月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.5	フィットネス	70分	今日はジョク程度のペース走 と決めてしっかり走った 徐々に調子が上がり 最後の20分はビルドアップに5分毎に0.5kmずつ上げて最後は12.0kmで終わる！調子が良くアキレス腱の不服も無くいい感じで終わった❗️ 洞爺湖マラソンフルにエントリー完了‼️ 明日にはサロマ湖100�`ウルトラマラソンも開催可否が発表される❓どうなるかなぁ〜❗️
2/02 木	0.0	休み		昨日の夜から吹雪になった ここ江別は降雪はさほどでも無く吹き溜まりが玄関や隅々に溜まっていた 排雪された後なので雪を寄せるスペースがあり ご近所さんの雪投げで公園への道筋は遠い スペースに置いて今日は店の閉店帰宅後にしたが まだ吹雪いている❗️ サロマ湖100�`ウルトラマラソンが開催される事になった 一般エントリーは2月27日 午後8時からです‼️ゼロ関門突破目指してクリックのトレーニング❓
2/03 金	13.2	フィットネス	70分	調子良いよ �`６で1時間走れる様になった 右脚のふくらはぎに違和感が出たけど 終わってストレッチとマッサージで違和感消えた❗️明日から札幌雪祭りが始まるけど また店は暇になるでしょう⁉️ ラン友にサロマ湖ウルトラマラソンが開催される事をSNSで連絡 知っている事は知っていても元気でトレーニングしているか 暫く連絡取ってなかったので 気がかりで 取って観た ❗️
2/04 土	0.0	休み		雪祭り開幕 狐狸庵閉幕寸前 気温も上がった？ 朝はカチンコチンだった舗装道路はグチャガチャに溶けていた！午後5時開店時も明るくなった 日がだいぶ長くなり サロマ開催日頃にピークになる しっかりトレーニングしないと⁉️
2/05 日	0.0	休み		別府大分毎日マラソンを観た！サブテンのランナーが続々と 今や8分切りの時代だ！アオサのサブスリーランナーが北海道から参戦した2時間53分でゴール！2時間40分切り目標の彼は言うここからのスピードアップは半端無いと 2時間10分切りと8分切りにもとてつもない壁があるのだろうな 私には想像も出来ない世界だが❗️青山学院の学生も大学生記録を出し 原監督が駅伝並みの奇声を発していたが その練習量も半端無いと 苦しくなる最後の練習に特に力を入れていたと言っていた！やっぱり練習 トレーニングが大事だよなぁ❗️故障しない身体も作らないと…⁉️あぁ〜　頑張らないと ナイト❗️それにしても 瀬古君は良い仕事をしてるな 男子ランナーの必死さがひしひしと感じるけど 私だけ…⁉️
2/06 月	11.4	フィットネス	70分	今日は食事会 次女の7年目の結婚記念日だとか 娘のリクエストで焼き肉店へ お腹いっぱい食べて 奥様お会計お願いします〜❗️ 食事会に行く前にフィットネスへ 70分の内訳は 15分アップ 15分 10Km/h 20分 11.０km/h 10分 11.5km/h 10分クールダウンでした 最後5分を12.0kmに上げたかったが出来なかった 残念 次のトレーニングに先延ばしだな❓❗️
2/07 火	5.4	フィットネス	35分	高校時代の同級生から📞があり 同期会をしないかと 16年前に高校があった美唄で20名程で集まったが 古希を迎えて皆んな元気か 老人会となるが どうすると 16年前の名簿があったので渡して来た！ 同級生の友人宅に行く前にフィットネスへ 店閉店後に直ぐに行くつもりだったが 友人は歯科予約がある為 ヒト走っりしてから行った！　30分だったがスピードアップに一歩前進できた かな⁉️ 同級生の彼は江別市在住でジョグコースの途中にある 酪農家で数十頭の牛を飼い乳牛を出荷している 以前は150頭程買っていたが今は…？ 飼料の高騰から 酪農家の大型化の政府政策もあってか ニュースでも報道されているが生乳の過剰が問題に…加えて家族経営で 奥様の病気を抱えて大変そうだ 息子さんが手伝ってくれているが 結婚していないと嘆いていたが 聞いてみないとわからない切実な問題を抱えていた❗️同期会も皆元気とは行かないだろう…？
