月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休み		メーデーとは懐かしい言葉 もはや死語です⁉️今日 店は昼の部で終わり 忙しかったけど 昼だけだと楽だ 午後は庭遊び ジャガイモを植えた 北あかりとメークインを少し 猫の額とは上手く言ったものだが 狭いといろいろ植えたくなるが 広いと持て余す 大は小を兼ねるかぁ〜⁉️
5/02 火	0.0	休み		今日も忙しいイチニチだった そして午後は休み野菜の買い出し 少し暖かくなったが昨日は気温が低くモモヒキを脱いだ下半身はブルブル 早く暖かくなってくれ〜❗️ 左膝の調子が良くない ここは我慢しなければ悪化する 何ヶ月も走られ無い事にならない様に… お願い❗️
5/03 水	0.0	休み		お天気最高 こんな日は忙しくなる〜❓と思ったら12時半を過ぎても1人 2人 暇を持て余してカラスの巣を眺めても若葉で見えなくなった そろそろ孵化する頃だけどなぁ〜❓なんて落胆と諦めの中1時過ぎになるとパラパラと暇無くお客さんが入り ラン友夫婦もご来店頂き楽しく話も出来てウィンウィンで終わった❗️ 午後は庭遊び 先週蒔いたほうれん草はかわいい真っ直ぐ一列に芽を出しいる ビニールハウスを取って まだ芽を出さないインゲンに移動 そう言えば去年もインゲンは遅かった様な気がする 豆は芽を出すとあっという間に成長する ジャックと豆の木の様にいちにちでグッグッっとね❗️今はじっと待つとするか❓
5/04 木	10.3	フィットネス	65分	やっぱり膝が 問題だ❗️左膝の皿下が…❗️洞爺湖が〜😅やば〜い❗️
5/05 金	0.0	休み		フィットネスに行くつもりでいたが 昼の部終了間際にご来店で 30分以上も話しに華が咲いて まぁフィットネスに行くなと言う事でしょうね❗️
5/06 土	10.4	フィットネス		店はイマイチ盛り上がらないなぁ〜❓このゴールデンウィーク全体的に盛り上がらない毎日で 明日で終わり なんか寂しいなぁ〜❗️店も店主も段々と枯れて行くのか 時の流れとはこう言うものか❗️ 膝は何とか皮一枚で繋がっている様だ 明日も60分�`6で走れれば大丈夫かな？
5/07 日	12.5	フィットネス	80分	さあ〜てゴールデンウィークは無事に終わりました 店は昨年よりは忙しくなりましたが コロナが終息した今もっと期待していた感があって …ちょっとがっかりしている自分がいる もう忙しさに耐えられる身体じゃ無いのに❓自分だけじゃ無くパートナーの身体の問題もあるから 余裕があった方が 丁度良いのかな❓❗️
5/08 月	14.8	登満別コース	1:26'15" avg(5'49")	朝は肌寒く 風もあった ゆっくり行こうといつも思っているのに なかなかゆっくりも難しい❓ゆっくりって難しいよね❗️ 午後は庭遊び トマトとキューリを植えた❗️ さくらんぼの華が満開だ 今日朝のニュースで さくらんぼの花の受粉作業を見た 初めてだったさくらんぼの受粉なんて だちょの羽を長い棒につけて花を叩く様に次々と と言うわけで早速に真似して我が家のさくらんぼが大収穫となります様にと祈って ポンポン❗️
5/09 火	8.5	フィットネス	55分	今日　札幌では最高気温17.2℃あった様だが ここ江別はとても寒く感じてお外を走る気分になれず 午後にフィットネスに❓30分のインターバルをしたが 3回目でヨレヨレになって続行不可 それでも�`5で１キロできる様になっただけまし と思う事にした❓トホホの仏だな❗️
