月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.1	フィットネス	1:04'36" avg(6'26")	やはり右脚の小指があたり痛い　10分も走ると麻痺して来るけどストレスが溜まる どうにかこうにか1時間をやり過ごしたが 思う様に走れないのは辛いなぁ〜！ 夜 風呂上がりに 痛かった小指を触ると外側に豆の様な塊りが 爪切りで取ったが場所が悪く上手く取れない 身体が硬いのもあるが切りすぎても怖いし 明日走ってどうかなぁ〜？
5/02 月	15.2			風が強く 言い訳だが走りづらかった 歩きながらのゴール 諦めず頑張ろう！ 午後は庭遊び バラと藤の枝のシュレッダー　また太くてシュレッダー出来ない枝を燃やして処分した！風が時折り強く吹いて目の離せない焚き火でしたが ご近所の目を木に いや気にしながらも終えた！
5/03 火	0.0	休み		今日は雨模様で休み 午後は庭遊び 以前作ったベンチがワンタッチでテーブルになる物がこの雪の重みでテーブル部分が歪み 分解して磨きを掛けてペンキを塗り直した これは今日はここまで終わり ペンキを出したついでに あちこち柵などの上塗りをした 作業中は雨も持ち堪えてくれて そこそこやり終えた！
5/04 水	14.8	登満別コース	1:31'00" avg(6'09")	うん今日は調子が良かった 風も強かったが休まずゴール出来た 最後の1キロは下り坂だったが�`５を切る事が出来 瞬間スピードは�`4'10"に…ゴール直前から脚がガクガクだった！
5/05 木	0.0	休み		疲労回復の為の休み と書くとカッコイイなぁ〜！ 午後は大工仕事 ベンチの修理 完了！次は花鉢の台を作ろうと思っていたので設計図を描いて 新しく買ったスライド式丸鋸を使って見た 垂直切りや45°切りなど見事にこなせるので正確さもさる事乍ら 仕事が早い！これから額縁や夏に備えて網戸の枠作りに活躍する事間違いなしだな！ 後トリマーも購入しているが初めての道具はドキドキする ネットで色々調べて見たが 道具を使う為の道具作りに感心してしまう こんな映像を見出すとあれもこれもと道具が欲しくなるから私も困ったものだ！
5/06 金	14.0	登満別コース	1:46'58" avg(7'13")	先日と同じコースなのに 今日は身体が重く 500mも走ると息が切れる オマケに向かい風も強い 仕方が無いインターバルにと頑張ったが…！
5/07 土	10.0	フィットネス	51'22" avg(5'07")	このタイムで続けられたら満足する 続かないから情け無い！
5/08 日	21.4	豊幌コース	2:32'52" avg(7'09")	朝は寒いくらいの気温 上下ウィンドブレーカーを着て走り出すが調子が上がらない ゆっくりで良いのだが ゆっくりでも続かない 歩きが入ってハーフ21キロが2時間半もかかってしまった！
5/09 月	0.0	休み		天気晴朗なれど波高し いや風強しでした 昨日のランでふくらはぎが軽い筋肉痛に 参ったなぁ〜この程度で筋肉痛とは！ 午後は大工遊び鉢置き台は枠が完成 塗装して 網鉄を取り付ければ完成だが…？
5/10 火	12.2	運動公園コース	1:27'08" avg(7'08")	今日も天気晴朗なれど 気温低し 風が強し そして走りも同じく調子は上がらない！ 午後は庭遊び キューリとトマト 大玉とミニトマトの苗を、花苗も購入　その後ホーマックで土を買った！　朝は低かった気温が嘘の様に買い物をして汗をかいてしまった 暖かいのは好きだが この気温差は身体に悪い！
