月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.2	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ 、今日はしっかりと走れた 先輩ラン友が江別体育館が休みで 大麻体育館に この次の日曜日は札幌マラソン 10kmの部に出場する 45分を目指して 今日はスピード練 70歳を超えてミルで時速15km/hを1キロを走るから凄い！ 先輩から刺激をもらって気合を入れてビルドアップ に望んだ!
10/02 火	0.0	休み		いつものガーデニング、その前に自宅の屋根にあるスノーダクトの水戸井入り口のゴミの取り除きをした…！ 続いて 庭の手作り小屋の屋根の塗装をした 午後5時半を過ぎたら 天気が良くても暗くなって 小屋の屋根の半分しか塗れなかった 明日もう半分頑張ろう！
10/03 水	0.0	休み		朝は秋晴れ 妻曰く 朝照っかりは婿泣かせ 昼前から小雨が降って 2時過ぎにはにわか雨になりましたがすぐに晴れて ペンキ塗りは出来そうです、妻は私を置いてジムに 着替えて小屋に登り塗り始めました 油断すると屋根から落ちるので常に安全を確保しながら 日の落ちるのも早いのでスピーディーに 昨日 一度やっていたのでコツはバッチリでした、明日は穴の補修をして完成です！
10/04 木	0.0	休み		小屋の屋根の塗装は終了した、これで雪もスムーズに滑り落ちる事だろう…それはそれで問題もあるか〜？ 次は冬支度です！
10/05 金	5.8	ジムトレミ	35分	札幌ハーフマラソンが中止に、大型台風の接近であちこちの大会が中止になってますね！スパルタスロンもかなりの天候悪化の中開催されてた様ですが 温暖化の影響で気象異常が顕著に現れているような気がしますが、一生懸命にトレーニングして頑張ってきた選手の気持ちを考えると……！ 筋トレもなかなか先に進まないな〜 スクワットも逆に回数が減ってるよ〜 30回出来てたのが 今は20回が限界 頑張って25回 脚が続かないのでは無く 呼吸が苦しくなる！
10/06 土	0.0	休み		ジムに行けなかった！台風が来る？ 台風25号の影響で明日予定されている道内のマラソン大会はほとんどが中止となりましたね、 札幌マラソン(札幌市) 別海町パイロットマラソン(別海町) 北見ハーフマラソン(北見市) 「マジ×かる」アート・フルマラソン(札幌市) 秩父別産の米普及マラソン(秩父別町) とまこまいマラソン(苫小牧市) おこっぺ牛乳の里マラソン(興部町) なんと7大会も こんなに沢山あったのか 知らなかった！ 突然ですが、目標を定めてウルトラマラソンをメンタル的に楽に走る3つの方法 1 没頭する 2 比較して不安を解消する 3 弱気は低血糖を疑ってみる。 根性でなんとかできる時間は『僅か』です。
10/07 日	0.0	休み		母のホームに行く、とても元気でした。台風も思ったより荒れずに通り過ぎました、この程度ならマラソンも出来たのにね！
10/08 月	5.1	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップは 息が続かずに インターバルになった、筋トレも継続中！ 大迫 半端ない、期待度が高くなって来た！
10/09 火	0.0	休み		ガーデニング、冬支度の準備 鉄パイプを8本購入した！ いつまでたっても変わらない、そんなものあるだろうか？ 観て来たものや、聴いたもの、今まで覚えた全部 、出鱈目だったら面白い！ そんな気持ち解るでしょう！ 〔ブルーハーツの情熱の薔薇〕より そんな考え方にノーベル賞が貰えるようなアイデアが産まれるのかな？
10/10 水	0.0	休み		今日もまたガーデニング、
10/11 木	0.0	休み		今日もまたまたガーデニング、雪囲いの準備！
