月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	休み		店は激暇でしょんぼり 風は少しあったが お天気は良いのにね 妻曰く1の市の日は皆んな買い物に行くから暇だよ だって⁉️ 午後は庭遊び タネから育てる1年草 百日草が植え替えのタイミングなので 2日遅れでしたが今日終了した❗️後はトマトとキューリの支柱を立てた 何だかなぁ〜 成長がイマイチだなぁ〜 気温のせいなのか
6/02 金	9.8	フィットネス	65分	ピリッとしない 走り出しはいつも☔️ じゃあなくて調子は良くない👎 やっぱり歩きを入れる悪い癖が 脚が息が 続かない訳でも無い 根性が…無い❗️今日はビルドアップのつもりだったのに 予定がこなせないで時間だけが過ぎる そして予定の時間でキチット終わる❓まぁ年寄りの気まぐれだな と 納得してる😭
6/03 土	0.0	休み		いや〜 ビックリしたなぁ〜もう❓1時過ぎまでチラホラだったお客さんが あっという間に満席になって あれもこれも足りなくなりそうになった！気が付くともう3時に 慌てて暖簾を下げて閉店に 天麩羅の種も蕎麦タレも無くなり夜の部の営業は諦めた❗️明日は千歳マラソン丁度良いと言ったら怒られるけど、最低限の仕込みだけやって閉店とさせて頂きました❗️
6/04 日	42.2	千歳JAL国際マラソン	3:52'29" avg(5'33")	今度も雨かぁ〜‼️今年は雨年だな 諦めて 準備をしっかりして 迎え打とう！なんてカッコつけてる場合では無い 不安いっぱいでスタートした ウェイブスタートのA組だったので きっと皆様速い人達だった？ どんどん置いて行かれたが 30キロまでは�`５をちょっとオーバーするくらいで走れたが ３０�`過ぎからいつもの様に脚が動かなくなって歩きと走りを繰り返して なんとか�`6を少しオーバーするくらいに落ちた ヘロヘロになってゴールしたが サブ4をする事は出来たので結果OKという事で‼️ こんなんでサロマは大丈夫⁉️
6/05 月	0.0	休み		朝起きると左脚のアキレス腱が固まって動かない 太ももの外側が痛くて 階段が辛い 特に下り 動き始めるとアキレス腱は楽になったが 太ももは❗️店は忙しくて 頭がボーッとしていて 妻のオーダーを忘れない様にかなり緊張して仕事をしていた 昼の部閉店間際まで動き回ったので 多めのストレッチをこなした様だな⁉️ 午後は雨降りで庭遊びは出来ず 帳面のパソコン入力に精を出した❗️
6/06 火	0.0	休み		なんと 千歳のダメージは解消されつつあるが ふとももに力が入らない 店も忙しく 仕込みに頑張ってたら疲れてしまった😫 午後は庭遊び 雨模様の曇り空時々落ちてくる雨にビクビクしながら 薔薇の誘導柵を作った この薔薇はもう2、3個の花が開き始めている❗️楽しみだ🤗
6/07 水	0.0	休み		今日は店は暇でした 定休日だから 暇なのよ 忙しい時もあるんだけど❓定休日なんだから休めば良いのに❗️ 午後は娘夫婦と食事会 トリトンに行く予定だったが 社員研修とやらで 江別店も厚別店も臨時休業でした！そこで一転 中華の暖龍に変更して たっぷり食べて来ました、妻に走って帰った方が良いよ❗️
6/08 木	15.0	登満別コース	1:34'00" avg(6'15")	今日は暖かくなるとの予報で なるほど気温は高めです それでも薄手のウインドブレーカーを着て出たが直ぐに腰に巻いた 6分半で良いと走り始めたが 時間が経つほどに身体が動き始めてついついスピードを上げてしまった ガーミンの時計はそれでも無酸素運動が不足だと告げる もっと具体的にお願いします🙏 息の上がる運動をしよう🥵 午後は庭遊び クレマチスの誘引柵を作りごちゃごちゃに絡まった枝をほぐしながら 柵に広げてやったが 君はどうなるのか 後は自分で生きていく事だ 頑張りたまえ🫣
6/09 金	12.8	フィットネス	65分	今日の店は暇でした 朝から雨が落ちる こんな日は無理無理 店は諦めてトレーニング トレーニング スピ練のつもりが息が続かない 脚がもつれる 汗だけはたっぷりと出た 残念ながらもう一度初めから 明日やろう❗️
