月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	21.4	豊幌コース	2:06'47" avg(5'55")	朝はなんだか肌寒い感じだったが ランパン タンクトップで 妻に大丈夫かい 若くないよ？　若いフリしているうちに若くなるのさ？ と啖呵を切って走り出した！脚は重くやっぱり肌寒い 1〜2キロは�`6で 折り返しの8キロ迄は５半で 折り返してからは上がったり 下がったりペースを保てないのだ 14キロ辺りで左足首に違和感 アキレス腱か？その後は結局ゴールまでは歩きを入れての終了でした！
7/02 土	0.0	休み		昼休みにフィットネスへ行きスピ練の予定だったが 店忙しく…❗️
7/03 日	11.8	フィットネス	1:04'11" avg(5'25")	気温が急上昇札幌で32℃を記録した様だ 風も無く店の中は蒸し蒸し状態だった 昨日ほどではなかったがそこそこのお客さんが この老人夫婦の店に 来てくださった事に感謝❗️昼休みに今日こそスピ練 インターバルと勇んでフィットネスへ冷房が効いていて別世界の様 設定を間走を8km/h スピードを13.3km/h にしたが とんでもないスピード13.３では2分が限度 脚が持っていかれそうに すっかり落ち込んで スピードを�`５にするも間走が長くなって更に歩きに落とす有様だった 悲しい 寂しい 苦しい❗️でも…頑張ろうぜ❗️
7/04 月	14.8	登満別コース	1:43'46" avg(7'00")	昨日の夜は寝室が熱気で凄かった 網戸が大活躍とは 風が無く窓を開けても抜けてくれないタオルケットの毛布を1枚お腹にかけて寝たが直ぐに根室の国に落ちてしまった！ 朝は寒くも無い 暑くも無い 風も無い 今日の調子はどうかな？ なんて言ってる場合ではない 脚は動かないし呼吸も荒い2、3�`走れば良くなるかな思ったが 何を言わんや蔵之介？歩いて 歩いて 歩いて 予定していたマイコースを通っただけだった GPSの時計も可笑しい 最初の1キロがいつもと違うなぁ〜と思っていたが 後で走軌跡を見たら とんでもない所からスタートしていて 途中も道のない所走った跡が？ 頼むよガーミン君❗️
7/05 火	14.7	登満別コース	1:32'02" avg(6'14")	30℃の気温で暑いと声に出して言うのは 憚りたい 全国のお天気ニュースを観ているとそう思う 増してや北海道の夜は油断すると風邪をひく 涼しさを通り越して寒くなるから❗️今日は蒸し蒸しと午後はカミナリが凄かった 隣り市町では大雨に 警報も出てたな！ いつものマイコース �`数は計らなくても解っている しかしここ2、3日GPSの時計がおかしい 走った軌跡ルートを見ると外れてるのだ これはauの事故と関係あるのか無いのか 今日で完全復旧したとの事だが 確かめるのは明日以降になる 明日は仕事が…？　今日の走りの方は昨日よりマシだったが歩き癖が付いたみたいだ 決して歳のせいでは無い❓
7/06 水	0.0	休み		定休日 なんてね トレーニングの定休日ってあったらいいね うちの店は定休日があって無い様なもの？ 夫婦2人だと休みの日に何をしたら良いやら 暇を持て余す 余計なお金を使う そんな事も無いけど 貧乏性(症) だな❗️
7/07 木	13.0	運動公園コース	1:35'37" avg(7'20")	夏本番はまだ早い？が日中は真夏日になった今月はまだ7日だが3回目の真夏日だ！しかし夜はヒンヤリとしてアイスなどを食べてると 寒くなって窓を閉めて回る！メリハリの効いた北海道の夏は好きだ❗️ 走りの方もメリハリをつけた？ と言うとインターバルか ビルドアップか いえいえただの不調 走り出して直ぐにお腹の不機嫌が始まり 気持ちが落ち込みスッキリした後も立ち直れず 気分転換に陸上競技場の中に入ってトラックを今出来る最速で1周してみたが4分半位 益々落ち込んでしまった あとは店までゆっくり帰った❗️ 午後は岩見沢のバラ園に 広い敷地に数々のバラが花開いていた 虫除けになるとの事でミントが周りに植えられていたが 目の良い妻は直ぐにアブラムシを見つけ その後はアブラムシが目について薔薇の美しさも半減 悩ましい問題だが アブラムシだけでは無くチュウレンバチやハダニなど 小さな私の庭では 薔薇の為にも 出来る限り 退治しておきたい❗️ 帰り道 我が街に入ってあまり通らない踏み切りを渡って直ぐに右折したら 後ろからパトカーがついて来る 時間帯右折禁止標識があった様で 2点の切符を切られた どうやら隠れて見張っていた様だが その汚いやり方にはムカついた❗️
