月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	休み		店忙しくてんやわんや 疲れた！
10/02 日	21.4	札幌ハーフマラソン	1:49'34" avg(5'07")	お天気最高だった 走りは普通だった 最悪でなくて良かった❗️
10/03 月	0.0	休み		昨日のダメージは殆ど無い 走っても良かったが 年寄りの冷や水 大事を取って止めた！店は粉篩機の修理を完了 始動は最高だ‼️
10/04 火	0.0	休み		朝から雨 朝はまだ気温があったが 昼過ぎからは気温がグッグーと下がって ガラスに水滴が付いて 曇りガラスの様になった！午後は次女と3人でゼビオドームに 2人と別れて 私はシューズを観に行く シューズも高くなって値札を見るのが怖い 今回はマジックスピード2を試足した 厚底でカーボンが入っている クッション性も良く履き心地はとても良い 両脚履いて走る真似事もした 値札もそこそこで16,000円代だ 来年はこれだな‼️
10/05 水	9.8	高速道コース	1:06'09" avg(6'47")	昨日の雨から一夜明けると寒いのなんの 走ってると手が悴んで痛いくらいに お腹も不機嫌になり 最悪だった 店に着いても身体が温まらず 手は痺れたまま 我慢できずにストーブのスイッチを入れて温めた！ いよいよ私の嫌いな寒い寒い冬の始まりかなぁ‼️
10/06 木	0.0	休み		店の終了後は 流し台のシュレッダー “ディスポーザー”の修理をした！ホースに油カスが詰まって流れが悪くなって水が逆流していた様だ ホースが横長になったところが特にひどく油カスがついていた！ 昨日走った時にアキレス腱の違和感が❗️
10/07 金	8.3	フィットネス	50分	今日は時速８�`を超えるとピリピリと痛みを感じる様になった 歩くには問題無いしジャンプなどの爪先立ちなども大丈夫だ！70歳を超えて身体の変化を感じる事が多いなぁ〜 ここが正念場だな❗️
10/08 土	0.0	休み		アキレス腱の調子が良く無い 以前整骨院で扁平足だと言われて ガックリした事を思い出して 20年前に膝を痛めた時に 中敷きを使った事を思い出して今日の朝から使ってみた効果の程はよくわからないなぁ〜❗️
10/09 日	0.0	休み		アキレス腱はどうなる 左脚に痛みが出てたが 右も固まって来た 走ってもいないのに 私の身体はどうなってるのか❓誰か教えてくれぇ〜❗️
10/10 月	0.0	休み		アキレス腱はどうなった 今週は走らずにいよう❗️
10/11 火	0.0	休み		アキレス腱はどうなった２　とてもいい 楽になった 手でマッサージしても大丈夫 痛みが無くなった そうすると走りたくなるが いやいやちょっと待て まだ早いまだ速いまだまだ疾い❗️
10/12 水	0.0	休み		アキレス腱は回復した様だ❓多分 風
10/13 木	10.1	運動公園コース	1:07'40" avg(6'44")	アキレス腱は良くなったと思ったが 残念ながら3キロも行かないうちに再発 かな 場所が箇所が違う左脚は同じだが 以前はアキレス腱の真ん中辺りだった 今日は踵とアキレス腱の繋ぎ目辺りが…ひょっとしてアキレスはボロボロになってる❓
10/14 金	0.0	休み		アキレス腱に湿布を貼った 少し楽になった？走りたいけど我慢した方が良いだろう？
10/15 土	0.0	休み		アキレス腱は走るとダメ 団体戦にエントリーしているのに 迷惑かけて申し訳ないなぁ〜❗️ 店 昨日今日と忙しくてんてこ舞 江別のプレミアム券が効いているかな9月が暇な日が多かったので 助かるなぁ〜❗️
10/16 日	0.0	休み
10/17 月	0.0	休み		大工遊び 秋から冬に投映する光の飾りの準備 去年は雪が多くて雪を被って自宅の壁に映らなくなり雪避けをするのに大変だった 今年は箱を作って 前面をガラスにして光を通しながらも雪が滑り落ちる様に設計したが 上手く行くかな！
10/18 火	0.0	休み		大工遊び 昨日の続き昨日はガラスに切りに苦労したがなんとかだましだましで成功 今日は塗装した明日には乾いてきかいを取り付けて試射だな❗️
