月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	9.8	高速道コース	1:13'51" avg(7'33")	新しいシューズの試走、感想は…近年には無い稀に見る履き心地でお気に入りカゴに入れておいた。自然と前に脚が出ていく感じがする 問題はこちらの体力がついていけない事だな！ このコースには私の高校時代の友人がいる、悪友だがいい奴だ同じ工業高校の電気科を出ていながら同じ様に全く違う仕事しています、彼は酪農農家に養子に入り優秀な牛飼いです、カナダで勉強して品評会でも何度か優勝しているらしい！私はいつも彼の家の前を走って来るが、たまたま今日はトラクターに乗っていて 走る私を見つけて飛び降りてきた、しばし立ち話を…危なく半身不随になるところだったと 笑って話していたが、この歳になると病気の話が多くなって、お互い未来が見えてきたな〜と笑うしか無いね！ 妻のロードバイクのタイヤがパンク？ 何度空気を入れても…スタンドで使っているので パンクはあり得ないと思っていたが、空気を入れる直ぐ近くで裂ける様に穴が チュウブごと交換して1780円 高い、安い 工賃が800円 チューブが980円 チューブは安いが工賃は高いなぁ〜 と思った！
8/02 金	0.0	休み		ウォーキング、蒸し蒸しの中を走るのもいいが、グゥーっと我慢してウォーキングに速歩きを意識して10キロ位かな行ったことのない場所を選んで、約1時間半のウォーキングだったが結構汗をかいた！
8/03 土	0.0	休み		朝から店の仕込みに追われる、そばを打っていても連日の蒸し暑さは少し和らいだ様に思う、風も抜けて 動きやすく感じた。しっかり仕込んだがたっぷり動かされて昼休みも返上して 又しっかりと仕込んで しっかりと疲れた！
8/04 日	5.4	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ…最後の4分半が出来ずに1分休んでから2分走って終わる！
8/05 月	0.0	休み		ウォーキング、1時間20分くらい 風も無く晴天の中気持ちがいい…歩いているとラン友とばったり 夕刊配達の真っ最中でした 勿論走っての配達 12キロ程になるそうです、トレーニングしてお金がもらえると笑っていましたが、毎日となると大変ですが 前向きな考え方は良い結果をもたらす 今年のサロマもサブテンで…カメラ片手に持って 撮影しながらの走りは余裕を感じた！
8/06 火	0.0	休み		今日は店を臨時休業しました？母が亡くなって初めてのお盆経の日で、あらかじめお寺からこの日に伺いますとお手紙が届いてます。何時になるか分からず庭の掃除をして待ってましたが、意外に早く 10時過ぎに来ました！小1時間程で 次のお宅にと帰られましたが、門徒さんが炭鉱の閉山で道内(主に札幌)に散らばりこの時期は大変の様です？ 住職の帰った後は時間がたっぷり！ 母の部屋の片付け作業をした、いらないものと捨てる物を分けて部屋の模様替えをした、狭い部屋に洋ダンスがフタ竿もあるので、工夫して置く位置を ジグソーパズルの様に考えて見ると、あらいいじゃないですか？ 古い机と三段引き出しは捨てる事にして 明日解体する事になる
8/07 水	0.0	休み		今日はガーデニングと昨日の片付け作業！机の引き出し部分を残して解体 三段引き出しも残してガーデニングなどの道具入れにした、後は焚き火の材料になると思う！ ガーデニングはつるバラの柵の作製上手くいった、後は薔薇が上手く育ってくれれば良いのだが！
8/08 木	11.6	ジムトレミ	70分	ミル2回…最初はビルドアップ、次はベース走！ なんと言っても蒸し暑さは完璧でした！台風8号崩れの低気圧の影響ですが、気温はさほど高く無いが湿度が高く 風も無く最高のお風呂でした。 走りの方は両方とも途中１度の歩きを入れて 走り初めに下っ腹にハリを感じたが 痛みは無い！