7/08 金	10.9	フィットネス	1:04'59" avg(5'57")	フィットネスでインターバル 前回はいきなり4分半をやって失敗したので 過去の栄光を捨て 地道に少しずつ上げていく事に気づいた 今日はスピードを5分半で1キロ間走は１分で時速7キロ これは上手く行った3回目あたりからスピードを�`５に上げる余裕があった 徐々に上げていこう 徐々に❗️
7/09 土	0.0	休み		朝からバラの世話をしていた いつも散歩をしている近所の老婦人が近づいて来て おはようございますと挨拶 彼女は子供が未だ小さい頃に旦那さんを亡くし女手ひとつで子供を育て上げ 今は孫娘と暮らしている 昨年愛犬を亡くして 淋しいと聞いていたが 旦那を亡くした時よりも寂しいと 旦那を亡くした時は寂しいなんて言ってられなかったらしい！そんな彼女がバラを気持良いほどに褒めてくれる 昨日ね〜知らない人にさぁ〜 この辺にバラ園があると聞いて 探しているけどと聞かれたと ここの庭を教えてあげたよ❗️なんとなんと私の庭はバラ園になってる 嬉しい話だ‼️ 今日は午後からフィットネスに行く予定でした が店忙しく 仕込み追われ行けず 今日も暑い日になった❗️30℃は超えたのかな？多分、風。❗️　サカナクション❗️
7/10 日	0.0	休み		フィットネスに昼休み行こうと思っていたが 最近そば粉の様子が変なのだ どう変なのかと言うと う〜〜ん 力が無い う〜〜う と言う事で石臼の目立てを昼休みにする事に！石が重いのと場所が悪いから 指などを潰さない様に細心の注意を払ってやった ❗️ 昼の部も夜の部も店は忙しかった！蒸し暑く いつも汗ばんで ベタベタした感じは辛いものだ 閉店間際に子供含め七名の来店でしたが そばの残は3名 ご飯も売り切れで申し訳ない お断りして閉店となりました❗️
7/11 月	14.9	登満別コース	1:44'41" avg(7'01")	調子 悪 ❗️ゆっくりと思いながらも 歩きばかりで 情け無い 走らないより 歩っても良いから と思う事にした？ 蒸し蒸しと歩っても汗が吹き出る 歩ってると 小さな虫が(ブヨ)顔の回りをブンブン 手で追い払っても追い払っても 仕方なく走るけどの繰り返しだった❗️ 午後は畑仕事 実は恥ずかしい失敗を 枝豆を植えた筈が キューリが？これって変だ キューリと枝豆では種の形が全然違うでしょ アホな私でも見分けは付く 妻はそうでしょう つまり貴方はアホと言うことかもね〜 だと！でも間違いようも無い事が現実に起こってる！今更抜いてしまうのも勿体無いので ここに及んで誘導柵を作った 枝を折らない様に 絡まったツルをほぐしながら1本いっぽん紐で結び誘導 上手くやったつもりですが 明日以降 葉が枯れなければOKだ❗️ ついでに バラの手入れ 古いバラの木？ 花を咲かす枝が伸び過ぎて 花が重くなって垂れ下がり 風が強く吹けば折れてしまうと 妻が なんとかせいよ と言われて 垂れ下がった殆どの枝を切り 適当な長さにまとめて 大きな花瓶？ バケツ? に入れたら あら〜良いじゃ無い と妻！調子に乗って それを3個程作ったら 隣りの奥様が凄い！と大根とエンドウを片手に褒めてくれて お裾分けと置いていった❗️こころいっぱい！ お腹いっぱい❗️
7/12 火	0.0	休み		起きると 朝は晴れ 気温も暑くなりそうな空気感 身体が重く頭もぼんやりして 何だろうな 走るのを辞めて 仕事に集中して細かい仕込みをした その甲斐もなく今日は空振りの三振だった❗️ 僕の観た ビートルズは テレビの中❓ 午後は 買い出しと庭遊び 藤のツルがどんどん伸びている 容赦なく私は切り落とす きっとそれでも彼は伸びる 彼の様に 切られても 切られても 負けるものかと伸びる 貴方のその姿に 切る私は負けない勇気を学ぶ❓
7/13 水	10.0	高速道コース	59'40" avg(5'58")	今日は おとつい(一昨日) とは違う？ 何が違う 走りが違う 勿論 自己満足だが安心したんです！また歩きになるのかと ビクビクしたスタートでしたが �`６分を切るタイムで歩かずに走り切れた❗️こんな日も無いと続かないぞォ〜❗️ 午後は庭遊び １期咲のバラの新枝の誘導 公園に向かって伸びていたので ひとに当たってキズ付けては大変 という事で 秋までの仮付けですが 後はドウダンツツジといちいの松の剪定をした！
