月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	15.1	登満別コース	1:32'39" avg(6'08")	朝から快晴の無風 気温はまだ低い これからグングン気温は上がるらしい 着替えて走り出すと外は冷んやり しかし走るにはちょうどいい？　陽を浴びて走る事8キロ身体は汗ビッショリでした 原始林のの中に入るとその汗が仇に震えるほどに冷んやり感 スピードが出てないから余計に寒い 原始林を抜けてやっと調子が良くなった スピードを目一杯1キロだけ上げて走ってみたが キロ4.15 悪くても4.5は出てたと思ったが 時計を見てガックリ！　めげずにゆっくり頑張ろう！ 距離を入力して 直ぐに団体戦を見てみると入っている そうなってるのね！ サテューシィーさん　ヒロさん 宜しくお願いします！
6/02 水	32.5	ドライブイン田村往復	3:17'26" avg(6'03")	曇り空の下走り出す 薄いウィンドブレーカーを着て出た 九州や関西では真夏日の暑さが報道されているが ここ北海道は20℃そこそこの低温？が続いている朝晩は10℃位 走り出せばちょうど良い気温ではあるが 体調の具合によっては…！　風は無く前半は調子良く 折り返しのドライブイン田村まで快調に行けたいつもは長く感じるところだが 意外な程短く思った 27キロ過ぎで力が抜けて来た 給水無しで来たから また折り返してから太陽さんが顔を出して来ていた ウィンドブレーカーも脱いで半袖で走っていたので汗をかいた 陽射しは強く脱水したかも コンビニに寄ってポカリで給水した 店に着いて 妻が作り置きの朝食を食べようと食パンを焼こうとしたが おかずだけにした 今年初めての30キロ越えのランは朝抜きはキツイはな〜！ 店の営業は昨日とは打って変わって暇なくお客さんが来て ちょっと予想外でした お陰で脚のストレッチになりました 毎度ありがとうございました！午後は自宅の観葉植物の土替えを妻に依頼(命令)されて4鉢をやった！植物は喜んでくれただろうか？ 間違い無く妻は喜んでいる！
6/03 木	14.2	登満別コース	1:32'43" avg(6'30")	快晴です 寒かったら嫌だとウィンドブレーカーを着て出たが 要らなかった直ぐに脱いで腰に巻いた いつもの場所でイヤホーンが1キロのラップを教えてくれるが 聞こえない心配してポシェットから携帯を取り出してみると距離が？４００m程足りない 一度止まってたようだ 損した気分で調子もイマイチだった！ 午後はUQ携帯電話ショップへ 妻は３ヶ月前にUQから機種変更してAUに なんだかんだと1時間程のやり取りで結局後３ヶ月ほど今のままで…私の携帯も相談したところ機種変更してAUに行くことになった それにしても携帯電話の料金ってわかりづらいなぁ〜！
6/04 金	9.5	高速道コース	1:02'45" avg(6'34")	強風 小雨の中走り出すと 道々恵庭線では強烈な向かい風 小雨が砂粒の様に顔に当たって痛い 白樺通りに出ると今度は追い風面白い様に前に進む こんな天気に走るバカはあなたぐらいでしょうと妻に言われて納得！ 馬鹿は私だけでは無い事が TATTを覗くと 北海道のお友達登録者は殆どの人が今日も走っていた！馬鹿が沢山いればもう馬鹿では無くなる オタクと言おう⁉
6/05 土	21.3	豊幌コース	1:59'31" avg(5'36")	昨日とは打って変わって青空の晴天 風無し？原始林の中は昨日の雨で汚いと踏んで 豊幌往復にしたが走り出しは7時前でしたが 太陽はもうかなり高い位置に上がっていて暑くなりそう 2キロ過ぎて�`６を切って行けた 出そうとしてでは無く自然に行けた 豊幌を折り返しても脚に無理も無く 返って自然に更に上がった 最後の5キロで今シーズンのこのコースのベストを意識 最後の2キロも�`５分まで上げる事が出来 大満足で終了！ 走り終わって仕事 へたりも無く手打ちを終え余裕がある しかし残念乍ら 走りはベストだったが 店はワーストに近い状態 昼の部終了間近に来た以前店でアルバイトしていた娘が来た するとお客さんが次々と来店 君が連れて来た様だねと言うと そうですかね？ それにしてもコロナはこの江別にもかなり広がって来ている！クワバラクワバラ？