2/08 水	16.4	フィットネス	100分	今日は120分ジョグを と思って行ったが…途中下車してしまった？�`６で2時間出来なかった❗️ガックリと膝を落とす‼️
2/09 木	0.0	休み		今日は確定申告 人任せでやってもらうとだんだん横柄になって必要な書類を忘れて また明日となり残念❗️それにしても駄目だな きちんと用意していたのに 持って行くのを忘れるしかも言われるまで気付かない 最悪だ❗️
2/10 金	0.0	休み		確定申告終了❗️後は税金を支払うだけ！妻は税金が戻って来る 去年もそうだったかな？ だんだん物忘れが激しくなってるぅ〜！
2/11 土	10.7	フィットネス	70分	店 終わってみれば忙しく？ 3人 4人とわ〜っと来ないけど 隙間なく時間いっぱいまで来て頂き 毎度ありがとうございました❗️
2/12 日	0.0	休み		気温高く 道路は完全に舗装道路の雪は溶けてアスファルトが完全に顔を出して車は走り易い この後夜になるとブラックアイスバーンに気をつけナイト❗️店は２日連続して忙しかった❗️
2/13 月	10.5	フィットネス	70分	朝のルーティンの様に雪はねをする 元気の印だな してもしなくてもいい様な5cm程の量だが 出先の玄関先は溶けて凍ると2、3段の階段でも危ない 面倒でも小まめに除雪するのがいい❗️ フィットネスはマッチョな人で混んでいた ランナーはゼロ？いや女性が1人同時にミルに乗った！�`６を1時間 残り20分で0.5km上げだが残り10分は脚がヘロヘロになった そこで残り5分でもう0.５上げて 11km/hに何とか耐えて終了した❗️いい汗をかいた❗️
2/14 火	0.0	休み		チョコレートの日 思いもしない人から 頂き驚く そして毎年頂く人からも 愛のかけらもないチョコだが 毎年食べたことの無いチョコレートを頂き 美味しいのかなぁ？おぉ美味しい！なんて食べている 1年に一度の楽しみかなと今思った❗️11歳も歳上だが元気で若々しい 後何年……続くかなぁ…❗️これも愛かな⁉️ 次女もハート型の手作りチョコを持って自宅に旦那と来た 夕食を食べながらマラソン話しに 走り始めた次女は体重も落ちて来て すっかり気に入った様だがいつまで続くのか判らないが 応援しよう❗️チョコは美味しいかなぁ❓
2/15 水	17.1	フィットネス	100分	いろいろ詰まったジョグだった！ゆっくりからの1時間とビルドアップの30分 クールダウンの10分 �`5の走りを思い出して来たけど こんなに大変だったとは思わなんだ❗️目指せサブ3.5‼️今までフルは45回走って サブ4は39回でした 確率は87％だ❗️うちサブ3.5は12回だった 確率は27%❓うぅん3.5は難しい‼️
2/16 木	11.1	フィットネス	70分	トレーニング方法はいろいろあって知っているが トレーニングと同じくらいに大切なのがリカバリーだ でもリカバリーってよく判らないのだ ストレッチかぁ 食事かぁ 睡眠かぁ サプリメントかぁ 今自分に何が必要なのか 我が身の身体のなかのことなれど 何を欲しがって 何が必要なのか判らない❓わがままと欲とで好きなものばかり口にする アオサのサブスリーランナーに学ばなければいけないなぁ〜‼️ 今日は30分のインターバルの後30分のジョグ �`5では自信が無いので 0.5Km下げて時速11.5Km/hを900mに ジョグ間走は8.0km/hを100mに設定した 0.5だけど今日は楽に4回こなせて自信になったが 次の30分ジョグは太腿がヘロヘロだったが良く頑張ったと思う‼️いいトレーニングが出来た いいリカバリーをしよう‼️
2/17 金	0.0	休み		玉子が高い 無い サバ缶が無い? イワシが原因だと❓なんや判らんことが沢山起こってるなぁ〜！異常気象かぁ〜❓あるひとつの出来事が波紋の様に広がって 訳のわから無い事が次々と起こるんとちゃうか⁉️我が身に置き換えて考えよう！ 今日は少しでも走ろうかと思っていたが 昼閉店間際にお客さんが来て行けなかったが 脚が重たかったので 帰って無理せずに休憩になって良かったかもです‼️
