月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.9	六花亭コース ジムトレミ	1:29'10' avg(5'50") 35分	気持ち良く走ってきた、曇天の気温高めだけど この後には雨の予報です！ 今日はエイプリルフール 卯月です 軽めに走って、ストレッチを念入りにした！肩は良くなったわけではないが仕事にも走りにも今のところ影響は無い ^_^
4/02 月	21.4	豊幌コース	2:05'14" avg(5'52")	好天気が続いている、雪解けも急速に進んで 今朝は気温もプラスになり 春はそこまで来ている感がある。走りはまぁまぁでしょうか もう少しゆっくりでもいいのかなと思っている^_^
4/03 火	5.6	ジムトレミ	35分	江別体育館はガラガラに…こんなに人がいない体育館は初めてだ！小雨が降っていて風が強いので少々肌寒いが気温はプラスの5度です…太腿が筋肉痛です 3日連続でロードを走っただけですが この様ですかなかなか先は遠いな〜（≧∇≦）
4/04 水	9.7	高速道コース	1:00'29" avg(6'12")	曇り空に低めの気温…今日はホカの靴を履いてみた、脚のつま先が攻められて痛くなって 履くのを敬遠していたが、短い距離ならと練習ようにしてみた 【ユリカモメさん】早々に北オホーツクにエントリーされたのですね！去年は暑くもなく寒くもなく風もない最高の天気でした、今年はどうでしょうかね…妻はサロマが終わってからのエントリーの予定です 何故 100か50、サロマ湖の結果で変わる様です…っで私もまだエントリーしていませんが 近々ですので此方こそ宜しくお願いします^_^ 【エゾシカさん】台湾横断２４６キロウルトラマラソンがいよいよ近づいて来ましたね、スパルタスロンと富士登山競争を足した様なレースと知り驚いています！怪我無く健闘される事を祈っています！頑張って下さい^_^
4/05 木	10.5	ジムトレミ	70分	ミル2回、いつものビルドアップと負荷走 無難にこなして終わる。 今日は風邪気味でした、朝から喉がイガイガして声変わり 大した事は無いと思いますが今日は早く寝よう！
4/06 金	15.3	六花亭コース	1:28'14" avg(5'45")	北風が吹き頬を冷たい風が当たる朝、走り始めは脚が軽く感じて思わず飛ばしたくなる衝動にかられたが こんな時は意外にも調子が良く無い 自重して走って来たが最後まで脚は軽かった！
4/07 土	0.0	休養		風邪が治らない 気管支炎だな 喉がイガイガ お大事にしてください ハイ！
4/08 日	0.0	休養		風邪はひくし、肩は石灰化するし しっかりトレーニングしたいのに ダメだな?
4/09 月	0.0	休養		今日母のペースメーカーのチェックの為、妻に病院連れて行ってもらう予定でしたがお昼に妹が来て これから母の所に行くから私に任せてと お願いして時間が出来たので秀岳荘に見学に行って来た！
4/10 火	8.6	ジムトレミ	70分	ミル2回 いつものビルドアップと負荷走 どちらも最後まで我慢出来ずに途中下車（≧∇≦）
4/11 水	11.5	ジムトレミ	70分	ミル2回 ビルドアップはインターバルになった 2回目はペース走 なんとか12.3km/hで30分走りきったけどヘロヘロ 右の臀筋に痛みが出て ストレッチを念入りにして終わり！
4/12 木	14.8	登満別コース	1:39'17" avg(6'43")	昨日の風強、小雨から一転風無く晴れの朝 勇んで走り出たが 臀筋に痛みが…歩きと走りと織り交ぜながらなんとか店に辿り着いた、原始林の中はまだ所々に雪が残って走りにくい まぁー走れなかったのでちょうど良かったけど後３日程で溶けるかなと思う？ 午後からガーデニングをと思って始めた途端雨が降り、直ぐに止むと椅子に腰掛けて武蔵と雨を眺めていたが、一向に止む気配なし身体が冷えて来たので止む無く家に入ったら武蔵も入って来て ニャーとひと声腹が減った様だ！
