月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	25.0	LSD180分		明日からのランニングキャンプに備え軽めの練習。　　　　昼からナゴヤドームで野球観戦ビール１杯で眠くなって途中寝てしまう
5/02 日	10.0	ジョグ　　 フォームチェック＋動き造り		ランニングキャンプ初日フォームの撮影と動き作りを学ぶ 前川先生の指導でLSDに開眼
5/03 月	56.0	(朝)クロカン的ジョグ＋全体朝練 (午前)ペース走2.2KmX12 (午後)距離走6.3x2+6.7x1	4分40〜20ペース 4分30ペース	山を越えたらそこはクロカン天国だった。朝早く起きて秘密練習実施。 身の程知らずAグループに参加・ラスト1週は4分にまでペース上がる。 2周目までAグループに付いたがそこまで、スピードではかなわないので最後１周はみんなより多めに走る。　　　クタクタでビールも飲みたくない。　　　夜のミーティンｸﾞ鈴木コーチの指導でLong走に開眼
5/04 火	19.0	(朝)ジョグ６０分 (午前)ロードレース		キャンプ最終日夜中からの雨は朝には上がっていたが路面はまだ濡れていた。昨日のクロカンコースへ行きたかったが断念。 なんとA組に編入され、男子最下位を覚悟していたがそれは間逃れた。最後まで勝負を意識したレースが出来てラストで刺されはしたが満足感はあり。　　　チームは３位になるも賞品無し。最後粘れていれば・・・責任を感じます。　　　何しろいい経験が出来た３日間でした。
5/05 水	10.0	(朝)ジョグ６０分	スローペース	昨日までの疲れ残りまくり
5/06 木	10.0	(朝)ジョグ６０分
5/07 金	10.0	ジョグ６０分
5/08 土	20.0	ミドルペース走　　　名城公園1.328Kmx12	４分４０〜２０
5/09 日	25.0	(朝)ジョグ30分　　　 庄内緑地公園マラソン10マイル	1H03M06S	雨の中のレース。半分あたりでバテてきて失速するも強豪が出てなかったので年代別2位入賞
5/10 月	0.0
5/11 火	22.0	(朝)ジョグ60分(夜)ジョグ70分		ジョグで30分ほどのところに夜間は勝手に入って使えるトラック(1周300m)あり。夜間は街路灯だけなので状況を見に行く。1周60秒で走ったが特に問題なし。
5/12 水	0.0	休養という名のサボリ
5/13 木	19.0	ﾅｲﾀｰ練習会　　　　8000mx1+1000mx1	4:30/Km 1000は3:33	今シーズンのキーワード｢余裕｣を意識した8000m
5/14 金	11.0	(朝)ジョグ＋動き作り　　(夜)整体	70分	昨日の疲れがあって朝なかなか起きれず体の切れも悪い。昨日のラスト1000mが余分だったか
5/15 土	32.0	犬山走友会月例練習会 Long走（２５Ｋ）	４分５０ペース	今日はマラソンおじさんことＹ藤さんの送別会をかねた練習会　　練習後木曽川の川原で２時間のパーティー　　Ｙ藤さんは老後をお嬢さんが暮らす徳島で過ごす　　いつまでも元気で走り続けて欲しい 練習の方は、今日は５分ペースと考えてたがつい早めになってしまう。　　この当たりの頭の切り替えとペースの維持が難しい。
5/16 日	24.0	奥びわ湖健康マラソン１５Ｋｍ	56分45秒	2週連続雨の中のレース。　暑いよりはまだましだが、昨日の疲れからか6Ｋｍ以降身体動かず
5/17 月	9.0	スロージョグ60分		スロージョグ･ＬＳＤ　その境目は一体どこに？　　まあそんなことはどうでもいいけど　今日は身体が重い
5/18 火	0.0	休養
5/19 水	10.0	計測 皇居2周　2周目レースペースで	20分28	出張の途中東京工芸大山本先生の教室に立ち寄って測定を実施　　最大酸素摂取量は67.6箱根駅伝に出る選手は70あたりというから　まずまずか　ＡＴレベルが思ったより低くてがっかり その後皇居の周りを走る。9時前だったが、雨だったのでランナーの姿無し。ここで誰とも会わなかったのは初めて。
5/20 木	0.0	休養
5/21 金	15.0	ジョグ80分		今日は宴会が合ったが飲まずに帰ってきて走った。　　　最近は車だと言えば無理に酒を勧められる事が無いので　あまり重要でない宴会はノンアルでいける。
5/22 土	49.0	（朝）ジョグ+動き作り･筋トレ （午前）Ｌｏｎｇ走　26Ｋｍ （午後）ＬＳＤ	60分 25Ｋｍ　5分ペース　１ｋｍ　３：５８ 池田ふれあい街道	昨日から食中毒でどうも体調悪く朝起きると走れるんだろうかという感じだったが､走ってみると身体が動いてきた。 今日はチームスマイルの会報の取材のため、犬山の練習コースでＬｏｎｇを行う体調は今一だったが最後まで余裕を持って走れた。 午後はチームのフリートレーニングだったのでＬＳＤをやろうと参加した。　　13ＫｍほどＹさんと併走　ＬＳＤよりやや早くなってしまった。
5/23 日	20.0	LSD	150分	かなりゆっくりしたペースだが、最後にはどんよりとした疲労感が夕方家内と一緒に１時間のウォーキング歩きはつらい。
5/24 月	0.0
5/25 火	12.0	ジョグ６０分		昼に軽く筋トレをやったら軽快に走れるようになった。　　　疲労はほぼ抜けている
5/26 水	20.0	ペース走1.05Kmx12	４分３０ペース	練習前から異様に身体が重い。体感的にはそんなにきついとは思わなかったが、身体が動いていないのが良く判る。 設定ペースよりやや早かった。周回毎のバラツキが１０秒と大きい。
5/27 木	8.0	ジョグ４５分		今日も身体が重い先週末の練習の疲れか？月曜の長距離運転のせいか？今夜は整体でゆっくりほぐしてもらおう。
5/28 金	15.0	ジョグ８０分		走る前は身体がだるくて気が乗らなかったが走り出すと比較的いい感じで走れた。 アキレス腱にやや違和感があったので、近所の中学のグランドを走った。今日は消防団が演習をやっていてその明かりがついていたので良かった。　　夜の学校はちょっと怖いからね。
5/29 土	18.0	(朝)ジョグ＋フォーム作り ﾅｲﾀｰ練習会 5000mx2	1.19:14 2,19:44	久々の朝練習。なんか貧血のような感じがするので、しばらくサプリメントを取ろう。 夜の練習もやはり貧血の影響からか初めは動きが悪かった。 雨が降りそうで降らないので、異様に蒸し暑い。
5/30 日	25.0	朝)ジョグ＋フォーム作り チーム練習会・池田山登山道ジョグ		やはり貧血の影響からか体が重い。 山登りも結構きついものがあった。今日の気温は３２℃スタート前立っているだけでも汗がにじんでくる。標高８００まで行くと下界に比べて涼しい。
5/31 月	11.0	ジョグ６０分		ひさびさに５００Ｋｍを超えた
走行距離	505.0  km