月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.0	運動公園往復	1:15:00位	爽やかな朝です、疲れも無く 退屈な正月の始まりです！ニューイヤー駅伝を観て すぐに着替えて走り出す！家に帰って来て時計のストップボタンを押すと 画面が真っ白になりデーターが吹っ飛んでしまった、こいつは春から縁起が悪い 1年の計は元旦にありと言うではないか…時計にデーターが残らなくても この日記がある そしてなによりも私の身体にそのデーターが蓄積される？ 今年こそ故障の無い1年になります様に…パンパン！
1/02 水	20.6	江別駅〜六花亭〜自宅	2:13'22" avg(6'28")	時計はしっかり充電したら 言う事を聞いた お腹が空いて昨日は上手く動けなかった様だ？ 2日連続のラン ゆっくりだが脚に来た！今年は目標達成に向けて覚悟を決めて取り組む…ぞ！
1/03 木	0.0	休み		いきなりステーキ？ ではなくいきなり20キロは筋肉にダメージが大きくふくらはぎの筋肉痛です、 年賀状の追加をポストまで歩いて 午前と午後に それでも良くならない ジムでトレッドミルで走っても ロードとは違う筋肉を使っている事が 良くがわかる！ 午後は母のホームへ 『明けましておめでとうございます』と言うと キョトンとしていた！母にあやかって元気で長生きしたいものだ？
1/04 金	5.2	ジムトレミ	35分	正月短縮時間でジム使用は4時30分まで そのせいか混んでました！ゆっくり走ろうと思いましたが 走り初めから左膝にチクチク来た 一度歩いて様子見 から�`5分まで上げてクールダウンして終わり！後 腰回りに違和感を感じてる！
1/05 土	0.0	休み		仕込みで ジム休み
1/06 日	0.0	休み		昨日の夕方から大雪 家に帰って雪投げ、朝起きて雪投げ 毎年の事ではあるが良く降るよ！寒さもありスキーには打って付けのパウダースノーだ ！今日もジムに行けず
1/07 月	1.8	ジムトレミ	16分	朝は凄い雪が玄関の前に ブルが置いていった硬く重い奴が…汗びしょ濡れになった おまけに腰も重くなって これはマズイでしょ！！ って事でジムではトレミを途中下車しました(≧∀≦)
1/08 火	0.0	休み		年調の書類を作成
1/09 水	0.0	休み		商工会議所へ行って…30分で終わった！家に帰ってパソコンで料金改定のメニュー作りに着手する！
1/10 木	10.2	ジムトレミ	70分	インターバルと負荷走、今日は気温が上がって車道路は雪が溶けて舗装も顔を出して小春日和でしたが夜には気温も下がって雪がちらついて来た。腰の状態が心配だったが 朝から力を入れてもピクリとも響かずで 安心した！膝もこんなもんでしょうかね(≧∀≦)全快で全開です？
1/11 金	6.2	ジムトレミ	35分	ビルドアップ…今日は余裕の完走 いつものビルドアップがこんなに楽に走れたのは久しぶりだ 休憩が癖になっていたのが嘘のやうだ、腰も膝も怪しいけど こんなものでしょう！ボヤボヤしてたら春が来る チコちゃんに叱られない様に しっかり生きよう！
1/12 土	5.8	ジムトレミ	35分	インターバルトレーニング、朝は降雪もなく楽勝のはずが 寝室の窓から外を見ると何やら雪の小高い丘がある！小1時間かかって超重たい塊をやっつけた！今日はインターバルも苦戦して終わった 昨日は超調子良かったのに残念無念？
1/13 日	5.0	ジムトレミ	35分	今日はビルドアップと思いきや、でんでん虫 ツノだせ 槍だせ 頭だせ でんでん脚が出ないこないだの事は無かった事になってしまった！？
1/14 月	0.0	休み		仕込みに専念した！
1/15 火	0.0	休み		妻の入院準備
1/16 水	0.0	休み		妻入院 明日は胃のポリープ切除手術です
1/17 木	0.0	休み		店が終わって病院に 内視鏡による切除手術は終わってベッドで寝ていた、疲れたようだ 寝息を立てて寝てる！
1/18 金	0.0	休み		娘と孫が妻の見舞いに来てくれた！ 店は昼で閉めて妻の病棟へ傷口の胃の痛みから吐き気強く痛み止めを飲んでいたが 少しだけ良くなって元気そうで安心した！