6/06 日	15.4	登満別コース	1:38'08" avg(6'21")	先日の荒天で我が家のバラにも折れたり倒れたりの些細な被害が出たが 今日 原始林の中を走って遊歩道を塞ぐ倒木が2箇所と草や小枝の引きちぎられた物がたくさんあった、走りの方は脚が重く絶不調でした リハビリーランだと思えば許されるか？
6/07 月	15.6	登満別コース	1:27'03" avg(5'34")	潮が変わった 天気の話しだ 今週は天気も気温も高い 昨日も今日も半袖で走ったが 妻に首にイヤホーンの跡がついてるよと 日に焼けた様だ 暖かくなると身軽になるし 体調も上向きになる 今日はいい走りが出来た 目標はこのコースで�`５分で走りたい！ 午後は庭遊び 先日の風でいたんだ箇所を修理にトゲ刺されながら数カ所が終わる！　が薔薇の新芽を切る 食べる 折る そんな輩が居る ネズミかカラスかスズメか 武蔵がいたらきっと？ 先日サブスリーランナーが来店 M本さんは本来は登山が趣味で その足腰の良さが走りに生かされている様だ 年齢は40代後半から50代前半かな コロナ禍の中大会を探して全国を走り廻っている その語りは熱く 今日も33�`を走って来店 福岡国際マラソンに○○ランクで出場する為タイムを出したいと…サブスリーランナーが沢山いるマラソンクラブ チバリヨで頑張っている 早いランナーがいるクラブには早いランナーが集まる？ ここで運を開く言葉 『成功する人達は助け合うが、失敗する人達は足を引っ張り合う』人の成功の話を自分の学びにしよう！
6/08 火	15.9	登満別コース	1:34'43" avg(5'56")	今日はまったりと走ろうと思って出た �`６分位で気持ちいい 4月に走り始めた頃は�`６分もキツかったけど …後半は5分45位で自然に走っていた この調子で少しずつ前進しよう 楽しい毎日だ！ 午後は庭遊び ツル薔薇 羽衣の棚が竹で作っていたが竹も縛っていたヒモなども腐って来て先日の風で崩れてしまった全て取り外した 新たに作るつもりだが今度は竹では無く プラスチック製のヤツにするか？　後はクレマチスの誘引！　薔薇は後少しで咲く このところの気温の上昇で蕾もグングン膨らんで来ている！頑張れ 楽しみだ
6/09 水	20.3	登満別〜トド山口〜店	1:57'50" avg(5'49")	厚い曇り空の下 風も無く ランニング日和 走り始めは昨日と変わらない調子でこのままいつものコースをいくつもりでしたが 体調が良くちょっと遠回りしたくなった 段々とスピードも上がって今度こそと頑張ったが4.5には届かなかった ガックリしたが更に最後の100mをウィンドスプリントしてみたが なんだかしっくりこない 要するに全力疾走が出来ないと言う事が分かった 運動神経が鈍ってると言う事か！ 店は悲しい位の暇な状態でいつものご贔屓さんも今日はどうしたのと聞かれる始末 緊急事態宣言で6月以降はこんな感じですと言うと 皆んな何を食べるんだと意味不明な言葉が…兎にも角にも今日は仕込みに専念して明日のご来店をお待ちして居ます！ 午後は庭遊び 10日前に植えた枝豆が芽を出さない 発芽期限が切れた物だったので仕方が無いと思うけど 新しいのを買って植えることにした！　後は薔薇の殺虫剤を散布した アブラムシが出て来ている手の指が緑色になる程朝は潰した！
6/10 木	15.6	登満別コース	1:29'25" avg(5'44")	今日は脚が重々で 特に太腿が難い 内転筋が弱いのでは無いか 少し強化しないと駄目だな ！天気予報は気温28.0℃に お店は忙しくなる かな？準備だけはしておくか！ 午後は庭遊び竹などを入れて置く小屋の修理 ホーマックでコンパネを2枚と塗料とハケ ジョウロなどを購入 コンパネは自家用車には入らないので 貸し出し車両を使う！　後は薔薇の挿木をする サハラと羽衣とカクテルの3種類を！上手くいくと良いが…！