2/18 土	11.4	フィットネス	65分	ニュースを観て感じた事 闇サイトなる所で雇われた人が 携帯の遠い所から指図されて 人がいる事を知りながら その人を脅し殴り金のあり場所を聞き出す強盗 信じられない事件が報道されて またその模倣犯の様な事件が起こる 悪の波紋が広がる 怖い世の中に…❗️同年代の人がマラソンで信じられないタイムを出す 世界記録と言えばいいか！すると私にも挑戦権があると勘違いする やれば出来るかも…なんてさ！ サロマ湖100�` 4回目でサブテンに成功したのは 前回の06年が終わった時に 調子こいて『来年はサブテンする』と言ってしまったら 皆んなに念押しされてしまったけど 訳もなくあっさりと10時間を切ってしまった！確信したのは最後のエイドを超えた時だ 時計を観て あら〜出来そうだくらいの感情で込み上げて来たのは 妻に凄いねと言われた時かな❗️簡単なことなんて無いけど目標を持たないとやはり辿り着けないと思う！笑われてもいい 高い目標を持とう 同じ人間じゃないか ダイヤモンドも磨かなくては光らない ただの川石も磨かれて丸くなる❓渋く光ろう❗️嫌な事の多い時代に小さな事でも小さな波紋にならないかなぁ〜と‼️ いつも同じ時間に フィットネスに行く まず混んでいる事は無い 市の体育館は安くていいが トレッドミルは30分でコロナ前は混んでいた 3月になるとマスクが取れて 5月になれば 5類になりインフルエンザと同等扱いになる そうなると市の体育館はまた混雑するのだろうか！現在は妻の話だと空いてるらしい⁉️ 今日はジョグで時速10.0Kmで60分だったが疲れたぜ❗️
2/19 日	10.8	フィットネス	70分	30分インターバル その後ジョグ30分 インターバルはスピードを12km/hに全然駄目でした アップでゆっくりスピードを上げて行ったが �`5では脚がついて行けない ふらつくし着地から蹴り出しのタイミングが取れない しかも呼吸がついて行けない400mが精一杯だ 後半15分過ぎからタイミングが取れ出してスピードには付いていける様になったが呼吸はきつい 目標は遠いなぁ〜❗️ 友人が京都マラソンに出た 冷たい雨の中 低体温症と戦いながらの厳しい条件の中28キロ地点で収容された！年齢はひとつ下だが 歳をとるという事は 残念ながらいろいろ残酷だと感じる今日この頃だ❗️
2/20 月	0.0			朝の雪は 15cm 引き締まった重たい雪だった！春の様な陽気が来たかと思うと…まぁ行ったり来たりして間違い無く 近づいている トレーニングにも力が入るが 余りにも情け無い状況に…ガックリしている！賞味期限はとっくに切れているが 廃棄期限が近づいて来ている！もう少しショウケースにしがみついてみるか⁉️ 愛だけじゃ奪えない七色の世界‼️ 自治会除排雪の自己負担分を 私 班長が集金の日です 私の班は10軒ですが そのうち7軒は事前に持って来てくれたので 吹雪の中 楽させていただきました❗️今月も後1週間です サロマ湖100�`の地元とサラマンブルーの先行エントリーもありましたが 私は2017年 一日中雨の大会でリタイヤしているので 27日の一般エントリーにゼロ関門突破を目指す❗️
2/21 火	11.4	フィットネス	70分	今日は60分インターバルを…45分でブレイクした 残りはジョグ！スピードは11.5km/hで900m�`5は遠い遙か向こうに行ってしまった⁇ 頑張れば頑張るほど衰える 無理するなって事かぁ〜⁉️
2/22 水	0.0			朝にFBに北オホーツク100キロマラソンの大会終了の記事が 中止では無く終了だ❗️運営体制が取れない事が終了の理由だ 政治予算など難しい問題を抱えているんだろうな⁉️残念です❗️ 今日は車検でトヨペットに来ている 今目の前で整備点検が行われている中 この日記を書いている タイヤが外されてブレーキの点検整備をしている若いお兄さんしっかり宜しくお願いしますよ❗️ 車検終了して車に乗ると とってもいい香りが もう何十年もここのディーラーで車検取って来たけど こんなにいい香りがしたのは初めてだ 新車になった感じ…🤭なんという 芳香剤だろう❓今度担当セールスに聞いてみよう❗️気持ちが良くなると 運転も穏やかになる👍
