月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	17.0	店〜トド山口〜六花亭〜店	1:41'33" avg(5'57")	朝は寒く 店の仕込みも有り ランは午後の昼休みにこのコースはいつもは逆に回っているが 上り坂がながくなり夜の部の営業時間に間に合わない (最近は上り坂が苦手) 妻に営業時間に遅れるかもと言うと 反対に周ればいいじゃん 成る程 登りが下りになって 10分前に到着！それにしても寒い！
5/02 日	15.0	登満別コース	1:35'06" avg(6'20")	兎に角寒い　もう5月なのに ちっとも暖かく成らないな〜 オホーツク方面では雪が降ってる！　コロナも感染者が増えて北海道も300人超えた 店もゴールデンウィークで瞬間的に大勢の人数が来店すると緊張する 寒いが手打ち場の窓を開けて換気をしたり お客さんがいなくなると直ぐに玄関扉を開けて気休めだが換気をしている？
5/03 月	10.0	運動公園往復	1:10'11" avg(6'35")	雨の中 夕食後スタートした夜のランはやはり良くない 危ない！　暗い中走っていると頭に浮かんだ萩往還 ちょうどこの日だ 3日のいまごろの夜は宗頭を目指してヘロヘロになっていた！コロナがおさまっても もうあの大会も無い！
5/04 火	14.4	高速道コース+森林公園	1:32'27" avg(6'24")	めっちゃ寒い　雨は上がったが風が強い 脚はヘロヘロ　ただ桜があちこちで咲いている！寒いが春だなぁ〜！ 午後は畑に苦土石灰と堆肥と化成肥料を入れて耕し 別の所にインゲンを植えた！
5/05 水	0.0	休み		今日は休養日にした 朝起きて左膝に違和感を感じてやめました 妻にはあら走らないのかい 雨の日も頑張ったのに走った方がいいよ！ だから〜？　そしたら店も休養日になった 暇なのには呆れた！　午後は娘夫婦と食事会 自宅でトリトンでした！ 娘が来る前にクレマチスの移植と多年草の植栽をした 新しい花壇がだんだん賑やかになって来た この秋にはチューリップを植えようと思っている
5/06 木	15.0	登満別コース	1:40'48" avg(6'45")	調子が良くない　まぁいいか　ゆっくり行こう？ 午後はガーデニング　クレマチスの誘引 先日のテレビでちょうどクレマチスをやっていた 成る程と言うわけで真似して早速取り掛かったという訳だが そう言う事だよね こうすると花が綺麗に見える よーく考えればわかる事だけど こまめに手を入れる事が大切！
5/07 金	15.4	店〜トド山口往復	1:33'49" avg(6'45")+	昨日も天気が良く 気温も上がってとても暖かくなったけど 今日はもっと気温が上がり走っていても汗が噴き出て来た 待ちに待った暖かさがやっと来たが 来週にはまた…？ トド山口を往復すると16キロ程になる筈だが 残念ながら TATTAは途中で中止していた様だ この後の記録をラップを見たかったのにな〜！これまた残念！
5/08 土	16.5	店〜トド山口往復	1:33'49" avg(6'06")	コロナ感染者増加の影響なのか 店は暇だ！　今日も昼休みに原始林を昨日と同じコースで走った 昨日は途中でTATTAが切れてしまったので タイムは今日の方が断然に良い！　今年初めて蛇に遭遇 車の通る道に日向ぼっこしていたこのまま温まっていると交通事故になると思い枝で追い出してやった 1メートル以上はあったが可愛い程に細かった　迷惑だったろうに！？！
5/09 日	15.0	登満別コース	1:31'45" avg(6'06")	午前中に雨が降る予報　気温もそこそこ 時々風が少し強く吹いたがなかなかいい走りが出来た 次につながるかな！？ 雨は午前中の11時頃にザ〜っと軽く降って止んだ コロナ感染者増と相まって店は暇と決め付けていた 大忙しとは行かないまでも 暇なく動いていた 昼休みもダシ取りなどで休む暇無し 夜は暇と勝手に決めていたら そばがなくなってしまったよ！ カラスの母さんは？そろそろ孵化する頃だが裸枝だった木が新芽を伸ばしてカラスの巣が見えなくなった カラスのヒナが孵化する頃に新緑が出てヒナを守る？　子が孵化すると親も忙しくなるな〜 虫も出てくる頃か？