7/14 木	15.1	登満別コース	1:26'37" avg(5'44")	今日も暑くなりそうだぁ〜！ お天気は晴れ 風つよし 多分じゃ無くて 強かったよ！初めはゆっくり 信号器1箇所でちょっきりストップ 良いのよ 今日はゆっくりだから 青信号でリスタート 30秒は待たされたけど 1キロのラップは あらこんなもんかぁ〜? すると前方にランナーが見えた 頑張って無いけど 近づいてる？ ちょっと頑張ってみるか しかし直ぐに追い抜いてしまった はっと気がついた なんか脚が動くなぁ〜 上り坂も止まらず 登りきり 脚が重くなったが ここからがトレーニングと言い聞かせて原始林の中も頑張った 息も弾む 下りも更に…！時計を止めてガックリ もうちょっといいかと思ったけどなぁ〜❗️ 午後は庭遊び バラの花殻取りと松の木の剪定 こちらの松の木は随分と大きくなった脚立を使って剪定バサミの最大に伸ばしてやっと頂上に…仕上がりは？ イマイチかな？　いっそ形を変えて 冒険も良いかも？いいとも！今年はここまで また来年だな❗️
7/15 金	0.0	休み		歯の定期検診日！異常無し 良く磨けてますよ この調子で頑張って下さい！ですね❗️ それにしても今日は店が暇だった 風は強く気温もさほど上がらず 歯医者の帰りは肌寒く感じた 風が強いせいかも？
7/16 土	0.0	休み		朝起きると雨が その後もパラパラと時折りふっていたが 大雨にはなっていない！昼休みにフィットネスへと思っていたが 仕込みが出来て休みになった❗️ 孫娘はハワイの大学に行った 妻は寂しいと言っていたが 私は 一緒に暮らしていたわけでも無いので 寂しさは無いけど 年頃の女の子だからね〜 そちらが心配だ❗️
7/17 日	11.0	フィットネス	59'40" avg(5'25")	雨のいちにちに…戻り梅雨 全国的に雨の多い日に 戻り梅雨と言うらしいが コロナの感染者も爆発的に増えて 感染すると熱中症と相まってとても危険らしい 北海道も例外なく増えている 慎重に為らざらずには居られない 日曜日の雨の日という事でフィットネスも混んでいたがマスクとディスタンスを心掛けていた 更衣室でも消毒をしっかりして来た？私としては珍しくと言ったところかな！　今日はインターバルをやった そこそこ 良くも無く悪くも無く しかし望むところはもう少し先だなぁ❗️
7/18 月	0.0	休み		走らず お天気は最高だったのに 今日は祝日何となく気がした 店が忙しくなる気がした！　そばも2、3人前残す程度となりヒヤヒヤの日となった 嬉しい悲鳴だが 疲れた！ 午後は庭遊び と言っても時間が無かった 雨でうなだれて 枝が折れそうになった薔薇の柵を作って誘導したり 畑の雑草をとったりで終わった 閉店間際までお客さんが入って片付けなどに時間がかかり帰る時間が遅くなってしまった！
7/19 火	0.0	休み		朝から仕込みに専念して 今日も忙しかった！私が朝 走らないと妻が走る！ 午後は庭遊び 高い所のつるバラの誘導をした 新芽が伸びて放っておくと風で折れてしまう 来年をイメージしてこれはこっちにあれはあっちにと 脚立を登ったり降りたり！楽しい❗️あとは明日は娘夫婦とジンギスカンパーティーをするそうな 小屋の掃除を入念にした❗️
7/20 水	9.5	高速道コース	1:12'17" avg(7'35")	小雨が降っていた エゾに使う新しいバックパックを試そうと思ったが雨のため中止！試着では良かった ペットボトルを入れれば4キロほどになるが 去年使った物は走ると横揺れが大きくて大変だった 明日試そう？ 午後は娘夫婦とジンギスカン 風も無く 朝雨が降ったのによく晴れて暖かくなった 夏至をひと月過ぎたが ７時半を過ぎてもまだまだ明るい！
7/21 木	9.8	高速道コース	1:13'42" avg(7'33")	今日こそバックパックの試走？ お腹の不機嫌でバックパックを背負っている事も忘れて トイレに向かって競歩？ バックパックは横揺れも無く？ 蒸し暑かったせいか背中部分が汗で濡れていた あらかじめタオルを入れておいたので 大正解だった❗️ 午後は庭遊び 今日は草むしり(毟り)は漢字はこんな字？　雨の日が多かったせいかあっという間に草だらけになった2時間程かかったが綺麗に 終わってベニカXを蒔いた！
