月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	小学校運動会応援		小学校の運動会はいつも感動する。１〜６年生全ての児童を見ているとたくさんの可能性や夢に満ち溢れていて、凄いパワーを感じる応援しているこっちがパワーを貰う！子どもの成長は日々の生活では実感しないが運動会や音楽発表会でそれを見る事ができ毎年楽しみの行事。。。
10/02 日	7.0	jc練＆京スポマイルリレー		約２０年ぶりのマイルリレー。マイルリレー走る前嫌だったがやっぱ楽しい〜！
10/03 月	0.0
10/04 火	12.0	夜ジョグ		10時頃に走りに出る。ひとりでジョグる時は7時頃より10時頃に出掛ける方が集中できる。足痛いの少しマシかな〜。よーし今週土曜は久しぶりにCSY練習に行こう。いい加減自転車に乗らないとグリスが固まってしまう、土曜日はCSY練⇒TJC練で決まり！TJC今週は何するんだろう・・・？
10/05 水	0.0			会社の自転車野郎竹チャンと心拍計について談議。最近チャリンコでもランニングでも常に心拍計付けて練習している人が多いがあれを付けてはたして何か役立たせているのか・・・？自転車に乗っていた頃に心拍計付けて最大心拍数を上げる為にマックスの状態で1分間もがく練習をよくやった。いわゆるインターバルトレ。それを繰り返して最大心拍数を上げて心肺的余裕を作りだそうという狙い。しかし最近、ちょっとしたサイクリングでもジョギングでも胸にバンド付けて心拍数計っている人をよく見掛ける。走っていてピッピ鳴るのが楽しいのやろ。そのピッピなる状態で走り続けな意味がない事をわかっているのかどうかが謎である。サイクリングする時ジョギングする時に心拍計は要らんと思う！インターバル練習など追い込みかける時だけでじゅうぶん。
10/06 木	7.0	東公園夜練		足痛いのだいぶん改善！キロ４くらいのペースで走れたが途中痛みが出かかったから終了。ガリヲとりんちゃん黙々と走ってた。うーん東公園はなかなか走りやすいかもしれない。　　またまた自転車野郎竹チャンと会話。「俺も走ってみようかな。始めは何キロくらいのジョギングから始めたらええの？」いきなり走りだすのは危険やしとりあえずウオーキングから、そのうち勝手に走ってしまう。まずそれからでしょう、そして15分ジョグ、30分ジョグ、60分ジョグ・・・・。徐々に伸ばしていって次はLSD。竹チャンぽかーんとして聞いていた。
10/07 金	0.0			会社の自転車野郎竹チャンとランニング談議中にT田さんがやって来て豊能町のマラソンに出ないかと誘われたゲストランナーがエリック・ワイナイナ氏が来るみたいだがやんわりお断りした。竹チャンに頑張ってもらおう。2月ならじゅうぶん走れる体になっているだろう、自転車では俺より遥かに速いからじゅうぶんな心肺機能が備わっているはず、後は走る筋肉に変えればいいだけ・・・、その場で竹チャンにちょこっと走ってもらった・・・、あらっ？あれれれ〜、すごい変なフォーム明らかに太ももの筋肉が邪魔してる。前途多難・・・。
10/08 土	21.0	jc土曜練習会		CSYの練習会からそのままｊｃの練習会に行くつもりだったが自転車を引っ張り出すのがめんどうでCSYチャリ練はパス。ｊｃ練では黄檗まで狼男サンに付いて行くきつかった〜。帰りも途中からペースを上げたおかげでヘトヘト・・・。狼男サン今日もありがとうございました。狼男サンのおっしゃっていた通り福知山は内に秘めた心意気で挑みます！
10/09 日	14.8	ｊｃ練習会	4周回・・・70分	グループランといことで競走部は5人の参加で冒険の森でラン。この気持ちのいい天気で太陽が丘公園は多くの家族連れで賑わっていた。そんな中5人がゼェゼェ・・・。
10/10 月	38.0	木津川堤防ジョグ		Ｆ-１ってあまり興味がないが一度見だすと完全に見入ってしまう、昨日の日本ＧＰも小林の壮絶な走りに感動、ヘアピンカーブだったと思うが絶妙なマシンさばきで前の車をかわすところなんかは小林ならではではないのか？テレビ見ながらまるで競輪を見るおっさんみたいに「まくれー！」と声を出していた。後半もタイヤから煙が立っているにも関わらずピットインぜずにポイント獲得狙う。結果13位でポイント獲得はできなかったが精神的に追い込まれていても果敢に攻める小林の姿は素晴らしい。そんな姿を見て自分もパワーを貰った！今日も走る！少なくとも40ｋｍ以上！　　　　結局３８ｋｍで終了。
