月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	7.0
11/03 木	26.5			やっぱこれくらい走るとかかとが痛い。
11/04 金	0.0
11/05 土	20.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	18.0	太陽が丘ナイター		とてもいい練習ができた
11/10 木	0.0			かかと痛い。。
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0	石段３本坂ダッシュ1本		平地を走れないから登りの練習
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0	八幡高校北側坂ダッシュ４本		この坂はキツい。。Maxバワーで登ると心臓破れてしまうんじゃないかと思うくらい心拍が上がる。
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0	石段３本坂ダッシュ1本		まだかかとが不安故、階段と坂ダッシュ！階段慣れて来てるのか足の疲れが少ない
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	71.5  km