月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	休み		明けましておめでとうございます❗️穏やかな年明けに感謝！昨日孫娘の２０歳の晴れ着の写真が出来たとメールがあり昨日帰りに寄ってもらって来た とても可愛い❗️明日は孫娘に送ってあげよう！ 昨日孫娘の２０歳の晴れ着の写真　今日はパソコンに取り込みデーター化して スマートフォンのLINEで送った パソコンからスマートフォンへの転送に手間取り 夜の11時過ぎにやっと送信が出来た！ パソコンから送信すればなんの問題もないのですが Macの機種が古くサポートも終わって メールなどのアドレス変更なども重なり パソコンからの送信が不可になった 現在のパソコンには使い慣れた写真ソフトがあってパソコンをアップデートするとそのソフトが使えなくなります、現在そのソフトはオンラインで月決めで運用されていている ソフト自体はどんどんバージョンアップされて便利になっている様だが 今の機能で充分なので良いと思っているが…プリンターを新しくしたいと思っても プリンターも現在のパソコンでは使えないらしい いろいろ考えているが 時代が進む事はいい事だが……難い❗️
1/02 火	0.0	休み		今日もパソコンと睨めっこ するとスマートフォンからLINEの着信が 孫娘から写真ありがとうの ついでに写真が送られて来た　なんと猪を私が初めて撃ち取ったと そして解体して 酢豚にして食べたと ビックリ仰天した そして食べ物をスーパーで買うのでは無く 自分で手に入れて調理 食する事はとてもcoolだと言う 孫娘の挑戦に驚くと共に 成長を感じた！ そんな孫娘を思いながらパソコンの中の晴れ着姿のギャップが…しかし写真の中の彼女の顔を眺めながら つくづく思うのは大人になったなぁ〜と…❗️もうじじ ばばの出る幕は無い きっと足手まといになる 静かに見守り 送ってくれるメールで楽しませて頂こうと…❗️
1/03 水	0.0	休み		穏やかな三ヶ日だ 本当に雪は少ない 次女を連れてスーパードームゼビオに 妻の風邪もだいぶ良くなり 手伝ってくれた次女にお年玉？ 欲しかった物を手に入れて喜んでいた❗️ 3日も仕事を休むと 雪も降らず 家でやる事が無くなる 退屈でつい パソコンで孫娘の写真をいじって楽しんでいた！
1/04 木	0.0	休み		仕事始め 朝晩は寒いが 日中は暖かい？ 通常の営業が今日から 忙しくは無かったが 妻と2人で営業できた事は 嬉しい 今年も宜しくお願いします❗️
1/05 金	0.0	休み		今日も走ら〜ズ まだアキレス腱は異常な状態？ 多分！ 走れないと言うより 走らない 走っては痛めている状態は 治ってないと言う事だろう この際にしっかり治す方がベスト ストレッチや筋トレで凌いでいるが 焦りはある！このまま治らないのでは…❗️ 今年店2日目 例のお客様は皆勤です いつも同じ注文で 飽きないのだろうか まぁ〜どうでもいいか…飽きるまで来ればいいさ！
1/06 土	0.0	休み		いつも紳士的な男性客 自治会の新年会の集まりの帰りに寄った 去年の夏に家族で食事中にお嫁さんが軽い心筋梗塞で運ばれた人の旦那さん そう来店客の息子さんが まもなく肝臓癌が見つかりあっと言う間に悪くなり現在はいつ呼ばれらかの状態でやり切れないと 冷酒を飲みながらぼやく 私達は驚きで慰めの言葉も無い…！人生とは 何処でどうなっているのやら❓　今年は地震やら飛行機事故やら 嫌な話やら 続くなぁ〜！
1/07 日	0.0	休み		朝は10ｾﾝﾁほどの雪が 20分ほどで雪投げは終わった 汗もかかない ちょっと暖かいかな？店もあまり忙しくはならなかった ぼんやりしたいちにち…！
1/08 月	0.0			朝は20ｾﾝﾁ程の積雪があり ブルも入って重たい雪も玄関前に置かれていた 40分位で終わったが これから午後にかけてまだ降る予報 例年より少ない積雪だが まだまだ冬はこれから トレーニングだと思って頑張ったが アキレス腱が……❗️ 祝日だったが 店は暇ひまでした 窓越しに雪が降り続き 自宅に帰るとあちゃ〜 玄関前に溜めて明日の朝 投げる事にした！
