月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	5.8	ジムトレミ	35分	ペース走 5分半で25分と決めて走りきった、股関節を意識して走る 腰まわりの強化をしている 仕事中も中臀筋に刺激を入れるポーズを 妻に何やってんのと！ 明日は千歳JALマラソンだが、出場出来ないので友人に譲った！
6/02 日	0.0	休み		天気予報は昨晩より雨でしたが、朝から快晴です！今日は母の49日法要があり美唄へ…11時から読経 次いで納骨法要と小1時間ほどで終わり お寺の会館を借りて妹の4家族と兄娘夫婦 総勢14人て食事会をした、前住職も加わって頂き父と母の話を聞く いつも人生の為になる言葉は 心地良く感じて 素直に聞き入ってしまう！このお寺の魅力はここにあるのだろう！
6/03 月	0.0	休み		昼休みに仕出し屋さんへ行き、支払いを済ませた！
6/04 火	0.0	休み		ガーデニングをする後少し、ブロックの上に乗せるレンガを78個をいつもの米澤煉瓦で購入した、1番安いやつでいいですと言うと苦笑いして いつもレンガを使ってくれるね〜と言って荷外れ品のレンガを指差した(^.^)
6/05 水	0.0	休み		今日もガーデニング 形になって来た、素人の左官屋としてはまぁまぁの出来だな、後少しだが腰が重たくなってきた！
6/06 木	15.2	登満別コース	1:30'41" avg(5'59")	朝は寒く感じて ウィンドブレーカーを着て走り出したが直ぐに汗が吹き出て来た、調子は最悪だった。店に着いて 蕎麦を打って 仕事して午後からガーデニングしたらめちゃ疲れた！ チョレイ！
6/07 金	5.4	ジムトレミ	35分	さっぱり調子が上がって来ないなぁ〜気合いを入れてトレーニングしていない！
6/08 土	13.3	運動公園コース	1:35'00" avg(7'08")	店の前のURのアパートの敷地の草が人の腰程に伸びてそろそろ草刈りに来るなと思っていたら、きれいに草刈りされて気持ちが良い草の匂いとホコリが舞って 妻は早く終わってくれと言っていたが、今年の1番草だ、あの草は牛の餌になるのか それとも肥料になるのか？ 走りの方は、お腹の調子が悪く、2回もトイレに行ったこうなると走りはそっちのけになり頭の中はトイレのある場所を探し始める、走り始めは曇り空だったがどんどん晴れて来て暑い位になって店に着いた！
6/09 日	18.8	運動公園コース ジムトレミ	1:12'58" avg(5'27") 35分	例えば桜やらヒマワリやらが特別 あからさまなだけで 季節を知らせない花なんて無いのさ！例えば芸能人やらスポーツ選手が特別あからさまなだけで、必死じゃ無い大人なんていないのさ！でもねいくら頑張っても前に行けない人もいるものさ？ でもね頑張らなきゃ 始まらないのさ！ 今日は調子が良く気持ち良く原始林の中を走り抜けて来た！また一回トイレに行ったけど！ 朝は曇っていたのに、開店時間には晴れて良い天気に！昼休みの時間2部練で外を走っても良かったが リスクを恐れてジムにした、最初は筋肉に痛みを感じたが 走る程に違和感は消えてまぁまぁの出来か？ 焦らずじっくり行こう！
6/10 月	15.1	登満別コース	1:23'33" avg(5'33")	天気は晴れて家から眺めてるだけなら最高なんだけど、外に出ると風が強く肌寒い！今日はガチユル走1キロアップして、4分半 で1キロを2回走って後はゆっくりと！ しか〜し4分半がキツイ ゆっくり走も早すぎる？ でもやっと休まずに走れる様になった！今日の気分は安心ってとこかな！
6/11 火	15.2	登満別コース	1:32'32" avg(6'05")	風は暖簾をバタバタ 鳴かせて、ラジオは知ったかぶりの野球中継 、今日は鳥肌が立つ様なひんやり空気でゆっくりジョグでは風邪を引きそうな天気だが ゆっくり ゆっくりを心がけて来た 走ると便意を催し 何処でするかと余計な心配をしなければならない、未だ未だ走りに身体が順応していないのか ！ っと知ったかぶり？！ 午後からガーデニング階段の土台を作る50センチ程掘ってブロックを2段積んだ、これぐらい掘れば凍れ上がることはないだろう〜だろう！
6/12 水	0.0
