月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	6.3	ジムトレミ	40分	明後日は千歳マラソンです、今日のトレミはスピード練習のつもりです、膝は多分大丈夫だと思います！登って下るこのコースは脚への負担は大きいのですが サロマの前には走っておきたいコースです、萩往還を走って完走出来ていれば洞爺湖も千歳も走らずに行けるのですが 残念ながら萩往還 は走れなかったから…まぁ〜サブ4を目指して頑張るか？
6/02 土	14.8	登満別コース	1:23'54" avg(5'41")	曇り空の下 向い風が強く 気持ちがめげそうになった、膝も走り始めに重いが 風と戯れているうちに忘れてた 最後の1キロ当たりで下り坂になりますが スピードも上がって膝に響いて来ました、千歳は前半登りで後半下りになるので膝が悪くならない様に気をつけて頑張りましょう^_^
6/03 日	42.2	千歳JAL国際マラソン	3:46'20" avg(5'22")	朝4時に目が覚めて 当然もう明るく コーヒーメーカーをセットして 武蔵君と外へ出て薔薇へおはようのご挨拶して野菜畑を見て回った ウィンドブレーカー無しでは肌寒い 本当に今日は暑くなるのかぁ〜 っと思いながらちょっと早めにマラソン会場に 受け付けしてスタート時間になるまで身体を横にしていた^_^ スタートから50秒程でラインを超えた 混雑していたがペースは5分半程でなかなか良いペースです、3�`過ぎて身体が温まり前に出たがるので隙間を狙って前へ出る 5�`超えて膝が気になり出した 痛くは無いが……9�`過ぎに結構な上り坂 ペースよりも呼吸を整えての意識でいると登り終わって アレ膝は大丈夫と…やはり気にし過ぎなのかも、20�`すぎて前回の洞爺湖の痙攣が頭に浮かんで来たが22�`の折り返しからは下り坂だから大丈夫だと言い聞かした、急な下りでは4分半を超えるスピードも出ていた 何処までもつかなと半信半疑で２つ目のハイカロリージェルを30�`手前で取り 少し疲れた脚が回復しますように…痙攣が起きませんように！後5�`の看板を見て 自宅から店までの距離かぁ〜元気だったらあっという間に着く距離ですが 流石に長く感じた しかし歩く事なく 痙攣も無く700m手前では友人夫婦が待っていてくれた。ゴールして着替えて友人夫婦の元へ行き妻を待つ 結構待ったので 喉が渇いてしまった 水をもらいにエイドまで行こうと歩き出して間も無く妻が来た 友人夫婦に一礼してゴールまで 兎にも角にも完走出来て良かったね！完走とリタイアでは天国と地獄程の精神的ダメージがありますからね^_^
6/04 月	0.0	休み		店の近くの小学校は運動会の代休だった様で、店も何と無く忙しく慌ただしかった！脚のダメージはほとんど無いが 身体が重だるく 頭もボーッとしていてチコチャンに叱られそうでした（≧∇≦）
6/05 火	14.7	登満別コース	1:51'27" avg(7'35")	リハビリーラン 昨日は気狂いの様な気温に いきなり真夏日とは年寄りにはキツイ！今日も朝から温かでランパンランシャツで走り出す、脚はやや重5キロ過ぎからは膝周がギィーコギィーコとなっている様な気がします 痛みまででは無いのですが クレ55 を射さなぬては？
6/06 水	0.0	休み		今日はパソコン作業 バラのネームプレートを作製した 久し振りのパソコンでした 画像処理に手順を思い出すのに時間がかかり疲れた！出来上がりは満足^_^