5/11 水	14.8	登満別コース	1:25'52" avg(5'49")	暖かい日が続きます　調子も良く今日は快調に走る事が出来た 右の小指の豆 妻にスピール膏を貼ってごらんと言われ 一昨日貼って置いた 風呂に入って更に潤かして 針でほじくられ 爪切りでえぐられて すっかり痛みが消えた なんのストレスも無く気持ち良く走られる喜び そしてアシックスのマジックスピードの新しいシューズを履いて軽快に走られた なんか見通しが良くなった気分！ 午後は大工遊び 鉢棚2段が完成した 沢山の空の鉢を飾ってみた 骨董市じゃ無いけど草花が咲くといい感じに映えるかな？
5/12 木	0.0	休み		昨日頑張ったので今日は午後にゆっくり走ろうと決めていたが 店が終わる頃から体調が良くない 疲れている様だ だるい怠い 無理するとまた故障に？明日は雨の予報で朝は走れないかも？ 午後は畑と庭遊び トマトの植え付け ツツジの移植 ツツジは挿木も出来る 結構強い植物だ でも冬囲いもされずに 吹っ飛ばされていた瀕死のツツジを今更助けたくなった？ 地植えの黄色のツツジだった 今は瀕死の状態 でも春になると僅かだが芽を出し花も１〜２花咲かせてはいたが 今度は鉢に移して可愛がってみようと？勝ってに思ったが ご臨終にならように頑張ろう！楽しみだけど怖い！
5/13 金	0.0	休み		雨模様の朝 ランは休み アキレス腱も痛い様な ハッキリしないモヤモヤ状態で 頑張って走ると故障までいくのではとビクビク？ さくら整骨院からハガキが来た 3年ほど前に左肩が上がらなくなって何度か通ったが 母が入院して調子が悪くなり途中で行けなくなり中断した 今回は4千円弱のところを990円で矯正施術を 私は扁平足で股関節も硬くアキレス腱から膝などにも影響して痛みが出ると 靴の中敷きを作ることを提案された 私は乗り気では無く 以前整形外科で半月板損傷と言われ 中敷きを15000円程かけて作ったがぱっとしなかった経験がある 施術は的を得た話だったが 中敷きは頂けないなぁ〜！
5/14 土	9.8	高速道コース	1:11'47" avg(7'20")	空模様は今にも降り出しそうな 気にせずに走り出したが 身体は軽いのに500mも走ると脚が重くなり歩きが 最近はこのパターンが続く なかなか調子良くゆっくりでも走りきれない！
5/15 日	0.0	休み
5/16 月	14.7	登満別コース	1:33'41" avg(6'22")	調子悪　前半は恵庭線で強い向かい風でめげめて歩いてばかり 後半原始林に入り風の影響が無くなりちょっとでも頑張らなきゃと意地を出すもまるでダメ男だ！ ランスマを観た　小口 親司 (86歳) 今年の長野マラソン 4:07'56" 85歳以上89歳以下で日本新記録でゴール 80歳の時には3時間30分18秒で日本新記録　今年の長野は世界記録を狙っていた様で 3時間56分38秒だったかな 忘れたが兎に角凄いよ 感動した 世界記録を目指す"夢"が原動力と 1年イチネン大変と語るが 86歳だと大変だよな 70歳でゴチャゴチャ言っていたら笑われるよ 夢を持って頑張ろう！
5/17 火	0.0	休み		今日は仕込みの為早くに店に 一生懸命に仕込んだ甲斐あって 予想外の忙しさに！お天気も良くそこそこ気温もあって これで風が無ければ最高だ まぁ贅沢は敵だな こんな老いぼれ夫婦の店に来てくれるお客さんは大切にしなくちゃね？ 午後は畑とガーデニングと諸々片付けでそこそこ綺麗になって来た 明日は敷石のクリーニングでもするかな デッキブラシで擦ったら綺麗になるかな？
