月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	7.0	ジョグ	40分	疲労抜き
11/02 火	6.0	ジョグ	40分	疲労抜きとフォーム作り
11/03 水	30.0	LSD 記録会（５０００ｍ）	120分 １８分２０秒
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	26.0	ジョグ+フォーム作り ジョグ（犬山パークウェイ）	40分 90分
11/07 日	33.0	犬山走友会月例練習会		３０Km走
11/08 月	10.0	ジョグ	６０分
11/09 火	16.0	ジョグ（名城公園）	８０分ビルトｱｯﾌﾟ的に
11/10 水	21.0	ミドルペース走（１５０００ｍ＋１０００ｍ）	４分２０〜３０ペース	１０００ｍ３分３１
11/11 木	0.0
11/12 金	12.0	ジョグ＋４分間ダッシュ	６０分
11/13 土	39.0	（朝）ジョグ＋フォーム作り (AM)ロング３０ｋｍ＋流し３本	５分〜４分５０ペース	当初羽島で練習の予定だったが、台風の残骸で道がふさがれて走れず、河渡橋〜忠節橋コースへ変更
11/14 日	20.0	稲沢シティマラソン（１０K)	38分20	6位入賞
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	12.0	ジョグ65分		夜宴会終わってから
11/18 木	18.0	ミドルペース走		久々の神宮外苑
11/19 金	15.0	ジョグ（疲労抜き）		久々の代々木公園
11/20 土	22.0	（朝）ジョグ＋フォーム作り （夜）名城公園12周
11/21 日	35.0	10Kmづつビルトアップで３０Km		四日市中央緑地
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	322.0  km