5/10 水	15.4	登満別コース	1:42'30" avg(6'40")	GPS時計を起動すると今日は休息を勧める表示が…そうだねと思いながら 今日はゆっくりだからと言い訳して走り出す 昨日のインターバルが効いていたのか久し振りのゆっくり走が出来た 息も上がらず脚も楽ちんで終わったけど 寒いと思って上下のウインドウブレーカーを着て走ったので 汗でびしょびしょに…！午後は庭遊びをして夕食が終わった頃 右股関節の横 気をつけえをした時に手のひらが腰の横につく辺りにビッビッと走る痛みが出てビックリ 何だも起きては止まる 夜寝ても起こり シップを張ってみたが 中々寝つかれずいたが…朝起きたら痛みは出なくなっていた…何だったんだよ❓❗️
5/11 木	0.0	休み
5/12 金	12.4	フィットネス	68分	今日はインターバル 何とか30分 �`5で１キロ 5回やれた！でも脚はフラフラでもう1回も出来ない❗️
5/13 土	0.0	休み		店大忙し 仕込みにも大忙し 走ってる暇など無い❗️明日もきっと忙しくなる昨日から気温も上がり天気も良くなるから 間違いなく忙しくなる❗️
5/14 日	9.6	高速道コース	1:02'52 avg(6'35")	仕込みはあるが 短い距離でもいいから走ろうと思い 走り出した 家から0.5�`のところに 気になる家？ 庭があるジオラマの様な模型を作って花と上手く仕込んでいる 今日はそこのご主人がいたので 素敵ですねと声をかけてみた そしたら話すは話すは 止まらない ちょっと急いでいるけど 抜け出せない 何だかんだ7〜8分は捕まってしまった 取り戻そうとスピードを上げて走り出すも 息切れを起こし歩き出す 走る 歩く 何だインターバルじゃないか❓そして店は大忙しで大変疲れた😅
5/15 月	0.0	休み		今日はフィットネスの退会手続きをした 市の体育館 コロナが五類になった事で時間制限もトレッドミルのスピード制限も解除された またストレッチマットも設置される様だ ❗️フィットネスは6月末まで行く事になる❓直ぐには止められ無い既約でした❗️ 午後は庭遊び 畑に枝豆とサニーレタスを移植した これで畑はもう植える場所は無い 収穫を待つだけ だがジャガイモは100日位が目安になるからジャガイモの収穫前に間に秋大根を植えると丁度良くなると 母に教わった❗️
5/16 火	0.0	休み		走ろうと思ったが？止めた 何故か 解らん！午後は庭遊び鉢植え用の草花を購入した 一年草ばかりだが手入れ次第で秋まで楽しめる❓今日も走りは無し❗️
5/17 水	0.0	休み		今日もまた 一年草の花を購入した 今度はタネから育てる 楽しそうだ 金魚草と日々草とビオラ(スミレ草)の3種類 金魚草のタネはケシの実よりも小さい❗️ビートバンと言うココヤシ繊維とピートモスで出来た板で水を吸わせると3倍位に膨らむその上にタネを巻いて発芽を待つ最高1週間だ発芽まで気温を20℃以上を保ち直射日光は避けるんだそうです 簡単そうで難しいかな❗️楽しくやろう❓
5/18 木	12.4	運動公園コース	1:18'01" avg(6'17")	天気良し 風つよし 俗に言う 天気晴朗なれど波高し この日曜日は洞爺湖マラソンですがお天気予報は曇り雨 どうか お願い🙏 雨だけはご勘弁を❗️ 今日はキャンプ場のあるコースで 何と ふた張りのテントがありました 走り出しはウインドウブレーカーを着ていましたが 直ぐに脱ぎました 札幌は夏日になった今日ですが どうか🙏日曜日は晴れます様に…❗️
5/19 金	10.8	フィットネス	65分	死んだ振りしていた木々は 早い遅いはあっても見事に緑色の葉を繁らせてサブサブとした景色を変えた 木の種類によって 緑の色も違うそのコントラストが立体感を産んで素晴らしい 今日は風もなくゆったりと揺れている❗️ 穏やかないちにちです 風も止んで天気も気温もそこそこ でも店は退屈なほど暇だった 世の中はどうなってるんだ サミットもいいが 一般市民が交通規制などで不自由を強いられているじゃないか❓フィットネスに行けなくなったら大変だぞ〜❗️今日はビルドアップで 調子良かったけど 明後日は やっぱり雨❗️