5/18 水	14.8	登満別コース	1:30'41" avg(6'08")	相変わらず風は強いが天気は気温は良い 走り初めからキロ６を目指して頑張った向かい風が邪魔する 原始林に入れば 入ればと言い聞かせて頑張ったので原始林に入った途端に疲れてしまった しかしここまで歩かずに来たのにここで歩いては 凄く損する気がした？ 坂を登り切ったところで気合いを入れて走った 体力は原始林を抜けたところでなくなった 店まで3キロ 1キロ程歩いてしまった！ まぁこんなもんでしょう！ 午後は庭遊び 敷石の掃除デッキブラシで磨いてみた 30cm四方のカラーの石は経年劣化で色が褪せてしまった様だ(3種類の色) 思った程綺麗にはならなかった 安物の石はこんなもんかな 今年は例年にない大雪だったが思わぬところに思わぬ事が 敷石を洗いながらここはどうしょうかとか新しくもらったアーチや固定はどうしょうかとか考えながら磨いていた 後で後悔しない様にメンテナンスしやすい様にと思って？！考えてる 楽しさ ですかね！
5/19 木	0.0	休み		昨日走って 足裏土踏まずに水膨れが出来た 整骨院で扁平足と言われ靴の中敷きを薦められたが そう言えば 走り初めの17〜18年前に半月板の炎症を起こし 整形外科で勧められて中敷き作ったことを思い出した 引っ張り出して昨日は履いて走った 8キロ辺りから違和感を感じていたがやはり水膨れになっていた 昨日の夜に針を刺して水を抜いておいた この中敷きを作った時も水膨れになった様な気がする！ 午後は庭遊び アーチの固定と夜間ライトのコントローラーの収納台の製作 アーチは15×20×60の長四角い縁石の石を利用する事にした グラインダーの刃をそれ様に変えて半分にし アーチの底部分のシャフトに合わせて溝を掘った シャフトに乗せて置けば風で飛ぶ事は無い？と思うがバラなどの枝が絡まると抵抗が大きくなって倒される可能性はあるかな？アンカーらしき物を入れた方がいいかな？
5/20 金	8.2	フィットネス	56分	大会前のスピ練かぁ〜　トレッドミルで �`5で30分と思ったが 25分でリタイヤ なにがダメなのか呼吸も大丈夫だ 脚も生きてた 気持ちかな スピードに慣れてないのもあるか 未だ怖がってる？
5/21 土	5.1	フィットネス	23'42"	アキレス腱に違和感 明日は不安がいっぱいだ！
5/22 日	42.2	モエレ沼フルマラソン		本日 モエレ沼 トレイルマラソンを走って来た フルは2年振りだ 後半の半分くらいは歩いた 26キロ過ぎから右脚が痙攣 最初はスネの筋肉から始まりそのうちに両脚に リタイヤも考えたが 折角開催してくれたフルマラソン 苦しんでも楽しもうと…30キロ過ぎには痙攣も軽減した 後の12キロは歩きと走りと半々 ゴール出来て一安心 タイムはワーストタイムでした【4時間26分13秒】しかしこれはひょっとして今後のベストタイムになるかも？　待っていた妻はさぞかし寒かった事だろう とても風が強かった❗️ 家に帰ると藤の花がとても綺麗でした カメラに納めていると ご近所の奥様が後ろから声を 『綺麗ですねぇ〜』と❗️ほぼほぼ満開かな 藤も来年の芽を付ける前に剪定をするのですが ツルの勢いが強くて秋まで伸びて大変 たまたま上手く剪定出来た様だ❗️
5/23 月	0.0	休み		意外にも筋肉痛無し 走ってないって事か！
5/24 火	9.8	高速道コース	1:05'42" avg(6'44")	筋肉痛は無いが 連続では走れない ゆっくり歩きを入れながら
5/25 水	0.0	休み		娘の神奈川県に移動 羽田空港から列車で行く予定でいたが 迎えに来てくれて少しガッカリ？ 携帯電話のマップを使ってみたかったのさ！ 孫娘の卒業式の会場に行くために ベースの入構パスを取るために受付に行った 以前は本人確認の為に保険証と運転免許証で良かったが 今回ダメ 本籍確認を取るために警察署で印字証明書を取ったが ここでもトラブルが 妻のダブルパスワードのひとつ解らず 証明書がです また明日警察署でお願いする事に…！
