月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	4.2	ジムトレミ	35分	外は吹雪です！ 風は冷たく店は客もいない 寒々とした客席は座っていると震える 換気扇からヒューヒューと音を立てて北風小僧が入ってくる 玄関から客は入って来ない！
2/02 土	0.0	休み		昼の営業 閉店間際にお客様が来店 ジム諦める！ 夜8時過ぎから カーポートの雪下ろし、明日は自治会の排雪が入るので 1時間程かけて作業は終った これで今年の冬も安心！
2/03 日	4.5	ジムトレミ	35分	先日のジムの時、筋トレにゴム紐を使ってみたら おしりからハムストリングに筋肉痛が強く出た 普段使わない筋肉に刺激が入った様だ 少し驚いたが 続け見る事にした！ 今日は負荷走 傾き3.0 スピード 8.0〜10.0km/hまで！
2/04 月	0.0	休み		昨日は天気が良く穏やかな一日になりました！気温も上がり身体の緊張感も緩みましたが、今日はまた寒さが戻り昼近くには風も強くなり夕方から粉雪が横殴りに降りだしました。午後の昼休みに母のホームに行きご機嫌伺いに…相変わらずの繰り返し問答で1時間があっと言う間に過ぎました！兎に角元気で安心です！
2/05 火	0.0	休み		妻の友人宅訪問、妻の入院に際して お見舞いに来て頂きお礼に伺いましたが、旦那さんも満期定年でリタイアしていて4人で 病気?健康？ばかりの話で花が咲き 2時間半も 悲しい様な深刻な笑い話でした？
2/06 水	8.0	ジムトレミ	70分	インターバルと負荷走、今日は絶不調 思ったスピードでは走れずどちらもスピードを落としてやった、寒さにかこつけて 暖かくなればと思っていますが 言い訳は何処までも続きます！
2/07 木	12.4	ジムトレミ	70分	ビルドアップとペース走…今日は絶好調です なんってね 良く頑張ったけど 脚がブルブルだ 持久力が足りない！
2/08 金	0.0	休み		ニュースになる程の寒さ 流石にマイナス10度を超えると顔の肌が痛い 朝方だけでは無く昼間の最高気温がマイナス10度だから 店内はストーブは点いているのに寒い 寒いだけでは無く風も強く おまけに雪も着いて 三重苦！こんな天気の中横須賀の長女の婿殿が来宅した 仕事で小樽に寄港したので ボスの許可を得て一人で外泊 若い仲間は札幌でビール三昧らしいが 彼はアルコールは飲まない 皆んなお馬鹿さんになって 今日中にに船に帰るのだそう！ また単独行動は許されていないらしいが婿殿は品行方正だから許されたと自慢していた？ 兎に角可愛い婿殿だ！
2/09 土	0.0	休み		気温は低いものの 風も雪も止んだ 朝から雪はねに汗をかいたが 太陽が少しでも顔を出すと気持ちが温まる！関東圏は大雪の様だが 此方ならニュースにもならない程の雪ですがね〜 ！婿殿は従兄弟 (英語が話せるから) に声をかけて札幌に出かけていった いつ帰るやら！
2/10 日	5.8	ジムトレミ	35分	インターバル よく降る雪にもう諦めの境地である！今日は昨日降った雪で路上の雪をブルドーザーが未明に 玄関の前には重たい雪塊がどっさり 公園までの捨て道もふさがれて 汗ビッショリに、朝から天気は良く店も忙しくてとても疲れた一日だった！
2/11 月	3.9	ジムトレミ	35分	負荷走 疲れが取れない、今日も玄関を開けると30センチの雪 未明の短時間に江別近郊だけに降った様だ
2/12 火	0.0	休み		朝起きると30センチの雪が、その後昼過ぎにかけて20センチ程降り もう うんざりですが 天気だけはどうにもならない 雪が運ばれる公園は大変な事になってます！
2/13 水	0.0	休み		今日も朝から雪投げ！ 来週には少し暖かくなりそうな予報ですが、どうなる事やら 期待して待ってます！ 確定申告終了！
2/14 木	11.0	ジムトレミ	70分	ミニインターバルとペース走…毎日の雪との格闘を考えると これくらいで良いと思う と言うのもインターバルは100m 歩いて 400mを12.8kmhで走って 30分 ペース走は12.0km/hで途中休みを取って 30分でした！ 私より１つ年上の大阪のラン友は去年サロマで年代別3位でした、今年は更なる成績を目指してトレーニング…をしているものと思っていたが 足底筋膜炎で1月半ばから走れていない事と サロマもゼロ関門不通過を知った！この歳になると身体の異変は何処に出てもおかしくは無いが この日記を書いている人にも 突然の異変から 回復に長期の時間がかかっている人を 何人か知っているので 無茶なトレーニングはしない様にしている。友人がサロマを走ら無い事は 私のモチベーションに大きく関わって来るが 良き教訓として行きたい！
