月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	休み		3時に湧別町を出発、家に着いて 武蔵君に声をかけると甘い声で2階から降りてきた！ 店もそこそこ忙しかった！
7/02 火	0.0	休み		今日は午後からは休み、新しく買ったバラ4本を地植えにした。近所のラン友にサロマンブルー達成のお祝いに 育てた薔薇10本を贈った！
7/03 水	0.0	休み		今日は母の形見分け、妹が来て着物など衣類で欲しい物があると言うので見てもらった、母の衣類はほとんどが妹に買って貰った物、生前は妹の家に遊びに行って帰ってくると これ見てと喜んでいたのを思い出す！ ようやく脚のこわばりがなくなった！北オホーツク100キロに向けてトレーニングをしなきゃ！
7/04 木	9.7	高速道コース	1:01'48" avg(6'22")	ランニング日和です…脚の状態、膝の状態を確認した、左膝に軽い痛みと右ハムにはまだこわばりが出る！
7/05 金	8.6	税務署往復	1:13'03" avg(8'29")	税務署に提出する書類を届けに走って行った、あちこちの家を探索しながら 薔薇の花が見えると立ち止まって見たり 素敵な庭はないかとキョロキョロして来ました、そうしたら先日サロマをご一緒した友人宅に辿り着き ご主人が芝刈りをしていた所でした、私に似た人が走っているな〜と思いながらも 私の方をジ〜ッと見ているので 手を振ると やっぱりですかと 立ち話 サロマを走った娘さんは足平の横の方のなんとか骨やらを疲労骨折していて 全治3週間との事でした！全部私の所為らしいが、早く治る事を祈るだけです！
7/06 土	5.4	ジムトレミ	35分	お店は大忙し、朝から仕込みに追われ ひと息つく間もなく 開店と同時にお客さんが来て 3時の昼休みまで動かされた！ジムはビルドアップを最後の4分半を出来ずに終わる！ 痛いところはないが右脚のつま先の中指の付け根軽い痛み、左膝に違和感があるが走るには問題無い！
7/07 日	9.6	高速道コース	？1時間くらい	昨日は時計を店に忘れて帰宅した為 測定出来ず、いつものコースで相当歩いたので1時間以上かかったかもしれない！お天気は晴れて気温も湿度も高い！ 今日も店は忙しかった 昼休み閉店間際にお客さんが入る、ジムは諦めて ビデオを観た ウインブルドンテニス 錦織圭の試合です 楽勝で4回戦に進出した、明日からが本当の勝負になるかな ベスト16は手強いぞ〜！
7/08 月	0.0	休み
7/09 火	21.9	豊幌コース	2:18'53" avg(6'21")	快晴の空 風もなく 暖かい 気分良く走っていたが お腹の調子が悪く2回もトイレに行った 最後はエネルギー切れに、寄る年波には勝てないか 持久力もスピードも無くなって来た つくづく感じる今日この頃だ！
7/10 水	21.7	豊幌コース	2:09'12" avg(5'57")	昨日と同じコースだが 今日は自己満足している、無補給の為 最後脱水気味になったが…！ 午後からはガーデニング、あちこちの修理と敷レンガの隙間を埋める砂を巻いた、これで雑草が少しでも生えて来なければいいが！
7/11 木	27.2	幌向入口セイコーマート往復	2:41'20" avg(5'55")	3日連続で同じコースだが 今日は2.5キロほど岩見沢の方に伸ばした 同じコースを走っていると距離が短く感じてくる 慣れてくるからか！体調もいいせいかもしれない！気になっているのは左膝の違和感 膝蓋骨の上に痛みがでて歩くと消えるので なんとかそれで誤魔化しているが 今日はアイシングしておいた！今日は初めてメロンパンを半分食べてスタートした またR1のヨーグルトの容器に水を入れて持って走った！ 午後からはガーデニング…薔薇の花枯の取り除きとつるバラの誘導塀を作る準備をした！
