月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休み		病院へ行く 先日突然お腹辺りに違和感を みるみるうちに体調が悪くなって 診てもらったが今ひとつ原因が解らない 今回は翌日には良くなったが 4年程前にも同じ様な事があった？ そこで今日は先生と相談して？大腸内視鏡検査と胃カメラをする事に…来週の月曜日に大腸で胃カメラは4月8日に決まった 胃カメラは予約が沢山あって4月になった 胃は自信があるが腸の方は色々トラブッテルから先に検査したいと思っていた 前日から下剤を飲んで苦しんでる妻を見て来たから やりたくない検査だが ここは我慢して受けるとするか それにしてもまたお天気があまり良くないけど 当日は臨時休業だから どうなることやら！
3/02 水	0.0	休み		江別のフィットネスクラブに立ち寄るも 水曜日はスタッフ不在 最近やる気の無い私に妻がジムに行ったらはと言われていたが 生くら返事をしていた また明日寄って見学して見るか！
3/03 木	10.8	運動公園往復	1:30'54" avg(8'23")	久し振りランは寒かった　ぜ！ 歩道は朝降った雪が10cm積もっていた 走るには辛い砂浜の様だった！ フィットネスジムには行かなかった 折角入ろうと思って行ったらスタッフ不在 縁が無かったと思った？　が走り終わって家に帰ると そのフィットネスのチラシが 妻に ほら呼んでるよ だって！
3/04 金	0.0	休み		店は暇で退屈だ フィットネスに行き入会した 家に帰ると昨日行ったフィットネスのチラシが入ってた妻が ほら と見ると入会金無料 １ヶ月月会費無料だって 本当は寒い3月と4月だけで良いんだけどなぁ　市のジムはコロナで予約と時間制限と1週間で3日までとミルは時速10km/hまでと 老人様タイプの仕様になってる 故障の多い私のため？
3/05 土	0.0	休み		久し振りに店は忙しくなった 明日以降天気が荒れそうな予報だ コロナのまん延防止が延長になる報道もあってか 忙しいのはいいが予測不可能は戸惑うぜよ 戦争も起こるし 先の読めない嫌な世の中じゃのう？
3/06 日	10.1	ジムトレミ	1:08'11" avg(6'46")	初めてのフィットネス 暖かいし 綺麗だし 最新機だし なんと言ってもトレッドミルを空き待ちする事が無い 快適だ！ 天気予報が 外れたかな 嬉しいけど！ 北海道マラソンエントリー終了 抽選待ち？　16,500円はウルトラマラソンに迫る しかし今やウルトラのエントリー料は3万円だとか サロマはどうなるのか 懐が寒くなるよ！
3/07 月	0.0	休み		今日は大腸内視鏡検査日 朝から下剤を飲んでトイレの往復 1800mlを2時間ほどかけて飲むが 意外と飲みやすい ポカリスエットの味で お腹も痛くならない しかし油断は出来ない！　指定された時間に病院に行き直ぐに検査開始10分もかからずに終わった 小さなポリープをひとつ取って終わり 他にも何個あったが取らなくても問題の無いものらしい？素人にはわからないが ひとつでも取れば手術となり値段が跳ね上がる様だ？兎にも角にも大きな問題は無く終わった！後日取ったポリープの細胞検査の結果を聴きに行く事になった！ 一応手術なので 2、3日は激しい運動は禁止 私がマラソンをしている事を知っているので 明日はジムに行く予定ですと言うと ジョク程度なら大丈夫ですよだって！
3/08 火	6.2	トレミ	42'00''	フィットネスジム 今日はトレーニングサポート スタッフがトレーニング機器の指導をしてくれる 30分 6回まで無料 申し込めば毎月1回は無料らしい？ 若い女性のスタッフが教えてくれたが 筋トレの器械は角度や手の幅位置などで筋肉に微妙に影響する 正しいフォームでやらないと狙った筋肉を鍛えられない らしい 興味はあるが マッチョになりたい訳では無いのでそこそこ覚えておく程度にしたい 私にはそれよりトレッドミルの使い方を教えて欲しかった が残念ながら全くのど素人だった？