6/10 土	0.0	休み		今日の店は大忙しでした 仕込みに頑張りましたので フィットネスには行けませんでした😭
6/11 日	9.7	フィットネス	60分	ハッキリしない天気 でも気温は高め 昨日は最後蕎麦は売り切れ 完売で閉店したので 今日は朝から仕込みに頑張りました 陽射しは時々顔を出して 忙しい中時々窓の外を見ると ランパンランシャツで走るランナーを見た 彼は彼女は サロマを走るだろうか❓中途半端な天気の中 今日も忙しかった❗️ 忙しい中 頭がパニクっている中 娘夫婦がケーキを持って来た 誕生日か？ 父の日か？ 聞く暇もなく 話す暇も無く 帰って行ったが 甘さ控えめ美味しいケーキでした チョコレートプレートには なんとなんと 『サロマがんばれ❗️』と書かれていた 暫く食べられずに皿の上に置いていたが サロマを食べ尽くす 呑み干すぞ⁉️ 先ずは 左脚のアキレス腱を治さなければ 一昨日のミルで痛みが発生 今日は様子見だったが 更に悪化して ギャフン❗️2、3日はおとなしくしていよう⁉️
6/12 月	0.0	休み		店はまさかの忙しさで てんてこ舞い どうしちゃったのか カウンターに座った年配の女性2人 のお喋りが妻に聞こえて来た様だ ［ここの店はまだ値上げをしていない 他の店は皆んな値上げしている］と話していた！恐ろしい位に情報が流れているんだなぁ〜 っと思った！でもそれだけで こんなにも 違うのか ビックリする位 恐ろしい話だ❗️来月には小麦粉がまた値上げされる 辛い選択が続く❗️ 午後は庭遊び 古屋の出入り口の扉がみっとも無い事になっていたので修理した！
6/13 火	0.0	休み		今日も店は忙しかった！毎日 忙しいと妻がイライラしている様な感じが❓気持ちは分かるよ まして値段が魅力的だと言われるとね〜❓流行る店とは 安くて美味くて速い が原則です やはり1番は安いなんですね❗️心得 午後は庭遊び アブラムシ 潰し 今日の朝は雨の音で目が覚めた かなりの勢いで降っていたが 営業中は晴れか曇りで 店が終わって自宅に帰る途中にパラパラと こんな日は殺虫剤も 雨で流されて駄目 明日はやりたいが 予報は如何に❗️せつない胸に風が吹ていた　愛だけじゃ 奪えない 七色の未来 ❗️
6/14 水	0.0	休み		ランは今日も休み アキレス腱はほとんど痛みは無くなったけど ここは大事をとって❓ 店は定休日でしたが 営業しました！定休日にも関わらず やっぱり忙しくなりました！明日は気温も上がって暑くなる予報なので きっと忙しくなる
6/15 木	0.0	休み		忙しくなると予想していたが 思ったほどでも無く ちょっと物足りなさを感じていたが閉店まで切れ間なく来て頂いたお陰か 売り上げがけっこう？ アキレス腱の調子は如何に 走ってみない事にはわからない 踵骨に繋がる部分を押すと軽い痛みはあるが これは前からあるもので 走ってみないとわからんがなぁ！明日走ってみるか❓
6/16 金	0.0	休み		身体がムズムズして走りたい思いが…試しにつま先立ちで上下運動したら 普段の生活ではほとんど痛みは無いので ちょっと油断してどうだとばかり 勢い良くやり過ぎた 痛みが出て ビッコを引く羽目になった❗️ 店はダラダラと最後まで続き とても疲れた ❗️
6/17 土	0.0	休み		FBで誕生日の知らせが来るが トランスエゾの主催者から私の誕生日のお祝いメッセと共にエゾのお誘いが来た to宗谷に2名ほどの余裕があるからと 今の身体の状態ではとても行く気にはなれない！　サロマも完走出来るか いや最低でも完走だけはしたいなぁ〜❗️ 今日も店は忙しかった 走らない日はあっても そばを打たない日は無い アキレス腱が痛かろうが 腰が痛かろうが 坐骨神経痛であろうが 肩の石灰化であろうが 蕎麦だけは毎日 ほぼほぼ毎日打ち続けて来た この体力が きっと走る原動力になっていると信じている 蕎麦が打てる内は走れる きっと❗️❗️‼️
