５Ｋｍｘ１５）	設定4分15	走り始めは今日本当にペース走が出来んの？というくらい体が重かった。 3000ほど走ると身体は重いけれどペースは保てる状況になり、ラストは上げることが出来た。
9/02 木	0.0
9/03 金	15.0	ジョグ	８０	火曜日とほぼ同じような内容。アキレス腱に違和感。
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	19.0	ジョグ	９０分	蜂に刺されて２日間走れず。まだ本調子ではない
9/07 火	0.0
9/08 水	13.0	ジョグ	７０分	心拍をやや上げて走る。どうもフォームがしっくり来ない。
9/09 木	19.0	ﾅｲﾀｰ練習会 ミドルペース走	４分１５ペース	フォームに力感はあるが、スムーズさがない今度はスムーズさを意識してみよう。 体感的には途中きついところもあったが粘れた。ラストは松本さんを追っかけて３分５０まで上げたがやや追い込みすぎか？
9/10 金	18.0	(朝)ジョグ (本)ジョグ	５０分 60分	昨日の疲労があった割にはすっきりと起きれた。走りは重かったが。
9/11 土	30.5	(朝)ジョグ (夕)ジョグ	100分 60分	今日は諏訪湖方面へ旅行のためまず朝起きて走った。 夕方は食事まで１時間ちょっとしかなかったので30分行ってそこから戻るコースに、後半ペースが上がった。
9/12 日	36.0	ロング走(諏訪湖2周＋4Ｋｍ)	5分〜4分50ペース	思ったよりペースが上がっていない、ラストは結構ばてていた。持久力が落ちているということはないと思うので、疲労だろうか？
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	5.0	(朝)ジョグ＋フォーム作り	５０分	月火はどうも疲労感が有って動けなかった。今朝もそれなりにきつかったが休んでいたせいか身体は軽い。
9/16 木	9.0	(朝)ジョグ	５０分	久しぶりに靴下を履いて寝たら体が妙に重い。毒素がかなり出ているようだ。走り自体は軽かった。
9/17 金	25.0	(朝)ジョグ (夜)ジョグ	７０分 ６０分	ここのところ早起きできている。今日は家内も朝起きてウォーキングをしていた。 今夜から福岡入り。早速大濠でジョグ。それにしてもここはいつ行っても誰かしら走っている。
9/18 土	48.0	（ＡＭ）ロング走(大濠公園１３周) （ＰＭ）ロング走パート２(大濠公園８周)	４分５０〜５分ペース	本来４０ｋｍ走のつもりだったが、どうも内臓が疲労してたようでだんだん暑くなった事も有って午前中は１３周で足が止まった。 昼寝の後午後残りを走る。雨の中で楽だったが、内臓にはこたえている。 ９月に入って調子が落ちている。どうすれば一番良い状態に持っていけるだろうか?取りあえず夜お灸をして靴下を履いて寝た。
9/19 日	19.0	(ＡＭ)ミリカＲＣ練習会参加 (ＰＭ)ジョグ６０分(大濠３周)		春日公園での練習会に出稽古。コーチの小島さんの親切なご指導に感謝。毎週行きたいくらいだ。 ラスト３分５６まで上げたが、結構きつかった。
9/20 月	23.0	シティマラソン福岡	１時間２６分１５	朝か迴�し暑く。８月の大会より体感的には暑く感じた。 コースが変更になり、シティマラソンと言うよりベイサイドマラソンになってしまった。 走り自体は、この調子ではこんなものか。
9/21 火	0.0
9/22 水	10.0	ジョグ	60分	疲労が出てきて身体が重い。
9/23 木	31.0	(朝)LSD120分 (夜)ﾅｲﾀｰ練習会　坂道インターバル		朝家内と30分のウォーキングの後LSD。とことこと120分。相変わらず身体が重い。 夜はﾅｲﾀｰ練習、60mの坂を30分上ったり下ったりのインターバル。だんだん脚に効いてきた。
9/24 金	14.0	ジョグ	80分	ひどい雨だったのでやめようかと思ったが、練習開始する頃にはやんだので、また降り出してもすぐ終われるよう近所を走った。結局雨は降らず、80分走った。昨日の疲労は残っている。
9/25 土	19.0	ジョグ	90分	後半脚に疲労感が、明日はゆっくり目に行こう
9/26 日	32.0	安城緑道マラソン３０Ｋ	2時間20分	１５Ｋｍすぎに右わき腹が痛み出して後はジョグに。途中2回立ち止まってしまった。 恐らく疲労がピークなのだろう。
9/27 月	5.0	ジョグ	３０分	昨日の感じからするともっと体が重いだろうと思っていたがそうでもなかった。 かえってこういう時の方が後から来るのかもしれない。
9/28 火	0.0
9/29 水	11.0	ジョグ	６０分	台風がきていたが、なぜかジョグしている間は風がちょっと強いくらいで雨も無く走りやすかった。
9/30 木	17.0	ジョグ(皇居３周)	９０分	1周づつビルトアップしていって最後は今度のロング走でのＭＡＸまで上げてみた。
走行距離	441.5  km