月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	休み		カーポートの屋根の雪降ろしをした、例年よりも雪は少ないかな？ 1週間前に沢山降ったが、降ろすには軽く例年よりも楽でした！
2/02 金	5.3	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップをと思って走り始めたが、ビルドアップインターバルになったと言うとカッコイイけど休まないと走れなかったと言う事ですね（≧∇≦）
2/03 土	3.9	ジムトレミ	25分	ジムは混んでいた、昨日のビルドアップが不甲斐なく終わって ちくしょうという気持ちでミルの上に、�`5分で1キロも走れない 情け無い、誰かの予想を超えるどころか 自分の計画もこなせない！まぁ〜仕方がないじっくりと鍛え直そう(≧∀≦)
2/04 日	5.4	ジムトレミ	35分	ビルドアップ、5分半で走るのが精一杯です（≧∇≦） 右脚のハムストリングに突っ張り感 前屈すると引っ張られて曲がらない 加えて左脚のくるぶし内側のアキレス腱側にも突っ張り感がある(≧∀≦)
2/05 月	0.0	休み		母 ご機嫌伺い、顔色も良くて元気だった^_^ 左脚のくるぶしの痛みは、青竹踏みをやってみた所効果があったかも 凄く楽になってる 負荷走の影響で硬くなってたのかな この歳ではあちこち硬くなってるけど元々私は身体が硬くストレッチの重要性と休養は以前にも増して必要だ(≧∀≦) そう言えば今年の年賀状に見事なY字バランスで写っていたマラソンの友人がいたが！妻も、ひとつ年上にもかかわらずその柔らかさに驚き！と尊敬の念を…？見習わなきゃいけない様ですね！
2/06 火	0.0	休み		青色確定申告の準備
2/07 水	9.6	ジムトレミ	70分	ミル２回、負荷走 ランダム レベル15 スピード 10分毎に7.5〜8.0〜8.5km/h、少し慣れて来た…ビルドアップ 一歩前進出来たかな！今日は調子が良かった！
2/08 木	11.5	ジムトレミ	ミル３回 90分	今日は調子悪くさっぱりスピードについて行けない、�`6分でふらつき走行に�`5分になるとバタついて、2分ほど歩いて残り五分の消化走を�`4.45で走りきったけど…一度休むといい感じで脚が運べる様な気がします？ウォーミングアップにスプリントを入れてみるか！
2/09 金	6.2	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ、アップにスプリントを入れてみた…いい感じにスピードを上げて行けた、これで行こう？ 青竹踏みも継続中 ストレッチもしっかり継続しよう！
2/10 土	0.0	休み
2/11 日	0.0	休み
2/12 月	5.9	ジムトレミ	35分	ビルドアップ、やはり�`5分が限界かな！それはそれで受け容れるしか無いけど 今少し抗ってみる！ しかしそうするとトレーニング計画も見直さなくてはならないかな、モチベーションの目標を変えずに考えようと思っているが まだまだ可能だと思います
2/13 火	16.2	ジムトレミ	105分	ミル３回、1、ビルドアップ 今年初めていつも通りの設定でやり抜けた 2 負荷走ランダムレベル15 スピードを3段階8.0 8.5 9.0km/h 足裏が痺れてきたけど我慢して完食！ 3 ペース走 スピード11.1km/hで28分 やはり足裏が痺れてきて残り2分を我慢出来ずにクールダウンボタンを押す（≧∇≦） 足裏の痺れは靴紐の締め過ぎだと思うが次は少し緩めて見る^_^
2/14 水	0.0	休み		確定申告終了のはずが、バランスシートが一致しないので一度帰って来た、直ぐに原因が分かり修正記帳して来週申告することに^_^
2/15 木	10.6	ジムトレミ	70分	1回目はいつものビルドアップ、いい感じで走れているもう一段スピードを上げてみるか、2回目は負荷走 ランダムレベル15 スピードは8.0〜8.5〜9.0km/hですが、8.5km/hの途中で脚も心拍もきつくてウォークを2分入れた、ふくらはぎも攣りそうになった(≧∀≦)