1/09 火	0.0	休み		朝は雪投げ 軽く20分程度で終わる！ 店もひま！自宅に帰って 妻に体育館に行った方がいいんでない 喰っちゃ寝 ばかりで腹が出て来たよと みた様な口ぶり ここはぐっと堪えて まだまだ❓ふくらはぎのマッサージとストレッチを入念にしている 今回はふくらはぎの奥の筋肉 ヒラメ筋に強く押して痛みの強いところを中心に 凝りを抜く様にした 足先までビリビリする所もあって ビビリながら…効果の程は如何に…❗️ 腓腹筋-ひふくきん 　腓腹筋とはヒラメ筋の外側にある筋肉で、 筋肉大腿骨に付着していて腓腹筋の腱とヒラメ筋の腱が合流し、アキレス腱になり、踵につきます。運動時に、跳んだり走ったりする動きに使用します。つま先立ちや、歩く時に足で地面を後方に強く蹴り出す動き等に使われる筋肉です。 ヒラメ筋-ひらめきん 　ヒラメ筋は腓腹筋の内側に位置する筋肉で、下腿三頭筋を構成する筋肉の一つで、大部分を腓腹筋に覆われています。ヒラメ筋は腓腹筋よりも足関節底屈に貢献する筋肉で、とても強い筋肉になります。長時間の立ち仕事や、競歩、マラソン等をされる方には非常に重要な筋肉になります。 調べたら両方の筋肉はアキレス腱に繋がっていて 立っている為の また蹴り出す時に大切な筋肉です その両方ともアキレス腱に繋がっているので 私の場合は腓腹筋とヒラメ筋の凝りが原因ではと思った マッサージの専門的知識は無いが 筋膜剥がしをする様な感じで揉んだり押したりでどうなるかな❓ ふくらはぎに関わる こんな筋肉もあるか　前脛骨筋-ぜんけいこつきん 　前脛骨筋とは、「弁慶の泣き所」と呼ばれる部分の少し内側の筋肉です。 つま先を持ち上げる筋肉で普段生活している中ではあまり意識して使用することのない筋肉なのですが、コリ固まってしまうとふくらはぎの疲労が著しくなってしまい、つまずいたり、むくみの原因となってしまいます。
1/10 水	0.0	休み		気温低めだが 雪も降ってる 店も暇で 退屈ないちにち…走れないと 退屈しのぎも出来ないかぁ〜❗️ 例の常連さん今日は休みでした❗️
1/11 木	0.0	休み		ふくらはぎのマッサージは効果的です アキレス腱が軽くなった様な 歩行に違和感が無くなりウォーキングなら出来そうな しかしまだ片足ケンケンは出来ない❗️ いつもの常連さん 妻は今日も来ないね 私はそうだね そうだといいねと言っていた矢先でした 今日はご来店！他のお客さんと話をしていると 無理やり入り込んで来て お客さんもビックリしていた？ 食べ終わっても店をウロウロしたり 新聞を眺めたり(読んでる振り)して なかなか帰らない きっと淋しいんだろうな思ったが 妻が会話をしてもそれは秘密だとか それは言わないだとか 質問はするが 質問されると話さない事が多くて会話にならない上に 嫌味が多くて閉口すると…お友達は違うところで見つけて欲しい❗️
1/12 金	0.0	休み		かっこいい言葉、『真理を曲げて財を成すよりは真理を貫いて樹下石上を家とすも可』若い内はそう言う気持ちも大切だけど 歳をとって石上で死すともなんて言ってられない 何よりも周りに迷惑をかける❗️
1/13 土	0.0	休み		朝は30ｾﾝﾁ位の積雪があった 1時間ほどかかって除雪完了！今シーズン初めて手応えのあった除雪でした 店も忙しかった
1/14 日	0.0	休み		今日も雪が…フッワフワの雪だ った 20ｾﾝﾁちょいかな 未明に降ったのでブルが入らず 30分程で終わったが 昨日もだが アキレス腱が痛み出した マッサージも効いてない 明日は病院に行ってみるか❗️
1/15 月	0.0	休み		朝雪投げは30分 重たい　雪が置いてあった！今日はこれから明日の朝まで 警報が出ている 大雪だと❗️店もひまでしたが 仕込みが出来たので助かった😅 アキレス腱の調子が感じいい様な気がして 今日のところは病院はやめにした ❓　その替わり？近くの内科で胃の内視鏡検査と定期健康検診の予約した 午後は歯科検診 今回は歯磨きのやり方を変えたほとんど 力 圧力をかけずに 靴磨きをする様に表面を軽く擦る様に 一本一本を丁寧に縦に磨いて来た 毎回色々磨き方を試して来たが 手応えを感じていた 結果磨き残しも無く 歯茎検査も大幅に良くなった 衛生師さんも褒めてくれた！ 古い被せ銀歯の根本に食べ物が挟まるのが気になり 匂いもしているよな気がして伝えると 一週後 次回治療しましょう 簡単に済みます てわけで29日に予約！
