月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休み		店が終わる頃には雨が降って来た 妻の買い物に付き合い家に帰ると4時過ぎになっていた 外の活動はNG 干し大根にブルーシートをかけて終わり こんな日は帳簿の日です 余った時間はためおきのビデオを観る 里山が牙をむく 丹羽アドベンチャートレイルを 斜度60度って！半端無い 世界一のコースレースだとさ‼️ドキドキしながら観させて頂いた‼️
11/02 水	0.0	休み		午後は庭遊び 雪囲いの下準備 竹を組む前に薔薇の枝剪定をしたが少し残ってしまった 数が増えると大変だ出る枝の量も増えて処理するのも？ アキレス腱は明日走ってみようと思っているがどうなるとこやら！
11/03 木	9.7	高速道コース	1:18'10" avg(8'03")	ゆっくり走る ゆっくりね でも2キロも行くとアキレス腱が嫌々をする 優しくしているのに ご機嫌斜めだ 嫌われたら仕方がないかぁ〜❗️
11/04 金	5.1	そこら辺ウロウロ	50分	アキレス腱は良くないけど 競歩ならいける 風が冷たくなって 更に強く吹く 冬はそこまで来たな外を走れるのは残り少ない！
11/05 土	0.0	休み		認知症度が上がって来たか？昨日何したか解らなくなって来た！？今日の事は今日日記に書いて置かないと思い出せない❗️
11/06 日	0.0	休み		今日は店が忙しかったぁ〜❗️大学駅田も観られず ただただ声が流れるだけでしたが 大きな声でアナウンサーも叫ぶので駒澤大が有利な事は理解出来た 録画してあるので後でゆっくり観よう❗️
11/07 月	0.0	休み		アキレス腱の調子は良くなって来た 様に思うが１０日ごろまでは我慢しょう❗️ 午後は庭遊び 雪囲い竹を立てて頭を結ぶ 明日はネットを掛け 暗くなるのが早くて ライトを付けての作業は気が重い！
11/08 火	0.0	休み		店はあくびが出るほどに暇 北海道のコロナ感染者は1万人に迫る数に 経済優先で政府の縛りは無し庶民の警戒感も薄れて無防備にイベントや旅行に出かけるから感染するのは目に見える数字に反映し正直だ 楽観的になるのは未だ未だ早いかもね！ 午後は昨日の続きで 庭遊び冬支度は未だ未だ続く 予定通りネット張りを八分当たり終わった！
11/09 水	0.0	休み		天気が良く 続いている 明日からは気温が下がる予報なので大根のかたずけと抜いた後の畑の耕し 籾殻と糠を巻いて混ぜ込んでおいた！
11/10 木	0.0	休み		今日も天気良し 気温もそこそこ 庭遊びをしていても手が冷たくはならない 雪囲いも大詰めに❓後少しだがこう暖かいと 最後の囲いはもう少し後の方が良いかな❗️
11/11 金	14.2	フィットネス	80分	フィットネス 今日は走らずに歩き 早歩き 競歩になった時速8キロになると やっぱり走った方が楽 でも走らずにがんばって見た 蹴らないのでアキレス腱は痛みも出ず しかし結構息は上がった 明日も頑張ってみる❗️
11/12 土	8.5	フィットネス	60分	今日も速歩き 競歩の真似事 この程度だとアキレス腱は大丈夫だが けっこう太ももに来るなぁ❗️あちこちの筋肉が落ちてるな？
11/13 日	12.1	フィットネス	80分	雨のいちにち ここ2、3日は店も暇 アキレス腱で走りも暇だ？　競歩もいいがつい走りたくなる 今少し我慢しよう！
11/14 月	0.0	休み		今日も店は暇だったよ〜！走れないし 身体を持て余し気味だ お腹が出て来そう❗️ 今日は午後から娘夫婦と食事会 娘の希望で今日は中華でした お腹いっぱい❗️
11/15 火	5.8	自宅から店まで	48'44" avg(8'25")	すっかり寒くなって 手袋無しでは冷たくなる手 ランニングスタイルではなく通勤服のままウォーキングに出た 時計の調子が…計測に問題は無く スマホに取り込めなくなってしまった 何故？　計測後の保存が悪いのか？　そこら辺の確認をする為にデーターを取りたかった？ 結局はスマホのガーミンのアプリと時計とのペアリングの不具合と解ったが 何度ペアリングを試みても弾かれるので 最期に時計の電源オンオフでと思ったが オフの方法がわからない 忘れた そしてオフにしたらオンにしなきゃならないし ネットで調べて ようやく出来た そしたら上手くは行った オンにした途端に繋がってデータがスマホに…感動⁉️ 北海道のコロナ感染者が1万人を突破しましたぁ…って最悪だよ 医療は最悪 景気も最悪だ❗️