8/09 金	5.8	ジムトレミ	35分	台風8号崩れの低気圧は道北に大雨を降らせた、こちらもまとまった雨は降ったが 不足気味の雨を補うには丁度良かった様です！ 蒸し暑さは残っているものの気温は下がり過ごしやすい日となった！ 幌加内町はそば生産量日本一の町ですが、ソバ畑は雨水に浸かり早く水が引かないと全滅とのニュースが流れた！とても心配です！ T.G.I.Fの意味がわからないので調べましたよユリカモメさん！ TGIF（ティージーアイエフ）（英語）とは「Thank God It's Friday」（「今日は金曜日で、神に感謝します」または「今日は金曜日で良かった！」） の頭字語。 勤務や学校の一週間の最終日・金曜日を迎えた事を神に感謝する表現。 私達の金曜日は 土日の忙しさの準備で 緊張感のある曜日ですね、月曜日は振替休日で尚更のことで その後はお盆休みが続く、予測不能の経済の中で 老化現象が追い打ちをかける！
8/10 土	6.1	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ…完走できた、余裕を持って終了した 最後の1分はキロ4分15秒まで上げても余裕があった！ なにが良かったか考えてもわからない 気温が下がって汗の量も半分以下でした 走り始めは脚が重く今日はダメかなと思ったが、思いの外スピードを上げるほどに脚が軽くなるではないか！呼吸も楽で した！ 明日はどうなるか？楽しみだ！
8/11 日	0.0	休み		今日は仕事に入魂！
8/12 月	0.0	休み		今日も仕事に入魂！
8/13 火	0.0
8/14 水	28.7	三笠道の駅〜自宅	2:50'05" avg(5'55")	今日は御墓参りに美唄のお寺さんまで娘夫婦と行った、今年は母が亡くなって初めてのお盆で、例年は8月の始めに行っていたが…流石に混んでました！来年は例年どうりにしよう！ 帰りはマラソンの練習、最初はグゥー 滑り出しは快調でした23キロ超えに左下腹部に違和感 引っ張られる様な重たさを感じ始めて スピードを落とした それまで5分半を上回るスピードで来ていたが 6分半位まで落としたが25キロ過ぎて歩きが入る、恥骨結合炎なのかわからないけど 下腹部の違和感は腹筋をする時にも出る、恥骨には色々な筋肉がくっ付いている様だから…分からん？
8/15 木	0.0	休み		今日は朝から店の仕込みに集中、開店前からお客さんが来る…まだ仕込みの途中なんですけど あれもしたい これもしたい もっとしたい…焦りまくっているうちに3時になって、また仕込みに集中して 今日は夜の部は休みなのに6時半まで仕込みにかかり、汗ビチャのカユカユでシャワー浴びて寝た！
8/16 金	5.4	ジムトレミ	35分	今日も忙しいと思って朝から頑張ってそば打ち、台風10号の影響で蒸し暑い またまたビショビショになって作ったのに、スタートダッシュに出遅れる いつまでたっても離される…肩すかしの1日だった！ 人が人生の最後に後悔するのは やってみて失敗した事より やりたかったのに やらなかった事。 体育館は蒸し蒸し、いつものビルドアップは途中下車、北海道マラソン当日はどんな天気に…なるのかな〜！
8/17 土	5.8	ジムトレミ	35分	台風は何処に…? 勘違い…北海道マラソンの目標は3時間半です！しかしどう頑張ってもサブフォーがいい所でしょうかね！もしかして もしかしてと勘違いしております、練習すればあちこち痛みが出て思った練習が出来ず、故障さえ無ければ良いトレーニングが出来て目標を達成できると勘違いしております！ 何時ものビルドアップ、最後の4分半が 最後まで出来ない、暑さもあるが…これ以下は哀しい！勘違いして何とかここにこだわりたい？
8/18 日	5.5	ジムトレミ	35分	《楽しい事なら何でもやりたい 笑える場所なら何処へでも行く、悲しい人とは会いたくも無い 涙の言葉で濡れたくは無い 青空 ぽっかり 青空 ひとりきり》 調子はいかがですか、聞かないでくれ！涼しくなって走りやすい日となったが体が前に行かない 誰か後ろから引っ張っている この季節には良くある話だけど スーっと暑気払い！ どこか笑える場所に行こう？
8/19 月	0.0	休み		予想は外れる、今日はあまり忙しくならないと予想していたので、天気がいいとやはり入りがいい！少し疲れた！