1/16 火	0.0	休み		雪が降り止まない 昨日から…雪はねは 6時前から始めて 7時前に終わった 店も降り積もっていた ささっと30分ほどで済ませたが 細かい雪が降り止ま無い 予報では昼頃まで降ると…！ 午後3時過ぎにやっと降りやんだが 自宅に帰ってまたまた雪はね そろそろ飽きて来たなぁ〜❗️
1/17 水	0.0	休み		今日は雪は降らなかったけど 置き雪が 硬い路面を削った塊が玄関前に7〜8�bの幅で置いて行った30分程で終わったが しんどかった！ 店は定休日ですが 元気に営業です！　アキレス腱は自己判断で順調に回復傾向❓だと思う ふくらはぎのマッサージや足底筋のテニスボール刺激 腰回り 股関節などのストレッチも入れて来た効果が出て来たかな❓頑張って続けよう❗️
1/18 木	3.9	ジムトレミ	44'41"	江別体育館で歩行訓練？なんとか歩けた❓今月いっぱいは 正常に歩ける様に…頑張る 気温が上がって車道は舗装が顔を出したが 道路幅が狭くなって 雪も積み上げられて左右の確認も困難で脇道から顔を出す車に注意が必要など スピードは控えて運転しているが…暖かい外とは違って 今日の店は激暇で冷凍庫の様に冷え冷えと寒かったです❗️
1/19 金	0.0	休み		昨日は歩行訓練とバイクをやっただけなのに 朝起きるとアキレス腱に引っ張られる様な違和感が…先が思いやられるなぁ〜！今日は店も暇だったから ジムに行こうかと思ったが 様子見とした！
1/20 土	0.0	休み		今日は体育館にと思っていたのに 妻の買い物に付き合わされて 奴隷の様に跡をつきまとい 土曜の昼過ぎはイオンも凄い人でした！
1/21 日	0.0			「もしも一年後に億万長者になれるのであれば、今の2倍ハードに仕事をする人は挙手をして下さい」 　そうすると、ほぼ全員が手を挙げました。次に彼は次のように問いました。 「もしも50％の確率で億万長者になれるのであれば、今の2倍ハードに仕事をする人は手を挙げて下さい」 　そうすると、約半数の人が手を挙げました。そして、最後に次のように問いました。 「もしも2％の確率で億万長者になれるのであれば、今の2倍ハードに仕事をする人は手を挙げて下さい」 　そうすると、ごく一部の人が手を挙げました。そして、彼は次のように続けました。 『これがモチベーションの正体です。モチベーションなんていうものはありません。成功すると思っていれば人は努力するし、成功しないと思えば人は努力しません。それだけのことなのです。ところで、私は彼のようなリスクテイカーが大好きです。』 モチベーションはある やる気はある アキレス腱が無い 丈夫なアキレス腱が欲しい きっと手に入る 確率は低いがきっと手に入れるさ！ これはモチベーションか！
1/22 月	7.6	ジムトレミ	70分	歩行訓練�U 今日はちょっとスピードアップ？ みる2回目はもっとスピードアップ 歩いている時はアキレス腱の違和感は無く 安心したが 終わってミルを降りると直ぐに違和感が現れた 歩いていてもなんと無く引っ張られる 直ぐに治るとは思わないが …病院へ行ってもブロック注射か薬と湿布で終わりだろうから…ね！
1/23 火	0.0	休み		う〜〜〜ん アキレス腱がぁ〜！　朝起きると固まってる 階段が危ない その様子を見てた妻が 痛いのかい？返事はし無い 動いていると だんだんスムーズに歩ける様に？ これはまずい と言うわけで整形外科を受診した 想像していた通りのお決まりコース ブロック注射は確かに効く じ〜っとしていても違和感が す〜っと無くなった⁈ 痛み止めと胃薬と湿布をもらって帰って来た 一週間後また見せて下さい！私が聞きたい事は別にあって 繰り返す事を防ぐにはどうすれば良いのかと聞こうと思ったが 直ぐに答えが解った 走るのをやめる事 百歩譲ってレースを絞る事だな 年齢に合わせてトレーニング量を減らす 年相応を超える オーバーユースって事かぁ〜！なんだかつまんないなぁ〜、陽水の歌に 明日が分かればつまん無い と言う歌詞があるが 前のめりになれない無いのはつまらない😯 詰まる様に 考えよう❗️
1/24 水	0.0	休み		妻に体育館は…？ 昨日の今日だから辞めとくよ その代わり？と言うか パソコン室の片付けを 俗に掃除🧹と言うが…帳簿のパソコンは別の部屋でやっていたが、孫娘が4月にまた来る事になって 彼氏の弟とその彼女が一緒に行っても良いかと言って来た ふたつ返事で了承した すると長女も行くかなと 2人暮らしが急に5〜6人も増えると大変だ と言うわけで掃除と寝室確保に…！パソコン室を一つに移動したが 今日は終わら無かった 続きはまた明日！ 伊達ハーフのエントリー完了、次女がハーフに挑戦する…心配…付き添い⁉️
