月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休み		走らず！　午後は庭遊び 畑の片付け インゲン豆とピーマンを 今年の最後に大仕事が残っているが雪がつもったら来春になるか！
11/02 火	0.0	休み		昨日の夜から雨 起きても降り続いていた 午後からも庭遊びも出来ず 帳面付けで暇つぶし！
11/03 水	0.0	休み		庭遊び　つるバラの剪定！
11/04 木	0.0	休み		ミニ花壇の冬支度 ！
11/05 金	0.0	休み		7日間も 1週間という事か明日は天気も良さそうだけど走れるかなぁ〜？
11/06 土	21.2	豊幌コース	2:29'33"	歩き専科　まだ左の坐骨神経痛が良くない 加えてお腹の機嫌も良くない 明日はお天気の機嫌も良くないらしい！
11/07 日	0.0	休み		ランニングウォッチを購入 ガーミンのGPSを長時間使えるやつ スントは距離測定が？ GPSも100キロ持たないサロマでは75キロ地点で省エネ要求が 完走したら102キロ位だった！ お店 木曜日まで暇暇だったのに土日は大忙しだった インターバルは効くなぁ〜？
11/08 月	1.2	店の周りを徘徊	8'47"	早々時計のテストウォーキング　マイコースを早く走ってみたいがあちこち痛い所が続出中！ 午後は庭遊び 日が短くなってそと仕事は限られて来た！今日は畑の大根の収穫と 日が暮れて暗くなったので 小屋への雪 吹き込み防止対策でダンボールで隙間を塞ぐ作業！ ラン友来店 寒くなって朝の外走りは辛くなってジム通いに また仕事では給湯器やストーブなどが不足して注文を受けても物が入って来ない 半導体の不足が影響している様だ！コロナの影響がここまで広がっているのか！
11/09 火	0.0	休み		今日は雨のいちにちになって店が激暇でした 座ったら立つ暇が無い！！　時計の設定に夢中に！ 午後は雨の中庭遊び 今日もつるバラの剪定と冬支度！
11/10 水	0.0	休み		朝は雨 だから走らず 午後は庭遊び 全てのバラの剪定が終わった！後は冬囲いをして終わりだ もっと寒くなるかと思っていたが ちょっと汗ばむくらいで手も冷たくならずに終わった！
11/11 木	0.0	休み		2日前から右足首に違和感 足を蹴る時に踏ん張れない力が入らずカクンと抜ける様な感じ天気も良いのに走れず 我慢がまんの毎日だ 午後は庭遊び 冬囲いの真っ最中 まだ終わらない 明日から寒くなる 初雪もあるかも！
11/12 金	0.0	休み		穏やかないちにちだった 枯れ葉が毎日店の前に集まって来て 掃除しても掃除しても 如何ともし難い？　隣の家は放ったらかしの為山のように溜まっている 風が吹けば…妻は思い余ってゴミ袋を持って隣へ 詰めて帰ると40ﾘｯﾄﾙの袋一杯でした！ あちこちの痛みがまだ消えない 一所懸命にストレッチしているのに なかなかしぶといが 坐骨神経痛はだいぶ良い方向に？しかしひとつ治るとまたひとつ何処かにまた痛みが出る きっとこれが現実だろう でもこんな繰り返しでも後10年は頑張るぞ！
11/13 土	8.6	店の近所徘徊	1:17'48"	天気が良く走れない事にイライラ 我慢出来ずにウォーキングする！
11/14 日	0.0	休み		今日は店が忙しかった、 インターバルの様な客足に思いきった仕込みを自粛していると いちどに何もかも無くなると 暇なく動き回る事になりとても疲れる、2〜3年前迄はこんな事感じなかったのにと勘違いしている？
11/15 月	9.7	高速道コース	58'44" avg(6'04")	午前中は雨は降ら無いと言う予報を信じて走り出す 西の空は真っ暗だ 気温極端に低い訳では無いが 手袋は冬支度して来たせいか 汗をかいた 坐骨神経痛も後半に辛くなったが痛みは無い 右足首も大丈夫そうだ！ 少しずつ回復している！ 午後は庭遊び 冬囲い作業をした ７割方終わったのでひと安心だ 天気が不安定でバーっと降ったりしてひと休みしながらの作業だった！気温も低くなり手も悴んで 身体も冷えて 風呂に入って早く寝た！
11/16 火	0.0			邪慢　『本来なら恥ずべき事を 自惚れる心』 我慢　『自分が間違っていたと 素直にそれを認められず　自分の体裁 守るために その間違いを押し通す心』 慢　　『自分より劣った人を見た時　相手を見下す心』 卑下慢『〈どうだこんなに頭の低いものはいないだろう〉と自惚れる心 慢過慢『自分より優れている相手に対して 素直にその事実を認められず　相手の欠点を探して〈私のほうが上だ〉と思う心 増上慢『さとりをひらいてもいないのに さとったとうぬぼれる心』 過慢　『同じレベルの相手に対して 自分の方が優れていると威張る心 生きていく為には 勘違いも必要な時がある バランスが大事？！ 朝は出汁取りで走らず 午後は庭遊びで走らず 冬囲いは今日で終わった 初雪にあうことなく冬囲い終わったのは初めてかな！　後は除雪道具を蔵から出せば完璧！
