月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	14.7	登満別コース	1:31'11" avg(6'11")	風 風 風　今日は朝起きた時からヒューヒューと強風が吹き荒れて 普通ならヤーメタとなるところ 迷う事なく走り始めたが 脚は軽いのに呼吸が続かない 歩きも入って10キロが過ぎた ころに 呼吸がいい感じに整って来た 思いっきり1キロ飛ばしてみた 4分半位は行ったでしょう、と思って時計を見ると4分45秒 がっくりと気持ちが落ちた！しかし後半復活出来た事は良かった！
7/02 金	11.3	学院大学コース	1:10'58" avg(6'15")	今日も風が強く難儀した　六花亭コースを行こうと思っていたがめげた ！
7/03 土	21.4	豊幌コース 続同コース	50'37" avg(5'01") 1:05'45" avg(5'49")	TATTAのハーフ MCTタイムアタックにチャレンジしたが 8キロ地点でお腹が 同じMCTの10キロにもチャレンジしていたので 急遽10キロに変更して2キロの我慢だった！ 10キロでTATTAを止めて再びそこから11キロのジョグに しかしトイレが知っているところは2キロ先 1キロ程で限界に なって来た 天の助けは良き人？吾に味方する 目に飛び込んで来た簡易設置型トイレが 迷う事なく走って行った 機械の工場の様な会社のトイレだ とても清潔で 便座も柔らかくシートが！　残り10キロを満足して走り終えた！明日はハーフにタイムショックじゃないタイムアタックにチャレンジだ！
7/04 日	21.2	豊幌コース	1:50'23" avg(5'13")	曇り空の風やや強い 調子はこんなもんか 1時間45分は切りたいけど 今はこんなもんでしょう！精進 精進また精進！ 先日ランナーズの8月号を購入 70歳サブスリーランナージーン・ダイクスさんが特集されていた 70歳を超えてサブスリーをしたランナーは世界で2人だけなんだ もっとたくさんいると思っていたので意外だった、もちろん日本ではひとりもいない 狙ってできる物では無いが ジーン・ダイクスさんは70歳を超えて初めてサブスリーを達成している、練習を積み重ねて出来るものだろうか？故障は？頑張れば…ちょっと目標にしてみようかな！励みにもなるしさ！
7/05 月	9.5	高速道コース逆周り	1:01'46" avg(6'30")	朝は妻に譲り 午後店が終わってから 朝は曇り空だったが 妻が家を出てまもなく 小雨が降って来た昼には本降りになり 店を閉店しても雨は止まない 仕方なく雨の中をリハビリーランに容赦なく雨は降り続けた 風の無かった事は幸いだった！
7/06 火	0.0	休み		朝は時々雨 郵便局の不在票が昨日入っていた 再配達の電話をしても繋がらない 妻は病院に行く為 江別郵便局まで取りに行った 書留の郵送は国民健康保険証だった！午後は畑遊びキャベツと白菜の苗を頂いて移植したが このままでは青虫が付くので 不織布でドームを作り覆った！ 後はキュウリの誘導棚を作る 霧雨の降る中だったが 妻7キロを走りに？ 2ｳｨｰｸ100�`サロマ湖チャレンジマラソンがゴールになるから 明日は午後に1回目のワクチンを打つ 妻は持病があるので 後遺症にびびっている？私は如何に？
7/07 水	11.3	高速道コース+学院大学	1:11'50"(6'20")	走り出しは左足首に違和感を感じた 2キロほどで気にならなくなるが 身体全体が重い 疲れか？ 午後はワクチン接種第1回目意外とスムーズに流れて終わった 次回は3週後で28日の同じ時間と決まった！ 帰って来て花殻取りと花殻の掃除1番花もそろそろ終わり 花殻取りの剪定で2番花の咲き方が決まる！
7/08 木	9.1	豊幌コース途中下車	1:07'43" avg(7'27")	午後からは天気回復でランニングに！ なんとも情け無い走りに 直ぐに呼吸が苦しくなり 昼食の後だからと歩きを入れながら回復を待ったが かぜも強く 待っても息苦しさが続く 陽射しも強く 気持ちが切れてしまった 敗者の言い訳は 昨日ワクチンを打ったから 明日頑張ろう 途中で自宅に向かうと 前から見慣れたフォームのランナーが来た 妻が自宅に車を置いて私を追いかけて来た様だが ガッカリして私と一緒に帰る事に？家に着いてその後は3種類の書類の作成 印刷と久々のパソコン仕事 に肩が固まってしまった！