2/15 金	0.0	休み		久し振りに雪投げをしない朝が来た、来週からは気温も上がる予報ですが 予報が当たる事を祈るばかりです！今日は午後は歯医者さんに 少し気になるところと定期健診のつもりでしたが、治療に長引きそうな説明を受けて、がっかり！
2/16 土	5.6	ジムトレミ	35分	インターバル 今日もミニにした。天気も落ち着いて来た 気温は平年並みの様だが 今までが低かったからか 随分楽に感じる？ 水温む季節が待ち遠しい！ 今日は売り上げの割には忙しく感じた？
2/17 日	0.0	休み		ジムに行けず、仕込みに没頭！
2/18 月	0.0	休み		大麻体育館は3時閉館、今日は母のところへ行った！ 今日 店に高校の同級生が初めて来店した 解体業を２０歳過ぎに起こし今では元拓銀のビル解体を請け負う様な大企業になった！起業 開始の頃に一度友人に連れられて訪ねた時は ヤクザの様な雰囲気にヤバイと感じた事を覚えているが、噂では彼の年収は4千万以上と、今は息子に全てを任せていると言っていたが この歳になって落ち着いた初老の紳士になっていた！
2/19 火	0.0	休み		気温も上がり日中は暖かく仕事をしていても 店内では汗を薄っすらとかく 外ではアスファルトが顔を出して交差点では行き場を無くした雪解け水が溜まり車が通るたびに水しぶきが上がります。 家のまわりも雪で埋もれて窓のガラスまで来ています この後雪が降って屋根から滑り落ちて来る雪でガラスを割るおそれがありますので ガラス付近と小屋の屋根の雪はねをした 重い雪は短時間で下着を濡らした！
2/20 水	10.3	ジムトレミ	70分	ミル2回、ミニ インターバルを2回…ビルドアップをと思っていたが アップアップで休み休み 2回目はビルドアップをと思ったのですがやはり休み休みでした！ 大阪なおみ ドバイ大会で1回戦敗退、ちょっとガッカリ…まぁ〜彼女らしいといえば慰めかな？トップを走る事はますますメンタルにプレッシャーがかかる？ 強くなれ！
2/21 木	11.5	ジムトレミ	70分	イッキに気温が上がって 凄い勢いで雪解けが進みます、イッキに進むとメイン道路以外のところは雪が柔らかくなって ハンドルは自由を失います、私もミルの上で自由を失って迷走状態です！ インターバルを2回…ミニインターバルでも辛くやっと30分を2回？ スピードを落としてやったほうが良いのかな〜！ 迷っている しかしなぜでしょう？考えよう！ 午後9時22分 携帯の緊急地震速報と同時に強い揺れが、被害は無かったが 心臓に悪い 暖房器の耐震装置が働いていた これで停電にでもなったらと思うと寒気が走る！
2/22 金	6.0	ジムトレミ	35分	キロ5分のペース走のつもりだった…が走るほどに脚が軽くなったのでスピードを1キロごとに上げた 最後は4分半まで上げて終わる！ 昨日の不調が嘘の様だ、でも明日は解らない 昨日までの喜びが哀しみに変わるよ…いろいろ考えている！ ゴム紐のループを使った筋トレを始めたが 店でも仕事始めから3時までゴム紐のループを膝あたりに巻いてやっていた 負荷は軽いものでも6時間あまり巻いていると結構な負荷になる様だ 今日はこの負荷外して仕事していたので 走り始めは脚が重かったが だんだん軽くなって スピードにもついていけた様だ？ 軽い負荷で効いていない様でも老体には大きいのか！
2/23 土	6.1	ジムトレミ	35分	ビルドアップ、完走した！ 時速6�`〜9�`まで1分毎に上げ 時速10�`で3分 時速11.1�`で1キロ 時速11.7�`で1キロ 時速12.3�`で1キロ 時速12.8�`で1キロ 時速13.3�`で残り3分弱 で30分間 クールダウンを5分！ このトレーニングはここ2、3年続けて来た事ですが 昨年暮れから 出来なくなっていた！つまりやっと昨年の春の状態に戻れたと感じた！ 時々走れてはいたが余裕がなく 今日は自信がついた様な いやどの様にトレーニングすれば良いのかが解った？
2/24 日	3.8	ジムトレミ	35分	左膝痛が！負荷走をと思ってミルに乗るも痛みが強く断念！
2/25 月	0.0	休み		歯科受診 右奥歯に麻酔をしてガリガリ彫刻刀のようなもので削っていた！ 左膝は湿布をしておいた！
2/26 火	0.0	休み		左膝痛… 膝蓋骨(皿)のまわりや上に走ると着地の時にピリピリとした痛みが！とした痛み 今日は時間が出来たので、ジーンズの修理を、長年気に入っていると言うか履き心地が良くこればかりは着ていたのであちこち生地が弱って 穴も開いていたので、ミシンを使って修理に挑戦した、ミシンなど使った事も無かったが 取説を観ながら糸の通し方から、ジグザグぬいの設定の仕方から、初めての経験は楽しく 面白い ！ 出来上がりは期待出来ないが 庭仕事の仕事着としたなら大丈夫かな！？
2/27 水	0.0	休み		ジーンズの修理、１つ目の完成して 出来上がりに満足して？ 2着目に取り掛かる事に！
2/28 木	0.0
走行距離	93.1  km