5/20 土	0.0	休み		今日は午後から曇る予報なのに17時になっても日が指している 日が変わる頃には雨が降り出す予報だが ❓さぁ〜雨は逃れられないと知ったら その様に準備をするかぁ〜😭
5/21 日	42.2	洞爺湖マラソン	3:44'36" avg(5'19")	朝から雨模様で 強く降る訳じゃ無いけど気温が低い 現地に着くと雨は止んでいたが 厚い雲に覆われていた スタート前は風も無くこのまま このままとお願いしたが…はじめはアップする事が出来ず 身体を慣らすように走り 温まって来た10キロ過ぎからペースを上げた❓スタート前は整列していて寒かったのでファイントラックのアウターを着ていたので ここに来て暑くなり脱いだが？　雨は相変わらず降ったり止んだり 20キロ過ぎにはとても強い雨になり 手も冷たくなり感覚が無くなって来た 身体が冷えてはと思い直ぐにアウターを再び着た 35キロ迄は何とか堪えたが 太腿が耐え難くなり 呼吸も乱れ出した 歩きを上手く入れながら�`6で走り切ったが 今にも痙攣を起こすのでは無いかとビクビクしていた❗️サブ3.5を目指したが 残念ながら達成ならず 最低限のサブ4を大きく超えた事は満足している❗️ 帰宅して妻から種目別順位が4位を知らされて えっえ〜 ビックリしてよく見ると今年から？70歳以上が新設されたらしい❗️これまた頑張り甲斐が出て来たなぁ〜⁉️因みにアールビースのランネット主催の大会は70歳以上を新設し始めたかな⁉️ 因みに70歳以上は110人ほどのエントリーが DNS、DNFが40人程 70人が出走 完走した様だが これって多いの少ないの きっと増えて来ているのだろう❓高齢化社会だから‼️
5/22 月	0.0	休み		昨日のレースがTATTAに取り込められない 諦めて手動で 次からは大丈夫か？　身体の方は臀筋からハムストリングに張り 前屈がきつい 店も暇だったので強制ストレッチも少なく 自主ストレッチで解すも 動きがぎこちない！ 午後は庭遊び 2階のベランダの屋根に鳥の様な死骸の残骸が 取って処分したが気持ち👎👎 自宅に帰ってからは 公園側のブロック塀のしたの雑草取りに… 雑草を処分したら 少し寂しい…そこで芝桜を移植した また雑草に混じって知らないかわいい花があちこちに咲いていたので 集めて塀脇に移植したがちょっと無茶だったかな 元気に育つか⁇ 今日は半分しか出来なかった 明日頑張ろう⁉️
5/23 火	10.5	フィットネス	65分	曇り空 肌寒い今日の朝 公園側のベランダに出ると 今まさに庭に入ろうとしているキタキツネと目と目が合った 2人とも一瞬 静止したまま見つめ合いました 声を出すと 踵を返して庭から出て行ったが 昨日の鳥の死骸の事もあったので 靴を履いて外に出るとやはりまだいた 何度か追っ払ったが 距離を取って 立ち去る気配が無い するとカラスも来てカァ〜カァ〜と大騒ぎに 私がちょっと距離をとったその時カラスが何やら松の天辺の枝にあった何かを咥えて 隣の屋根へ 直ぐに追って見上げると 何やら羽根をむしっている 昨日の鳥の羽根の色と同じだ まだ松の枝に引っかかっていてキツネも狙っていたのだろう！あんな所にまだあったとは気づかなかった‼️ 午後はフィットネスへ 朝起きた時はふくらはぎに筋肉痛が 昨日はこんなに酷くなかったのに いちにち遅れで来たよ！フィットネスは当然走れる訳がなく 歩いたり 歩いたり ダメージはまだまだある😭 フィットネスから帰って車の洗車をした 昨日は黄砂の雨が降って 車は酷く汚れていた 風が強く水飛沫を浴びて服はびしょ濡れに…そして少し庭遊び 枝垂れ紅葉の枝を剪定した❗️
