月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	休み		明けましておめでとうございます❗️ボーッと の正月でした ニューイヤー駅伝も後半は飽きて来たので 撮り貯めたビデオをあっち観 こっち観 テレビ三昧の元旦‼️
1/02 月	0.0	休み		正月休み ２日目 何もしないって 辛い 雪はねはしたけど ママさんダンプ5杯じゃあね〜 デブまっしぐら❗️
1/03 火	0.0	休み？		正月休み 3日目 朝トイレに起きたらベランダに出るドア窓に雪が半分くらい積もっている 昨日はなかった？ 乾燥室の窓に行って確かめたらビックリ仰天 50cmはある❗️そして未だ未だ降ってる 風もついて時折吹雪に…これどうするのか❗️2時間かかって お腹が痛くなり 一時休憩にした 背中もビッショリに濡れて着替えた 1時間ほど休んでさて再開するかと思ったら ご近所さんが出て来てのでもう少しだけ様子見が2時間程駅伝を見ることになった？ 結局終わったのは午後3時ごろになってクタクタだ‼️しかし明日の朝はブルの置き土産が来る事は必定で 仕事始めのまえに早起きして頑張るか ‼️
1/04 水	0.0	休み		朝5時から雪投げ頑張って1時間半ちょいかかって終了？ 昨日は15時に雪投げが終わって店に行ったが5キロ程しか離れてない大麻は自宅の三分の一の雪の量で拍子抜けしたが 今日も店の方は10cm位の量でした これ位なら楽勝で直ぐに店の仕込みに取りかかれた でも降り頻る雪のせいか暇ないちにちになった❗️ 家に帰るとこれまたビックリ 朝綺麗に掻いた雪が再び50cm程になっていた もううんざりだ❗️とも言ってられず諦めて雪投げにせいを出すが 明日の朝を考えて 車が出入りできる前だけをはねて後は明日の朝にする事にした❗️明日の朝が楽しみだ❓
1/05 木	0.0	休み		朝は5時起きして除雪 昨日残して置いた雪は大正解だった それでも1時間40分程かかった 疲れた ハーフマラソンで自己ベストを出した気分かな❓ 店の手打ち場前 URのアパートの敷地の木に巣作りしたカラスの夫婦の一羽が見えない昨日もひとり?寂しそうに電線に止まっていたが 今日もひとり? 妻に言うと何 心配なのかい！そう害鳥の名を欲しいままの彼は何故か誰かの姿に映ってしまうのは私だけ❗️
1/06 金	9.8	フィットネス	60分	野球大会 店まで友人が迎えに来てくれた車で 小学校の時のメガネの形をした学校に向かっている グランドに並び前の友人と冗談を交わしていた！ふと気付くと横に小中学生の時好きだった女の子が横で笑っていた ビックリしてドキドキしたが 知らないふりをして トイレに行った 何故話をしない 話しかけろと叫んでいる自分がいる？そこで目が覚めた 懐かしい夢だった いろいろ思い出して暫く寝られず 日記にしたがまたその頃の事をあれこれと……‼️ そこで 思い出話し その1.中学３年の頃 野球の練習試合で 我が校の生徒も 私の好きだった子も観ている 一塁の塁審をした 際どいプレーの場合はだいぶ大袈裟な動作と声で 間髪入れずに『アウトー』とやる絶対に文句を言わせない為だ！結構カッコ良かった様で 友人が次は俺がやると言い出した しかし明らかにセーフを大袈裟にアウトとした為 主審からセーフの変更がされた…格好だけ真似してもね〜❗️ その2.