6/07 木	0.0	休み		昨日のパソコン作業が影響して 頭が重く生あくび出て 目は虚ろ状態でした。そんな中ご来店のお客様は高齢の懐かしい人が、ノーベル賞受賞の鈴木 章先生がご夫婦で 実は先生はノーベル賞を受賞する前から来ていて ベレー帽をかぶり お上品な言葉で倉敷の別荘の話しや 何処そこの蕎麦はなどなど 変なオヤジと妻と話していましたが ニュースを見て驚き その後来店されると 《何年も候補に挙がりながらやっともらったよと》 さらりと言うと これから忙しくなるから暫くは来れなくなるなぁ〜 っと その後丸1年程は姿を見せず ポツリと来て忙しくてなかなか来れないと 受賞時した時はまだ車で来ていましたが 今日はバスで来たと 娘さん達に促されて免許証は81歳で返上したとの事 帰りもバスで バス時間まで暫しの時間雑談をさせて頂きました 飾りっ気が無く 周りのお客さんも先ず気づく事はありません 先生の自宅は私の店からは 周り回っても2キロもありません これからは暖かくなります お元気でまたのご来店をお待ちしています^_^ 菜園仕事 絹さやとトマトの誘導竹を立てた 結束バンドは簡単で仕事が早い先輩友人に教えてもらった^_^
6/08 金	21.4	登満別 コース ジム	2:10'19" avg(6'05")	膝は終わって深く曲げると 内側に無理がかかってビィビィっと痛む サロマも終わってからなら大丈夫だ。 朝のトレーニングシャツなどを洗濯機に入れる時 腰に違和感が んっで筋トレとストレッチです（≧∇≦）
6/09 土	4.2	ジムトレミ	35分	腰の状態が良くない、後ろに反ると鈍い違和感があり これ以上悪くならない様にと怯えている（≧∇≦） 横須賀の娘からバラが届いた、父の日と誕生日のお祝いに…シャルル・ド・ゴールとプリンセス ドゥ モナコの２鉢です
6/10 日	5.9	ジムトレミ	35分	走り始めはひざと腰に違和感があったが、5分程で消えて気持ち良くいつものビルドアップを終えた 先ずはひと安心です！
6/11 月	5.0	ジムトレミ	35分	今日は脚がもたついた、尻上がりに良くなって 絶好調となりたいが どう頑張っても現状維持がせいぜいで 右肩下がりの 残りの人生でも 誰かの予想を 世間の予想を超える様に頑張ろう！
6/12 火	0.0	休み		寒い、朝から雨、店は座ったら立つ暇がない（≧∇≦） 午後は娘から送られて来た薔薇を移植した小雨の降る中カッパを着ての作業だったが手が濡れて凍えて この時期にこの寒さは植物も辛かろに…！
6/13 水	5.1	ジムトレミ	35分	雨が止まない冷たい小雨が降り続く 30�`超を予定していたが 意志薄弱 挙動不審 美人薄命 な人はジムにいる^_^ サロマの準備で妻と買い物へ、エネルギージェル ひざ簡単テープ 腕時計の電池交換などで新札幌まで行った。 昨日着た白いカッパを干していたが、お化けのキャスパーが飛んでいる様に見えて…古い映画だ！昔の人しか思い浮かばない事かな？ 薔薇のネームプレートの咲(作)製 3時間をパソコンの前に座っていると 右肩が凝って 頭が左に曲げられない 目もやばい メガネを外したりつけたり あちこちガタガタだ 歳はとりたくないものだ
6/14 木	0.0	休み		畑仕事…気温が低い作物は育たない 死んではいないが 成長期なのに止まっている これから暖かくなれば一気に伸びることを信じて、絹さや やキュウリの誘導棚を作った
6/15 金	14.7	登満別コース	1:32'50" avg(6'18")	バースデーラン（≧∇≦） 最近は庭いじりが楽しい なかなか思い通りにはならないが それでも自分が描いた絵を目指して創り上げていく楽しさはある 木を切り、柵を立て、土を運ぶ庭造りは絵を描けば形にしやすいが、植物 薔薇や草花は 野菜などは自分が描いた絵の様には中々育ってはくれない、そこでどうしたらとインターネットなどで調べる 知識が付き実践する事で草花や野菜などの事が 解ってなんだこうして欲しかったのかと 知れば知るほど楽しくなります、今は庭にいる事が本当に楽しい 思い描いた絵に近づく様にと眺めている！ ところでランはと言うと、植物と一緒で私も生き物で中々思う様にはならない 思い描いた通りの練習は出来ず…当然目標のサブ10には届く筈もないと思う…っがもしかしての希望だけは捨てずに 最低でも完走だけはしたいと思っている^_^
