月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.5	ジョグ（抜き名城公園８周）	６０分	抜きの軽いジョグ。今日は最高気温が３５度くらいになるそうだ。きつくはないが暑い。
7/02 金	15.0	ジョグ（抜き　自宅周辺）	90分	水曜日のミドルはやはり少し早すぎたようだ、結構疲労が残っているようで、ペースモチベーション共に上がってこない。
7/03 土	18.0	ジョグ（125〜135拍）	90分	日光川周辺を久々に走る。終盤少し体が動くようになった。
7/04 日	31.0	ロング走（庄内緑地公園２．３ｘ１３）	キロ5分〜5分10ペース	１８周目標最低でも１５周を考えてスタートしたが、１４周目に入って５００ｍ少しのところで止まってしまった。 もう少しペースを落として距離を踏んだほうが良さそうだ。
7/05 月	12.5	５０００ｘ１	キロ４分ペース	３分５０ペースくらいで走りたかったが、ペース上がらず。とりあえずイーブンでいけたが最後は一杯一杯に。
7/06 火	5.0	ジョグ＋フォーム作り	４０分	久々に朝練ファーム作りも久々の取り組みでぎこちない 夜は練習できず。遅くなっても少しでもやんなきゃね。
7/07 水	14.0	ジョグ(クロカン的に森林公園）	８０分	久々のフォーム作りで、大臀部に筋肉痛 猛烈な暑さで心拍数も上がりまくり
7/08 木	20.0	ミドルペース走　１５０００ｍ	４分３０ペース	今日もめちゃくちゃな暑さ、体感的にはそれほどでもなくペースもそんなに速くないのに、心拍は１５０を超えた。
7/09 金	0.0
7/10 土	43.5	ロング走(庄内緑地公園２．３Kmｘ１８） 筋トレ(スポ文)	５分ペース	記録的な豪雨の中での練習。気が付くと庄内緑地の池があふれていたがジョギングコースは走れたのでそのまま継続。 この時期雨は気温が上がらないので走りやすい。先週同じところでリタイヤしたが、今週は終盤気持ちよく４分３０まで上げて行けた。
7/11 日	24.0	LSD１６０分		走りはじめにチラッと雨が降ったが、その後は上がった。 昨日の雨のおかげで幾分気温は低めだ。
7/12 月	12.5	５０００ｘ１	３分５０ペース	今日は夜は涼しかった。先週に比べ同じ体感でもスピードはやや速く発汗量も少なかった。
7/13 火	15.0	ジョグ９０分		抜きのジョグ。中学校のグランドでﾅｲﾀｰをやっていたのでそこを中心に。
7/14 水	13.0	(朝)ジョグ＋フォーム作り ミドルペース走	4分30ペース	芝生でジョグをした後、舗装路では走るが軽く感じる。 この夏最高の暑さ。正午ごろに練習１．３Kmx8の予定が5でダウン。熱射にやられた。
7/15 木	12.0	ジョグ６０分(中学校のグランド)		早朝山笠中継を見た後走りに出る。刺激を受けたせいかペースが朝のジョグにしては結構上がった。 それにしても西流れの速さは驚異的だ。山をかいて５Kmを２５分ちょいで走るとは！ わが大黒流。今年はすの三が当番町で２８分２４秒は立派なタイム。いい山が奉納できたと思う。櫛田入りも早かったし名門大黒流の復活が嬉しかった。
7/16 金	11.0	ジョグ６０分		体が重い。昨日は暑かったんでその疲れかも。
7/17 土	32.0	ロング走(諏訪湖2周)	５分ペース	今日から長野旅行ＰＭ４時から走ったが、一宮とは比べようがない涼しさ。体調はあまり良くなかったが、だんだん調子が出てきた。 終盤ややペースを上げることが出来た。