7/12 金	6.1	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ、完走した…最後の�`4.5は息が辛かったが堪えて完走！体調は良くなって来た
7/13 土	0.0	休み		昼休みにゼビオドームへ行った、ホカ オネオネ試着販売に…気に入った物はサイズが売り切れていたので 諦めて帰ろうとするといろいろ違うものを勧められたが、今回はと言うと…本社に問い合わせて後日連絡しますと言われた？
7/14 日	0.0	休み		店大忙し、こんなにお客さんが来ると 『いらっしゃいませ』の声に元気が出ないと言うより もういいよの雰囲気が入るから怖い！
7/15 月	5.4	ジムトレミ	35分	まったく走れず、左膝に違和感というか、痛み？ 休みやすみのビルドアップでした！ 蒸し暑くジメジメしてジムの中もムシムシでした、しばら続くらしい予報です！
7/16 火	8.9	高速道コース	54'38" avg(6'09")	朝 しっかり出たのに5キロ超えた頃から腹痛が、店まであと500メートルはもう必死に堪えて 冷や汗をたっぷりかいて 着くなりトイレに直行した、下の躾がなってない どうも癖になって来た様な気がして怖い？
7/17 水	22.2	豊幌コース	2:22'11" avg(6'23")	霧雨の中走り出す メガネが雨粒で見えなくなって何度も拭きながらの天気で、昨日の事がトラウマになってお腹は大丈夫かな…気にすると余計に誘発するのか豊幌の駅に着く頃は怪しくなって 取り敢えず寄っていくか！スッキリして帰路につくも5キロほどでお腹が痛み出し、草むらを探すもテッシュも無く渋い顔で歩きながらトイレを探す朝イチの野菜売り場でキョロキョロすると天国の様な文字が目に飛び込み 開店前でしたが店員さんに許しを得て事無きを得ることが出来た！
7/18 木	26.8	豊幌コース ジムトレミ	2:06'49" avg(5'50") 35分	今日も霧雨だった、風も吹いて向かい風は辛いが追い風もある、体調は良くお腹も文句は言わずに走り終えた。お腹の調子は前日の''ほろよい 3%"を飲むとなる様だ、甘くていろいろの味があって美味しい、私には丁度いいアルコールであるが、走る前日には控えた方がいい様だ！ iPadの解約の為にドコモショップに、妻はジムへ 解約に時間がかかると思っていたが 解約書にサインをしてお終いでした、待たされて1時間くらいはかかると思っていたので 拍子抜けした、妻の後を追ってジムへストレッチだけと思っていたが ミルがガラガラでつい乗ってしまった！
7/19 金	5.2	ジムトレミ	35分	パーフェクト ボディという器械 乗ると縦揺れするが 大先輩が振動パワーを20でするとお腹の脂肪が取れてきたと言っていたが、20はかなりキツイけど やってみたら これがなかなかいい乗り方で太ももだったり腰だったりがとてもリラックスできる事が解った！ 走りは脚が重く、�`5分半で我慢の時間潰しになった！
7/20 土	6.0	ジムトレミ	35分	ジムの中はとても蒸し暑く、走り始めて直ぐに汗が噴き出て来た！いつものビルドアップは時速12.3kmで止まりそれ以上スピードを上げられず そのまま3キロあまりのペース走に それでも最後はきつくなってやっとのことで終わった！ お客さんがサロマの結果を聴きたくて 御来店下さいましたが、なんとこの日記もご存知との事で、大変驚きました！ ッという事はすでに結果は解っておられたという事ですね！
7/21 日	0.0	休み		チョレイ…朝から仕込みに追われ 昼休みも仕込みに 最近忙し過ぎない！ ッと思うようになるのは 走りだけで無く 仕事も体力(耐力)無くなってきたのかな〜！ しっかり疲れた！