6/16 土	20.0	登満別コース ジムトレミ	1:25'52" avg(5'52") 35分	今日は少し暖かくなった 優しい運転手さんに刺激を受けて スピードを意識して走ったが スピードを上げると膝の違和感が痛みになり歩こうか やっぱり止めようかななんて歌を歌ってる 帰って来てしっかりとアイシングして シップしてケアしました！ スピード練習をしようと思いましたが、調子が良くない歩ったり走ったりのダラダラ走になった、筋トレとストレッチはしっかりとやった^_^
6/17 日	14.4	登満別コース	1:24'13" avg(5'50")	昨日のアイシングが良かった？ 膝の違和感が随分と良くなり脚も軽く感じてスピードを更に上げてみた！ 優しい運転手さん5分半はきついは（≧∇≦）
6/18 月	3.8	ジムトレミ	35分	膝不調 ウォーキングで終始した ストレッチと筋トレをしっかりと…
6/19 火	12.4	ご近所ウロウロ	2:18'14" avg(11'08")	膝不調によりウォーキング お天気も良くやっと暖かくなった ちょっと遠いご近所をウロウロ 庭などを覗かせて頂きました（≧∇≦）
6/20 水	14.4	ご近所ウロウロ	2:27'42" avg(10'15")	昨日のウォーキングに好感触を得て、今日も実施してみた�`10分を維持する歩きはけっこうキツイな〜 2時間を超える頃には脚がパンパンになって来たが 良い刺激になった！
6/21 木	7.4	ウロウロ	1:19'44" avg(10'44")	今日もウォーキング、肌寒い日だが 歩くと汗がにじむ程度の気温の中 ついでにジョイフルエイケーで買い物して外に出た途端に雨が降って来た 寒気が入って天気は不安定との事でしたが 家までは6�`強あるが にわか雨だから 雨宿りしながら行けば いい^_^ 甘かった結構濡れた（≧∇≦）左膝は不調の極みかな
6/22 金	5.3	ジムトレミ	35分	ストレッチをと思いジムに来ましたが、ガラガラで少し走ってみたらはと言われている様でした^_^ 痛みは強くは無いけど 常に違和感が有り 下り坂はどうなるか恐怖ですね、兎に角行けるところまで行ってみるか！
6/23 土	0.0	移動日		天気は晴れて最高だけどレースは明日、予報は曇りのち雨だけど 1時過ぎに到着してテントを張りS鳥さんと優しい運転手と明日の作戦会議？ 明日の準備をして早めに寝ました！
6/24 日	100.0	サロマ	10:15'25"	去年の天気は予想が甘く準備不足で反省点が多々ありました、年齢的な事もありますが最近の天気には神経質になりがちです！スタート時は曇り 気温も16度前後と寒くも無くラン日和でしょうか？ スタートは作戦どうり5分半で行ける所までと決めていた、フル迄は調子が良くいつもよりも行ける気がしたが 例年はここでガクッと落ちてズルズルとしてしまうが、行ける気がして50キロまで来たが 50キロ過ぎの坂を登ると急に脚に来た、天気も陽射しが強くなり 気分的には良い方向に向かっていた、55�`のエイドで10時過ぎ午後からはにわか雨が降る予報でしたが 今は陽射しは強く雨の予兆は無く本当に雨が降るのか？ ランナーをサポートしていた奥様にこの後の天気はどうなりますかと聞いてみたら、1時過ぎににわか雨が降る様ですと、そこで迷う事なくファイントラックのジャンパーを腰に巻きエイドを出た！ なかなかスピードが出ず心の中はこのままズルズルと行きそうな予感がした、魔女の森を抜けた所に私設エイドがあるがそこのご主人はグランブルーで、その娘さんが今年江別の高校に入学し たまたま私の店に御夫婦来店してサロマの話になりました、速いね〜と優しく迎えてくれて 元気をもらって70キロを通過、去年はここで潰れたが 思い出した途端に調子が上がった、5分半を取り戻して走れた事は自分でもビックリした！天気もワッカの入り口迄は良かったが エイドに到着した途端に気温が下がり 直ぐにファイントラックのジャンパーを着た 80キロ超えて雨が本降りとなりファイントラックのジャンパーは大正解 不安も無く90�`を目指すも 強い向かい風に体力を奪われた 折り返しは追い風でしたが靴はびしょ濡れ 心折れそうになりながら歩いていると 後ろから大阪弁の声が聞こえた (何歩ってんね) 一緒にゴールしようと言われ心強くなりましが ワッカに入った頃から我慢していた事が限界に来ていた 96キロ当たり運だしを余儀なくしたが 凄くスッキリした？ サブテンは98キロで潰えたが 満足の行くゴールだった！ テントに戻り 直ぐに風呂入って寝た！
6/25 月	0.0	休み		朝3時半にサロマを出て 自宅に7時過ぎに到着、武蔵君元気を確認して直ぐに店へ。ふくらはぎが固まってぎこちない動きに 左膝も重く動きが良くない しかし腫れたり水が溜まったりなどの症状は無く自己診断だが関節の問題では無いらしい 筋肉か腱かの異常だな（≧∇≦） 店もそこそこ忙しくなって例によって強制ストレッチで動かされて 痛いのなんの 屈むのがしんどいためコールドテーブルの冷蔵庫の物が取り出せない 情け無いったらありゃしない^_^
6/26 火	0.0	休み		朝 5時前に目が覚めた コーヒーメーカーをセットして庭に出て薔薇を見て回った沢山の付いている蕾がチラホラ咲き始めたこれからが楽しみです(^.^) 店に行く車の中で妻が サロマを完走出来なかった悔しさを涙ながらに話し始めた 体力的にもう無理なかと自信を失っている様です 楽しみはマラソンだけとも 私にはマラソンを助ける事は出来ない きっとアドバイスも聴こえないだろう 聞き役に徹する それしか私には出来ない（≧∇≦）
6/27 水	3.5	ジムトレミ	35分	朝 妻がオホーツクに行こうと言ってきた 良いけど〜 と言ったが少し心配だった！ 思いの他を私に喋ってスッキリしたのか ジムにも行こうと まだまだ脚のダメージがあって無理は分かっていたが なんだか嬉しかった！妻は坂をまたひとつ登った様だ！ 半分 … 青い ジムはウオーキングとストレッチだけ 左膝は深く曲げる事が出来ない ふくらはぎもまだまだ固い 明日には晴れるかな！ 今日は1日中雨降り 北オホーツクエントリー完了です！晴れるかなぁ
6/28 木	0.0	休み		今日はガーデニング、雨樋を付けた 部品がひとつ足りなくて ジョイフルに買いに行った 雨水を貯めて薔薇や野菜に巻くためですが、先日 野幌町の骨董屋に水瓶を見つけて値段を聞いてビックリ 値切ったが 折り合いがつかずに帰って来た、プラスチック製で良いのがジョイフルで見つけた！
6/29 金	3.1	ご近所ウロウロ	58分	昼休み閉店間際にお客さんが入りジムに行けず、ご近所バラ園を観に行った 脚はほぼ回復して明日には走れそうだ 先ずはジムから始めよう(^.^)
6/30 土	0.0	ジム行けず		今日も閉店間際にお客さんが5人 子供が2人いるので ジムに行くのは絶望的です！ 今日は気温が上がり最高気温は何度になったのか 店も忙しかったので仕込みに専念して 明日は走ろう 明日走ろう〜^_^ 明日はもう7月か〜〜1年も半分終わった（≧∇≦）
走行距離	318.6  km