5/10 月	0.0	休み		朝起きると身体が重く 朝ランは中止した！店はあくびが出る程暇でした！江別市でも感染者が増えて来ているので怖い？　 午後は庭遊び 剪定した薔薇の枝をシュレッダーに 直ぐに終わる予定が 刃の交換などで予定より時間がかかった！
5/11 火	15.0	登満別コース	1:30'06" avg(5'59")	昨日から気温がグッグーと下がって またまたポータブルストーブに火が入り この朝も寒い そして雨を持った雲が 雨を気にしながら走り出したが昨日休んだおかげか 気持ち良く走って雨に当たらずに店に着く事が出来た！ 午後は庭遊び 妻はカブとラデッシュの植え付け 私は枝豆とトマトの植え床を作った 明後日植え付ける！　夕方のニュースの天気予報では霜注意報が！妻はなんで〜と叫んでいた！
5/12 水	21.3	豊幌駅〜店コース	2:09'02" avg(6'03")	TATTAは今日から洞爺湖マラソンがスタート走った直後は4位でした 時間を追うごとに下がって 現在は40位です！　妻はほら走っておいでと言う　考えたらそう言う人もいるのでしょうね 順位を見ては いちにちに３回も４回も走る人 私にはもうそんな元気は無いし 怪我するのが落ちだ！自分のペースで目的を持って続けて行こう！
5/13 木	9.0	高速道コース	1:17'28" avg(8'01")	厚い曇り空 今にも降り出しそうな様子 走り出して直ぐ胃がムカムカする 歩きを入れながら様子見 無理すると吐きそうに 歩きが優先する 5キロ過ぎてようやく楽になったが コースを変えて店に着いた時は身体が冷えて トイレに直行した！なぜこうなった 実はあるチャージゼリーを走る前に飲んで？私に合わない！
5/14 金	25.5	運動公園コース 原始林コース	1:21'14" avg(6'34") 1:17'11" avg(5'51")	朝霧が出て 気温が上がったことを知らせてくれた 風も無く気分も良い 今日は頑張ってみるかと思って出たものの 3キロ程でトイレを探す羽目に！運動公園コースに変更してトイレに行くも鍵がかかっていて入れず 3箇所のところに嫌われてそろそろ限界か そこで目に入った 蕎麦屋のコロポックルの向かいにあるキャンプ場のトイレ 駄目かと思いながらノブを回すと気持ち良いくらいに回って 幸せ笑顔に？　ダメだったらコロポックルにお願いしよう思っていたが？何故か安心した！ 本日2度目のラン お天気最高 気温も最高 風少し強いが原始林の中は無風に近い 下り坂で1回 何故か上り坂でも転びそうになりかなり焦った 下り坂の時は半分血だらけの自分を想像したが 奇跡的に次の一歩が良く出た スローモーションの様に脚が胸に着くくらいまで上がったが 冷や汗が出た もう若くは無いからと言い聞かせた筈なのに 今度は上り坂だったのでスピードも出て無くて良かった！ 2、3年前までは転ぶなんて想像すらしなかった 下り坂は思いっきり吹っ飛ばしていた？　それにつけても気温の上下が酷過ぎる！
5/15 土	22.7	登満別コース そこら辺散歩	1:41'48" avg(6'47") 1:25'21" avg(11'03")	走り出すと意思とは裏腹に 今日はゆっくりと思っても調子が良いとつい それがオーバーワークになって故障につながる しっかり自分をコントロールしなきゃ同じ事の繰り返しになる！ 坐骨神経痛の兆し 積極的リハビリーを兼ねて 素敵な庭探し 探検に行く！
5/16 日	15.0	登満別コース	1:37'12" avg(6'28")	朝9時頃から雨の予報 あすの午前中まで降る様だが 走り出して直ぐにポツポツと落ちて来た 大降りにはならなかった 舗装道路が濡れる程度の雨だった 雨よりも風が強く身体が押し戻される位強かった！気持ちはゆっくりを言い聞かして走っていたので 嫌気も刺さずに店に着いた！ その店は緊急事態宣言が出て 空いた口にお菓子ばかりが入る羽目になり 完全にあきらめ感が覆う事に それにしても変異ウィールスは恐ろしい お店が暇な事は良いことかもしれない？暫くの我慢！ 人生の転機には たいがい酷い目に 遭わされる！
5/17 月	0.0	休み		朝は雨 店に着く頃には雨も小降りに 走って走れない事無かった まぁ休みも必要か？　午後には雨も止んで 畑遊び 枝豆とナス2株ピーマン2株 ササギを植えた！
