月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0	スクワット		高速50回✕2セット スロー50回 太ももバグる。。
5/02 日	14.4	太陽が丘冒険の森		このコースはやっぱキツい。。。（汗）
5/03 月	0.0	スクワット		高速50回✕４セット
5/04 火	0.0	石清水八幡宮階段		表5本 裏5本。 超久しぶりにまさぼー氏も来てた〜(^o^)
5/05 水	0.0
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0	スクワット		高速６０回×2 開脚５０回
5/08 土	7.0	ジョグ＋スクワット		７キロジョグ 高速スクワット70回✕２
5/09 日	0.0	スクワット		高速60回✕４
5/10 月	0.0	スクワット		高速60回✕4
5/11 火	0.0
5/12 水	9.0	ジョグなどなど		ジョグ。途中､石清水階段＆坂ダッシュ 帰宅後 高速スクワット60回✕３
5/13 木	0.0	スクワット		高速70回✕４セット 開脚50回
5/14 金	7.0	ジョグ＆スクワット		ジョグから帰宅して30分休憩のち 高速スクワット100回
5/15 土	0.0
5/16 日	12.0			八幡をうろうろジョグ(^o^) 昼からスクワット 高速70＋高速100 超スロースクワット20回
5/17 月	0.0	スクワット		高速100回＋高速70回
5/18 火	0.0	スクワット		高速70回✕３
5/19 水	0.0
5/20 木	7.0	ジョグ＆スクワット		仕事で疲れが溜まっていたが 早朝軽くジョグ 帰宅してスクワット 高速60✕３
5/21 金	0.0
5/22 土	0.0	スクワット		正しいフォームでやると腰への負担が大きいけど 近いフォームで 60回✕3　レスト10秒 お尻がマジきつい
5/23 日	20.0			木津川堤防
5/24 月	0.0
5/25 火	0.0	スクワット		高速60回✕４
5/26 水	0.0	スクワット		高速60回✕４
5/27 木	0.0	スクワット		通常スクワットフォームを意識 70回✕２これが目一杯。。
5/28 金	7.0	早朝ジョグ
5/29 土	0.0	スクワット		高速60回✕３
5/30 日	20.0			太陽が丘〜流れ橋往復 暑かった。。。。
5/31 月	0.0
走行距離	103.4  km