6/18 日	0.0	休み		明日は走ろう 朝走ろう 大丈夫かなぁ 大丈夫だろう 多分‼️ 来週はサロマ どれだけトレーニングしても これでいいと言う事はないだろう レースが近づいて来ると 不安？になってついついやり過ぎて 故障してしまう 私の場合は そんなに 質 量ともやってはいない のにアキレス腱痛を起こす レースの間隔が短いのかね〜 歳のせいにはしたくないけど 年齢が高くなると やっぱり回復には時間がかかるから 負荷の高いフルマラソンには間隔を空けないとダメだな！
6/19 月	9.8	高速道コース	1:02'00" avg(6'22")	なんとか�`6.5で走れたけど 夜テレビを観て動かずにいて トイレに立ったら 脚首が固まっていて 動き始めにゴキゴキとなって軽い痛みが…！ますます ヤバイやばいヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3！
6/20 火	0.0	休み		今日は午後 庭遊び 金魚草の移植をした まだまだ小さい苗だがふた節の葉が出たので鉢と地植えにした！元気に育てぇ〜❗️
6/21 水	0.0	休み		今日は定休日ですが 休めば良いのに 営業中❗️午後は庭遊び 白と赤の桜草の手入れをした 特に白は ドンドン勢力範囲を広げて領土拡大に精を出している様なので ちょっとお灸を据えて小ぢんまりと散髪してやった 赤も古い枝が太くなり過ぎて花を持たなくなったのでこれもこじんまりとまとめた❗️
6/22 木	0.0	休み		今日も走れず 店も忙しく 庭遊びも 天気に恵まれて捗る はかどる！
6/23 金	0.0	休み		今日も店は忙しかった？ そして今日も走らなかった❗️
6/24 土	0.0	サロマへ移動		☀️10時に出発 湧別には午後3時に到着！直ぐにテントを設営 さざなみ会館の直ぐ近くに 毎年 いや4年ぶりだ 大阪の友人もさざなみ会館の駐車場にすでに到着していた 相変わらず若々しい 肌もツヤツヤしていた 喋り出すと止まらない 陽が落ちて半袖のティシャツでは肌寒くなった テントで就寝 近くには10張程のテントがあったが その内のひとつで お喋りが止まらない 22時を過ぎても止まらない もう2時間も喋ってる 我慢のヘソの尾も切れた 『やかましい❗️』と一言声かけをさせて頂いたら ピタっと止まった スッキリして 3時までグッスリ寝かせて頂いた‼️
6/25 日	100.0	サロマ湖100キロ	12:55'16" avg(7'39")	昨日の事があって 少し寝坊 3時過ぎに 妻に起こされる １連の準備をしてスタート場所へ 今年サロマンブルーになった友人が2名 他多数と会うが その内のひとりが今年を最後にサロマを引退すると言う そんな宣言する意味は何❓プロでも無いしね〜 でも宣言してまた直ぐに復帰宣言する人が多いしね 良くわからないけど 楽しめないのかな❓ スタートして7キロ付近で 左脚のアキレス腱が痛み始めた トイレを催して 丁度良い休みがてら トイレに並ぶ なんと5分ほどかかった これは休み?過ぎでしょう、ひょっとしてもう諦めてる！妻が応援であちこちで待ってる 少なくとも半分以上は行かなくては、アキレス腱は最悪で蹴る事が出来ない 以前もアキレス腱痛でトレーニング出来なかった時はミルで競歩まがいの走行で歩いていた 時速9キロで30分 これだけかぁ無理だよ 疲れたら歩きを入れてを繰り返してなんとか55キロのエイドステーションに 妻が待っていた 椅子に座りアキレス腱を氷で冷やしてみたが あまり効果は無かった ここで椅子に座ったのも初めてだが 空いていた椅子は陽が当たり ジンジンしていた！3分もいたかなぁ 出発して直ぐに エゾシカさんにあった 苦しそうな表情で足取りも重そうだった 4年振りのサロマは色々な事がありそうだ！ 脚は重く膝 股関節にも痛みが こんなの初めてだ！