10/19 水	0.0	休み		走れないとつまらないなぁ〜❗️今日も午後からは大工遊び昨日の続きとつるバラが暴れているので整理してまとめた❗️
10/20 木	0.0	休み		大工遊び 完成した！　所定の位置に設置して試映え 今日から一台は運転開始？もう一台は雪の模様が映写されるので 雪が降る迄は遠慮しようと思った なぜ？？
10/21 金	0.0	休み		もうすぐ今日が終わる やり残した事はないか　貴重な時間を大切に使ったかい 暖かい日だった 店もそこそこ忙しかった 仕込みも一生懸命頑張った 明日も…頑張って行こう❗️
10/22 土	0.0	休み		アキレス腱はちょっと良くなって来た…かな！？ 店忙しく昼休みにフィットネスに行こうと思っていたが仕込みに追われて断念した！
10/23 日	0.0	休み		今日も店 爆弾低気圧の様だった 土砂降りのそば売り切れに 7人のお客様を断った けど 何人ならと言われたのでビックリした 大盛りなしで4人ならと言うと 少しして4人でご来店！ 毎度有難うございます‼️ 昼休みはまたまた仕込みに専念 いちに 仕事 2にマラソンなので 今日もがっぽり儲けました？明日は走ろう明日走ろう❗️
10/24 月	0.0	休み		雨のいちにち 昼前から気温がぐんぐん下がって 店も昨日とは打って変わって 気温は上がらず冷えびえとしたまま終わった 妻にフィットネスを勧められたが 気が乗らないのでパスした❓なぜ フィットネスは暖かいのに❓
10/25 火	10.2	運動公園コース	1:06'43" avg(6'32")	朝はさぶ〜 走り出して2キロ余りでアキレス腱に違和感が出る 4キロ辺りまで歩いたり走ったり 違和感に慣れた？ので走り出すまぁ�`6くらいだったが 走れて安心した❗️が店について食事してゆっくりしたかたと思ったら動き出しでアキレス腱が固まった様に引っ張られる様な痛みが いや痛みと言うより筋肉痛の様な感じ しかし腱だからね〜 筋肉痛は無いよな〜 だとしたら考えられるのは 何処かの筋疲労によってアキレス腱に痛みが出ている トリガーポイントは何処か？ハムストリングスから腓腹筋 ヒラメ筋辺りのストレッチから始めるか❓ 午後は冬支度 雪囲いの準備 今日は今年春に頂いたバラの公園側の柵の補強をした！　後は大雪に備えて必要な補強ポイントが無いか点検調査した⁉️
10/26 水	0.0	休み		アキレス腱動かず走れず！朝はビッコを弾く始末 情け無い❗️ 午後は昨日の続き 藤と松を補強 藤は枝掛りが悪く支え台もネジが浮いて抜けそうに 台を直してネジ増しして余計な枝を剪定して台に縛り直した、松は棒から縄を10本垂らして枝を巻いて支えに これで雪が乗っても折れる事は無いだろう⁉️終わる頃には暗くなった 天気も良く青空だったが曇り空だともっと早く暗くなる 店が終わって始めると3時間で暗くなる 日にちを掛けてゆっくりじっくり楽しんでやろう❗️
10/27 木	0.0	休み		雲ひとつ無い晴天 当然寒い そして『朝照っかりは婿泣かせ』と言うが 午後からは嘘のように曇り空になった！ 午後は庭遊びと50本の買い大根干し当家の大根も立派にと言いたいが なかなか上手くは育た無いなぁ〜❗️
10/28 金	6.0	フィットネス	45分	フィットネスは空いている 平日の3時過ぎだからか？今キャンペーンをやっていて会員募集中！トレミに乗るも走れず時速10キロだとアキレス腱が切れるんじゃ無いかと 8キロだと大丈夫だ？痛みが出てひと月になる❗️団体戦も貢献出来ずに迷惑をかけてしまった❗️
10/29 土	8.7	フィットネス	60分	こんなフィットネス始めて見た トレッドミルが満杯だった ストレッチをしていたら空きが出来て走り終わったら誰もいなくなっていた？　アキレス腱は更に痛みが増した 当たり前か走るなって言っただろう❗️
10/30 日	0.0	休み		朝はビッコをひいて階段を降りた 妻の前では気丈に振る舞い こっそりと痛み止めを飲んだら暫くして楽になった❗️ラン禁止⁉️
10/31 月	0.0	休み		自宅大根を干す たくあん漬けにするそうな 約30本かなシナシナに干して欲しいと言われた⁉️
走行距離	74.5  km