同じ野球で ライトを守った セカンドとの中間位にフライが来たオーライと言ってグラブを構えて取る瞬間にガツンと セカンドの頭が私のメガネを直撃した 球はセカンドが補給したが メガネが落ちてレンズが外れていた そして上まぶたから出血🩸病院で3針縫う 翌日 女の子から 大丈夫ですか の短冊メッセージが来た 今ならSNSってとこかな 痛み感じないとても嬉しかった‼️ その3.小学生で一緒に野球をやっていた友人は 中学では不良グループの番になっていた どう言う訳がわから無いけど ３年の夏 呼び出されて仲間にボコボコにされた 翌日その相手に大きな声で おはようと声をかけてやった それが生意気だとまた呼び出されたが 膝蹴りをかまされた直後に胸を突き飛ばして しつこいと言い放って逃げた！また翌日おはようと声をかけてやったらにが笑いしていた❗️ 店に来て玄関前の雪搔きをしていたら (カァ〜カァ〜)と複数の鳴き声が 見ると昨年の巣の上で1匹が羽根をばたつかせて鳴いてる おぉ〜何だぁ〜 アパートのてっぺんでもう一羽がけたたましく鳴いてる なんだぁ〜元気にしていたじゃ無いか 妻に言うと 浮気でもしていたんじゃ無い だとさ❗️ この時期は食料確保も難しい季節になって 昨日の帰りも ナナカマドの赤い実に何匹ものカラスが群がって突っついていた！ 今日は気温が少し上がった様だ アスファルトの雪が溶けている！フィットネスはガラガラヘビだった? アキレス腱は少し良くなったか❓
1/07 土	0.0			思い出 その4. 中学２年 数学の森 英夫先生 私は数学が不得意ですが好きな科目です 好きこそ物の上手なりとは言う物の通信簿は3を超えた事は無い 話がそれたが森先生の授業は楽しかった 図形 相似形 サイン.コサイン.タンジェント ひとよひとよにひとみごろ.ふじさんろくにおおむなく そういえば受験生のブルースなんて歌も流行ったなぁ〜 最近ではテレビでも数学の難問をテーマした番組も多いかな ［笑わない数学］やABC予想なんての日本人が証明したと？話題になっている！数学者は数式を見ると曲線が見えるらしい 数式を美しいとも言うのはそのせいかも?そんな景色を見てみたい物だか 好きなだけでは無理だな せめて微分積分だけでも理解したいと今も思っている❗️森先生に戻るが小柄で白髪混じりの真ん中割けで色黒 美術か音楽の先生の容姿で素敵だった 授業も悪ガキの入る余地が無いピリットした物で 人生を織り混ぜて 引き込まれた❗️残念ながら私の脳には数学の才能がなかったのか努力が足りなかったのか 能力を発揮する事は無かったのは残念後悔の念が深い‼️
1/08 日	0.0	休み		日曜日の今日は 頑張って 店の仕込みをしたのに 空振りの三振でした！ そんな中ほぼ毎日ご来店頂いているお客さんがいる 今日もご来店しました ビールといつも違ったメニューをご注文される　いちにち1,200円として 月にすると36,000円 時には日に2回来られる事もあるので 彼だけで4万円以上の売り上げになります 私達にはお得意様ですが このお客さんある問題を抱えている 体臭が酷い 以前は無かった事です 彼に何が起こったのかはわかりませんが 今年(去年の初めて頃から)に入って生活の乱れが感じ取れました 夏以降にはトイレを汚したり 座っている椅子の座布団に濡れ跡が残る様になりました ほぼ毎日洗濯することが日常化して 私たちの負担は勿論 他のお客さんの迷惑にもなるので 店が暇だった事をチャンスに声かけをさせて頂いた 話の後そのお客さんは解りましたどうもすみませんでしたと言って怒りせずに帰えられましたが 妻は怒り出すかとヒヤヒヤしていた様で なんて言ったのと聞いて来た 私は正直に現状を説明して 他のお客様にもご配慮頂いて またご来店下さいとお願いしただけ…どうか以前の彼に戻って ご来店いただける事を祈ってやみません❗️
