月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	休み		今日も忙しかった　動き回ってひと段落して　アキレス腱はズキズキ足がつく時 蹴る時痛みが出る　あぁ〜悲しいけど現実！
11/02 月	0.0	休み		今日は明日の祝日のなか日で 仕込みの為あまり忙しくならない事を祈りながらもその期待を裏切られて てんやわんや 昼休みに自宅に帰ってこの間の続きをするつもりが仕込みになって頑張るも やり残しがあってもやもやのまま帰る　またアキレス腱の痛みが強く悶々とした気持ちで疲れて早く寝た！ 昨日の夜の部に以前アルバイトしていた女の子が友達と来てくれた、2人で何度か来ていているので話も弾む、もうすでにアラフォーの2人だが結婚もしていない 仕込みをしながらもお喋りしたい自分だが背中越しでは…2人での来店は一年ぶりだったが また来ますと帰って行ったが 待ち通しい！！
11/03 火	0.0	休み		祝日です　仕込み不足は気持ちにゆとりが無く 動きに無駄が多く営業が終わってグッタリ！明日こそはしっかりと仕込みを…？！ アキレス腱は朝から痛みも無く 昨日の事は嘘の様だ　忙しい いちにちだったが痛みは出なかった！不思議だ？
11/04 水	0.0	休み		二階の住人と向かいの奥様と長話に…そう暇だったんですね　仕込みもバッチリ出来て明日から 忙しくなってもOKです？ 午後からはガーデニングで雪囲いの竹立て、暗くなる前に全ての竹を 終了した、あとは網を撒いて終わりだ！　結構寒い身体の芯まで冷えて手はかじかんだよ〜！ アキレス腱はチョット不愉快な不機嫌！ めざましアニメ　紙兎ロペ　ついつい笑ってしまう！　妻はめざましじゃんけんに挑戦中ですが100ポイント溜まって 応募するも未だ当たらず！残念！
11/05 木	0.0	休み		雪囲い　網を張った　後はつるバラの網を張って終わり？　アキレス腱 今日は調子が良く これなら走れると思うも 手でつまむと痛みがある けんけんするとやはり痛い 以前よりは楽になったが ん〜ん 不満！
11/06 金	0.0	休み		定休日の水曜日から激暇が続いている 気温も下がってコロナウィールスの勢いが復活？ 感染者が三桁になって報道されると 外出も自粛する人が多くなる？仕込み バッチリですから皆様のご来店をお待ちしております！　 昼休みは自宅に帰って雪囲い　妻が家から走って店まで来ると言う　今日は雪囲いの予定はしていなかったが 妻がやれと強引に！天気も良く意外と暖かく良いかもね　月曜日からまたいちだんと寒くなる予報で平地でも雪が？　お陰で手も凍える事なく９割方終わった！
11/07 土	0.0	休み		アキレス腱はちっとも良くなら無い　人は老いる走る理由も変わって良い 情熱を無くすと人は老いると言うが 情熱はあってもどうしようも無い事もある事が解った、ここからが正念場だな？
11/08 日	0.0	休み		大忙しで疲れた！
11/09 月	0.0	休み		暇過ぎて疲れた！　店の流しのオイルポットの掃除！
11/10 火	0.0			暇過ぎてパート�U 朝起きると雪が10センチ以上降っていた 湿った重たい雪が …車のタイヤをまだ交換していなかった　迷ったが大通りを見ると路面が見えていたので店まで行って交換した！ 午後は雪囲い　公園側のつるバラの囲いをしたここは近所の雪投げ場で重たい雪が運ばれて来てかなりの圧がバラにかかる5センチのパイプを渡してバラの根本には板を渡して 幅約2間のビニールシートをブロックに沿って張った　手が悴んで痛かった！
11/11 水	0.0	休み		暇過ぎてパート�V 北海道のコロナウィールス感染者の数が東京を上回っている日も…警戒レベルが4に上がるかもね！ 庭の周りを見渡して雪囲いの忘れはないか点検、クレマチスとシャクヤクなど三点を忘れていたが未だある、寒いのでまた暖かくなったら…？
11/12 木	0.0	休み		暇でパート�W 北海道のコロナウィールスが東京に負けじと増えている　天気も良く少し暖かくなり期待していたが 扉が開きかけてポシャッテしまった！　 午後は雪囲いパート？　アキレス腱の痛みが強く　2日程痛みも無くようやく回復に向かっているかと思うも ガッカリ！
11/13 金	0.0			激暇パート�X 朝飯食わず 昼飯食わず　昼休みに特定健診に行った　久し振りにお腹が空いて 健診から帰って食べたうどんが美味しかった！ 特定健診では身長 体重も計ったが 身長は5ミリ縮まったよ？体重は61.5kgで高校生の時より1.5kg少ない　身長は歳をとり縮んだ 体重は若さを維持している？？