5/24 水	0.0	休み		朝起きるとアキレス腱に軽い痛み？ 布団の中でふくらはぎから足底筋らを軽くマッサージ またグー チョキ パーを祈りを込めて強めに⁇やった❗️起きて動き出すと痛みも無くなったが…どうしたものか🥵 午後は庭遊び 公園側の雑草の残骸のを篩にかけながら土と小石と草に分けた 20ﾘｯﾄﾙの袋に2袋の土が残り 得した気分⁇ 腰を伸ばしながらの作業はきつかったが とても綺麗になったので大満足 後半分頑張ろう😅
5/25 木	15.1	登満別コース	1:34'36" avg(6'05")	朝からお天気 最高 キラキラの太陽が 今日は🏃日和だよと誘っている✌️爽やかな天気とは裏腹に走りは不味いぞ 無理せず キチット歩きを入れて 後半の下り坂を�`4.5で転げ落ちて 良い汗をかいて終わった❗️ 午後は4人だけの同窓会 江別には私を含め3人の同級生が 千葉県からやって来た1人を加えて野幌の居酒屋に 午後4時半ではまだ準備中の店が多い中 一軒の店に暖簾が掛かっているのを 酒好きの友人が目ざとく発見 仕事で遅くなる1人を待たずに3人で乾杯 話は身体の事から始まり 家族の事に…他の同級生の事など尽きない…まもなく遅れた1人を加えて再びの乾杯をして 2件目の居酒屋に移動 …アルコールの苦手な私はビールは遠慮して今度は烏龍茶で再び乾杯❓あはは うふふと話は尽きない 酒好きの彼は３軒目を 無理やり引き連れて 女の子いるバーに入る カラオケを3〜4曲歌いそれぞれビールを飲んで 解散したが 喋り過ぎだ 喉がガラガラになった❓野幌駅から自宅まで歩いて帰宅 しっかりGPS時計を起動して❗️
5/26 金	10.7	フィットネス	65分	スピード練をと思って来たが 低速インターバルになった 未だ未だダメージが❓老化現象でしょうと妻 でも それは 真実でも 言ってはいけないもの 心の傷には 薬が無いから 思い出さない様にそ〜っとしまい込んで置いて下さい❗️
5/27 土	0.0	休み		昼休みにフィットネスに行くつもりでいたのに お店は大混乱 昼休みは仕込みに専念した 気温は鰻登りに 正午の時報の時点ではまだまだ暑くはなっていなかった 気温も店も…正午30分過ぎから店は熱く 気温は暑くなった 今日は本当に参った❗️奥様本当にご苦労様でした‼️
5/28 日	11.2	フィットネス	65分	1週間は早い❓来週は千歳マラソン 身体は大丈夫❓今日のミルでほぼほぼ回復を確認出来たが ひと月後にはサロマ湖100�`があるから 千歳は無理せずにサブ4を目標に走ろう‼️ と思っているけど走り出すと直ぐに負けん気が出て追っかける癖が…出ない様に…気を‼️
5/29 月	0.0	休み		午後は皮膚科受診 薬を出してもらった！家に帰って庭遊び ジャガイモの剪定と公園側の雑草取り 剣先スコップで草の表面を根元から削って取りますが 根っこは残っているので数日経てば また生えて来ますが 根気よく取りながら 植えた桜草などが増えてくれれば日陰になって雑草は消えてくれると願っている 2、3年はかかるな🙀❗️
5/30 火	0.0	休み		店はダラダラと忙しかった 閉店近くに来た 常連のお客様にマラソンの話をされ いつも応援していると 言われビックリしたが嬉しかった❗️午後は庭遊び 昨日の続きだが風が冷たく 動いていないと…身体が冷える😱
5/31 水	14.9	登満別コース	1:31'56" avg(6'11")	朝は寒いと思ってウィンドブレーカーと手袋を履いて外に出た 直ぐに 直射日光は強く ウィンドブレーカーは脱いだ 夏本番はまだ先だが 寒いよりは いい…⁉️ 午後は庭遊び さくらちゃんからクレマチスを3本頂いた 公園側に場所を作って早々にに植えた今年は物にならないかもしれないが 来年は大丈夫かと 雪捨て場になる所なので 雪囲いを しっかり してやらねば…❗️
走行距離	221.6  km