月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	札幌ハーフ	51'17" avg(5'29")	札幌ハーフ10キロに出た もしかしたら�`5分を切れるかと思っていたが 脚はあったが 息がいっぱいになった と思っているが もしそうだったらまだ何とかなるのかな❗️ 帰って来て イルミネーション 電球の取り付け もう少しで出来上がりだ❗️
10/02 月	0.0	休み		朝起きると 太腿とお尻周りの軽い筋肉痛に 階段は問題ないが…❓
10/03 火	0.0	休み		雨が降る朝 窓から外を眺めて ため息❓でも これは助けの雨☔️だった 昨日は予想を超えた忙しさだったので多数の仕込みがあったが 今日はこの雨だしと舐めていた 冷んやりとした気温のなか走って風邪でもひいたら大変 兎に角仕込みに取りかかったが これが幸い 昨日以上の忙しさでとても疲れた😮‍💨 午後はイルミネーション 電球の取り付けを終わった 後一個あるが取り付けに問題が…考え中⁉️
10/04 水	0.0	休み		店が忙しかった　定休日なのに⁉️
10/05 木	11.0	江別体育館	70分	ジムの定期券を買って 2回目の利用そしてその定期は今日で切れた 忙しいから仕方がないかぁ〜❓これから寒くなって来るともっと忙しくなる 冬の準備で…⁉️ もう一つはめどが付いた 磁石付きのフックを見つけて 強力な瞬間接着剤でカーポートの柱にくっつけた 柱は鉄では無いので磁石は無意味だがフックの形が丁度良かったので 試しに一個やってみたが なかなかの強度を持った❗️接着剤の進化に驚く 針金を張って見てどうなるか明日試すぞ❗️
10/06 金	5.2	大麻体育館	35分	コロナが終わって？ジムもほぼ正常に戻ったが ガラガラで人が戻って来てない様だ ミルに乗るのに待つ事も無く ストレスも無ししっかり利用していこう❗️
10/07 土	0.0	休み		すっかり日暮れが早くなって 曇り空だと帰宅してから1時間もしないうちに暗くなって 庭遊びが出来ない イルミネーションも後少しなのに⁉️
10/08 日	0.0	休み		昨日も今日も店は忙しく 疲れた😮‍💨 庭遊びのイルミネーションもやっと完成した 後は足場を取ればOK⁉️雪が降ると心配の種だが 孫娘と孫息子が来る12月末まで持ってくれれば…⁉️
10/09 月	0.0	休み		今日も店は 大爆発 開店前から店の前に車が止まり そばを打っている私の目に入る いつも来るお客さんだが 今日は車が違う 彼は小ベンツだったが 今日はワーゲンだなぁ〜 車を変えたかぁ⁉️ そこから怒涛の4時間があっという間過ぎた‼️ 疲れたぁ〜 ‼️ 午後はジムに行こうと思っていたが 疲れたのと 片付けに時間がかかり 帰宅した 夜は雨が降るかもと脅されたので イルミネーションのやっておかなければならない事２つ片付けて後はゆっくりして寝た💤
10/10 火	0.0	休み		朝から仕込みに頑張るも 祭日明けだというのに 今日も忙しかった 予想に反したいちにちは気持ちがトレーニングに向かない❓いくら嬉しい悲鳴でも‼️泣いているのに微笑んでる様な事は出来ない俺だ⁉️ ユリカモメさん凄いですね 羨ましいですね スパルタスロンに行って来たのですね 私はもう行けないなぁ〜 いやいや資格も取れない‼️ イルミネーション 完全終了 櫓も取って 11月1日の点灯式を待つ がテストをしなくてもいいのか❓
10/11 水	9.8	江別体育館	70分	ミル2回 ビルドアップ と負荷走 なんてカッコいいけど？レベルが低い フルマラソン�`５で走りたぁ〜〜い❣️ 自宅に帰って 今日は帳簿の記帳 しっかり溜めずに仕事もしよう！