7/22 月	0.0	休み		朝起きると右太腿の内転筋に痛み 膝を真っ直ぐに伸ばすと引っ張られるように痛みが ビッコまではいかないが…この2週間前から仕事中は下駄を履いている 足底のアーチ形成に良い影響があるという事ですが、そこそこ慣れてきたところだったが この影響でしょうか？ という事で昼休みはウォーキングに出かけた 気になっていた庭を見学がてらだが 違う御宅の薔薇棚に良いヒントを貰った！
7/23 火	6.2	ジムトレミ	35分	右脚　内転筋の痛みは走りには問題無く　いつものビルドアップをラクラクやってしまう！しかしながらストレッチでは曲げ伸ばしに痛みがあり　どうしたら良いものか　考え中！ 性格は人生を物語る と言いますが、自分の性格を正確に解っている？ 人の事はア〜でも無い コ〜でも無いと指摘するが、京アニメの事件を起こした犯人の歪んだ性格は社会の敵ではあるが 豊かで欲しい物に溢れてはいるが、何処か頼りなく無責任な社会が生み出す性格なのかも知れない？
7/24 水	0.0	休み		娘夫婦と焼肉パーティ、今回は初めて魚介類がコンロの上に乗った、え〜いらっしゃい！居酒屋か〜！
7/25 木	20.2	豊幌コース	2:09'29" avg(6'25")	走り始めは脚が重く 息も上がって もう引き返そうか思ったが、5キロ過ぎてから呼吸も落ち着いて来た でもなかなかスピードは上がらず 天気の様に鈍よりとした蒸し暑い走りとなった！ 午後はガーデニングセメント仕事つるバラの飾り柵の土台作り、セメントを練るのは本当に腰に来るね〜！昔 ２畳程の鉄板の上で砂とセメントを混ぜて 真ん中を開けて水を入れてセメントを練る作業を思い出す 交互にスコップを入れて小気味の良い 息のあった作業は幼心にも やってみたいと思わせたカッコイイ職人技でした！ 現在ではミキサーで混ぜて簡単に出来る、大量に必要な時はミキサー車で運んできて流し込みあっと言う間に終わるけどね！
7/26 金	5.8	ジムトレミ	35分	何故か身体がだるい、蒸し暑さのせいではない！ スピードが上げられない ベルトに持っていかれそうな感じだこうやって少しずつ衰えていくのか？
7/27 土	0.0	移動日		浜頓別町へ高速道路は使わずに一般道で移動する、道々275号線は信号も車も少なくのんびりと走る 妻と話に花が咲き何度かミスコース、しかし浜頓別町まで6時間は流石に疲れる！ 着いてすぐテントを設置、受付を済ませて コンビニでおにぎりを買いに行くも売り切れ一個も無く 店員さんにいつ入るのと聞くと15分か30分くらいではいりますよ！だってさ！ ウェルカムパーティは4時半から あまり食欲も無く、焼きそばをひと皿でお腹いっぱいに！
7/28 日	52.0	北オホーツク100キロマラソン	50キロで4時間58分	前日も蒸し暑く 風も強く 今日は更に暑くなる予報で私は少々ウキウキしていました、体調が良く心配は左膝に痛みが出るか…という事、スタートから いつもはすっ飛んで行くが今年は流れに乗って行く キロ6分くらいで2キロ程 調子が良くキロ5分半に上げていく、私のゼッケンには《皆勤》と大きく書いてある 9年連続でエントリーしていますッと言う事ですが周りの人が凄いと話しかけてくる、ちなみに初めての人にはようこそ、2回以上の人にはおかえりの文字が印刷されていた、走っているとそんなきっかけで話しかけてくる、5分半のペースで職務質問の受け答えは結構しんどいぜよ、体も温まって気持ちペースアップ 10キロ位から左膝に痛みが出る ペースを落として様子見 しかし足首にも違和感 15キロ過ぎには右脚先の中指の付け根が痺れ始める キロ6分くらいまで落として様子見20キロ過ぎには痛みは消えた様です、エサヌカの直線は左からの横風が強かったが、国道？