5/26 木	0.0	休み		逗子の朝 妻と散歩に帰り道 迷子に 携帯電話を持っていて良かった マップで家に戻る事が出来た！ ベースの中に入るには パスが必要ですが 昨日は戸籍が確認出来ずに断念したが 朝イチで逗子警察署に…パスワードを何度か試みたが矢張り失敗した 3度失敗してロックがかかり 係の方に解除して頂いたが 心当たりがない為に 北海道の警察署にパスワードを問いあせてもらって 無事に印字証明書が手に入り パスが手に入った！そのままベースの中へ 娘の働く保育園で孫娘は着替えに 私達は娘に連れられて真新しい保育園を見学 保育士に紹介されながら見て歩いた そして 見違える様な大人の女の子に変身して現れた 孫娘と卒業式イベント会場へ 午後4時のスタート時はそこそこ暖かったが 風が出て来て5時過ぎ頃から寒くなって来た 式典はアメリカ海兵隊のhigh schoolらしく生徒も様々な国柄で 式典最初の生徒の挨拶は9人 9ヶ国語の挨拶でした英語と日本語以外は娘に言われないと解らなかった！　お決まりの御挨拶が続き 生徒一人ひとり 舞台の上で 名前を呼ばれて卒業証書の受け渡しが始まり 孫娘の番が来た呼ばれて台の上にあがる道すがら孫娘の感謝の気持ちが朗読される 先生やマミーへの感謝の言葉に続いて じじとばばが会場に来てくれていると紹介していた ！ 朗読者の達者な英語で全てが解ったわけではないが グランパ グランマの言葉が耳に残った そんな事でグッと来てしまった！会場に来ている家族もさぞかし…！　最後に被っていた帽子を全員で高く投げ上げて終わった！孫娘は２ヶ月後にはハワイの大学に旅立つ！　今度はハワイで会いたい！
5/27 金	0.0	休み		昨日の夜遅くから雨が降り出し 朝には土砂降りに風も付いて 帰るには大変な事になりそうだ と思っていたが 神武寺駅迄 歩きの時間が来るとこれがスッキリと 晴れて 孫娘と話しながらゆっくりと駅に着いた 乗り換え無しで羽田空港に到着 しかし北海道 千歳空港は風が強く 悪天候の為最悪羽田空港に引き返す 条件付きの離陸だった かなり揺れたが無事に着陸した 千歳空港は土砂降りで駐車場の車までどうしようと思っていたら エスカレーターを降りた出口の自動ドアの横に100均で売っている様な傘が立て掛けてあった ラッキーな事もある物だですね? 終わり良ければ全て良しじゃあ無いけど 後は安全運転で自宅まで帰ろうと決めた それにしても凄い雨の帰り道だった！ワイパーが引きちぎれそうだった❗️
5/28 土	6.8	フィットネス	37'35"	調子わる¿ 5月も残りわずか 時の流れは速いけど 私のスピードはどんどん遅くなる❗️
5/29 日	7.2	フィットネス	36'38"	今日はちょっと回復❓かな❗️
5/30 月	0.0	休み		スライドノコギリと電動トリマーを使う為の治具を製作、ノコギリは材料を簡単に45度にカットする為の補助材でノコギリの角度を変える事なく作業が出来て仕事が楽になる トリマーもトリマーテーブルと言って市販品もあるが高いので自作する事にしたノコギリ台は直ぐに出来たが こちらは苦戦した 今日の完成は断念！
5/31 火	9.8	高速道コース	1:01'51" avg(6'20")	兎に角寒い じっとしているとぶるぶる来る ポータルブルストーブのスイッチを入れようとすると妻が 半袖でいないでトレーナーでも着な！だって でもスイッチオンした！寒いよ〜！
走行距離	240.9  km