11/17 水	0.0	休み		今日は朝から雨 いや朝まで雨だった 10時前には止んだが走らなかった。　午後は庭遊び 冬と言えば雪 雪が動くモーションプロジェクターと 緑と赤のレーザーが動くライトを設置した 去年買った物だがちゃんと点灯した 冬が来た！
11/18 木	12.3	高速道コース+学院大学	1:15'34" avg(6'08")	今日は寒かった 水溜りが凍っていた 初雪も無く暖かい日が？続いていたが 初氷だ！革手袋をして走ったが3キロ過ぎから手に汗をかいて脱いでしまった！坐骨神経痛は良くなったと思うが走り終わっての前屈は辛いが痛みは出てない！ 午後は庭遊び　畑の土を篩にかける作業 湿った土はなかなかの重さがある木枠(幅 40ｾﾝﾁ 長さ80ｾﾝﾁ)に網を貼って作った篩に土を入れて前後に篩うがかなりの力仕事になった！約2時間夢中になってやったが全体の五分の一位しか出来なかった！明日は筋肉痛だな？
11/19 金	11.4	高速道コース+学院大学	1:07'45" avg(5'55")	水溜りの氷 初氷は今日の事だった　2、3日日記を書き溜めるといつ何があったかわからなくなってしまうよ、走りの方は少しずつ良くなった 坐骨神経痛も右脚首も違和感なく走れている でも無理しない様に行こう 寒いのは嫌いだから！？
11/20 土	0.0	休み		休息日　本当は走りたかったけど 寝坊してしまった！妻が寝室を出て行ったのは覚えていたが その後また寝てしまった！ 昼休みにホーマックへ買い物 AU PAYのポイントが妻のスマホにあって失効期限が来るらしいが 私もよくわからないけど ポイントでトイレの手拭き紙を買いたいのだが ホーマックは取扱店では無いと思うけど 妻は私に聞いてくれと言う ホーマックは楽天ポイントはやってるが au payのポンタポイントはダメでした！　いろいろあって頭がパーになる！
11/21 日	9.5	高速道コース	59'04" avg(6'12")	朝走るのは寒くて面倒くさい 冬支度をして走り出すまでの面倒くささは言い訳かも？でも面倒くさい！　走り終わっても着替えて チョロチョロしてると身体が冷えて寒気はするし 手が痺れてくるしストーブに背中をくっつけてあぶってもなかなかねー やる事いっぱいあるのに動けない？！
11/22 月	11.0	ジムトレミ	70分	ミル2回　久しぶりのジム トレッドミルでした 雨のいちにちで庭遊びも出来ず 妻に行く？と誘われて そだね〜！
11/23 火	11.5	高速道コース+学院大学	1:12'38" avg(6'20")	雨上がり 最近はこのコースばかりだが マイコースの登満別コースは きっと原始林の中は泥だらけでシューズが っと言い訳して短めのコースを選択しているだけだろう！
11/24 水	0.0	休み		昨日は祝日で思いのほか忙しかった　今日は仕込みに集中した 仕込み忘れのないようにしっかり診て！ 午後は庭遊び 雨が上がって丸一日 畑の土の篩通しを2時間あまり 前後に動かす腕の動作はマラソンにどんな効果が？そんな馬鹿げた事を考えないと続けられない程きつい作業だった！　まだ半分も終わってない！ ここ江別は雪も降らずに出来た作業だが旭川や留萌などはいきなりの大雪のニュースが 雪が降れば出来なくなる作業 今年はここまでかな！
11/25 木	0.0	休み		朝はタイヤ交換した、４本交換で35分 交換したタイヤを洗って干して片付けまで2.5時間で終了した 後は空気圧チェックでOK！ 午後16時から庭遊び1時間ほど土の篩とうしをして 遠い親戚のお通夜に出席した！
11/26 金	14.8	登満別コース	1:27'36" avg(5'55")	寒い 寒い 寒い　ゆっくり走り出したが 鼻が凍るかと思った 3キロ過ぎから身体も温まって来たがスピードは上がらず！原始林の中に入ると直ぐに女の子とすれ違った 多分入り口で折り返して追っかけて来ると直感した そう思うとスピードが しかし気配が感じられ無い音楽を聴きながらイヤホーンをしていたから 大沢口の出口で抜かれたが 彼女からは大きな呼吸音が聴こえた！頑張ったんだ！
11/27 土	0.0	休み		店忙しい！　　走りたかったが仕込みが 頭グルグル 混乱してドタバタした！
11/28 日	0.0	休み		店忙しい！
11/29 月	0.0	休み		店忙しい！　あんなに暇だったのに急に忙しくなると 怠けてた身体が悲鳴を？あげる？ うれしい悲鳴だが 身体鍛え治さなくては駄目だ！いや身体では無く心の方かもな！ 午後は庭遊び 畑の土ふるい 少し気温も上がって ウィンドブレーカーも脱いでの作業だったが 汗びっしょりの2時間半 ここまでと決めたところまでやったぜ！
11/30 火	0.0	休み		走りたかったが寝坊した 二度寝は気持ちがいい 店は一転暇暇暇に ひと息ついて！ひと安心？ 午後は庭遊び　昨日の続き 今日もここまでを決めて頑張って とても疲れた時計を見て 疲れるはずだ 3時間もやってた！妻に呆れられた 心配もしてくれた？
走行距離	111.2  km