7/09 金	15.4	店〜トド山口往復	1:33'27') avg(6'04")	やはり青空は良い 陽射しのある所は暑い 風はひんやりして日陰に入ると思ったより冷たい 昼食後のランになったが 昨日とは違う 呼吸はやや楽だが両膝に違和感がある 気にせずに出だしの坂道をエッサラ ホッサラ 原始林に入る頃には汗も噴き出て風が心地良い トド山口を折り返すと脚に力が入らなくなった たいしたスピードも出して無いのに 情け無い 歩きも入れながら 疲れてゴール！
7/10 土	15.2	登満別コース	1:31'43" avg(6'01")	気温が上がら無い 朝外に出ると風が強く鳥肌が立つ様な寒さ 今日はガチユル走を ガチは4分半を目指したが 5分がやっとだった かなりショックだった 風のせいだと言い訳して 残りの距離もグダグダの走りになった 膝や足首にも違和感を感じて 疲れが溜まって来たか？
7/11 日	0.0	休み		今日は調整休 膝や足首の違和感があって 無理して走る必要がない トランスエゾまで3週間になった ピーキングに入ろう！
7/12 月	15.3	登満別コース	1:39'25" avg(6'30")	今日こそガチユル走を 気温はそこそこ寒くは無いが向かい風が強い ガチは直ぐに破綻した 一昨日より調子が悪い 歩きと走りと半々だった！がっくりポン！ 午後は庭遊び 薔薇の花びらが歩道の上にたくさん落ちて『星の王子様』の通り道に なんて言ってる場合では無い 脚立を使って高い所の薔薇の花殻を取り 歩道の花びらも拾い集めて掃除した
7/13 火	0.0	休み		気温が急上昇 店は久し振りに賑わった 今週はいちにち置きに走る事にした 来週は2日休んでと 調整してみる！　今週は気温が高そうだ？
7/14 水	15.3	登満別コース	1:25'03" avg(5'33")	日中の気温は30℃の予報ですが 朝は冷んやり気温です ゆっくりスタートでしたが 息も脚も軽く 今日は今シーズンこのコースの最速？かも！
7/15 木	0.0	休み		走りたい気持ちを抑えて今日はランは休み！ 義兄がアキレス腱をこじらせて2度目の手術をしたので 心配でお見舞いにいって来たがコロナ禍では病院に行くのは恐縮して 自宅に寄って話を聞いて来たが 老い歳はしっかり治さ無いと大変な事になる事を知った！
7/16 金	15.2	登満別コース	1:38"49" avg(6'29")	曇り空でした スタートして3キロほどでお腹の調子が下り坂に 7キロ過ぎにバイオトイレがある 間に合うか ギリギリセーフでスッキリーしたが調子は上がら無い けどエゾはこれよりも遅い方がいいか？
7/17 土	0.0	休み		なんという日だ 12時半になってもお客さんが来ないんですお天気最高 気温最高でお蕎麦日和では無いですか走ってる場合で無い と諦めていた矢先で 一転バタバタと満席に スーっと居なくなって 息を吐いているうちに午前が終わり 精神的にも肉体的にも良く無いいちにちだった？
7/18 日	15.1	登満別コース	1:29'31" avg(5'55")	昨日の夜は暑さで寝苦しかった おまけに蚊が耳元でプーンとうるさい 手で追っていたが足が痒い しかも両脚 起きて階下の居間で薬をつける 見ると3箇所も刺されていた 4時半に目覚めたが起きられず 二度寝し6時に起きて7時過ぎにランスタートだった 陽は高くもうジリジリだった �`６でまとまったので満足！
7/19 月	0.0	休み		厚い 熱い 暑い 店の厨房は熱帯と化し汗が噴き出る 店も忙しい いつもなら店を吹き抜ける風が気持ち良いのだが 無風と化して身体に絡まっている！最高気温も北海道だった 他人事だった30℃越えは異常だ！
7/20 火	0.0	休み		今日は風があって店の中を駆け抜けて涼しく感じた ランも予定通り休みにしたが 走っても良かったかな？