10/12 木	0.0	休み		昨日も暇だったけど 今日も暇だった こんなにご飯が残ってどうしてくれるのと叱られた 蕎麦も残ってるよ❗️
10/13 金	9.6	高速道コース	59'02" avg(6'10")	穏やかな朝 いっきに気温が下がって戸惑っていたが 慣れて来るとランニングには丁度良い気温 風も無く 完全にラン日和だった❗️調子は良く無い これからは満足の行くランニングは望めない 過去を忘れて日々前向きに行くのみか🤡 後30年生きる❓101歳かぁ〜 頑張ろうっと‼️ムズイかぁ〜 ムズイよな😮‍💨
10/14 土	0.0	休み		お天気最高 何で走らんの 店が…そう忙しくてさ❓夜の部を休業にしてから仕込みが大変 昼の時間内に終わらせようと頑張るから何だけど😅それにしても昼の部の忙しさは異常だと思うが‼️
10/15 日	0.0	休み		土日は忙しいのは仕方がないかぁ〜⁉️ 店が終わって帰ってからは 家でMGCの録画を立て続けに男女両方を観た 男子は私の知らない意外な選手がトップに 大迫はまたも3位に 女子は見た事はあるが 3回目のフルマラソンで代表になった！強い雨の中 川内の飛び出しにワクワク 見応えのあるレースだった‼️ 10月8日のシドニーマラソンでケニアのケルヴィン・キプタム選手（23歳）が2時間0分35秒の世界新記録を樹立だって、ハーフを1時間0分48秒で通過すると、30〜40kmの10kmを27分52秒にペースアップ。後半ハーフを59分47秒で走り切ったんだってさ‼️ 1時間台見えて来た🤡
10/16 月	11.0	江別体育館	７０分	ズッ〜ト腰に違和感があったが やっと無くなった様な❓�`６で楽になって ビルドアップも…出来る様になった❗️ビルドアップ の後は ペース走 �`６を切って走り切った😮‍💨良しいいぞ 良いぞ😘
10/17 火	0.0	休み		今日は寒いいちにちに でも店は大忙しなんでだ❓妻もご飯が ご飯がと走り回っていた❗️ 午後は庭遊び 鉢物の片付け 時折り雨が降る中の作業は軍手が濡れて 手が冷たくなりながらも終了した 冬支度で天気との戦いだ 忙しくなるぞ❗️
10/18 水	0.0	休み		今日は少し暖かくなった 定休日の店だが 営業した 忙しかった！定休日はない店なのだ❓いつだったかなぁ お客さんに定休日に来て休みだったと怒られた？申し訳ありませんと謝ったが…❓なんか変❗️
10/19 木	0.0	休み		ジムに行く予定が 買い物したら ジムに行くのを忘れて通り過ぎて 妻にジムはと言われて あっ😅 もう良いわ帰ろと妻 走ると言う意識が非常に薄い😂帰って庭遊び😘
10/20 金	10.8	ジムトレミ	７０分	江別体育館はいつもより混んでいた 雨のいちにちだから⁇ ひとつ空いていたミルに乗り今日も2回 初めはビルドアップ 最後の４分を�`５で終わる 横を見るとミルはガラガラ乗っている人は私だけだった 2回目は�`5半でペース走を しかし20分でギブアップ 右のふくらはぎが 歩きを2回入れて終わる！ ジムを終えて 今日は娘夫婦と食事会 今日は焼き肉たっぷりタンパク質を取って ふくらはぎの修復に❓
10/21 土	0.0	休み		時折りザァ〜っと雨が降る今日 服を濡らして入って来るお客さん タオルで拭きながら 急に降って来て参りましたよ⁉️ 本当に今日は不安定で 店も不安定で 今日はダメだと思っていたが…❗️午後は庭遊び と思ったがやはり雨が…松の雪の枝折れ防止の支えを作ったが半分で雨に降られた😂続きはまた明日❗️
10/22 日	11.0	ジムトレミ	70分	ペース走2回 時速10.５で 最後の残り15分は時速11.０に上げたが きつかった❗️