8/20 火	11.5	ジムトレミ	70分	絶不調なり、この調子ではサブフォーも危ういぜよ！
8/21 水	0.0	休み		今日はガーデニング伸びて来たつるバラの誘引の作業 暫くバラの世話をサボってたら 黒星病が蔓延して 葉を落としている！ これは大変です、秋咲き迄に何とかしなきゃいけない！
8/22 木	11.6	石狩川えん堤	1:08'32'' avg(5'55'')	初めてのコース、風も強く 気温も下がり 寒いくらいの天気でした、ホカを履いてゆっくりと思っていたが やはり前へ 前へと送り出される感じです！このシューズでは10キロくらいしか走っていないので フルはどうなるのか楽しみです。
8/23 金	0.0	休み		北海道マラソンの受付に、妻が行ってくれた！
8/24 土	5.6	ジムトレミ	35分	調子は良かった、がいい加減なところでやめた！左の恥骨辺りに違和感がある 店に帰る時信号を渡る時急いだら左側下腹部につっぱりを感じた、なんか変だけど痛みまではない？明日は行けるところまで行こう！
8/25 日	42.2	北海道マラソン	3:43'06" avg(5'17")	自宅を出ようとした頃に雨が、文字どうり水をさされた感じで 何で？傘をさして駅へ 駅に着く頃には雨も上がりホッとして座席に着く 次の駅でラン友が2人 歩いて大通りまで行き着替えを済ませるとまた雨が降った、こんなはずじゃなかった！気温は18度 寒くはないが スタート迄の30分が長く感じた！ スタートラインには1分で通過した、かなりの混雑ですが流れは良く1キロほどでキロ5分のスピードに乗った、10キロを過ぎたあたりから雨が強くなり、大粒の雨になった 全身ずぶぬれ だが気持ちいい靴が濡れるのは嫌だったが…15分か20分くらいで止んで 陽射しが出て来た！20キロ超えてもキロ5分で走れていた 辛さも無い ペースを上げようと思えば上げられるが ペースオーバーにならない様に意識しました！ 35キロを過ぎて脚が動かなくなって来ましたが 30分台でゴール出来るかもと欲が出て来た しかし甘かった、更に脚が上がらなくなった！
8/26 月	4.2	ジムトレミ	35分	太腿とお尻の筋肉痛になった、階段の登り降りにはさほど影響無いが 動き出しが辛い 屈むのも辛い テーブル冷蔵庫から物を出す時 強烈に痛い、体育館でも身体が動かない、無理やり動かして血液の循環を促してみた！！！
8/27 火	0.0	休み		今日はガーデニング、つるバラの伸び方が凄い 誘導しているうちに腕が傷だらけなった！ そう言えば 恥骨結合炎はどうした！ 北海道マラソンでは大きな問題は無かった、給水などで止まってから走り出す時に引っ張られる様な感じが出たが痛みでなく違和感程度でした 直ぐにそれも無くなって走り続けられたので 恥骨結合炎とは別の問題だと思っている？
8/28 水	0.0	休み		妻の大腸検査の為店は休みでしたが、朝 店に行って2時間程仕込みをして 帰って畑 枝豆の収穫、午後はメニューの作製に取りかかりました、消費税増税の為 価格改訂をします3%以来の値上げになります！今回の消費増税はひどい政治も混乱している！ 身体の方は、筋肉痛もとれて 軽い 下腹部の違和感も無くなった感じがする！
8/29 木	0.0	休み		茨城県の従姉妹がクラス会で来道…母のお見舞いにも寄ってくれた！話に花が咲いてついつい長くなり 厚別の叔父の家に行くことになりそこでもついつい長くなった！家に帰ってきたのは9時頃になった！
8/30 金	0.0	休み		昼休みに消防署員が来て店舗を調査して行った、あらかじめに連絡がありましたが 今年10月から消防法改正があり 消化器の適正な設置などの説明と店舗の図面の提出と窓の寸法を測って行った また面白いと思ったのは 暖簾の大きさによって 防火布を使用した物を使わなければいけないらしい、今使っている物はギリギリOKとの事でした！ 消化器は後日 容量、本数、設置場所などの指導を受ける事になった。
8/31 土	5.1	ジムトレミ	35分	脚は軽いのに走れない、息切れにする、まだ疲れている〜！
走行距離	164.3  km