1/19 土	0.0	休み		孫娘と小樽にあるオーンズスキー場へ昨日まで吹雪の大荒れの天気が嘘の様…風も無く晴天の中思う存分楽しんだ！孫娘は金曜日は学校を休んで来てくれたが 先生にはおばあちゃんのお見舞いにと言って来たけど、スキーをして良いんだろうか？と言っていたが、やはり本命はスキー！?私はどちらでもいい 孫が来れば妻も喜び 孫をダシに妻と2人では絶対に行かないスキーにも行ける！
1/20 日	0.0	休み		妻は原因不明の38度の熱を発症して、解熱剤を飲んでも一時的に下がっても又上がる 担当医も首を傾げながらも 家族以外の見舞いを拒否し 食事も せっかく二分粥が出たのに止められた、暫しの辛抱か？ そんな中、妻に背中を押されてスケートにも行った、昨日のスキーの疲れも残っていたが 孫娘に良いところ見せようと少し張り切り過ぎたか…地下鉄の階段が辛った！ 午前中は母のホームに孫娘と行くと、いつもの席に母がいない、別の席に座っていたのでつい見逃してしまったが 元気に手を振ってくれた、今日は母の誕生日でショートケーキでお祝いしたが、自分の歳もいくつになったかは判らず 97歳だよ 100歳まで頑張ろうねと言うと うん と力強く返事してくれた！ 娘がスマートフォンでアメリカに居る孫息子にテレビ電話をつないでくれて 孫息子はハッピバースディの唄を歌ってくれた！孫息子は照れていたが！
1/21 月	0.0	休み		昨日の夜から風が強く吹いて 朝からは雪が付いて猛吹雪になりホワイトアウト状態で店は休むことにした！ その雪は3時間ほどで30センチほどにもなり 午後1時半には風も雪も嘘の様に止み 青空が 正に晴天の霹靂? 娘は今日の7時の飛行機で帰る 孫娘と雪掻きをして新札幌駅まで送った！
1/22 火	0.0	休み		朝 4時半に起きて除雪をした、ブルトーザーが置いていった重たい雪を玄関の裏の公園に運んだ 裏の公園も近所の皆んなが持ってくるから山になっている！妻は明日 胃の内視鏡検査をして異常が無ければ退院になります、熱も下がって来たので大丈夫でしょう^_^
1/23 水	0.0			妻は 検査の結果異常が無いので、無事釈放されました！ 1週間ベッドの上にいたせいか腰痛を発症 一難去ってまた一難 腰を曲げて歩く姿は百合の花では無く！！
1/24 木	0.0	休み		大阪 半端ない なおみちゃん凄いね メンタルも強くなって 向かう所敵なしだ 故障しなければ なおみの時代が来るかな！それにしても相手のプリシュコバはアバターにそっくりで手脚が長い
1/25 金	8.0	ジムトレミ	70分	久し振りにジムに…唄を忘れたカナリヤは 鳥かごから放たれて 自由の身に…切り捨てられない様に 頑張ろ〜 今日はゆっくり ウォーキングから始めた！
1/26 土	0.0	休み		なおみちゃん！おめでとう！ハラハラドキドキ フルセットまで楽しませて頂きました！
1/27 日	5.9	ジムトレミ	35分	穏やかな土曜と日曜になりました、朝の冷え込みは両日とも厳しかったけど 日中の陽射しは心地良くホッとする日となった！ ビルドアップも上手くいって気分は上々です 膝は妖しい状態が続いているが ケアーを心がけよう
1/28 月	5.6	ジムトレミ	35分	ペース走 12.3km/hで25分 気分良く走れた！人が成長する為には目標に向かう努力と 困難を乗り越える精神力が必要だ！ 妻曰く大阪なおみは何故 こんな短期間でメンタルが強くなった 人間はそんなに簡単に変われない きっと素直な子なんだね！ 自称5歳の女の子は現実を受け入れて 自分を過大評価せず チャレンジャーに徹して努力して来た事を信じて出し切る 現実の困難な場面に立って冷静になる事は如何程の経験を積んでも難しい 二十歳そこそこの女の子には尚更のこと 第3セットまでの120秒間で人が変わったような顔付きになっていた！肉体的な努力もさる事ながら この精神力はどの様にしてついて来たのか？ きっと彼女は全仏オープンも制覇するだろう いやして欲しい！
1/29 火	0.0	休み		確定申告の準備 元帳の印刷等
1/30 水	0.0	休み		妻 歯の痛みを発症 急遽歯科を受診 本人は虫歯だと思っていたが 知覚過敏だった 歯の根元が減って神経を刺激した様だ 治療して良くなったけど歯の痛みは脳に響くから辛い！
1/31 木	0.0	休み		イオンに買い物、私は富士メガネに寄ってサングラスを…度の調整もしてもらった！
走行距離	85.3  km