7/22 金	21.5	豊幌コース	2:26'29" avg(6'48")	朝　気温は低め？ 湿気がある様な 今日はエゾを想定して６分半で行こうと決めて出た ところが折り返しの豊幌あたりで具合が悪く どうした でも汗がひどい こんな暑さでは負けない私だが 喉も乾いて来た 一番近いコンビニまでは4キロ 戻れば1キロ っと ふとお金はあるのか 直ぐに確認 無い！ガックリしてますます力が抜けた 公共の施設(病院)に寄って水を補給 しかし回復は無いゆっくり歩きも入れながら 公園で水補給 予定よりも２０分も遅れてゴール 好きなドリンクをがぶ飲みして満足？ そばをなんとか打った頃に やっと元気になって来た❓
7/23 土	12.0	フィットネス	６５分	今日はフィットネスでインターバル 少しずつでも前進してる？ 店は激暇 コロナ感染者が増えて来て 皆さん飲食店には自粛しているのか？ うちの店だけ自粛しているか？
7/24 日	0.0	休み		お昼までは 湿度はあるが 風が冷たく お天気はどうなってるのか 文句を言いたくなるような気候はいつまで続くのか 寒いより暑い方が好きだけどなぁ〜？
7/25 月	0.0	休み		店の方で掃除三昧 いろいろあって走りは休み 午後は手指消毒液の玄関入口に置く台の作製 30分程で終わりましたが塗装が乾かないので朝まで待つ！
7/26 火	16.3	登満別コース	1:56'31" avg(7'09")	先日のフィットネスでインターバルをやった際 アキレス腱に違和感今日も走り出して3キロ程で痛みが出て ゆっくり走りを余儀なくされたが8キロ過ぎからは歩きが入るように 歩くと楽になるが エゾが心配❓ ゴールして氷水で患部を冷やした かなり楽になったがどうなる事やら❗️ コロナの感染拡大で店は激暇❓コロナのせいにしているが本当に? 6波まででもこんな事はなかったが 感染拡大は飲食店と言うイメージが出来てしまっているからかなぁ〜❗️参った❗️ 午後は畑遊び 今日は芋掘り 猫の額程の広さですが 20キロ位 取れた 夫婦2人なら充分な量だ 今年はキュウリがよく取れてるし レタスインゲンも トマトがイマイチか❗️
7/27 水	0.0	休み		掘ったジャガイモは干しておいたので土を落として 回収保存！ 後は元気な無いバラの土を見たところ水捌けが悪く 掘ってみると白根が少ない 土が良く無いと診断 2ヶ所程深く掘って新しい土を配合して入れた！元気にな〜れ❗️
7/28 木	0.0	休み		畑遊び ジャガイモの後に大根を植える 昨日収穫後に 堆肥を入れて耕して置いたので 直ぐにタネを植えた 秋大根の漬け物用❗️
7/29 金	0.0	休み		今日はとても蒸し暑かった そばを打っていても 汗だくになった 湿度が！いつもと違う！　でも去年よりは涼しい日が多いよと妻が言う！明日は ７時２６分の普通列車で岩見沢まで 乗り換えて特急宗谷で南稚内まで バスで宗谷岬へ…❗️
7/30 土	0.0	移動日		特急宗谷に 朝７時２６分江別駅から岩見沢で乗り換えて一路稚内へ南稚内で降り バスで宗谷岬へ２時３０分頃に着く❗️ 去年よりは人数が少ない様な気がする 地図の仕分けなどを手伝い 夕食をとって レセプションが５時過ぎに始まり 自己紹介や簡単な地図の説明を受けて終了した 去年の経験から流れは解っていたので 後は実戦だけだ❗️
7/31 日	76.6	宗谷岬〜幌延	15:02'11" avg(10'26")	朝は曇り風は無い ここは去年 ゴール前10キロくらいの場所でミスコースしたところ 少し緊張してスタート 前半は中間くらいの位置で走っていたが いつの間にかトップを走っていた 振り向くとひとりついてくる人がひとり 中々速い 追い抜かれて 背中が小さく見える付近を走るが追いつくのは無理 私の脚はよく動いている100m歩いて900m走る 走ると言っても�`8分半程度 荷物背負っての走りでは難しいです　残り20キロ程になると前を走っていたランナーが後ろから来た あれ〜っと声をかけると お腹の調子が悪くトイレタイムを取っていたとか 暫く一緒に走っていたが また彼はトイレタイム ここは差をつけるチャンスと少しスピードを上げる しかしその直後私はチェックポイントを見逃した パーフェクトは無くなったが区間トップを狙って 必死に逃げた 力の差は明らかに彼が上だから！ ゴール手前3キロで世話人から熊が出たので 警察から大会を中止する様に言われた聞く ゴールが近いから気をつけていく様に言われる 直後私の横にパトカーが並走 何か言われるかとビクビク 何とかそのままゴール とても信じられないトップのゴールでした 去年の様な強いランナーがいない中ですがトップは嬉しいですね❗️
走行距離	283.3  km