11/16 水	7.2	店〜野幌高校〜店	1:02'51"	ウォーキング アキレス腱 走るのはまだ先だなぁ❗️
11/17 木	0.0	休み		天気予報は曇りだって言っていたのにみぞれ混じりの雨のいちにちで 庭遊びが出来なかったが 最後の畑の収穫だけは雨の中終わらせたぜ⁉️
11/18 金	13.8	フィットネス	1:20'47"	今日も競歩 結構体幹にくる 時速9.5キロで限界だな❗️
11/19 土	14.3	フィットネス	1:30'45"	今日は店が久し振りに忙しかった、頭の回転は鈍るは オーダーが頭に入らない！ 暇に慣れた身体は慌てふためいていた ❗️ フィットネスはスピードと負荷を昨日よりも少しアップした❗️
11/20 日	14.6	フィットネス	90分	今日もフィットネス ランパンランシャツで走られる室内はやっぱりいい トレッドミルだけどね 北海道の冬は寒い中無理して走ると この年齢ではトラブルの源になる 私はね❗️
11/21 月	0.0	休み		庭遊び 走らず 最後の雪囲い 後少しで終わるが 手も冷たくならずに作業できた事は これ幸いだった 直ぐに暗くなるので注意しながらの作業だが 後少し 少しだ❗️ ３年目のイルミネーションライト のひとつスノーフレークと言うモーションプロジェクターが動かなくなった 始動時にかなりの音を発していたが モーターが逝かれたかな⁉️明日買って来ようかな❗️
11/22 火	0.0	休み		庭遊び 日の落ちるのが早い 閉店間際にお客さんが来て帰る時間は遅くなるし 買い物もしたし 庭に出た時はもうすっかり日は落ちていた それでも野外照明を付けて 1時間ほど作業をした 幸いだったのは気温が未だ未だ本格的な寒さにはなっていない事だ 紐も結べたし 鼻水も出なかった❗️ タイヤ交換終了 雪は降って無いが ブラックアイスバーンが怖い 特に朝❗️
11/23 水	0.0	休み		祝日の店は忙しく 参ったな〜❗️今日で何とか雪囲いも終わった 春に20本以上のバラを頂いたので いろいろ工夫もしたが 結局はどんな冬になるのか雪の量の問題だし 完璧にするのがバラに良い事でも無いし❓言い訳するな しかし去年の様な雪が降ったらどうしょうも無い‼️
11/24 木	0.0	休み		5回目のコロナワクチンを接種 オミクロン対応で 30分程で終わった これで安心となれば良いけど とても安心とは言えないのがコロナだよね❗️気温が下がって 換気が不充分で イベント目白押しで密なら 特に北海道は特に危ないなぁ〜❗️
11/25 金	8.3	フィットネス	62分	この時期の北海道の気温としては高い 雪の量も無い ゼロセンチだ考えたら去年は畑の土を12月24日までやっていた様な気がする ちょっと待ってよ日記を確認 調査の結果12月15日までやっていた事が判明した その後雪が降り始めた様だ❗️
11/26 土	12.0	フィットネス	70分	フィットネスは混んでいた トレッドミルに 乗れないと思ったが市の体育館と違って 直ぐに空きが出来る！ アキレス腱は凄く良くなってると思うが 不安で走れないでいる❗️
11/27 日	0.0	休み		店忙しく 昼休みは仕込みに専念 雪が無い 降る予報も ちらついただけで終わった❗️明日は走ろう明日走ろう‼️ ちゃんと諦めが付けば 決心が付くか〜
11/28 月	0.0	休み		午後は走らずに最後の庭遊び ガーデンライトの片付けと落ち葉拾い 雪はね道具の蔵出しと 冬将軍のお迎え準備完了❗️
11/29 火	13.0	フィットネス	65分	雨のいちにちだったが 思ったよりもお客さんが来た なんか得した気分になる❗️庭の冬支度も終わり午後からはする事も無いのでフィットネスで時間潰し？少しずつだが走れる様になって来た 本当に少しで申し訳ないが慎重に行こう❗️
11/30 水	16.5	フィットネス	90分	これからはフィットネス三昧で行こう いろいろ考えてトレーニング 方法を課題はスピードだな❗️ 明日から師走 今年も後ひと月だ❗️年賀状もそろそろ取り掛からなくちゃいけないなぁ〜❗️
走行距離	155.1  km