1/09 月	0.0	休み		祝日の今日は忙しくなると勝手に思っていた 勿論天気も良く絶対に忙しくなると勝手に思っていた どっこい 予算とふんどしは前から外れる 忙しいどころか い.も無かった妻と座ったら立つ暇が無いとはこの事かと2人で笑った 昨日話しかけしたおじさんは今日は来てくれなかった？ 1週間は来れないかぁ〜❓きちんとして 来てくれると嬉しいが❗️ 午後は居間の窓にイルミネーションを取り付けた ブルーとホワイトのほのかな色合いは優しい 冷え冷えとした冬に少しだけ賑やかさが付いた‼️来年(今年の年末)は玄関先を工夫してみたい⁉️
1/10 火	8.9	フィットネス	50分	あぁ〜良かった �`6で30分走れた 痛みも無く 安心したもうダメかと思っていたけどなぁ〜！でも調子に乗らずに大切にして ガンガン行こう❗️
1/11 水	0.0	休み		朝は5時15分に起きて ブルの置き雪をはねて 急いで店に行き仕込みをした ！寒さはひと段落 道路の舗装は雪が溶けて路面が剥き出しになった金曜日にかけて気温は高くなる予報だ？ 準備万端です沢山のお客様のご来店をお待ちしています❗️ 午後は年末調整 妻ひとりの調整で 30分で終わる❗️次は確定申告だ！国民の納税義務 だが めんどいなぁ〜❗️
1/12 木	9.2	フィットネス	60分	いやいや またも店は激暇で参った❗️お天気は良いのに みんな うち以外のどこに行ったんか❓ 午後はフィットネス �`6で走ると左脚のアキレス腱辺りがなんとなく重くなる 痛みまでは無いが怖くなってスピードを落として休むの繰り返しだった❗️明日は江別市の特定健診で近くの内科医院を受診する 血液検査のため 昼食抜きでお願いしま〜す！
1/13 金	0.0			朝 また夢を観た ドロドロの汁が鍋に入っていた 横には豆腐がある 何かの鍋料理？ 私は味見をしている 首を傾げて何かが足りないと考えている？ 目が覚めていったいなんのナベだったんだろうと思った❗️ ある日突然 胃がんですと言われたら 自分はどうするだろう❓少し考えてみよう❗️ 午後は特定健診で近くの内視鏡内科に…胃がんの事を考えていて健診に行くと先生からピロリ菌の除菌薬飲みませんかと 待合室の壁にも胃がんの人の99%はピロリ菌保持者と…迷ったが 薬をもらうことにした！妻は胃痛がひどくて2回服薬して辞めたが果たして私はどうなる 少しドキドキして来た？
1/14 土	0.0	休み		暖かい日が続き道路は完全にアスファルトが露出し 歩道はいちぶ氷となってとても危険な状態です アイススケートを履いた方が良いのでは？ そんな状況にもかかわらず手を引かれてご来店頂いたご高齢のお客様にはお礼申し上げます❗️ 映画やテレビドラマを観ていて爽快なのは圧倒的な権力者に対して 権力や圧力を跳ね返して立ち向かい打ち砕く そんな爽快感がたまらない イチケイノカラスを観た！　人の不幸は…蜜の味❗️と言うが…私もそうなのかなぁ〜⁉️とかく自分はと美化してしまいがちだが 薄汚い我が心を垣間見る事もあり 人に悟られない様に必死で隠す そんな反省もある‼️
1/15 日	11.7	フィットネス	65分	アキレス腱 良くなって来たみたいだな❓まだわからないが今日は走り初めに足底筋に違和感があったが5分程で消えて �`6で30分走れた 焦らずじっくり行こう❗️