10/23 月	0.0	休み		朝から良い天気に 気温は低い 朝晩は急激に下がり 庭遊びをしていても手が…⁉️
10/24 火	11.3	ジムトレミ	70分	昨日よりも店は忙しくなり 片付けが遅くなりジムには一度家に帰ってから1人で 体育館はガラガラで コロナ前の賑やかさは無い ミルもバイクも乗り放題 ウエイトリフテェングだけはコロナ前と変わらぬ様に見えるが🫣
10/25 水	0.0	休み		朝は寒かった 昼には19℃まで上がった 買い物で少し動くと汗が噴き出た 着膨れしていたので仕方が無いか。 午後は庭遊び 春に咲く球根を植えた
10/26 木	0.0	休み		横浜マラソンの準備⁉️店は相変わらず忙しい💢
10/27 金	0.0	きっと休み		やっぱり休み 帳簿の記帳 遊びに行く前に仕事を片付けておきましょう？持ち物最終チェック お天気が 気温が気になる⁉️
10/28 土	0.0	休み		千歳に行くも出発が20分 遅れてガックリ 出足から遅れてます❗️
10/29 日	42.7	横浜マラソン	4:17'15" avg(6'01")	朝は曇り 小雨が時折り降るランパンランシャツでは寒い でも鳥肌が出るほどでも無い スタート5分前には雨足が強くなって心配したが スタートすると止み直ぐに陽射しも出て来た 3キロ付近でトイレによりスッキリして�`5分を少しオーバーするくらいのペースで20キロ迄は行けた 10キロ付近から 左足底筋が痛くなり 長距離トレーニング不足か? ハーフを過ぎて高速道路に上り 向かい風に殴られる 風が強くなると帽子を手に取りる足底筋の痛みは益々強くなり 歩きを入れないと耐えられなくった またも歩きと走りを繰り返して ようやくみなとみらいに戻って来た 給水ステイションは17箇所あり2.5〜6キロにある事に おまけに応援が凄いフラダンスやらチアーダンスやらテンション上がる応援が最後まで続いた 沿道のスタッフそれぞれが声かけてくれてこころ温まる大会だった❗️
10/30 月	0.0	休み		今日は江の島へ 生しらす丼を食べに 江ノ電に乗って行く予定でしたが 娘に車を出してもらって海岸沿いをサザンの曲を流しながらのドライブで 朝からピーカンの青空で目の前には半分ほど雪を被った富士山が綺麗に見えて 観光気分は大盛り上がり トビッチョという店で私はしらすかき揚げ丼を妻は生しらす丼を 前評判では苦いだの 生臭いだなと聞いていたが 妻の生しらすは生きが良かったのかとても美味しく頂いた 私のは直径20ｾﾝﾁはあるシラスのかき揚げの上に茹でシラスがひとつまみ乗って ご飯も250gと多い とても完食は出来ず残してしまったが 江の島神社迄の階段登りは 良い腹ごなしなった⁈ 後は大仏と小町通りを見て タイムアップ 竹林も見たかったが またの機会に ⁉️ 娘宅には3匹の犬が 2匹は大型犬で初日は大歓迎でよだれと毛でヘキヘキしたが お互いに慣れて来ると こころ通い合う？明日でお別れとなるとちと寂しい❓いやいやひと安心ですかな❗️
10/31 火	0.0	休み	移動日	朝から娘宅の掃除 昼にはすっかり友達になった大型犬と庭でボール遊び ボールを取るのは決まってる大型犬 取れない大型犬は前歯が無いらしいが もともとおっとりした性格だ。お昼過ぎに羽田空港へ空港でお昼を食べて 定刻に離陸した無事に千歳に到着❓車の鍵を探すも見当たらず ハッと気が付き 娘に電話！あったあった あったよー ってもうどうしようも無いじゃないか 電車で帰り 次女の婿殿に千歳まで送ってもらって 一件落着でしたが、旅の終わりに大ドジを踏んで 大変疲れた❗️
走行距離	132.4  km