月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	休み		今日の店は気の抜けた状態でした、朝起きると妻が今日は忙しくならないかもねと、私はいやいや忙しくなるよ！なんてやりとりがあった、妻はしてやったりのひと言、令和初日は空振り三振の始まりでした。午後は畑の耕しとガーデニングの下作りと寸法取りと材料の数量決め！
5/02 木	0.0	休み		店は今日も祝日とは思えない普通の日でした、午後からは妻は娘と買い物に 私はガーデニングの材料の買い出しに行ったがジョイフルは車の貸し出しがいっぱいでブロック72個を運べずゴールデンウィーク以後になりそうだ、その他の材料をホーマックで買い出し こちらは軽トラの貸し出しが出来た！ジョイフルにお客さんを取られている様に感じる！ ところでマラソンの練習はどうなっているのかな！ 全てはゴールデンウィーク明けにする、心の余裕が無い これも歳のせいか?
5/03 金	0.0	休み		一生懸命に仕込み！
5/04 土	20.5	登満別コース ジムトレミ	1:29'51" 35分	G女に原始林で出会う、名前は知っていたがあって話すのはこれが初めて、2.5キロをご一緒して暫しのお喋りでした！ ストレッチを入念にしておいた！
5/05 日	0.0	休み		昨日 夜の部の営業は忙しかった、舐めて ゆったりしていたので慌てた！ 今日も走ろうと思っていたが朝から仕込みに専念した(≧∀≦) 各地で大会が開催されている！ 萩往還が終わり 代わりに長州歴史の道　赤間関街道中筋道マラニック大会が、来年は出場してみようかな！
5/06 月	0.0	休み		今日は気温も下がり曇り空、月曜日だが、連休最後の休日で もしかして忙しくなったらと思いしっかり仕込みをした、3時間動き続ける忙しさ 大変疲れた！ 昼休みはジムに行きたかったが 身体が、気持ちが…という事で休みにした。
5/07 火	0.0	休み		連休明けの仕事は疑心暗鬼の仕込み、涙の出ないくらいのお客様に来て頂き ホット胸をなでおろす、少なくとも多くても ひと言文句を言ってはストレスを発散する妻が羨ましい？
5/08 水	8.4	高速道コース	47'21" avg(5'37")	冷たい雨の中 迷った挙句に 意を決して飛び出した 雨が太腿に当たるたびに 寒気が走った 寒さを吹き飛ばそうとスピードを上げた 心拍は高まりこの日最高196bpmを指す スピードも16.3km/hの最高だった そんな無茶はいつまでも続くはずがなく 、1キロもすればいつもゆっくりペースに しかし身体は温まって 雨も気にならなくなった！ 靴も身体もびしょ濡れになって店に着きストーブに火をつけて待っていた妻に感謝です！ 午後はガーデニング、畑に出る勝手口を有効に使う為に出口にフロアーと階段を作ろうと思っている、今日は材料の切り込みをして ある程度形にした あとは塗装と組み立てと釘打ち込みだ！
5/09 木	0.0			昨日のガーデニングの続きをした、後は階段を作って出来上がりですが、階段は難しい 角度を間違えると一枚の板がパーになる 大工さんは沢山の家を建てて来て沢山の階段を作って来て１つの計算式が有るのだろうな！ネットで調べてみるか？ 階段の角度出しをネットで調べた、指し金ひとつで出来る、しかも簡単だった、指し金恐るべし！
5/10 金	21.0	豊幌コース	1:45'avg(6'02")	朝 走る時は朝ご飯は食べない、俗に言う朝飯前だ。冗談はともかく今日はゆっくり走ろうと言うこんたんでしたが、ゆっくり走っても辛いものは辛いGPSの時計のバッテリーが切れて、私のエネルギーも切れたのかウォーキングに専科してやっと店に着いた！ 時間はバッテリーが切れた地点のもの17キロです。その後仕込みをそば打ちはもうヘロヘロでとても疲れた夜は早寝に心がけ、よく寝た様だ！
5/11 土	5.9	ジムトレミ	35分	走り始めは脚が重く やめた方がいいか迷った！時間が過ぎる程に重さが取れて ビルドアップを完走出来た！
5/12 日	5.2	ジムトレミ	35分	右の股関節に違和感 加えて左の足首のくるぶしにも軽い痛みが休みやすみで 時間つぶしになった！
5/13 月	15.9	登満別コース	1:38'32" avg(6'12")	肌寒いが快晴で無風状態走る程に暖かくなって ウインドブレーカを腰に巻いて走る、調子はイマイチ いや全く良くないが 期待していなかったので 良しとする！
5/14 火	0.0	休み		母の諸手続きで一番面倒なのが、預金だ相続人全てから署名と捺印をお願いしなければならない！皆んな快く引き受けてくれたが、母の戸籍謄本を初婚まで遡って提出しなければならないとの事、江別市ではおさまらず 明日美唄の市役所に行く事にした。
5/15 水	17.3	三笠道の駅〜幌向駅	1:41'21" avg(5'52")	戸籍謄本を取りに美唄市役に、"帰りは走って来たらと妻が" 美唄から我が家迄は約40キロほどある この日曜日には洞爺湖マラソンが控えている そこで少し短縮して 30キロを走る事に、そこそこ調子が良く日も暮れてきて大きな夕陽を眺めながら豊幌駅を通過すると背後からクラクションがなって、少し慌てて背後を振り向くと妻が とっくに家に帰ったと思っていたのに！大丈夫かいと声をかけて来た 全然大丈夫だったけど この後ライトも無く暗くなったらと 里心が付き車に乗った。なかなか良い走りが出来て洞爺湖マラソンにちょっと自信がついた！