5/18 火	21.2	豊幌コースは	2:06'24" avg(5'57")	朝からお天気は晴れ無風 ウィンドブレーカーを来て出たが直ぐに脱いで腰に巻く　豊幌コースは駅で折り返すまで8キロだが 意外と長く感じる　折り返して間もなく自転車に乗った爺さんが (同じ位の歳かも) 追い越して行った 自転車には敵わないと思いつつも付かず離れずだったので ペースを少し上げると追い付いて こうなりゃ追い越すしか無いでしょう オーバーパスの橋の上りで追い越したが 下りでは抜かれると思っていたが 来ないそのまま振り返らずに来たが あの爺さんどこへ行ったのかなぁ〜？　お陰で良いペースで走りきれた サンキュー！ 午後は畑遊び トマト4種類を植える その後公園側に植えてあるつるバラの誘引柵の作成　予め設計図を作り材料の数を決めて ホーマックへ 買い出しに行き 半分しか出来ずに日没サスペンデッドに！明日に持ち越しになる！
5/19 水	15.3	登満別コース	1:42'13" avg(6'40")	曇り空で気温も低い 走り出しは脚も軽く ガチユル走で行くかと500m程行くと重脚に！風も向かい風で強い思わず歩く…その後は何度も歩く事になって 残念でした！ 午後は庭遊び 昨日のつるバラの柵作りの続き…なかなか良く出来たが 冬の事を考えたらふと心配に…どうしようかな？ そう言えば書き忘れていたが一週間前に いつも2人で来るお客さんで 気ままなおっちゃん達の1人が亡くなった 1人が不整脈でペースメーカーの手術を受けてとても心配していた方が亡くなった！私達もビックリしたが 79歳でした 亡くなる前の日はバーのはしごをしてかなりの酒量であった様だが 自宅に帰って朝方気分が悪くなり 救急車の中で息を引き取ったと聞いた！好きなもので命は取られると言うが…急にいなくなるのは罪な話だ！せめて3日は家族に面倒をかけて逝って欲しいものだ？
5/20 木	15.9	六花亭コース	1:42'13" avg(6'24")	朝　ウィンドブレーカーを来て出たが 気温が違う 直ぐに脱いで腰に巻く 昨夜雨が降って湿度も高く 原始林を避けて走る事に　気持ち良く走っていたが終盤に右膝内側に痛みが 歩きを入れながら何とか店に到着したが ヤバイ！Japan ultra marathon challenge 10日間で200キロが明日からTATTAでスタートするが ヤバイなぁ〜！
5/21 金	0.0	休み		やっちまったかぁ〜？　右膝内側が痛い 深く曲がら無い 水でも溜まっている 昨日昼から湿布して ストレッチも入念にやったが 明日は走れるか？ 店は暇でした！
5/22 土	0.0	休み		朝起きると雨は降っていない 膝はまだ怪しい状態だ 今焦って走る理由が無い 疑わしきは罰せず という事で休養日になった！ 仕事が終って帰り道まねごとで走ってみたらほとんど違和感なく 明日は走られそうだ！ 店はそこそこ忙しかった！妻が我が国の将来の問題を喋ってる だけども私にとって大切な事は今日の膝 明日の膝なのです？
5/23 日	0.0	休み		今日は走るつもりでいたが 雨が降っている これはもう一日休めと言うシルシでしょう！？　と休みたい人は自分の都合の良い方に取るのです！ コロナの感染者が全国一番の北海道はどうなる 江別は札幌の隣りの市ですから無傷ではいられない 毎日10人前後の感染者が出ている！ 明日は走ろう 明日はなろう〜？
5/24 月	28.8	自宅〜幌向〜店	3:03'39" avg(6'22")	朝霧が出てた 走り出して直ぐにウィンドブレーカーを脱いだ 朝霧は気温が上がった証拠でしょう 右膝の調子は全快途上だ 走り出して直ぐに違和感を感じた しかしゆっくり行って痛みが引かなければ 距離を縮めるつもりでいた 違和感を持ったまま12号線を岩見沢方面に向かって走り出すと右膝もチクチクし出した なんだなんだ ボロボロじゃ無いか俺の身体はどうなってる 急がす休まず キロ6.５で走りきれたことは自信になった 店に着いて膝を氷で冷やして そばも打って 店もそこそこお客さんが来て 仕込みもしっかりやった ヘロヘロにならずに仕事もやれた事は大きい！！ 午後は庭遊び 昨日ジョイフルでアスパラの苗を買ったので植えた 本当はトマトの土 (ビニールの袋のまま植える) を買いに行ったのだが 価格が高い 止めた！