6/13 木	9.7	鉄東線コース	56'52" avg(5'51")	厚い雲がかかっていたが気温も風も走るには丁度よく気持ちの良い朝だった！あちこちに軽い違和感はあるものの 差し迫って来たサロマに焦る気持ちを抑えて短めに終わらせた？ 午後はガーデニング、階段の土台を作る。話は変わって 巷では(江別市)大騒ぎになっている熊出没情報だ、原始林の中に下野幌方面から入った様で、熊のフンがあちこちにある様だ 今日も朝走った時に怖いので原始林を避けて来た。原始林に熊が入ったのは70数年ぶりだそうです
6/14 金	5.9	ジムトレミ	35分	朝走ろうと思っていたが、右ふくらはぎに軽い痛みを感じて急遽予定変更した 仕込みも沢山あってだが、午後から走る予定が 今度は頭痛がして 胸が気持ち悪く 吐き気と寒気もする、妻にはガーデニングのやり過ぎだよと言われ 走り過ぎとか働き過ぎとは言われない！休憩時間の3時前には少し落ち着いて来たのでジムに行った、軽くジョグとストレッチと思ったが、いつものビルドアップを難無く走り終えてびっくりする！ 原始林の熊騒動がエスカレートしている、連日のニュースに 登満別コースは暫く中止だな！
6/15 土	6.1	ジムトレミ	35分	朝は仕込みに追われる、午後から雨が降りそうだったのでジムに、いつものビルドアップを難無く…更に最終の1分間は4分15秒迄上げてみたがリズムも良く気持ちよく走り終えた！ 来週は40キロ走を2本やりたいな〜！ 今日は私の67回目の誕生日でした、娘夫婦が来てバラの苗を持って来た！父の日と誕生日と一緒ですと なんでもいいけど 嬉しい！
6/16 日	5.6	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップが出来ない今日でした！
6/17 月	15.3	高速道コース ジムトレミ	54'40" avg(5'31") 35分	道なりに 道なりに その道を作った人なりの 逆らってはいけない合わさってもならない 身体を左右に揺らすと良い、山なりに 山なりに 丸く高く弧を描く様に 高ぶってはならない 冷め切ってもならない どうか届けと呟き投げると良い！ 寒い！風も強い！原始林は熊がうろついていて入れない！ 走り始めは息が上がって今日は駄目だなと思ったが、強い風は追い風で 助けられた 3キロ過ぎ位には呼吸も落ち着き脚も上がって来た5キロ手前で登り坂になり風も向かい風に変わった なにくそと抵抗した 逆らってはいけない 合わさってもならない 高ぶってはならない 冷め切ってもならない どうか届けと走ると良い！？ 午後3時が過ぎても寒い、インターバルトレーニングと言えば格好がつくが 休みやすみのビルドアップでした！
6/18 火	56.3	豊原駅折返コース ドライブイン田村折返コース	2:12'27" avg(6'04") 3:37'44" avg(6'18")	先ずは朝練です。 ２部練、疲れた〜(^_^*) 妻は歯ぐきの異常を感じて、白石の口腔外科を受診 妹宅を訪れた時に近所の人が歯ぐきの癌になり亡くなった話を聞いて気になり受信したのだが、結果は癌では無く無しでしたが
6/19 水	0.0
6/20 木	16.0	六花亭コース	1:31'09" avg(5'42")	まだ疲れが残っていると思っていたが、良く走れたと褒めてつかわす！ 晴れて風も無く陽射しを浴びるとジリジリと熱が伝わってくる、初夏の季節だ サロマはどんな天気になるやら 希望は暑い日になって欲しいが…！ 午後からは庭仕事をする サクランボがいい色に実った 脚立に登って 手を伸ばして おっと危ない 夢中になって背を伸ばし過ぎると ひゃっとする、今年は粒が小さく甘みも足りないかな！ 敷石の草取り、わずか1ミリも無い間に草が生える 中腰で1時間程頑張ったが 半分くらいで日没サスペンデッド！ もう少しで夏至だ！ サロマだ！
6/21 金	15.0	高速道コース ジムトレミ	1:05'43" avg(6'43") 35分	昨日までの喜びが 悲しみに変わるよ あんなに空が丸く見えるこの頃なのに 多分君は許さない女でいる限り… 太腿に力が入らない休みやすみでやっと店にたどり着いた！ まっ こんな日もあるか？ ストレッチを中心に疲れをとった？脚が軽くなった様な 勘違いをする？