1/16 月	0.0	休み		細かな雪が止まる事なく降り続く この様な雪は油断が出来ない 案の定夜中にブルが走っていた 早起きして置き雪をはねなきゃならない！随分と凍れた朝は 外に出た途端に身震いがした 30cm程の雪はフワフワでジョンバー？に抵抗無く飛んで行く 置き雪も軽い物で 40分弱で雪はねは終わった！店の雪も処分した先の開店時間には青空が出て この世界を真っ白な景色に変えてとても綺麗だった❗️
1/17 火	10.7	フィットネス	60分	ところでピロリ菌の薬を飲んでまる３日がだが 体調は良く何の変化も無い 妻は胃の痛みで２日目でリタイヤしたが 人によるとは言えこんなにも…違うか❗️
1/18 水	0.0	休み		テレビ 相棒を楽しみに観てきたが 最近の相棒は 観ているうちに眠たくなる 眠気に我慢出来ずに布団の中に あっと言う間に寝てしまう 飽きてきたのかなぁ〜❓ 今年のガーデニングを考えてる アレもしたい コレもしたい 沢山あるが これはしなきゃを優先してやるべきだな❗️リストにしておこう❓
1/19 木	0.0	休み		今日 午後はラン友宅を訪問した 今年77歳になる 体調を崩して 去年の暮れに来店した時は落ち込んでいたので 妻が心配していたが 笑顔も見えて ついつい長くなり2時間ほどお邪魔してしまった！4月には伊達ハーフに出ると伝えると 応援に行くと言って頂き 引き締まる嬉しい気持ちになった！今年は伊達の後は洞爺湖マラソン 千歳 サロマ湖100キロ オホーツク100キロ 北海道マラソン 横浜マラソン 札幌ハーフを予定している
1/20 金	11.6	フィットネス	65分	８日に声かけしたお客様が 今日お昼にご来店いただけた 髪型もきちっとされ 身なりも以前とは違ってシャキットしていた 体臭も無く 小綺麗にされていた とても嬉しい わかって頂けた事は本当に嬉しい‼️これからも続けられる様に見守って行こう❗️ お天気は今夜から荒れる予報10数年ぶりの寒気も入って来るとか？　フィットネスはガラガラヘビ60分�`6で走り通せたことは良かった❗️アキレス腱はほぼ回復したと言っていい❗️
1/21 土	0.0	休み		テレビでは大荒れの天気を叫んでる だけども 問題は なんて歌の文句では無い 昨日の夜から今日の昼まで報道の程でも無く風も無く雪の量もさほどでは無い ここはギリギリセーフか 思った矢先に 細かい雪が 小さな雪が隙間なく降り始めた 一粒は数ミリも無い小さな物が チリも積もれば山となる 山ほどでは無いが 2時間程で20cmは降った 降る雪を眺めていて 小さな一歩の積み重ねが大事だと改めて感じた❗️そう粘り強く小さな事を 積み重ねる努力を 幾つになっても 頑張ろう‼️
1/22 日	0.0	休み		昨日は自宅に帰ると20cmほどの雪が 明日の朝の置き雪を考えて 玄関カーポートの前に雪を積む事にした 案の定深夜にブルが入って 置き雪がされていた ご近所さんいつも1番の○○さんは公園に行く道作りを終えてすでに終わりかけていた お礼を言って戦闘開始 40分程で終わった
1/23 月	0.0	休み		朝は5時起きして昨日よりやや少なめの雪投げ ○○さんはやはり1番で 私は２番 昨日はふかふかの雪だったが 今日はズッシリと重たかった ちょっとだけ気温が上がった そう言えば今日は鼻水が出なかったなぁ〜❗️ 午後からフィットネスに行くつもりだった 車で妻を送って江別の体育館の後向かうはずだったが体育館は午後から休館だった やけに眠い 妻を家に送ってフィットネスに行く気が薄れて 今日は休みにした❗️