10/11 火	0.0			俺みたいなビンボーランナーは京都や神戸や奈良みたいなレースにエントリーする事自体が夢である。なんとか安い大会はないかといつもアンテナを張り巡らす・・・アッ、明日で八幡市民締め切り・・・、
10/12 水	12.0	夜ジョグ		体が重い・・・・。
10/13 木	11.0	東公園夜練ジョグ		りんちゃん・まさぼうさん・がりを・やんまあくん・黒鯛。　各自それぞれのペースでラン。俺はやんまあくんとそこそこのペースでジョグ。やんまあくんは終わってから裸足で二周走っていた、さすが野人！だがただやみくもに裸足で走ってる訳ではないみたい、裸足で走ることでかかと着地から足裏全体で着地するフォームが身に着くとか・・・、足裏全体着地で足首・膝・腰にかかる負担が軽減できるらしく「ビブラムファイブフィンガー」を履いていたがやんまあくんはそのシューズの特性やそのシューズはく理由を考え自分なりにアレンジして裸足走行になったとか・・・。彼は凄い、雑誌や本を読みあさるがそれに書かれている事をそのまま取り入れるんではなしに自分なりその訳を考えオリジナルな練習法を考えるところなんかは昔から尊敬できる部分である。雑誌や本に書かれてる練習法をそのまま実践するのは馬鹿でもできるもんな〜。やんまあくんはただの野人ではない！
10/14 金	0.0			素人が出しゃばったマネしたらあきませんね。あんなん俺でも嫌や。
10/15 土	0.0	６０分ジョグ		京田辺市役所のあたりで体幹ランニング練習中の鴨走・タカッチさんに遭遇。今度トレランに連れてって下さいとお願いした。今日は超のんびりジョグ〜、のんびりジョグは走る楽しみを呼び起こしてくれるから自分の中ではけっこう重要視している。
10/16 日	0.0	詩吟大会		日舞習ってる子どもらが何故か詩吟稽古しているらしく詩吟大会の開会式で吟詠隊として舞台に。120人の子どもたちが一斉に詠う詩吟に圧倒。。。
10/17 月	42.0	通勤ラン	朝−1時間47分　　夜−1時間３７分	思ったより軽快に走れた。
10/18 火	0.0			昨日の代償。かかとが悲鳴！あっちが治ればこっち、こっちが治ればあっち日替わりかよ。
10/19 水	0.0			２３日の3時間走にやんまあくんが参加表明。。。果たしてランニングシューズで走るのか？5本指シューズのビブラムで走るのか？はたまた裸足で・・・？
10/20 木	0.0			かかと痛い
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0	3時間走見学		みんなが一生懸命走っているのが羨ましかった・・・。文太さん列車に乗りたかった〜。悔しい・・・。帰ってから女子駅伝見ていたがめっちゃ走りたくなった。子どもらと遊んで気を紛らわす。
10/24 月	0.0	スクワット		かかとが痛い。アキレス腱のストレッチしたり、走れない代わりにスクワットしたりとだんだんめんどくさくなり途中で辞めて、なんかいい方法はないかと考え思い付いたのが「能楽」先日能楽をテレビで見ていてその能楽師の歩き方を思い出す、あの独特な歩き方を真似てみた腰を落としてスリ足で歩く・・、アキレス腱が伸ばされて太もももかなり疲れる。これならスクワットしながらストレッチもできる一石二鳥や、使えそう。
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0	東公園夜練見学		東公園に自転車で行く際、jcの●ルツさんを見掛けた。八幡だったんや〜、jc八幡組は５人！けっこう居てはるやん。
10/28 金	0.0			詩吟の発表の際にみんなで京都のわらべ歌「丸竹夷」を歌うらしくしょっちゅう家で子どもらが練習・・・、耳にこびり付いて離れない・・・・。丸・竹・夷・二・押・御池・姉・三・六角・蛸・錦・四・綾。。。。。。
10/29 土	0.0			市民文化祭から帰ってきて子どもと草むら遊んでいたらヒッツキムシが足にびっしり。。。ヒッツキムシ嫌っ！　娘たちと娘の友達とで「花いちもんめ」をした生まれて初めて花いちもんめをしたが楽しかった。
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0			某所にて4人で打ち合わせ。話が出て2日目で既に原案が固まりつつある。Mサンのおかげだ、あとはもう少し練ってもらって出来上がり。
走行距離	164.8  km