4/13 金	11.2	ジムトレミ	70分	インターバルビルド、ペース走の2回 風邪はまだ居座っている、鼻の奥うえあたりに鼻水が居座っている見たいだ 歌を口ずさむと高い音が出ない、走りの方はまずまずかな？兎に角外は寒い明日は雪の降る所もあるらしい！
4/14 土	9.0	ジムトレミ	60分位	昨日店に時計と携帯を忘れて 今日は手ぶらで走り始めましたが3�`あたりでお腹が不調に黄色い信号から赤信号が点滅を始め 限界が近づいてトイレを見つけた時の安心感は 希望の光です。今日も寒い日です（≧∇≦） 台湾ウルトラマラソンの映像がFBで見る事が出来た エゾシカさんが映っていました、スタート前の集合写真を映していて うるぎ村の重見さんの横に並んでました！ライブ映像も流れています その重見さんがトップを走っている様です！
4/15 日	5.9	ジムトレミ	35分	昨晩から小雨が降る、猫の武蔵君は外に出て行くものの直ぐに返って来る が外が気になって直ぐに出してくれと泣きだす 知らないふりをしているとカーテンに飛びついて 悪さをして注目を集め 出せと抗議する 仕方なく外に再び出すが 今度はなかなか入ってこない 入りたいが入りたく無い 要は自由に出入りしたいってことか（≧∇≦） 今日はいつものビルドアップ…途中で1度休んだが風邪のせいにしておく 細かな痛みがあちこちにあるものの トレーニングが出来ているのでOKとするか^_^
4/16 月	15.4	六花亭コース	1:23'50" avg(5'29")	天気最高だが気温が低い 鼻水が止まらない 手鼻も頻繁に 手袋も洗濯しなきゃ（≧∇≦）
4/17 火	14.6	登満別コース	1:27'35" avg(5'59")	天気晴朗なれど風強く 気温低し 向かい風の中あまり無理をせず走って来たが 原始林の中の雪は一部だけになり 問題無く走る事が出来る やはり原始林の中は風の影響を受けずに走る事が出来る 夏は特に快適だ^_^ 購入したバラを移植 4種類 ミニバラとフロリバンダ2本と白のツルバラです 元気に育て^_^
4/18 水	21.6	立命館〜原始林〜恵庭線	2:05'27" avg(5'48")	午後3時過ぎに走り出したが日差しが強く結構暑い 原始林に入ると今度は寒い位に 調子は悪くはないけど 不安な所もある 左のかかとと右のハムストリングに小さな痛みが出た（≧∇≦） 近所の人と立ち話走って来てバッタリ会い10分ほど 盆栽をやっていて庭の話で盛り上がりついつい長話になり、スッカリ身体が冷えて 震えてきたので逃げる様に失礼して来た！
4/19 木	9.5	高速道コース	57'10" avg(5'59")	朝霧が凄い、夜中に雨が降った様です 気温が低く頬を冷たい風が当たる 鼻水が 手袋で拭き拭き 時に手鼻を 発酵小屋の調整開始、剪定した藤の枝や薔薇の枝を入れておく小屋 (畳1畳程) に切ったまま放り込んだままにしていたので、枝を細かく切って店で出る乾燥残飯を混ぜてボカシ肥料と水をかけて終了ですが上手く発酵するかな！
4/20 金	5.2	ジムトレミ	35分	疲れ気味だけどミルには乗った やはり脚が重くて思うようには走れなかった、ストレッチに時間をかけて筋肉をほぐしてみた 帰りは少し脚が軽くなった様に感じた。
4/21 土	21.1	恵庭線〜トド山口〜店	2:06'50" avg(6'01")	今日は桜道のスタートですね！1度出てみたいがこの時期の250キロは 北海道人には大変だ 3月までは雪が残りロードトレーニングが思うようには出来ないからだ…とは言ってもやる人はやるか〜私にはもう無理だな 最初の萩往還の時は2月に60キロ走を3回走った 若かった！ なかなか30キロ走が出来ない いやいや やる気がわかない 計画では今頃は3回はこなしている筈なのに、この秋の安息は又しても無しか？
4/22 日	18.4	運動公園コース ジムトレミ	1:11'36" avg(5'48") 35分	今日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンです、出てみたい大会が続きます やさしい運転手さん頑張って下さい！ なかなか良い脚になって来た ちょっとだけ自信が持てて来た！ いつものビルドアップ、走り始めは脚が重くて 今日も休みやすみかなと思ったが、意外や意外 楽にこなしてしまった 我が身体 我知らず（≧∇≦） ATP1000 モナコ モンテカルロテニス 錦織圭は決勝まで行くも準優勝でした！残念