6/11 金	20.4	登満別〜山々〜店	2:08'20" avg(6'18")	妻が山々コースで鹿を見た 今日で2回目 そうかじぁ〜行ってみるか ７つのアップダウンがあるコースは結構脚に来る しかも今日はスタートから脚が重い 8キロ地点で左に折れると山々コースだ直前まで迷ったが 恵庭線では向かい風首掛けイヤホーンが飛ばされるくらいの強い風も 原始林に入るとピタット止み私を山々に誘う 重かった脚も刺激をもらって歩かずに走破するはずだったが 最後の激坂に脚が上がらなくなり止まる ここを越えれば後は緩い下り坂がゴールまで続き 何とか終了した！
6/12 土	19.8	昨日と同じ	1:55'00" avg(6'14")	曇天 風強し 気温丁度良し 昨日走った後 左膝にジャンパー膝の症状と右膝は鵞足部に痛みが 氷で冷やして 夕方に湿布を貼っておいたら 今朝は脚が軽い しかしこんな日はえてして直ぐに重脚に 8キロ位までは不調だったが 山々で気分もアップ 最後の激坂も歩かずに登りきったことが嬉しい 気分が上がると脚も上がる気持ち良く走り終えたがゴールの店前に見慣れたトラックが止まっている ハッと気が付き注文した業者の車だ間に合って良かったぜ！
6/13 日	10.0	高速道コース	1:06'35" avg(6'38")	今日は登満別コースをいくつもりでしたが 脚がよく分からないけど なんか変 膝から上が動か無い 乳酸が溜まってフルマラソンの30キロ過ぎの様な感じで参ったな このコースの途中に'庭の花'と言う花苗を売っているカフェがある ついつい足がそちらに向いて 店はまだやって居なかったけど苗が沢山外に置かれて居てついつい眺めて歩いた 2、3分そこに居たがすっかり登満別コースは止めにした その後も調子は上がらず仕舞いで終わった 言い訳だが今日はこれでいい？
6/14 月	15.5	登満別コース	1:33'33" avg(6'02")	走り始めは快調だったが3キロ位でお腹がゴロゴロ　7.5キロでいつもの原始林のバイオトイレによってスッキリして再チャレンジ まぁまぁの感じで終われた？ 午後は庭遊び 店の向かいのバイク屋さんの奥さんにピーマンの苗をもらった 植える場所は何処 ？ きゅうりの苗が何者かに根本から切られている 全部で6本 バイク屋さんの奥さんによると ヨトウムシだと言うのでオルトラン錠剤を撒いた　始めはネズミかカラスの仕業だと思ってたけど 根切り虫=夜盗虫　でもなぁ〜虫では無い様な気がする？
6/15 火	0.0	休み		未明から雷雨　雨の中を走る気が起きない 今日は休めと言う天の声と勝手に決めて 妻に雨が止んだから走れと催促 それでも嫌と言うと では私が走る 分かりました頑張って下さい！ 今日は私の誕生日です FBより数人にお祝いのメッセージが メッセンジャーからはみそのうさんからも来た 最後にトランスエゾのtoえりもに空きが出ましたとある 早々に返事をする妻と相談の上返事をすると ごちゃごちゃした結果 toえりもに参加決定した！わくわくと不安が同居している！初めての経験7日間連続のはしりを満喫しよう！
6/16 水	17.3	登満別コース 逆回り+2	1:42'03" avg(5'54")	朝から天気最高 仕込みがあって走れず！ 今日は3時で店は終わりなので 閉店後にスタート 陽射しはかなり強く原始林の中に入って気持ちのいい森林浴になった 調子も上がって 2キロ程遠回りして恵庭線に出たが 既に陽射しは傾き優しい暖かさになっていた後半は力まずに走る事が出来た まずまずの走り満足！ 家に帰って娘夫婦と69歳の誕生パーティ？長女が送ってくれた松坂牛のすき焼きをした なんと美味いことか！！　その後はトランスエゾの諸々の手続きに頑張る　明日参加料を振り込む予定！
6/17 木	20.4	登満別山々コース	2:01'10" avg(5'57")	朝外に出ると 鳥肌が立ちそうな位寒かった 昨日も昼間は汗ばむ様な天気だったが夜には肌寒かった 走りはまぁまぁだった 特に坂道が楽しくなって来た 登満別の入口を左に曲ると3.5キロ程の長さで山々が7ヶ所ある やっとこの坂を止まらずに 歩かずに乗り越えられる様になった またここを走りたいと思うようになった事はいい！ 午後は娘の処の観葉植物パキラの土替えを頼まれた 家に持って来て植木鉢から抜こうにも 抜けない根が回り過ぎてガチガチでした 可哀想に息苦しかっただろうにやっと取り出してひと回り大きい鉢に植え替えた太い枝を一本切り落とし 寂しい状態になったが 切り落とした枝も挿木した パキラは強い植物でこれで根をだしてくれる 暫く当家にて養生して帰すことにする！