5/16 木	0.0	休み		天気は晴れて暖かくなった、朝晩はまだまだ肌寒いが 日中は半袖でも大丈夫になった。 今日は仕出し屋に行き 49日法要の相談に行った、解らない事ばかりで聞くのも恥ずかしい事も？ しかしお寺によっては暴利を吹っかける様な、相手の懐具合を見て一方的にお布施の額を言って来るお寺もあるとか！ 仕出し屋の相談が終わってからガーデニング、勝手口から出たところを畑との境目をブロックを積んで土が流れてこない様にする為だが、早くしないと種を蒔けないと妻が怒っている！
5/17 金	4.1	ジムトレミ	35分	右のハムストリングに筋肉痛、思う様に走れない 休み やすみでした！
5/18 土	5.8	ジムトレミ	35分	スピード練習をと思ってミル乗ったがキロ5分が精一杯で、明日はキロ5分では走りきれない 作戦は無理をしない 無茶しない 諦めない第1目標はサブ3.5 第2はサブ4 第3は完走
5/19 日	42.2	洞爺湖マラソン	4:01'46"	第3目標達成でした！
5/20 月	4.9	ジムトレミ	35分	昨日のダメージはあまり無い、手抜き(足抜き)して走った事が良く解る。とは言ってもいつものビルドアップは出来なかったけどね！
5/21 火	0.0	休み		朝早起きして、畑の作業する！ 枝豆とトウモロコシを植えた、ガーデニングで土を掘り起こしていたので整地を先にしてからだったが、腰が疲れた！
5/22 水	0.0	休み		朝は畑、キュウリ ミニトマト トマト ナス ピーマン エダマメなどを植えた 午後からはガーデニング、畑の横に12mの2段ブロック塀を作るためにまず下地作りを、セメントを練るのは腰にかなりの負担が！ 4時間かかって下地が出来たが、フルスクワットを何度もやった感じだった！
5/23 木	0.0	休み		昨日の続きでガーデニングブロック1段目を積んだ、1箇所だけ鉄筋の位置がずれててがっくり！ 何とかごまかして全てを積み終えた、これで後はゆっくりやれるが砂がまだまだ足りない？ テレビのランスマでランニングと筋トレをやっていたが、東海大学のトレーナーが言うには…8割は上半身の筋トレを推奨していた！ 妻曰く 貴方は蕎麦打ちが良いんだわ！ だってさ？
5/24 金	0.0	休み		店が忙しかった事は覚えていたが、昼休みにジムに行った記憶が無く！ 妻に何してたっけと聞くと 歯医者に行ったしょ！そうそう歯医者に行ったんだよなぁ！全然思い出せない 気を付けないと っと思っても何を気をつけたら良いのか、日を置かずに日記は付けましょうかね！
5/25 土	17.5	立命館コース	1:43'57" avg(5'56")	気狂いじみた気温に店も忙しい、朝から昼休みは走ると決めていたが、走り出すと身体が重い 4キロほど続く上り坂は加えて強い向かい風 あの信号まで あの病院までと歩きたくなる自分にムチを打つ 強い陽射しが追い打ちかけ喉が渇いて水飲み場に立ち寄ると 最初はお湯が出て来る 原始林に入るとホットする涼しさ！店の開店時間10分前に到着して 妻に褒められて 鼻高々！
5/26 日	17.9	立命館コース(反対回り)	1:50'17"	更に気温は上がり 帯広では38.7度に狂った天気に 今日のお店は空回りしてしまった！？ 走りは昨日と同じコースを反対に回ったが、疲れた〜 喉はカラカラになり頭はクラクラ脚はフラフラ息はタエタエ！ カラクラフラタエの繰り返しだった！
5/27 月	5.2	ジムトレミ	35分	きょうも同じコースを走ろうと思っていたが、兎に角暑い 昨日は佐呂間で39.5度に 何と全国1位だそう 5月の気温の日本記録？ しかし夜には涼しい北海道です！ ジムでは身体も重く思うように走れない、インターバルビルドアップに歩かないと走れない身体になって来たのか？トレーニングに慣れてない？毎日走る身体にしていかないと、洞爺湖マラソンでは60歳以上年代別でトップは3時間3分でした、ラップは最後まで21分台で走りきるから凄い！この人私と同い年だ！
5/28 火	0.0	休み		今日は携帯電話会社を変えた、UQモバイルにした！！今までよりも月額半額くらいになって、キッシュバックで5万円来た、K's電気店内の物を今日中に買い物が出来ると言うので、NECのパソコンを買った！
5/29 水	0.0	休み		店は座ったら立つ暇が無く、昨日の夜 大阪なおみのフランスオープンをビデオで観ていたハラハラドキドキは健在であった夜は錦織がツォンガと完全アウェイの中 頑張って3回戦に進める事を…、午後からはガーデニング空模様がイマイチで戸惑っていたらポツリポツリと来た…諦めかけたら西の空が明るい 大丈夫と観て 直ぐにセメントを練り出したが日没再試合となった！ 全仏オープンテニス、錦織が宿敵ツォンガに勝った今暫く楽しめそうだです！
5/30 木	22.1	登満別〜六花亭コース	2:18'15" avg(6'15")	曇り空で肌寒く ウインドブレーカを持たず来た事を後悔したが、直ぐに陽が差しホカホカになり走りも順調にと言いたいところが チンタラ走りでピリッとしないランだったが、残り2キロはへたる事なく贔屓目(ひいきみ)【笑】では有りますが良く頑張ったと思う！
5/31 金	5.8	ジムトレミ	35分	肌寒い 曇り空で風もあるので体感温度は低くく 気温変動の激しさに戸惑う、店も来客変動が激しい 同期しているようだ！走りもしかりです！
走行距離	219.7  km