3/09 水	0.0	休み		今日は娘夫婦と食事会 久し振りの会でした、本当は2月の26日でしたが 私が体調を崩して今日に延期していた！ 食事会の前に家の周りの除雪 つるバラの為に作った柵が またぶどう棚も あちこちで 雪の重みで破壊されている 雪解けが進むと水分を吸った雪は更に重みを増して 惨めな状態に 今出来る最低限の被害に収める為の除雪をした！　気温が高く 上着を脱いでの作業だったが 雪の重さは半端なく 1時間余りで 全身汗だくとなった！
3/10 木	10.0	フィットネス	90分	身体が固い 硬い かたい ストレッチが必須だ コロナになって市の体育館では感染予防の為にマットレスが取り除かれてストレッチが出来ない？ フィットネスは狭いが場所が用意されていて 私には必須アイテムに！　走るまえに後にしっかりやりましょう
3/11 金	0.0	休み		今日は昼休みに買い物へ！　夜の部の営業を開始すると直ぐに2階の住人が鰊を持って来る 今日は発泡スチロール一箱 50本近くあった 軽トラックいっぱいに持って来たからぜひ貰って欲しいと！　知り合いにも配るからいいよともらうも大変でした？！
3/12 土	10.1	フィットネス	59'51" avg(5'59")	調子上げ あげ1時間�`6で推しとうせた 後半は少しずつ上げて最後の1キロは5分半まで行けた！ちょっと自信が湧いた やる気も出て来た！
3/13 日	10.4	フィットネス	1:01'06" avg(5'52")	今日も昨日と同じメニューで ちょっと辛かった30分過ぎから1キロを時速0.3km/hずつあげた終わりは11.2km/h！　 雪解けが急ピッチに進んで主要道路は舗装が露出して タイヤ交換したいくらい だ？！
3/14 月	0.0	休み		ふくらはぎに違和感 多分筋肉痛 大事をとって？休養日に！ 午後は歯医者さん虫歯の治療とはがれた詰め物の入れ替えと磨きで終わり 10分もかからず終わった！後はまた４ヶ月後に予約した！
3/15 火	11.0	フィットネス	1:02'35" avg(5'42")	もう暫くはジョク&ビルドで行こう！最後のビルドアップはキロ5まで上げて6分頑張れた 良い感じに走れた、トレーニングサポートは2回目 きょうは若い男子だった 中々のマッチョで 優しい感じ 3種類の筋トレ器械の練習！
3/16 水	0.0	休み		今日は車の点検日 1時間程で終わった！
3/17 木	11.0	フィットネス	1:00'56" avg(5'32")	今日は最終トレーナーサポートでした、下半身の筋トレ 大腿四頭筋とハムとふくらはぎの3種をやったが 筋トレフォームにはなにも言う事が無いです 完璧ですと言われて話が止まった？若いトレーナーも仕事の話なら得意だろうけど 世間話しとなるとね〜 仕方がないので私から話しかけて マラソンの話しをした！スポーツではあるがマラソンの事はほとんど知らないのがフィットネストレーナーでした！ちょっとガッカリです！ 地震があった様だ 妻に知ってた 聞かれたそう言えば揺れてたな〜と言う感じだった ニュースを見てまた東北沖で！かなりの揺れだった 津波が小さな物で良かった！
3/18 金	0.0	休み		病院を受診 大腸内視鏡の結果発表では無いが 細胞検査の結果が腺腫性ポリープで5mmの大きさ 癌化しやすいポリープでした、細胞検査の結果良性で問題はありませんと言う事でした！
3/19 土	5.1	フィットネス	33'45" avg(6'37")	今日は負荷走 1時間の予定だったが きつくて途中リタイア 次はレベルを1段落とそう！
3/20 日	0.0	休み		此処のところの暖かさで雪解けのスピードが進んで いつもの年とは違った様相だと思う いつもは地面近くの雪は硬い氷になって 歩道を歩く歩行者は転倒の危険にさらされていたが 今年は無い 撒き砂の必要も無いザラメの雪で終わりそうだ！ 店の前のURのアパートの敷地内の木に昨年作られた カラスの巣は無事に冬を越した様だ 昨日気が付いたが 同じカラスだと思うが せっせと枝を加えて修理? 巣作りを始めた ２羽の春は近い？