60キロに着いて椅子で休んでいた もう無理辞めよう そこにラン友の娘さんが 以前に完走の秘訣を聞かれた 一言 『諦めない事』なんてカッコ良く 語った事を鮮明に思い出した こりゃぁダメだ 絶対辞められない 仕方が無い‼️ 腹括って行く事にした そうと決まったら 時間の計算から始まった まず80キロまでは 最低でも3時までに行こう って事は10キロを1時間半でと細かい事を考え始めた 最後は…❓ペース配分は思い通りには行かないので 出来るだけ早く80キロに着けば 少しは後半が楽に…頭で考えるよりも辛い痛みは一歩毎に 歩けば痛みは和らぐ でも歩けば間に合わない ワッカに入って大阪の友人が すれ違い様に２度 満面の笑みと ガッツポーズで励ましてくれた 笑顔を返したつもりでいたが 後で聞くと死んでいた様だ 90キロを通過した時 もしかしたら完走出来るかもと思った １キロ減るたびに確信が強くなり あと2キロで歩いても完走出来る事を実感した ゴール500m手前で妻が待っていた ご心配おかけしました 涙を堪えてゴール‼️ 得意技は致命的な弱点となる、長所は短所かぁ‼️
6/26 月	0.0	休み		朝は再び3時に起きて 自宅へ 昨日はゴール後 着替えが遅れ 外に出ると寒気がして 食事どころでは無く 直ぐに車でテントに寝袋にくるまってやっと寒気が治り まもなく深い眠りに落ちた 今日も妻に起こされた 身体は絶望的な程 動かない アキレス腱は触ると悲鳴を上げるほどだ 両脚ともブクブクに浮腫んでいる！ 朝の帰り道は車の数も少なくストレスゼロ 7時過ぎには店に着いた 必要最小限の仕込みをして開店 天気も良く店は思った以上に忙しかった 帰宅して 庭をひと回り ここ2日は気温も日差しも たっぷりあった成果か蕾だった薔薇が沢山開いている！陽が落ちて 鉢物に水をやって 早く寝た❗️
6/27 火	0.0	休み		今日も天気最高 気温は高く湿度も高い なんと北見では32℃になり全国1位に サロマ湖100キロが今日で無くて良かった❗️店は忙しくなると思い仕込みもバッチリ👌だったのに 気が抜ける程に暇でガッカリ❗️ お客様ゼロの中 サロマ湖100キロに出た 大阪の友人がご来店 昨日 今日と北海道観光をして 最後に寄ってくれた レンタカーでの観光は身体が固まって大変だったと嘆いていた 歳を取ると回復も一段と遅くなる 私も同じだが 昨日の忙しさで強制ストレッチが効いて 今日はとても楽になっていた？ いろいろ話したかったが 幸運の客は お客様を連れて来た様だ ゆっくりと話す事が出来ないまま 関門時間が近づき 彼は大阪へと帰って行った❗️今後のトレーニング方法は私とは まるで逆の方向だったので ビックリしたが どちらが正しいとかでは無く どちらも必要な物なのでは無いかと思った❗️ 午後はちょっと庭遊び❗️
6/28 水	0.0	休み		定休日で営業 曇りの予報が日差しもあって気温も高い ただ風が強い お客様はそこそこ来て頂いたので良かった❗️ 午後は庭遊び 脚の浮腫みも取れて アキレス腱の痛みも歩く分には無い 従ってビッコを引くことも無く機敏に動く事が出来るので お客様 遠慮なく御来店遊ばせませ❗️
6/29 木	0.0	休み		サロマに出たラン友達がもう走り初めている そりゃ〜そうだよね もう4日にもなるから！天気予報は曇り 午後から雨 ところが薄陽がさして暑いくらい 気温は高く そばを打っているとシャツが汗で 額から汗が流れ落ちそうに 本格的な夏が始まって来たかな！そんな中 妹が来店 応援ナビでサロマの途中経過を見ていた様で ハラハラドキドキして 良く完走したね！言われ 心配おかけしました 申し訳ない 次回は約束出来ないが頑張ります！完走祝いにケーキを持って来てくれた❣️ 午後は娘夫婦と焼肉 妻の突然の提案に 慌てて小屋の掃除 炭起こしと慌ただしく 楽しくお腹いっぱいになって 気がつくと雨が降っていた🤗
6/30 金	0.0	休み		天気予報はくもり午後から雨 気温は高め手打ちは汗だく💦店は期待した程は忙しくならなかった！これで6月も終わり 明日からまた初心❓に…頑張りましょう！仕事もランニングも🏃‍♂️
走行距離	199.3  km