10/12 金	5.6	ジムトレミ	35分	日本新記録を出した大迫のチームでは量的なトレーニングはしていない、インターバルトレーニングが多いようだ、断片的なニュースで詳しくはわからないけど…！ 昨日のクローズアップでは乳酸についてやっていたが、要するに 乳酸閾値で1キロを走ります、休みを入れて5回程を週4日くらい行うと 酸素摂取量が増えてパフォーマンスが上がるということですが、要はインターバルトレーニングですね！無理のないスピードと距離でやってみようと思う！(^.^) という事で、400mを4分半で100mを時速8キロで5回やった、情けないけどヘトヘトになった！(≧∀≦)
10/13 土	5.9	ジムトレミ	35分	ミルは時間待ちでしたので 予約して ステアマスターをやってから インターバルを…今日は1キロを12.0km/hで 100mを8km/hでつないで 5回のつもりでしたが3回目で疲れて500mに その後また頑張って終わるもスピードが出ない 持久力も無い どうしようか？続けるしか無いか〜(^^)
10/14 日	6.0	ジムトレミ	35分	昨日と同じインターバルトレーニング、ところで乳酸閾値とはどの程度を言うのか、個人差があるのは解るが テレビでは きついとややきついの間とある その日によって調子の良し悪しが激しい私にはなかなか決めかねる、ビルドアップでは時速12.8km/hを超えるとキツイので 12.3km/hでやろうと決めたけど！今日は何とかやりとげたが 毎日はやめた方がいい 一日置きか間を空けてやろう！
10/15 月	6.2	ジムトレミ	35分	インターバルトレーニング、今日は大麻体育館が12時閉館でした ので江別体育館にジョイフルに行きたかったけど妻に 何でと怒られて矯正的に方向転換した 昨日の夜から朝も寒く妻はももひきをはいたと笑っていた！ ユリカモメさん御来店ありがとうございます！ 旅行の大切な時間を 当店へお寄り頂きありがとうございます。北海道旅行は如何でしたか？山間では紅葉も見頃となりましたが 楽しまれましたでしょうか？
10/16 火	0.0	休み		ちょこっとガーデニング！ イオンシネマに行ったクワイエット プレイスを観た…妻の希望ですが 妻としては珍しい選択肢でしたが、突然の爆音には肝を潰しましたが、展開は想像したとうりでした。どんな物にも弱点はあるもので 音に反応する者は音に 走る者は走りに？有るかも！いやいや私は弱点だらけで自爆的な状態である！(≧∀≦)
10/17 水	6.2	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ 今日はビルドアップした うまく走れた 最後少し疲れたが満足して終わった 持久力がまだ無いな〜 最後の1キロを時速14.1km/hで行ける様になれればいいな 明日のNHKクローズアップ現代では日本新記録を出した大迫が登場です！午後10時から！
10/18 木	0.0	休み		いつものガーデニング…地震のちょっと前に作った花壇に黒土を入れた、土建会社に黒土を1立米 4時に運搬以来したが なかなか来ない 秋の夜長です 直ぐに暗くなるよ〜 たまらず電話すると "ハァッハァッハ〜 ごめんすぐに行くよ" だって 実は遠〜い親戚になるおばはんです！ 妻も手伝ってくれて2時間で終わりました。 1立米なかなか手強い量です！ クローズアップ現代を観たが、詳しいトレーニング内容は秘密らしい 真似をされたらみんな強くなるからと正直な発言が しかし特別なトレーニングは無いとも言っている、質の高いトレーニングを続けるだけ かぁ〜(≧∀≦) フルとウルトラとでは少し違うと思うけど 私の場合スピードがどんどん落ちて行く現状ではここを維持しながら持久力を付けて行きたい！
10/19 金	6.1	ジムトレミ	35分	最近のいつものインターバルトレーニングを、やっぱりキツイ クールダウンに入ってくらくらして やばいな〜？ スピードを落とす必要がありますね！
