月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	11.5	高速道コース+1	1:21'03" avg(7'04")	時の経つのは早い物もう8月だ ブロック積みにうつつを抜かしてる場合では無い❗️ 走りの方は さっぱりダメだ❗️
8/02 土	0.0			店は頭がボーッとするほど忙しかった 暑さのせいもあるが クーラーも無いムレムレの店に沢山のお客さんが来ていただけるだけで 有り難くてクラーッと来ます❓ 午後は堆肥場の作製 ブロックと木を繋ぐボルトにピタッとハマる様に木枠を作った❗️
8/03 日	0.0			木枠に網の蓋を作った カラスやキツネなどが生ゴミを取り出さない様に蓋枠を完成 ❗️
8/04 月	16.4	登満別コース	1:57'30" avg(7'11")	走り出して１キロでお腹の調子が ５キロほどの所に公衆トイレがあるので 安易にそこで間に合うと思ったが 際どかった！走りの方はやはり思う様には行ってない！我慢のトレーニングが続く❗️ 堆肥場の蓋枠は上手く行った つい夢中になって食事時間を過ぎてやってしまった 妻に怒られた❗️
8/05 火	0.0	休み		今日は一転 とても暇な店でした❗️午後は妻は体育館に 私は製粉機の粉ふるい機のナイロンメッシュの部分に故障が出て全て作り変える事にした 木部から作り変えるのはリスクもあるが 慎重にに採寸してテーブルソーでカット 非常に上手く行った❗️ モノタロウでナイロンメッシュを注文したが発送が13日との事で電話して早くならないか聞いたが…？　随分時間がかかるんだな❗️
8/06 水	10.7	運動公園コース	1:11'57" avg(6'42")	午前中にお寺さんが盆参りに来家 1時間ほどお経と世間話をして帰られた！母が亡くなって6年 初めて盆参りに来て頂いた！定休日もアキレス腱を切ってからはしっかり休む事にした たまたま訪問日がこれに重なったので…❗️ 住職が帰って お昼前 曇り予報のお天気もかなりの陽射しが強い中 わずか10キロと 舐めてた ❗️
8/07 木	5.4	江別体育館	35分	今日はお天気が不安定で降ったり 止んだり 店もひと段落 明日はもっと不安定になり落雷確率が高くなる予報だ！　 体育館は空いていた やはりかなり蒸し暑い 30分 �`6で走りきれた ちょっと自信が付いたけど 心肺機能に回復の兆し…❓だといいけどなぁ❗️
8/08 金	5.6	江別体育館	35分	店は忙しくて 汗だく だく！　体育館も汗だく だく �`5のインターバルをやっとできる様になって来た 心肺機能も落ち着いて来た❗️長距離走が出来てない やりたいが忙し過ぎるなぁ❗️
8/09 土	0.0	休み		店はてんやわんやだ 今日も汗だく💦だくだく❗️
8/10 日	0.0	休み		昨日を超える忙しさ いっぱい仕込んだのに な〜〜んにも無くなった❗️
8/11 月	0.0	休み		き…昨日を　こ…超える忙しさ❗️昼だけの営業にしてからでは 最高の来客数だな❗️疲れた 明日は早く行って仕込みをしなきゃ…❗️
8/12 火	0.0	休み		今日も…少し疲れて来たなぁ❗️明日は休みだから　でも走りたいし❗️走れば疲れるし…‼️
8/13 水	28.4	三笠道の駅から	3:29'30" avg(7'23")	定休日の今日 美唄まで お墓参りに行って来た 大住職にお経を頂きましたが 往年の声は無くなったが 凄くありがたい気がした！　何歳になったかと尋ねたが 耳が遠いのか 別の話に？　帰りは美唄から走る予定だったが あまりの天気の良さにびびって 三笠の道の駅からスタートした 結果大正解 半分熱中症状態で家に着いた❗️
8/14 木	0.0	休み		お盆の真最中 忙しくなるぞ〜〜と意気込んで仕込みましたが…残念 思ったほどではなかった！三、四年振りに義兄がお墓参りの帰りに寄ってくれた コロナがあったり 兄も脊椎の手術したりアキレス腱を切ったりで大変な期間だったなぁ❗️
8/15 金	5.2	江別体育館	35分	絶好調とは行かないが少し 少しずつ良くなって来た かな❗️
8/16 土	15.2	登満別コース	1:42'36" avg(6'46")	店はそこそこ忙しく終わった！暑くてめちゃくちゃ忙しいのを乗り越えて来たせいか だんだん身体が慣れて来た❓そんな気持ちの余裕が 走って帰る…しかし身体はやっぱり疲れているのか 走り出しはガッカリするほど 走れない ５キロ過ぎの下りで �`4.5を超えて下ると 少し走られる様になり残り8キロは頑張れた 身体を甘やかすと甘えたまま 退化していくのか 歳だと諦めずに 身体をいじめてやろう❓