6/18 金	12.5	運動公園コース	1:13'56" avg(5'54")	寝坊した 4時半に目が覚めてトイレに 2度寝してしまった 起きたのは6時半 久しぶりの2度寝に気分は最高！癖になるかも？ 妻があなたがトランスエゾを走っている間私は退屈だわ 車で応援したいけど駄目なのと言われた そう言う大会では無いけど 聞いてみると話していたら 2階の住人がソイとシャコを持って来た 厚田漁港に行って来た様だが お父さんのマラソンの応援に行きたいと言い出した 妻は直ぐに乗り気です そんな簡単な話では無いよ 主催者に相談しないといけないからと待ってもらった しかし力強い助っ人だ 妻1人だと無類の方向音痴だし私の方が心配でまともに走ってられない どう言うルールがあるのかしっかり聞いてみよう！
6/19 土	20.4	登満別＋山々コース	1:59'14" avg(5'51")	きょうも朝は肌寒い はしり始めは大腿四頭筋が痛重く びびって止めようかと迷ったけど2キロ程で良くなった 途中バイオトイレに寄ったが その後は快調(快腸)にゴール出来た！
6/20 日	15.3	店〜トド山口往復	1:37'35" avg(6'21")	朝は雨が 走るのは諦めた 昼休みにでも走ろう と言う事で原始林へ向かったが脚が重くて 昼飯を食った直ぐでは辛い 特に登りは息が上がった トド山口を折り返すと後は下り坂になる飛ばすならここからだが 太腿に力が入らない入らないだけでは無く痛みの様な感じがある これは何だろう？
6/21 月	15.6	六花亭コース	1:31'06" avg(5'51")	朝がスッキリと起きられない 目が覚めても布団から抜け出せない コーヒーを落とし カーテンを開け テレビを付けて コーヒーを飲んで 歯を磨いて トイレに行って 顔を洗う 毎日同じパターンを繰り返す いちにちの殆どは昨日と同じパターンだ マラソンはその最たるものだ 右足の次は左足 手は足とは逆の方向に動かす よくも毎日飽きませず 毎日同じ事の繰り返しの方が安心するが 退屈だ 変化は不安だがワクワクする 人間は面白い生き物だ！ 午後は庭遊び 枝豆の植え付けと 頂いたパプリカの植え付け畑の草取りあっという間に日没 そうだ今日は夏至だ 家に入ったら7時を過ぎていた ！
6/22 火	32.4	自宅〜ドライブイン田村〜店	3:10'12" avg(5'52")	曇り空だったスタートした時は 思いの他 脚は軽かった でも調子こいてスピードを上げると痛い目にあう 控えめに入って体調を見て 急ぐ旅では無い 昨日は記録的な店の売り上げで仕込みが無い そこでちょっと脚を伸ばしたが 曇り空はあっという間に無くなり太陽さんが顔を出すと午前9時なのにジンジンと陽射しが来た12号線のドライブイン田村を折り返すと太陽は真上にあるような暑さになった 寒いより暑い方が好きだが 結構堪えたなぁ〜！ 午後は庭遊び メインは草取り 腰に来たぁ〜！
6/23 水	15.1	登満別コース	1:31'04" avg(6'01")	昨日のダメージも無く それでも走ってみないと脚はどうか 出だしはゆっくりでいい それでもイヤホーンから '1キロあたりのペースは○○分です と言われるとついつい上げたり 上げたりなかなかゆっくり走れない と言うよりもともと速く無いか！ 午後は庭遊び 昨日の続き レンガを敷いた目地に雑草が 苔が 膝まついてナイフとホウキとチリ取りを持って 這いずり回った 私的にはとても綺麗になったと思っているが 人の目にはさほどでも無いようだ！でも満足している！