7/18 日	34.0	(朝)ＬＳＤ　諏訪湖1周＋1Ｋｍ クロカン	120分 95分	朝起きた時は雨だったが、走り出す頃には上がっていて、空気がひんやりしていた。 今日は、諏訪から小淵沢に移動。ペンションからまず信玄棒道を通って富士見高原へ、そこに素晴らしいクロカンコースが整備されていて思わず余計に走ってしまう。
7/19 月	33.0	クロカン	180分	基本的には昨日と同じコース。富士見高原にはもう1本1周900ｍのクロカンコースがあった。 最後に１ｋｍのクロカンコースでタイムトライアルにチャレンジ。 丁度富士見高原では柔道男子ナショナルチームの合宿が行われていた。 しばらく走りながら誰かと会わないかなと思ってみていたが、誰も来なかったので後で見に行った。井上康生・鈴木・野村ら現役と中村兼三・斉藤仁らＯＢも含め日本柔道会のそうそうたるメンバーが。
7/20 火	0.0
7/21 水	11.0	ジョグ	６０分	よる近所の中学のグランドに行くと少年サッカーをやっていたので照明が点いていた。それに便乗してグランドのスミを走らせてもらう。 ギャラリーにずいぶん若い女性が多いなと思っていたが、よく考えればそれは小学生の母親だった。夜間で照明もあって若く見えるのか？それとも自分が年をとったのか？・・・・
7/22 木	20.0	セミロング　１５０００ｍ	４分３０ペース	名古屋地方の最高気温は３６度チョイ。夕方には幾分涼しくなっていたので２週間前よりは楽に走れた。 ラスト１ＫＭ無理なく気持ちいいところまであげてみた。４分２０だった。これから先は土曜の記録会のお楽しみ。
7/23 金	13.5	ジョグ	８０分	昼間暑かったが夜になると幾分ましだ。
7/24 土	26.0	(朝)ジョグ チームスマイル記録会	９０分 (３０００)１１分０４(５０００)１８分４４	河川環境楽園にてジョグ芝生や不整地だと照り返しがない分いくらか涼しい。体調はいまいち夜の記録会は大丈夫か。 昼間は暑かったが夕暮れと共に長良川から吹く風が涼しく感じられた。しかし、本番になるとやはり暑さがこたえた。 基本的に３分４５のイーブンでいけたので走りとしては満足。
7/25 日	30.0	ＬＳＤ	３時間	池田温泉からふれあい街道を揖斐峡大橋まで行って折り返した。はじめは昨日の疲れはあまり感じなかったが、後半じんわりと効いて来た。 夜叉が池マラニックをやっていた。そういえば去年も同じ日にここを走っていた。ボランティアの方に聞くと昨日の暑さでみんなかなりまいっている様子とのこと。この時期１３５Ｋｍはきついよ。
7/26 月	5.0	ジョグ	３０分	夕食前に家の近所にて
7/27 火	6.0	(朝)ジョグ＋フォーム作り	４０分	久々のトレーニング動きがぎこちない。
7/28 水	16.5	ミドルペース走	４分３０ペース	暑い。まるでサウナの中を走ってるようだ。心拍数も上がりまくりで予定を１周残してやめた。
7/29 木	0.0
7/30 金	20.0	(朝)ジョグ＋筋トレ ジョグ	ジョグ３０分 80分	台風の影響か妙に蒸し暑い。今日から３日間強化期間にしよう。 久々に日光川周辺を走る。明日からの合宿もあるので抑え目に。
7/31 土	46.0	(朝)ジョグ＋フォーム造り (午前)ジョグ(ひるがの高原起伏走) クロカン＋ジョグ(日和田高原)	40分 90分 2時間30分	今日から合宿出発前に早朝練習。 標高1000ｍ地点でまずは体慣らし、走った後は牧歌の里で温泉入浴。昼食は限定メニュー飛騨牛ステーキ丼。 標高1300から1400ｍクロカンのコースは整備されていなかった。夕飯は鴨鍋エアコンも入ってないのに汗をかかずに食べれた。かなり涼しいんだ。
走行距離	550.0  km