1/25 木	0.0	休み		大雪の予報は今日は空振り しかしこれから明日の朝までが北海道で降るらしい 北陸や滋賀では大渋滞があったが どうか🙏あまり降りませんように❗️午後は昨日の続き 机を棚をジグソウパズルの様に メジャーで測って…3センチ入らない…鋸で切って…ハマった いいぞ いいぞだんだん楽しくなって来た 散らばっていた部屋が綺麗に片付くと気持ちがいい❗️
1/26 金	0.0	休み		朝はブルの置き雪を1.5時間程かかって除雪 昨晩は風が強く ぶら下げていたパパさんダンプが飛ばされたいた！駐車していた車には異常は無かったけど 対策しなきゃ…！ 午後は昨日の続き 書類ケースの中の書類は 要らない物ばかりで？　処分しようと区別していたが 懐かしい 興味深々 ついつい読み 見て 時間が過ぎてしまった！でもここは思い切って捨てる！もう少しで終わる 素敵なパソコン室になったなぁ〜！
1/27 土	4.5	ジムトレミ	35分	たまには歩かなきゃね 土曜の江別体育館は混んでいた、市内の中学校のバスケの大会だった 2階の歩行空間が使えないので トレミがいっぱいに…！トレミの次にバイクを20分 早く 速く走りたぁ〜〜い！ 自宅に帰ってメニュー作り 4月に値上げをする事にした 今年に入って そば粉も小麦粉も鰹節も…野菜は悪天候などの異常気象で価格が不安定に…5年前に値上げしたばかりですが あの時は消費税が上がって 値上げをしたが 今度は異常な物価の高騰が…パパママストアーだから我慢してできない事は無いが あれもこれもと上がる物価に 店が忙しくて 妻のパニクッテいる姿を見ていると細々と儲かっていれば良いとは思えなくなりました 狼の口に飛び込め もうそんなに長い人生では無い 良い子ではいられないのだ⁉️
1/28 日	0.0	休み		店はもう大変だ 妻はパニックになっていた 触るな 触れるな お馬さんが通る⁉️ 今日もメニュー作り 問題は価格では無い パソコンとプリンターなのだ❗️ メニューは対面しているカウンターの上に 長さ3.5m 幅35ｾﾝﾁある ロール紙で印刷して作るが 前回はロール紙でやってもA3紙の長さで切れてしまい 仕方なくA3紙をノリで繋いで作ったけど今回はどうなるか 何としてもロール紙で行きたいなぁ〜❗️ 大阪マラソン 新記録が出たが 店が忙しくて 38キロ過ぎからしか見る事が出来ず 感動がイマイチだったが、個人的には松田みずきに頑張って欲しかったなぁ〜！名古屋もあるけど…難しい アキレス腱を故障するな❓
1/29 月	0.0	休み		今日は歯科治療 2箇所の虫歯を取り埋める30分程終わった！ その間妻は大麻体育館に 歯科を終わって行くと エゾシカさんがミルで頑張っていた❗️ 午後はメニュー作り やはりロール印刷が不調です 3.5mも長いとファイルギガも大きいので その重さもあるかも 解像度を落としてやってみるか！そう言えば物価高騰のいちばん大きな要因は ウクライナとロシアの戦争がなんと言ってもいちばんでしょうね これを忘れては駄目 ニュースを観ていると あちこちで不穏な動き…そのうちに世界大戦に発展しそうな感じが漂っている⁉️
1/30 火	0.0	休み		店は何だなんだ めちゃくちゃ忙しかった蕎麦は 閉店1時間前に無くなった 売り切れごめん🙏 午後はメニュー作りの続き いろいろやってみたがロール紙での印刷はダメだった、今回も諦めて分割にした！ロール紙の使い道が無くなった A3ノビの用紙はそんなに安くは無い ロール紙をそのサイズに切り分けて使う事にした❓
1/31 水	8.6	ジムトレミ 江別体育館	70分	今日の店は定休日！いつもは営業をするのだが 消防法とやらで 天ぷら鍋の上のダクトにオイルフィルターの設置を 半年程知らんぷりをしていたら 業務改善命令の書類が来て 法的な命令となった❓ので業者に発注して 今日設置となった 安くは無かったが安心安全は手にした…か？ ブロック注射の効き目は如何に？　でも不安は的中した まだ蹴るのは無理だと解った 無理は損の元 くわばらくわばら❗️
走行距離	24.6  km