に向かうとマジ向かい風でけっこうきつかったが、向かいがあれば追い風もあると思う様にした、30キロ過ぎからはアップダウンが多くなり、気持は登りあれば降りありと…切り替えて頑張る！数は少なかったがアブも脚に…また蜂なのかかなりの大群で左から風に乗って身体を包んだ 驚きました！45キロ位から鼠径部の痛みが強くなり、あしを蹴り出す時 着地する時に強く傷む 歩きを入れて回復を待っては走りだす、50キロの中間地点に5時間の2分前に到着したが、応援の妻には弱味を見せずに走りだすも、鼠径部の痛みが取れない 姿が見えなくなって直ぐに歩いて回復を待つも、今度は吐き気が、排水口に向かって吐こうとするも空吐き、2キロ程歩いたところで、行ったり来たり走ったり、スタート直前に話をした先輩ランナーが来て どうしたと声を掛けてくれた、彼も調子が良く無く苦しそうだったが、私の症状を言うと 恥骨結合炎に間違いないとの事で これ以上歩いても回復は見込めず歩いてゴールに向かう、スタッフに言うとそこのガソリンスタンドで収容車を待つ様に指示され、自衛隊の車でゴールへ 歩いた方が早かった！これで2年連続のリタイアです！歩くには痛みも無くまるでキツネにつままれる様な気がします。来年は頑張ろう！ 着替えて、テントをたたんで、浜頓別町を12時に発つ 昨日来た一般道を陽射しの強い中ひたすら我が家に向かった！美深の道の駅手前に ポツンとラーメン屋がある 去年もそこで食べたので また寄ってみた 去年は何組かのお客さんかいたが、この度は居なかった 奥様が対応して下さいますが とても丁寧でこちらが恐縮してしまう程 頭が下がります！直立不動で頂きました！ 夕方の6時に自宅に着いた長いドライブだったがこの時間に着けると明日も楽に仕込みが出来る、猫の武蔵君 家の中は蒸し風呂のような暑さの中 玄関までお出迎え そこまま玄関ポートの床で身体を擦り擦りしては こちらをみては鳴いている！
7/29 月	0.0	休み		ゆっくり寝て体調よし、痛みも無くなんでリタイアしたか忘れてしまいそう！完走出来なかった事は残念ですが、目標のサブテン目指して 前半から挑戦した事は評価しています、当分の間はこの目標がモチベーションとなる事は間違い無く 更にトレーニングを積んで 例えリタイアになっても最初から完走 狙いの走りはしない、まだまだ100キロサブテンを狙います！ 暑いが店の中を風が抜けていく、そばを打っていても汗はそこそこです、さぁ〜そば屋の夏が来る と勇んでそばを作ったが 思った様には客は来ない シュンとしていたらゼビオから電話が来た、シューズが入荷した！昼休みに飛ぶようにして取りに行った！ 夜の部営業は、思いのほかお客さんが来て、シューズ代が出たかな？
7/30 火	0.0	休み		体調よし、お尻辺りに筋肉痛の様な違和感があるものの 直ぐにでもトレーニングができる状態ですが、店の中を走ってみると やはり下っ腹に鈍痛が来る 少しは大人しくしていようか？ 蒸し暑さハンパない、そば打ちが汗で…顔から二の腕 手首からこぼれ落ちてくる、風も無く店の中を通り抜ける風も無く蒸し風呂状態 今日は忙しくなると思って汗まみれでそば打ち頑張ったが、予算とふんどし前から外れる じゃないけど 12時過ぎても手持ち無沙汰が続きガックリ、妻曰く、この暑さじゃ表に出るのは危険注意報が出てるんじゃない？ 内はクーラー付いてないしさ〜！
7/31 水	10.2	ジムトレミ	70分	ミル2回、シューズを試したくてジムに 最初は違和感があり うっと思ったけどスピードを上げていくと馴染んで来た、恥骨結合炎も症状無し、
走行距離	279.0  km