6/24 木	15.1	登満別コース逆回り	1:30'50" avg(5'59")	このコースの逆回りは最初から調子が上がらない 上がらないから今日はゆっくりで行こうと決めても原始林の基線に出て下り坂になると 調子が上がって来るのは何故 昼飯を食べた後って事もあるが 年寄りの身体は良く温まって来ないと動か無いかぁ〜？ 自宅に着いて 着替えて庭をひと回りして 薔薇を眺めた 黄色系のサハラが見事に咲いた花の数も去ることながその色も年々見事になって来た 他のバラたちも咲き始め 今年はうどん粉病や黒星病も少なく アブラムシの被害も少ない 葉っぱの緑が生々していると花も輝いて見える！ 病気が出て無いのは敷き詰め堆肥を薔薇の周りに敷いたお陰だろう！来年も巻いてあげよう？
6/25 金	15.0	登満別コース	1:32'00" avg(6'07")	いつも同じコースを走っていると距離感が出来て飽きてしまうが 調子を伺うにはいい！体調が良く走れていると思っても直ぐに判ってしまうから ほら勘違いしている？
6/26 土	9.5	高速道コース	58'59" avg(6'11")	天気が最高 寒気が抜けたかな 気温が高い 明日は50キロ走を 今日は控えめにした！
6/27 日	50.7	岩見沢労災病院往復 続き	4:46'37" avg(5'43") 5'44"	昨日は9時半に寝たが 布団の中でなかなか寝付けない まんじりとせずに朝が来た 3時10分ほど前に起きて コーヒーとロールパンを２つ食べて歯を磨き顔を洗って 走り出したのが3時45分 冷んやりとした空気が気持ちいい 3キロほどの江別大橋の手前では 地べたを這う霧が幻想的な景色を作っていた 近づいて行くと空気が更に冷たくなって身震いした 日の出が始まると気温も急上昇した 労災病院を折り返して24�` まだ半分かぁ〜 6時を過ぎてコンビニが開き始めた さっそくトイレを借りて 水分補給をした ペースは5分半を少し超えるくらいで走れていたので ひょっとしたら5時間を切れるか？　折り返して陽は背中に当たるジリジリ暑くなって来た 45�`過ぎから 右のハムストリングが痙攣し出した 歩きが入る息も上がって来た 苦しく 暑く もう少しなのに？ 50キロを走り終えてTATTAを止めて保存するし 店まであと残り3キロ 気力が無くなって ウォーキングにしたら 妻から電話が入り 迎えに行くかいと 嬉しい言葉 タイミングもドンピシャリでした！苦しくも楽しいチャレンジだった！ 妻が来るまでの歩き 本来なら今日はサロマ100�`マラソンが行われる日でした そのオホーツクは30℃を超える日となった様だ 来年は走りたいものだ！
6/28 月	12.2	運動公園コース	1:26'03" avg(7'01")	朝はランシャツランパンで気持ちの良い涼しさ 当家の賑やかになって来た庭を眺めながら 時々アブラムシを取り 写真も撮り ゆったりした時間、リハビリーランと行こうと走り始めたが リハビリーウォーキングだった 右の太腿とハムストリングのダメージが強い まだまだまだ脚が出来ていないなぁ〜！
6/29 火	14.8	登満別コース	1:41'02" avg(6'49")	快復途上 右膝に着地時に力が脱ける症状が出て歩きが入る これはオーバーユースだけなのか？ 午後はさくらんぼ狩り 当家のさくらんぼが食べごろに？　昨日はカラスが来て実を口に咥えて隣の屋根へこちらを横目に足で押さえ乍ら啄みはじめた 石を投げる真似をしても逃げる気配は無し その太々しさに呆れて！隣の家にお裾分けに そんな話をすると 奥様がそうよベランダに種が幾つも落ちていたよだって、カラスだけでは無くスズメもついばんでいく 結構の数に穴が空いた物があった 去年は不作だったからあちこちに配れただけでも良しとするか？
6/30 水	0.0	休み		富良野にいる長男のところへ行く、胃癌で金曜日に入院した コロナで面会は出来ないが 必要な物はナースステーションに届ける事が出来る、江別の病院では玄関に監視員がいて厳重にチェックされるが 富良野では感染者も少ないせいか 張り紙は厳しく書いて貼ってあったが、ワクチンの接種もあって老人がたくさんウロウロしていて 真っ赤なTシャツを着た私が入って行っても 誰も見向きもせず5階のナースステーションへ行けてしまった！良いのかこんな事で？
走行距離	507.4  km