11/14 土	0.0	休み		今日は店の忙しさが回復？いやいや怪しいものですな〜？　暇も辛いが　忙しいのはコロナで怖い！今日の様なお客様の来かたは密にならずに良かったが4時間休む事なく動かされて疲れる？ コロナ騒ぎでボーナスは出るのでしょうか？公務員の方は間違いなく出ますよね でも殆どの企業では減額や出ないなどの事が起こりそう、コロナ次第では当店も激暇の毎日になるかもしれない、クワバラくわばら 救世主のワクチンよ特効薬よ春と共に早く来い！
11/15 日	0.0	休み		今日は昼休みに 融雪層の掃除 3年以上やっていなかったので 小春日和の今日やらないと　なんと10センチ近くの泥が溜まっていた！ポンプのホースが外れて泥水が顔に直撃するアクシデントも 次は給水ホースを忘れずに！
11/16 月	0.0	休み		退屈ないちにち　ストレス解消に走りたいな〜！
11/17 火	0.0	休み		コロナ騒ぎはピークに　不要不急の外出往来を自粛 レベル4に札幌だけ？わからんな〜！
11/18 水	0.0	休み		コロナウィールス感染者が全国で増加している　明日は東京で4桁になるかな　札幌も危ない ワクチンよ早く来い！ こんな状況では店は諦めムード　アキレス腱は相変わらず こちらは諦める訳には行かない？ 特定健診の結果が来た　腎機能ｅ- GFRが低く　肝機能のLDLコレステロール値が高いとあった！食事指導相談が必要？
11/19 木	0.0	休み		新しい高湿恒温冷蔵庫が来た、古い冷蔵庫は25年頑張った この冷蔵庫は送風口が無く壁面で冷やすので庫内の湿度が高く蕎麦麺の乾燥を防止出来ます　古いのは冷蔵能力が落ちて来て交換する事にした、今度のは新しい冷蔵システムを搭載 インバーターと言うらしい 電気代が節約できるらしい が私は電気代もさることながらそばの乾燥を心配している 実力はいかに？
11/20 金	0.0	休み		この調子なら走れるかもと思う程痛みが引いて脚が軽い 恐る恐るけんけんをしてみる いかん5回も飛ぶとアキレス腱では無くくるぶしの外側に違和感が 勘違いしてはいけない昨日痛みがあって今日無くなる訳が無い　猫の武蔵君は流し台に軽々と飛び上がるそれを横目に羨ましく思う私が情け無い！
11/21 土	0.0			うどんを作るには塩水で小麦粉を練りますが　塩水の濃度が夏と冬では違う 寒くなって来て濃度を測ろうとガラス比重計を取り出してみたら割れていた！　ジョイフルで同じ物を探したが無く 屈折計を勧められて高価で迷ったが購入したが 使い勝手が良く安心した、土3、寒6、常五杯と言うが実際には気温に応じて微妙にかえるのが良いのだろうが、冷蔵庫などの機器の発達で人間の感覚に鋭さが消えた？
11/22 日	0.0	休み		娘婿の誕生日が近いらしい　妻と娘が電話で何やら相談していた　いきなり私にユニクロに連れてってと振ってきた　録画のテニスのファイナルを見ようと思っていたのに　半分ふてくされて言う事を聞いた？
11/23 月	0.0	休み		来月は妻の誕生日がある　プレゼントは何にする こう言うの得意では無い 特に妻には気を使う 故に迷うのだ 文句も多いしね！今年はアップルウォッチにしようと思っているが？
11/24 火	7.2	ウォーキング	1:07 avg(9.23)	歩き始めて1キロで痛み出し 諦めた帰り道 痛みが和らぎ出し家の前まで来た時全く痛みが引き スルーしてウォーキングを継続　少しずつ自信が出てきて100m走っては300歩きを続けたが痛みも出ず安心した 自宅に帰って念のため湿布をして置いた！
11/25 水	0.0	休み		朝痛みは無かったが、足首が重たい 動き出すと違和感もとれていい感じです 店のなかで走ってみたが着地痛も蹴り出し痛も出ない！やっと走られるかな？ ストレッチの工夫が良かったか まだまだ安心は出来ないが 忘れずにストレッチを継続しよう！
11/26 木	0.0	自宅でバイク	45分	妻に促されてバイクを漕ぐ　5分で息が上がって ヤバイなぁ〜 と思ったが我慢する事10分経過で少し楽になり 最初に45分漕ぐと決めた通りにやり遂げた 後遺症も無く　良い汗をかいた！風呂に入って寝た！ ランスマクラブ　リニューアルされて始まっているが なかなか面白い！　福嶋わかな 凄いよ 藤原新も好きだな 瀬古君もお茶目だ！これからが楽しみだ！
11/27 金	0.0	休み		プレミアムフライデーなんだってさ　良く判らんが物が安いらしい？
11/28 土	0.0	休み		プレミアムフライデーでは無くブラックフライデーだよと妻　どっちでもいいじゃないか？　アップルウォッチは安くならないかね？
11/29 日	0.0	休み		忙しくならないね〜！と言うより暇だな〜！昼休みだけでは無く営業中も筋トレ中　ストレッチ中に来客 露な姿を見られた 赤面の至りです！
11/30 月	0.0	休み		明日から師走…アキレス腱の痛みで走れなかった１年　コロナでレースも中止になった１年　北海道はこれから４ヶ月以上は雪です　来年春まで冬籠もりだな　アキレス おまえもか！
走行距離	7.2  km