1/24 火	14.8	フィットネス	85分	ほぼホボ 毎日…ランニングと書きたいところだが…毎日 毎日雪はねです 昨日の自宅への帰り道は 車も渋滞して 眠気をさす有様です 朝早くから 店に来れば店の前と後ろをはねて これがほぼホボ毎日毎日 明日が最強寒波のピークで大雪の予報も…その後もまだまだ油断出来ない 思いはランニングのトレーニングと……思いつつ……頑張ろう 雪まつりが来れば暖かい日が……多くなる❓ ふぁ〜っはぁ〜 寒さの力が違う 店が激暇でなおさら激寒だった❗️福岡も大阪も雪が降って吹雪いている映像がテレビから…気温を聴いて ひびってんじゃね〜よ と言いたくなるが そこは仕方がないかぁ〜⁉️ アキレス腱は 今日は不服を申し立てていたが 無視した 思いの外調子が良く 想いの他スピードを出せた❗️
1/25 水	0.0	休み		定休日の臨時休業 って少し可笑しいけど凄い吹雪で 定休日の臨時営業は今日は止めて 朝から雪はね 店に来て雪はね 店入口側の水道が凍りついて水が出ない 幸い店内の暖房をつけただけで出たので 水落としをして自宅に帰った❗️その後も吹雪は夜中まで続き明日はどうなるかと思った❗️
1/26 木	0.0			夜中も雪が心配で まんじりともしない 浅い眠りが ブルドーザーの音も聞こえ 早起きしてと思いつつ 寝坊してしまった❗️雪はねと外に出ると積雪はさほどでも無く ところどころ吹き溜まりがあった程度 思ったよりも短時間で終わった ❗️ 店に来て水の元栓を開けるも なんと❗️開放していた蛇口からは水が出ない❗️恐るべし10年に１度の最強寒波❗️除雪中もスキー用のグローブをしても指先が凍れるんじゃ無いかと不安になる程だ❗️雪の量は昨年よりもまだ少ないと思うが まだ1週間ほどは油断出来ない日が続くなぁ〜❗️ 生涯ベストは47歳までに狙うべし なんて事を書いた本 有名な雑誌だ 皆んな怒ったり ガッカリしたり そんな事ないだろうと思ったり…つまり読み進めると 若い時から頑張っていた人の話で 47歳で持久力のピークを迎えるのは当たり前の話だと思う 47歳からマラソンを始めたら勿論頑張れば頑張る程タイムは伸びるよな❗️締めくくりには 人間の可能性と言うのは無限だと言う事 そうしたロマンがあるからみんな一生懸命走るのでは❗️昨日吹雪の中 イオンで買い物中の妻をよそに 書店でランナーズを読んでいた❗️
1/27 金	14.3	フィットネス	90分	今日も良かったよ 60分しっかり�`6で走れた 左アキレス腱は沈黙 右ふくらはぎが真ん中辺りで不服申し立てを5分程あり 職権を発動し無事回復 最後10分を2分毎に0.5kmずつup 最後は13.3kmで終わる、なんか去年の春もこんな状態では無かった　�`4.5だとベルトに脚を持っていかれそうになったけど わずか2分だがスムーズに脚が出る！エゾの身体の疲労が完全に抜けた様な気がする❓兎に角この調子を維持して 持久力とスピードを取り戻したい❗️ そう言えば 最近始めた事と言えば サブスリーランナーのK松さんが僕はマグネシウムが足りないかもと言って 『あおさ』をとる様にしましたと教えてくれた マグネシウム❓私は気にしていなかったが 妻が買ってきて 味噌汁やらうどんやらに入れる様になった あおさと言えば お好み焼きくらいにしか入れなかった物ですが 嫌いな物でもない 嫌 どちらかと言えば好きだったので抵抗無く食べる様になったが マグネシウムって身体にどんな効果があるの？ 前にカルシウムの吸収に役立つ様な役目を?だったかなぁ〜❗️こんど調べてみよう！
