月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	49.0	(朝)ジョグ(チャオ御嶽・さわやか林道及びウッドチップコース) (午前）ロング走４０Ｋ(日和田高原周回コース)	60分 1キロ5分設定	標高1800ｍかなり息苦しい。キロ6分でも上り坂だときつい。スズキの選手もここで朝練していたが軽々と走っていた。 上って下る結構ハードなコース。涼しかったので何とか走れたが、ラスト5Ｋｍは失速して29分もかかってしまった。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	14.5	ジョグ	８０分	月火はきつくて走れなかった、今日も休みたい感じだが少し動かしとこうと思って軽くジョグ。 久しぶりにＭさんと会う。顔つきを見ると調子が良さそうだ。
8/05 木	11.5	ジョグ	６０分	今日も抜き。明日はミドルやりたいので途中１Ｋｍを４分２０で２回走る。
8/06 金	0.0
8/07 土	32.5	ロング走３０Ｋ	４分５５設定	夕方走ったら、思いのほか涼しく設定よりペースが上がり大体４分５０くらいで周回した。 ３０ｋ走り終えたらいきなり夕立が、今日は花火なのに見に来ている人には気の毒だ。
8/08 日	30.0	(朝)ジョグ+フォーム作り ＬＳＤ(ひるがの高原) (夕方)筋トレ	４０分 ３時間 １時間	４じ２０分開始まだ暗かった。 先週に引き続いてひるがのでの練習会。他のメンバーよりかなり遅めに走ったがじわっと脚に来たという感じ。昼食は先週と同じく飛騨牛ステーキ丼。カツカレーもうまそうだった。 スポ文での筋トレ
8/09 月	10.0	ジョグ	６０分	昨日の疲れはほとんどない。あるのは筋肉痛のみ
8/10 火	21.5	(朝)ジョグ＋フォーム作り ジョグ	４０分 ８０分	筋肉痛がひどい１日置いて出るのは年のせいか。４足歩行を試みるがうまく行かない。しばらく犬を見ていたが同じ動きが出来ない。周りで見ている人は変なやつと思っているだろう。 昨日のジョグよりペースを上げて走る。４足歩行の成果かフォームがいい感じに思えた。
8/11 水	12.0	ジョグ	７０分	中学校のグランドにて軽めの練習
8/12 木	17.0	ミドルペース走10000m	４分２５ペース	ﾅｲﾀｰ練習会。今日は朝から健康診断でバリュームを飲んだら具合が悪くなった。明日からの合宿もあるのでミドルは短めに。 それでもそこそこきつかった。
8/13 金	45.0	（午前)諏訪湖１周＋２Km (午後)女神湖〜白樺湖＋白樺湖４周	５分ペース(９０分) ４分３０〜５分ペース	今日から合宿。それに先駆けて諏訪湖で自主トレ。先月来た時より水温が上がっているせいか湖がにおう。練習終了後緑水にて温泉＋ランチ。最高！ 合宿突入。帰りの女神湖までの上りは結構きつい。明日からもあるので自重。
8/14 土	57.0	(朝)ジョグ女神湖３周 (午前)LONG走 (午後)ジョグ(女神湖〜長門牧場＋女神湖2周)	上り５分２０下り４分５０	ジョグの後ラダーとミニハードルで動き作り。疲労感あり。 女神湖から蓼科高原に向かう道で、片道５Kmを３往復＋６Km。３０まではイーブンでいけたがラスト6Kmは失速。それにしてもりょうこさんは強い。終盤だんだん力強さを増してくる感じだ。 長門牧場までＬＳＤ的に行って、みんなでソフトクリームを食べて帰るというマラニック的練習。みんなのペースに合せるときついので一人離れて走る。その後女神湖でジョグをしていたら帰りがあまり遅いので心配した松井さんが捜索隊を出してくれていた。松井さんごめんなさい。
8/15 日	24.0	(朝)ジョグ女神湖3周 (午前)ミドルペース走女神湖10周	4分51〜4分19	朝から雨が降っていたが、思い切ってジョグに出かけた。ウインドブレーカーを持ってきていなかったので寒い。そのうち小ぶりになってきた。前夜オリンピックの柔道を見ながら祝杯をあげたせいか身体にアルコール系の重さが。 合宿最後の練習。失速することなくビルとアップできたが、体感よりペースが上がっていない。やはり別大組とは大きな力の差を感じる。
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	11.0	ジョグ	60分	やっと練習再開
8/19 木	13.5	５０００ｍ1本	19分25	３分50のイーブンを目標にしていたが、暑さなのか疲労なのかそのペースを維持できず。
8/20 金	13.5	ジョグ８０分		昨日の疲れが脚に来ている。夜お灸をして寝る。
8/21 土	41.0	ロング走（４０Km)	５分ペース	ひるがの高原の高低差１００mの５．３５Kmの周回コースにてロング。 ずいぶん涼しかったので失速することなく走れた。ラストはやや追い込んだので完全に余裕があったわけではないが、いい練習が出来た。 練習後に食べた｢けいちゃん定食｣はステーキ丼をしのぐ美味。
8/22 日	25.0	LSD	１８０分	昨日の疲れからか朝全く起きれず。熱っぽい感じがしていたがLSDは何とかやれた。
8/23 月	11.0	ジョグ	60分	昨日とは比較にならないほどいい感じで走れた。
8/24 火	0.0
8/25 水	18.5	ミドルペース走(名城公園１０周)	４分２５ペース	１周目は４分１０を切るペースだったが結構楽だった。しかしそこから落として６周目以降上げてラスト１周は４分１０を切るペースに 少々疲れた。週末台風がそれることを祈るばかり。
8/26 木	0.0
8/27 金	13.5	ビルトアップ(大濠公園５周)	５分〜３分５０ペース	嵐に向うように九州に移動。台風でフェーン現象か異様に暑い。 表示は２６℃だが湿度が高く３０℃くらい有る感じ
8/28 土	22.0	五島列島夕焼けマラソン(ハーフ)	１時間２８分５５	日中の気温は３７度過去に無く猛烈に暑い中ではあったが、作戦が成功し去年より順にタイム共に良かった。 何とか５位入賞を果たす。表彰台まで後１分。
8/29 日	18.0	LSD	120分	３０日に福岡から移動する予定を台風のため今日に変更。当初最終便で帰ろうと思ったがそれも危なかったので早い便に変更。 そのため走る時間も２時間に短縮。３時間あれば油山に行こうと思っていたが、舞鶴公園・大濠公園・西公園を回るコースでＬＳＤ。
8/30 月	0.0
8/31 火	15.0	ジョグ	８０分	今月も５００オーバーこの走り込みが秋以降活かせるだろうか。 今日からジョグの時もハートレート測定。時間ごとの変化を追ってみようと思う。
走行距離	526.0  km