3/21 月	11.0	フィットネス	70分　avg(6'05")	店の仕込みをしていると歩道を走るランナーが目につく様になった あらかた歩道の路面も出て走りやすくなったから でも昨日から気温はグッと下がり肌寒い それでも大会のエントリーなども始まり開催が本格化して来ているせいか！ 寒さに弱い私はジムで頑張る ストレッチをして 器具の筋トレも…トレッドミルはガラガラだ乗り放題だがまだまだ�`6の1hが限界だ！頑張ろう ウクライナと共に？
3/22 火	0.0	休み		万延防止が解除されたが 江別市の感染者は減少していない 妻の友人の孫が感染し 家族にも及ぶ恐れがあると心配そうだったと 気を引き締めて今暫くは注意が必要です！ 網戸の修理をする為に 電動工具を購入した トリマーとスライド鋸の2種 トリマーは材木に溝を掘ったり角の面取りをしたりする器具 スライド鋸は角度正確にカット出来るノコギリです どちらも回転数が高く切り口もとても綺麗だとの事です 写真の額縁も作ってみたいなぁ〜！
3/23 水	0.0	休み		フィットネスに出かけて行ったらトレーニングバックを忘れガッカリして家に帰る！妻に笑われ すっかりやる気を無くして2階のパソコン室で額縁を作った時の写真を選んでみた 萩往還の妻とのゴール写真は外せないな 立石観音の合成写真も 後は北海道マラソンの合成も サロマの写真も！額縁造りも楽しみだ！！ サロマの開催が中止になった ガッカリしたが コロナの感染は地方へと広がっていく様相を呈している中では仕方が無いか！
3/24 木	10.5	フィットネス	1:10'12" avg(6'40")	暖かい 店の前の駐車スペースの雪はほぼ溶けた その速さが凄い 春分の日も過ぎて 朝は早く 夜は遅くまで明るくなった 夏至まで３ヶ月かぁ〜？　1年は速い！
3/25 金	7.6	フィットネス	46'27" avg(6'08")	左アキレス腱に痛みが トレッドミルを途中で終了したが…？
3/26 土	0.0	休み		昨日は寝る前に湿布をして寝たが 朝起きると固まった感じで動かない これは…ヤバイ！朝食事後抗炎症剤を飲んだ これは以前に飲み残した物ですが？
3/27 日	0.0	休み		フィットネスでウォーキングだけでもと思ったが 大事を取って休みにした！
3/28 月	8.3	フィットネス	59'50" avg(7'15")	恐る恐るミルに乗る 筋トレの後トレッドミルに…時速9キロを超えると 着地の衝撃に耐えられない 高い負荷をかけていないにもかかわらずこの様だ 一昨年にもあったが半年以上も続いた 年齢のせいか？ 糖化か？長引く様相だ？残念ながら！
3/29 火	0.0	休み		アキレス腱はまだ良く無い 大事をとって休みに？
3/30 水	0.0	休み		長女と孫娘が来道 孫娘は5月末にハイスクールを卒業する、9月にはハワイの大学に行く事になってるが、どんどん遠くに行ってしまうな〜！ 夜は彼女の小さい頃の写真やビデオをDVDに作った物を次女も集まって鑑賞会…皆んなで大笑い 孫娘は大声叫び出し是非このビデオが欲しいと言い出したが 何故かこのデーターが我がパソコンには残ってない コピー&ペーストも効かないどうすれば ネットでフリーソフトを探すも フリーとは名ばかりでした。
3/31 木	0.0	休み	テイネオリンピアスキー場	4人でスキーに？妻は膝の故障(半月板)で滑らず午前中は暖かく 風も無く 晴天のスキー日和でしたが昼食後は一転の曇り空から湿った雪が降り出し時折りメガネが曇り視界を脅かす状態に…娘と妻が交代して 妻がスキーを履いたが 私も驚いたが いちばん驚いたのは本人の様だ 何年も滑らないでいるうちに スキーはカービン板のスキーになって 初めて履いた私も驚いたが とても重いスキーで 妻は板に振り回されてしまった様だ！妻はあまりの滑らなさに かなりのショックを受けた様です！　それとは逆に孫娘は格段に上手くなっていた！とても楽しい 驚きの いちにちだった！ 孫娘の欲しがったDVDは結局 カメラのキタムラに行ってダビングする事にした！しめてうんぜいえんか！パソコン好きの私としては 腹が立つやら 情け無いやら 残念！
走行距離	122.1  km