5/25 火	22.0	登満別〜立命館高校〜店	2:27'58" avg(6'43")	昨日の疲れと膝の不安 そして天気の不安 今にも雨が降り出しそうです 走り出して直ぐに右膝の違和感あり 昨日もそうだったが走っているうちに違和感が取れていく 今日もそうなったが 今度は臀筋からハムストリングに違和感あり あちこちに違和感だらけになって来た 今まで走ってなかったツケが来た？　それともいきなり走り過ぎ！ 午後は畑遊 キューリとトマトを移植した やっと暖かくなって来たからね ジャガイモも植えた全てが芽を出して安心 トマトは種から巻いたものですがまだ小さいので大丈夫かな！　あとクレマチスをひと苗買って来た 四季咲きの新旧枝咲き 赤系の大きく伸びるやつを…直ぐに鉢に植えた！
5/26 水	21.5	豊幌コース	2:28'01" avg(6'53")	晴天無風 走り出しは順調でしたが 右膝の違和感は続く 太陽が昇るほどに暑さは強くなり 陽射しを浴びる為腕まくりして 帽子も取って走った江別市街に帰って来て お腹の痛みが！ 市立病院に駆け込むと玄関に人が立っていて体温計測定を促されて立ち入りを許されたけど 本当は入るのもためらっていた？ 良くランニングの格好で病院内に入れてくれたな〜！ 午後は妻が店の2階の住人と向かいの奥さんとタケノコを取りに北広島まで行った タケノコ取りが終わったら焼肉をやるから用意しておいてと電話が 慌てて肉を買い小屋を片付けて準備におおわらわ　短時間の中 沢山のタケノコを持って帰って来たが 10時近くまで焼き肉をして4人の密集で4時間の長きにわたって良いのか？
5/27 木	14.8	登満別コース	1:39'06" avg('6'42")	曇り空の強風 辛うじて雨は落ちて来てない 気温も低い昨日が暑かったので 余計に寒く感じる！　膝の違和感続くも両脚太腿の筋肉痛の様な痛みもある なんだろう？　そんな状態で続けて良いのか 少し休んだ方が良いのかなぁ？気持ちは走りたい方向に向いているのです！ 午後は雨になった もっと夕方に降る予報だったが 雨の切れ間を見て　TATTAとスントのGPS時計の連携を試してみた 両方の設定をして 2キロ程ウォーキングして スントのアプリに取り込むと 距離、平均ペース時間が入ったが地図データーやラップが入らない事がわかった！でも取り込める事がわかったので スマホを持たずに走る事が出来る！
5/28 金	0.0	休み		膝の具合が悪い テーブル冷蔵庫の物を取るときに膝が深く曲がら無い 当然正座も苦しい 朝は妻に走ら無いのかいと言われたが 止めた 昼休みに走っても良いかなとその時は思っていたが 買い出しもあったし今日は止めて置くことにした！
5/29 土	15.1	登満別コース	1:27'12" avg(5'45")	雨模様の朝 予報もこれから降ると 雨雲レーダーの流れはもうそろそろ降り出して来そうだ 準備して外に出た時は ぽつりぽつりともう降り出して来た　昨日両脚のマッサージを念入りにしたせいか脚が軽い 膝の痛みも無く軽快だ どうやら軽い鵞足炎の様だ 雨は止む事なく増して強くなり原始林の中は遊歩道がグチャグチョで最初は避けていたが面倒になり どうせ濡れた身体はよけても意味をなさ無い 呼吸も楽でしたが調子が良い割にはスピードが出ない！ 店に着くと 妻に呆れられ 貴方の他にひとりアホが走っていたよと言われ 私もそう思った？
5/30 日	16.0	六花亭コース	1:35'54" avg(5'58")	朝は冷んやり 寒い日が続いている もうそろそろ暖かくならないと畑の作物が悲鳴を上げている 走る前に我が家の畑を眺めてそう思った、今日は調子が良かった少しずつスピードも上がって来た 目標には届かないがゆっくり近づけて行こう！ 店は少し潤った 忙し過ぎるのも大変だが 暇なのはもっと辛い 近所の焼き肉屋は来月の20日まで休業するそうだ 5時開店して8時閉店では商売にならないか 給付金も出るしね？
5/31 月	12.1	六花亭近道コース	1:15'30" avg(6'14")	一歩前進二歩後退 走りは脚が重い　店も脚が重い　昨日良かったら今日は駄目　世間も天気も寒いなぁ〜！ 初めての団体戦に申し込んだ 楽しみだ 頑張るぞ〜！　しかしいつもの様に入力するだけで良いのかな？
走行距離	409.5  km