7/21 水	21.3	豊幌コース	2:15'22" avg(6'21")	曇り空で気温もそこそこ 体感温度は涼しく感じた 走り出して直ぐにお腹がぐるぐる 市場の仮説トイレのノブを回すと鍵がかかっていた 窓に男性が開店準備をしていた 声をかけてお願いしたら 我慢でき無いかい と言いながら開錠してくれた 丁重に挨拶をしてスッキリしたが 私のお腹はだらしが無い 朝は1度しているのにこの始末だ？　走りはイマイチだったが後半は暑さが帰って来た 汗が噴き出る気温にあっという間に上がった！
7/22 木	0.0	休み		予定通りの休みだが …調整はこれでいいの？ いいんです どうせ良く解らないから！
7/23 金	14.8	登満別コース	1:42'06" avg(6'54")	今日はトランスエゾで担ぐリュックに必要な荷物を入れて 走しった！ 総重量は2kgちょっとだが 走り始めは なんだこりゃあ って感じだった ヒモノ調整をして5キロ程で慣れて来たが �`7分がいいとこ 無理すると膝が壊れてしまいそうだ 期待と不安がよぎる！
7/24 土	0.0	休み		暑さはまだまだ続きそうだ 昨日は忙しかったが 今日はあっけに取られた様に暇だった 朝も走らずに(調整休)一所懸命に仕込んだのに 残念でした！
7/25 日	14.7	登満別コース	1:45'46" avg(7'12")	今日もリュックを背負っての15キロ 前回よりも 膝や足首に負荷がかかり歩きが多くなった！
7/26 月	8.7	高速道コース	1:16'28" avg(8'46")	出だしから左足首の違和感が また右膝にも違和感 なかなか違和感が消えない ほとんどウォーキングで終わった ！仕事をしていても身体がだるく 連日の暑さで 疲れが溜まっているのかもしれないなぁ〜？　今日は早く寝よう！
7/27 火	0.0	休み		調整休　違和感も疲れもあったので早く寝た！明日は2度目のワクチンだ！明日もランは休みだな？
7/28 水	0.0	休み		予定通りワクチンの接種が終わった！　ワクチンは終わったが感染拡大が止まらない！
7/29 木	0.0	休み		ワクチン注射した場所の痛みで腕が上がらず そばが練りずらい 力も入らず難儀した 気温も高く台風の影響か湿度も高くなってベタベタ状態だ 背中には汗疹が出来たのか痒い エゾでリュックを背負って走るのに大丈夫か？
7/30 金	8.9	高速道コース	1:13'04" avg(8'11")	荷物も背負わず走ったが ワクチンの影響か息が上がって走れず お腹も痛みだし高速道のセイコーマートのお世話になった その後も歩きが中心で でもこれくらいのタイムで行くのがエゾかな？　明日はいよいよ稚内に移動する 日本の遥か南の熱帯低気圧が気になるが お天気だけは受け入れるしか無い！
7/31 土	0.0	休み		稚内へ移動　快晴の33℃を超える気温の中オロロンラインを北上 このコースをこの気温の中走るかと思うとぞーっとする3時頃に稚内に到着し指定のペンションに入る 感じの悪い 店主でいろいろと文句を言う 誰もいないところにたまたま私がいたために 誰もいないのにエアコン 電気は付けっ放しで信じられない奴らだ！と怒鳴られた。あらあら心の小さい可哀想な人だと思った？ 稚内に白い道と言う 貝殻を細かくして道路に敷き詰めた道がある そこを見に行こうと2階の住人が 暇なので行ったが見る事が出来なかった 初めて来た稚内の印象は 膨大な台地に酪農と漁業 米は取れない北限を超えてるらしい？ 北海道の事私は何も知らないな〜！ と言う事で調べて見た　そのふところにいだかれた街・遠別町。 深く蒼く澄んだ海の彼方には、孤高の秀峰・利尻富士を望み、古くから森と海がここちよく共存する、安らぎの街として栄えてきました。 その遠別町は、日本最北の米どころであり、北限のもち米「はくちょう」の特産地でもあります。 もう一つ　遠別町（えんべつちょう）は、北海道の留萌管内北部にある町。上川管内の美深町と並び、日本の稲作の北限地。
走行距離	258.4  km