4/23 月	8.3	六花亭 Uターンコース	1:05'43" avg(7'53")	昨日までの喜びが 哀しみに変わるよ あんなに空が丸く見えるこの頃なのに！ 走り出してすぐに気持ち悪くなり 止めようかと思ったけど いやいやそのうち良くなると思い直して歩きを入れながら進むも ほとんど歩いて途中で帰って来た（≧∇≦）
4/24 火	0.0	休養日		左膝に痛みが、鵞足部のところですが屈伸時に痛みが出る（≧∇≦） っで今日はガーデニング 桜前線 北海道上陸も間近に迫り 素手でも冷たくならない程になって作業もはかどります、新しいツル薔薇のフェンスを作り 植樹した 思い通りの絵になるように頑張って育てよう^_^
4/25 水	0.0	休養日		今日は午後から小雨でした、朝から雨だったらジムへ 雨が降ら無かったらガーデニングをすると決めていた っが小雨は迷うよね 人生は選択の連続と言うが あらかじめ決めていてもその境目があり グレーゾーンが人生を決めているのかも知れない（≧∇≦） ガーデニングは昨日のフェンスの残りを作成して そこに誘導するバラを移植、また去年植えたバラの場所が除雪場所の為 雪囲いしたがあまりの雪の為枝折れが発生した そこで場所の移動をする事にした、理想の絵が描けなくなったけど仕方がないか〜^_^ 少年老い易く　学成り難し 一寸の光陰　軽んず可からず 未だ覚めず池塘　春草の夢 階前の梧葉　已に秋声 【若者はアッという間に年をとってしまい、学問はなかなか完成しにくい。だから、少しの時間でも軽軽しく過ごしてはならない。 　池の堤の若草の上でまどろんだ春の日の夢がまだ覚めないうちに、階段の前の青桐（あおぎり）の葉には、もう秋風の音が聞かれるように、月日は速やかに過ぎ去ってしまうものである。】
4/26 木	11.0		1時間位	時計はバッテリー切れ、スマホはバッテリー後わずか そして私のバッテリーも後わずかです！時計もスマホも充電出来ますが 私の充電器は何処にありますか（≧∇≦） 店から飛鳥山公園へ 公園内1キロをグルグル6周で左膝の痛みでワイフストップ（≧∇≦）耐えられない痛みというほどでは無いが内側 鵞足部辺りで響くように違和感を感じる ゆっくり4時間程走るつもりでいたが 自宅に帰って畑の仕事 先ずほうれん草を蒔いた、手稲山は未だ未だ雪を被っている 山が白いうちは種まきはダメとは母の言葉ですがニラとほうれん草は寒さに強く、ニラは雪を掘りビニールハウスをしてやるとすくすくと ほうれん草は秋に種を蒔いて置くと春 雪解けとともに芽を出すとの事です^_^
4/27 金	0.0	休み		Hope for the best and prepare for the worst. ( 最善を望み、最悪にそなえよ ) ー 英語ことわざ ー
4/28 土	5.2	ジムトレミ	35分	今日の朝は走るつもりだった 左膝の違和感が取れない トレミも無理だった休みやすみで痛みが出たら歩く でも完全に行かれてるわけでもない 妻は半月板よ半月板（≧∇≦）本当に！
4/29 日	14.7	登満別コース	1:34'13" avg(6'24")	膝の違和感はあるものの 痛みが出たら歩くと決めて走り出す やはり直ぐに膝内側に鈍痛 無理せずウォーキング これを繰り返して5キロ位からだいぶ楽になって来た 走る距離の方がだんだん長くなって来た、どうなっているのか判らないが 痛くて痛くてという事も無く 重たくなる感じ、走り終わって氷水で冷やす 朝の仕込みがあるのであまり冷やす事が出来なかったけど 昼休みに10分かけて冷やしたら楽になった！
4/30 月	0.0	休み		昨日も今日もお店 大繁盛 嬉しいけど 寒暖差が激しい 油断すると大変な目に合う 毎日コツコツ マラソンもコツコツだな^_^ 明日から５月か〜 今年も1/4が過ぎた 速いな〜〜（≧∇≦）
走行距離	289.4  km