6/22 土	5.9	ジムトレミ	35分	昨日は疲労のピークだった様だ、朝起きた時 脚の軽さが全然違うのを感じた 今日は朝から雨が降り 仕込みもたまっていたので 走りは無しに 焦る事は無い 所詮はもう何をやっても間に合わないから 普段通りにやり疲れを癒してサロマに臨もう！今日のトレミは昨日とは打って変わって楽だった！ どんべえさんは走り過ぎですと言いたいが、見習わないといけないな〜 しかし私は壊れてしまうかもしれない！
6/23 日	4.9	ジムトレミ	35分	絶不調！
6/24 月	6.3	ジムトレミ	35分	テレビでは我が国の将来の問題を 誰かが深刻な顔して喋っている だけども問題は 今日の雨 傘がない 傘がない！ 好調です、ジムでは！
6/25 火	9.7	高速道コース	56'00" avg(5'45")	天気晴朗なれど波高し！ 午後3時過ぎに友人が…我家の庭を観に来てくれた、薔薇は盛りの物もあるがまだまだ蕾の硬いものもある 全体的には5分咲きかな、カメラを持って来てたくさん写真を撮っていった！焼き肉パーティーもして楽しかった！ 目敏くサクランボを見つけて手の届く範囲で取り 口に運んでは甘いと、袋を渡してワンパック程を持って帰った！
6/26 水	0.0	休み		ガーデニング、敷石の草取り！腰が疲れた？
6/27 木	11.6	酪農学園コース	1:07'26" avg(5'49")	フォームのチェックなんて今頃してもね〜、まぁ〜気休めですね！
6/28 金	4.1	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップをして調子を確認したくてジムに来たが全く走れない 左膝と足首にも違和感 諦めて歩きに 諦めきれずに走り なだめて歩き…こころ鎮めてストレッチ明後日は如何なるやら？
6/29 土	0.0	移動日		友人の娘さんが初めてサロマにチャレンジすることになり、奥様が一緒に応援に同行した、車中は話に華が咲いてあっという間に湧別町に着いた！ その娘さんと彼氏が私達の隣にテントを設置、そのテント中でサロマの攻略法を是非聞かせて欲しいと娘さんが来た、私の答えはただ一言『諦めるな』ですが尾ひれ葉ひれ嘘ひれまでついて楽しく？聴いて頂きました！
6/30 日	100.0	サロマウルトラ	11時間22分03秒	夜中の雨は2時頃には止んで、スタート時は曇り空で気温は低い状態でした、目標はサブテン ペースは�`5分半で60キロまで行き 30分の貯金をして残り40キロを出来るだけ貯金を節約してゴールするでした？ 体調に心配なし、20キロまでは予定通り 25キロでトイレに 天気予報は一日中曇り空だったが この辺りから陽射しが強くなり私には丁度良い暑さになった 35キロまでは予定通り、応援団に励まされて気分良く走る 40キロ手前から脚が固まって来た 筋肉が動かない 着地の度に右側の足底筋が痛む 左膝と左足首にも痛み フルを過ぎて歩きが入る 何とか55キロのエイドに到着 妻の顔を見てヘナヘナとなり 初挑戦の娘さんのお母さんを見てシャキショキ 諦めるなと言った手前 ここで止める訳にはいかない エイドを出ると 友人夫婦が大きな声で声援をくれる、よしこうなったら何がなんでも完走すると腹をくくる、痙攣は起こさないが兎に角 固まった様に筋肉が動かない 敦賀で友人夫婦が ワッカで待ってるとお尻を押す 筋肉は着地の度に痛みが走る様になって 80キロ手前のエイドに妻が、するとF嶋さんがリタイアするとゴールに向かって歩いている 頭が混乱した！ 妻から娘さんも頑張っている事を知る 地獄のワッカが始まる 友人夫婦がワッカの行き帰りを待っていてくれた 心強く感じた 沢山のラン友ともすれ違い 声をかけた H山さんは大きな声で呼んでくれた ボォ〜としていた 彼がこんなところで驚き 思わず 完走してね〜っと叫んでいた！ ワッカの出口で妻が待っていた 2キロを引っ張る様にしてくれて共にゴールした！ 娘さんはと言うと90キロで関門アウトでした、ワッカに入る時は膝も足底筋も痛み、ボロボロの状態でギリギリのタイムで入っていった様だ いい根性をしている！ 看護師で働いていたが、医者になりたくて 猛勉強して 今は医学生の四年生 バスで帰って来て 慰めでは無く良く頑張ったと伝え 来年また一緒に走ろうと励ましたら 即 はいと答えた 最後に彼が良く頑張ったと声をかけると 彼女の目から光る物が落ちた！素敵なサロマだった！
走行距離	361.2  km