2/23 木	14.2	フィットネス	90分	今日はゆる〜いビルドアップを60分と20分 クールダウンを入れて90分でした❗️新しい靴 アシックスのマジックスピード2のワイドを履いての試走でしたが 右足底筋に痛みが出て 紐の締め方が強すぎたかも⁇ もしかしてハズレかも⁉️ 今日は気温が上がって道路はビチャビチャ状態で 水たまりも多数出来た 夜は寒気が入って気温が下がり溶けた雪はアイスバーンに…気をつけて無いと危ない！弥生3月は直ぐそこです 3月の中旬には積雪ゼロの予報が❓本当だろうか❗️
2/24 金	0.0	休み		昼休みに内視鏡内科に来ている 先月の末にピロリ菌の除菌の薬を飲んで 4週置いて呼気検査をする為に 朝ごはんは食べて受診するまてに5時間を空けて 受診1時間まえには水も飲まないで下さいと…受付して直ぐに呼ばれ 呼気を袋に吐く 薬を1錠渡された紙コップ1杯の水で飲む 15分待ってもう一度呼気をとった まだやるのかなぁ〜 腹減って来たよ❗️ 結局1時間以上待たされて 店の開店時間が近づいて 思い余って看護師に… すると直ぐに呼んでいただき ピロリ菌は除菌された事を説明?されて 30秒で終わる❗️ピロリ菌がいなくなっても胃癌の危険性が5年はあるので 胃の内視鏡検査を勧められて今秋にでも予約を入れて下さいと言われたが うぅ〜ん❓兄が胃がんで一昨年亡くなっているだけに…怖い❗️
2/25 土	10.2	フィットネス	65分	トレッドミルに乗って �`6分で20分経つと左膝に痛みが 歩くと痛みはない 今日もインターバル⁇か❗️ストレッチしてもひざの痛みはない 普段の生活でも痛みは無く 心配は無いと思うが…！
2/26 日	0.0	休み		朝は雪はね すっかり油断してた 10cmほどでたいした量ではなかったが 嫌々やると疲れるなぁ〜❓今日は店の仕込みでフィットネスや休み膝の調子も見たかった様な 休んで正解の様な 仕込みをしながら 録画の大阪マラソンを観た！
2/27 月	10.0	フィットネス	70分	やはり30分過ぎると左膝に違和感 2、3分歩くと楽になって �`６で行けた 最後の10分はビルドアップで13.０km/hまで上げて終われた 膝の痛みも出ずに…❗️ 自宅に帰ってBSプレミアムでトランスエゾの再放送を観た 知っている人は御園生さんだけだったが 25年程前で とても若い！また出て観たい気持ちが大きくなったが この手の競技はスピードが出なくなる様に思う まだまだフルにもウルトラにも未練があるし 暫くは止めておこう思っている❗️ 時間は20時少し前 テーブルに座りスマホを前にランネットのページを開くサロマ湖のホームページへ まだ準備中で 時報と共にエントリーボタンをクリック 3分ほど待たされたが またエントリーボタンに戻る⁇ 再びエントリーボタンをクリック❓それを4回繰り返して 流石におかしいと気付き 5回目で下にスクロールしてあっと驚き 凄く動揺した すでに25分が過ぎていた なんとか打ち込みを終えてエントリー完了したが すっかりボケていた自分が情け無い‼️
2/28 火	13.0	フィットネス	85分	サロマ湖の料金をセブンイレブンで納付してエントリー完了した 今一度サロマ湖のエントリー欄を覗くとまだエントリー出来そうだな❓❓ 膝の調子は大丈夫の様だ⁇ 頭の中は膝とアキレス腱で 走りながら神経がそこに入っている だいぶスピードにも慣れて来た とは言っても走り出しはメロメロでふらつきと蛇行…未だ未だ筋肉が出来て無いのだ❗️ しつこくサロマ湖のエントリー欄をのぞいて観たら まだエントリーが可能で 人気が無くなったの〜⁉️ 兎に角11時間以内完走を目指して頑張ろう‼️
走行距離	187.3  km