8/17 日	0.0	休み		お盆休み最終日ですが 店は暇でした 開店時間には雨が降り出し かなりの強さになり 完全に諦めの状態だ！　粉ふるい機の問題もあり 製粉室を行ったり来たり う〜〜ん わからん いろいろやったが……まだまだ諦めないぞ〜〜〜❗️ FBで50歳以上の方で速くなりたい方は絶対にこれやって…！を観て ここ1週間ほどやってる股関節ストレッチ❓１、股関節回し 2、大幅ランジウォーク3、足の振り上げ 4、もも裏伸ばし 5、足の振り出し 6、大またスキップなどをやっているが やらないよりはやったほうが良い❗️
8/18 月	9.8	江別体育館	70分	暑い日は体育館 空き空き　走り放題はいいが そんなには走れない でも今日は頑張って2回走った しかし2回目は足首に違和感が出て来て 2回目の走り始めはゆっくり　少しずつスピードを上げて行った！
8/19 火	0.0	休み		体育館に閉店後行きたかったが どうしても買い物に行かなくてはならず 断念❗️
8/20 水	11.1	運動公園往復	1:08'24" avg(6'10")	定休日？　朝は畑 大根を植えた！　続けて 藤の剪定！　お昼を食べて 走りに出た 12時ちょっと前だった 今日は映画 国宝を観に行く予定で妻と約束 時間に間に合う様に走らないと…う〜〜ん キツイなぁ でも我慢の走りが歩かずに走る事が出来た やれば出来るじゃん❗️ 映画 国宝は良かった ユリカモメさんの言うとおり 3時間はあっと言う間でした ！余分な場面が無く簡潔であるのに想いは伝わる でも普通の2時間映画の様に感じた 座席が真ん中で妻はトイレに行くのに迷惑かけるじゃん 端っこ席頼んで欲しかったと言われたが ユリカモメさんがトイレの心配はないくらい面白かったと言ってたよと伝えた 実際 妻は映画観ててよく寝る事がある 今日はとても満足した様だ❗️　私の人生は後何年あるのだろう マラソンで転んで 突然死を迎えるなんて事は❓未来は誰もわからないから不安で楽しい 逆にわかったらこんなにつまらないものは無いか❗️
8/21 木	10.4	江別体育館	70分	今日はペース走とビルドアップ 名前はかっこいいけど レベルが低いからね〜？　でも安心材料は心肺が安定して来た ❗️
8/22 金	0.0	休み		歯科検診 右下奥歯に違和感を2週間位前から出ていた 硬いものが噛めないのだ！先生の見立ては もう少し様子見になったが 異常が出たら直ぐに来る様にとの事だ❓
8/23 土	15.9	店ー六花亭➖自宅	1:41'39" avg(6'23")	店は激暇でこんな日は走って帰る大チャンス なんちゃって ？
8/24 日	0.0	休み		店は気狂いの様にお客さんが来た 昨日とは打って変わって？　とても疲れた😮‍💨　気分転換にパソコンで孫娘の写真を拡大印刷して遊んだ❗️
8/25 月	9.0	江別体育館	70分	今日も体育館はガラガラ で トレッドミルで走っている人は皆無だ 皆んな何処に行った 外を走っているのか？ 北海道マラソンも今週末の日曜日だ 心肺は良くなって来た スピードを出すとアキレス腱を切った左足首が辛くなる まだまだ筋力か落ちている事が確認出来る❗️
8/26 火	4.1	江別体育館	35分	今日は緩めのトレーニングと思って 走り始めると 踵に違和感が アキレス腱を切って初めての事だちょっと不安になって歩きを入れながら様子をみたが 諦めて歩きで終わった！
8/27 水	0.0	休み		店も休み　ランも休み　ガーデニングのいちにち　午後はにわか雨も降って いちじ休み　夜7時過ぎは 風が強く でも寒いくらいの気温になった　果たして道マラのお天気は如何に❗️
8/28 木	10.2	江別体育館	70分	トレッドミルが混むことは無い 最近のジムだ❗️心配なことは やはり道マラの スピードだ速く走るとやはりアキレス腱を切った方は違和感が強くなる また練習不足はスタミナ不足を 自信が無い！まぁ歩いても良いからマイペースで行くか❗️
8/29 金	0.0	休み		北海道マラソンの受付に行って来た 小雨が降っていたが 濡れる事は無かった❗️以前は無料の餅などいろいろ配っていたが 最近は無くなって うちわを皆んなに渡していた❗️何でも値上がりして 世知辛い世の中になったのかなぁ❓
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	168.9  km