1/28 土	0.0			調べて観たら！ミネラルの一種であるマグネシウムは、骨に約60%、残りの40%は神経系、筋肉、脳に存在し、300以上もの酵素の働きや私たちが活動する際のエネルギー生産に大きく関与しています。また、マグネシウムは、細胞内液中にマグネシウムイオンの形で存在します。神経や筋肉の興奮を抑制し、筋収縮、ホルモン分泌、神経伝達や心拍出の安定にも影響しています(1)。 調べて行くと！ ミネラルは三大栄養素と同じ位に大切な物である事は良く解ったが たくさんあってこれひとつ取れば良いわけでは無い 従って私が(あおさ)を食べ始めただけでは ランニングパホーマンスが良くなる事は考えられないと思った❗️好き嫌いを無くし 暴飲暴食を慎しみ 生活習慣を正し❓なんて事が大切なのかな❗️健康長寿 今年3月、94歳で板橋シティマラソンに挑戦する奥山新太郎さん 目標タイムは6時間50分だ 制限タイムの完走だが 94歳かぁ〜 ‼️YouTubeの映像も見たが 凄い 是非完走して欲しい 励みになるなぁ〜❗️80歳 サロマ湖100�`完走頑張ろう❓
1/29 日	10.4	フィットネス	65分	今日はインターバルをと考えていた 設定はどうする 朝そばを打ちながら考えて 間走を8.0km/hで200m スピードはどうしよう1�`を13.0km/hでは無理だ0.5km下げて12.5km/hで行こうと決めたが 実際は12.5km/hで走れたのは500mだった 頑張って700m それを6回でギブアップ後はダラダラと走ったり歩いたり 情けなや〜❗️まぁ負けずに続けよう❗️ ランスマを観た 86歳の中野陽子さん素晴らしい 84歳の時4時間11分でフルを完走 凄い 走る姿は百合の花 自然体の心も素敵だ その努力も憧れるなぁ〜❗️私は先ず性格を治さなきゃ ダメだな⁉️頑張ろう‼️ 勝田全国マラソンを応援ナビで 走るユリカモメさんを追った 店が暇で合間 合間にチェック 暇過ぎて 他に知ってる人はいない方 検索すると札幌から三角山走友会のK田さんがいた 70歳の彼は北海道マラソンなど年代別の１位で勝田でも 同い年ではあるが足元にも及ばない素晴らしい走りだ ラップを見ると4分半をキープしてゴール 少しでも近づきたい思いだが私にはもう無理だな でも頑張ろう‼️ あっユリカモメさんお疲れ様でした 満足の行く結果ではなかったでしょうが 凄い年寄りが増えています どうか負けないように頑張っていきましょう⁉️
1/30 月	0.0	休み		昨日 仕事が終わり 午後8時 自宅に着くと 夜空には煌々と半月が 明日は放射冷却で冷え込む、思った通り 車に乗ると車載温度計はー19°c 今シーズン最低を目撃 昨日の朝はー14℃だったが 今日は鼻で息を吸うと鼻毛が吸い付くのがわかる‼️ 冷え込んだ朝でしたが 晴天の下気温が上がったのか舗装道路も顔を出していました 今日の道内は6地点でマイナス30°を下回り冷凍庫状態でした 店が終わって午後からカーポートの雪降ろしをした ギシッと締まった雪は硬く重たいこれは大変と思ったが スコップで起こすと大きな塊で取れて 意外と早く終わった❗️
1/31 火	14.2	フィットネス	90分	なんと なんと江別市の最低気温はマイナス26℃だったそうです 友人の車載温度計はマイナス28℃をFBに掲載していた インターバル走 間走8.0Km/h200m スピード12.0km800m なんとか5回でかんべんしてくれ 残りは時速10ｷﾛで まぁこんなもんでしょう❗️ 昨日降ろしたカーポートの雪は自治会排雪されて綺麗になった 道幅も広くなった こんなに広かったかぁ〜 早く春よ来い まだ1月かぁ〜❗️
走行距離	115.6  km