10/20 土	0.0	休み		店の流し台にはキッチンカラットなる生ゴミ処理機が付いているが、生ゴミが粉砕され乾燥して貯まる機械ですが、流し官の中にある程度の空間が確保出来ないと乾燥させるための空気が抜けない為に 換気モニターの警告ランプが点灯して乾燥をストップして粉砕機も動かなくなります、今日は流し官の掃除をしました！これが結構大変です、オイルポッドまでの1.5メートルに紐を流し込んで流し台とオイルポッドを繋ぎブラシを付けて ヒーコラ ヒーコラと往復させて官のそうじをするのですが、そうそう昔の煙突掃除の様にです！ ところがなかなか上手く紐が流れてくれないのです、妻曰くそれは無理だわ(≧∀≦) もともと塩ビ管が汚れで狭くなっているので… 奮闘すること30分 本当に運良く開通した！ 店の向かいのバイク屋さんはこの時期になると厚田方面の漁師さんのところでアルバイトをしているが 時々魚のお裾分けを頂きます、今回はカジカ2匹とカレイが4匹 メバルが1匹でした カレイはまだ生きていて妻が包丁を入れると身体が動き 妻は大きな声を上げて 私もビックリ、カジカは目が気持ち悪いと言って私がさばきましたが 鍋にして ご馳走様でした！
10/21 日	5.9	ジムトレミ	35分	インターバルトレーニング、矢張りキツイ 私としては心外です これくらいは楽にできると思っていたが 何故と言う気持ちと 右肩下がりのカーブがガタ落ちに？ どっちにしても他にやる事の方法がないので 今のトレーニングを続けて 年が明けたら考えよう！
10/22 月	6.0	ジムトレミ	35分	今日はいつものビルドアップ 、なかなか手強いな〜(≧∀≦) 膝の状態は完全には良くなってないが 正座して深く体重をかける事が出来なかったのがほとんど痛みを感じなくなって来たのでだいぶいい ただ走り初めに違和感がまだある(≧∀≦)
10/23 火	0.0	休み		ガーデニング、冬囲いの準備です、秋の陽はつるべ落とし あっという間に暗くなるよ(≧∀≦)
10/24 水	0.0	休み		母のホームへ、今日も元気です、穏やかに話をして来ました お喋り好きのおばぁちゃんも部屋に入って来て あんたは幸せだね〜 娘さんや息子さんが来てくれてなど相槌を打っているだけで お話が止まりません！母も笑いながら聴いていました？
10/25 木	0.0	休み		今日も向かいのバイク屋さんから、鯖を8匹頂きました、6匹は三枚におろして 2匹はぶつ切りにして味噌煮にするそうです！ しめ鯖をしたかったのですが、朝 獲れた物ですが 鯖の生き腐れと言って 生きていても腐る！？ そんな事あるのかと疑いの方！本当にあるんです 日本料理の活き造りの店で働いていた頃に 活けすから上げた鯖に包丁を入れると身のあちこちが ベトベトに溶けた様な状態になってました！ この日の鯖にはその様なものはありませんでしたが、血が黒くて矢張り少し怪しい状態でした！どっちにしてもいい物は出荷されるべき物ですからね！
10/26 金	6.2	ジムトレミ	35分	いつものインターバル、今日は楽にこなせた！ 呼吸も脚にも余裕があった 好 不調が激しく戸惑う！ でもこんな事を繰り返しながら少しでも右肩上がりになって行けばいいのですがね？
10/27 土	5.9	ジムトレミ	35分	今日はペース走、12.0km/hで25分 最初の5分のアップの中で膝の違和感とふらつきが気になるが 終始余裕を持って走りきれた！ 昨日筋トレを頑張ったので筋肉痛もあったが…終わってストレッチをしっかりとやった！ TJARを観た …凄い 感動した！
10/28 日	0.0	休み		店忙しい、ジム行けず…仕込みに夢中？
10/29 月	0.0	休み		従姉妹が閉店間際に来た、蕎麦が食べたくなってと言っていたが、話しは別にあった様だ？ よってジムには行けず！
10/30 火	0.0	休み		ガーデニング、雨が降らないうちに 春の為の肥料を入れた 直ぐに暗くなって手元にが見えなくて 電気 電気 灯りが欲しい！
10/31 水	5.8	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ、絶不調です 最後休みを入れないと走り切れない 呼吸は上がってない 脚が廻らない と言うことは運動神経が鈍くなって来たのか、�`4分半は諦めるしかないか！
走行距離	82.9  km