2/16 金	0.0	休み		次女が北大病院婦人科に入院手術、無事に終了 妻は術後の顔を見て来ると午後から見舞いに行った（≧∇≦） 私は母のご機嫌伺いに、母は団らん室でうたた寝をしていたが スタッフが起こしてくれて満面の笑みで迎えてくれ^_^ しばらくすると妹もカーネーションを持って来た 母は益々笑顔になりご機嫌だった！ 羽生 結弦 口だけでは無い素晴らしい演技、テレビドラマでも観ている様な 人を泣かせるフィギュアスケートは凄いな〜〜^_^
2/17 土	5.4	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップが出来なかった（≧∇≦）ジムは混んで芋洗い(≧∀≦) 冬型の気圧配置で大雪の情報ですがここ江別は小雪程度で通り過ぎてますが、路面の状態が最悪です 昨日の帰り道 前の車が滑り左路肩雪山に…私もブレーキかけるとツルーと ヤバーイとブレーキを離しハンドルを右に切り対向車線を走り右折して止まる、対向車が来ていなかったので良かったものの冷や汗ものでした！スピードも35�`以下でしたから怖いこわい気を引き締めて安全運転に努めよう！
2/18 日	6.5	ジムトレミ	35分	今日はいつものビルドアップをこなした！ 昨日はお腹の調子が悪く、我慢して走っていたが力が入らないものだ（≧∇≦）今日は脚が少し重かったが呼吸も軽く、ピッチのコツもつかめてきた、スピードも出て来た 最後の2分は4分15秒迄上げて終わる事が出来た^_^
2/19 月	0.0	休み		ジムは月に1度の定期点検日で午後3時までで休み、妻の頼みでサンピアザに買い物、帰りのついでにスポーツデポで見学 シューズをいろいろ履いてみたが 履いているうちに何を履いても大して変わらない様な気がして来て 苦笑いしてしまった^_^
2/20 火	6.4	ジムトレミ	35分	歯の定期検診に行った、良く頑張って磨いていますねと褒められたが二ヶ所程指導された！医院長はマラソンをしていますが去年の神宮外苑24時間走の話を聞いて来た、サロマ湖100キロを誘ってみたが忙しくて無理だと、フルが限界ですと言うがフルが走れたら大丈夫だと思うが……^_^ 今日もいつものビルドアップをこなした！ 左膝に違和感が出て心配したが走りには問題が無かった、筋トレとストレッチもしっかり継続しよう！
2/21 水	0.0	休み		確定申告終了
2/22 木	8.6	ジムトレミ	70分	ミル2回、いつものビルドアップでは無くスピードを落として…2回目は負荷 ランダムレベル15で�`10分でウォーキングここ４日程毎朝の雪はねで疲れ気味です^_^
2/23 金	0.0	休み		母ご機嫌伺い、メガネを持って行きました^_^ レンズがキズでひどい状態でした(≧∀≦)
2/24 土	6.1	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ、最後4分半に行けずに撃沈したがまぁこんなもんでしょ！
2/25 日	4.2	ジムトレミ	35分	今日は負荷走 ランダムレベル15、しか〜し最後の五分は死ぬかと思った(笑)
2/26 月	6.1	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ、今日は呼吸が楽に…脚が少しもつれていた左に寄って行くような感じで不安定に…なったが最後までやりとげた（≧∇≦） 冬のオリンピックも終わりましたね、数々の感動を見る事が出来たが 同じメダルでも悲喜交々、銅メダルで大喜びの人、銀メダルでも不満の人 コンマ数秒でメダルに届かない 近くて遠い人 メダルには程遠い人だが笑顔の人 仲間を置き去りにして土下座をした人（≧∇≦）政治が絡んでぎくしゃくした闘いも…色々な場面を見せてくれたスポーツの祭典も終わった 2年後は東京で行われるが 昨日東京マラソンで設楽悠太が16年ぶりの日本新記録を1億円と共に手に入れた 5秒差で…^_^
2/27 火	10.2	ジムトレミ	70分	ミル2回、最初はペース走�`5分で25分…楽に走られる様になった 2回目は負荷走 ランダム レベル15で スピードは7.5km/hで30分 スピードは遅いのに何とかやり終えたと言う感じだ！ まだまだ雪が残っていて外は走りづらく危ない状態ですが、雪山の日が当たる所は雪解けが始まり 春はもう直ぐそこに来ている、3月になれば雪が降ればその雪が雪を溶かしてくれるだろう?
2/28 水	6.4	ジムトレミ	35分	ペース走�`5分で25分 本当に楽に走られる 最後の1キロは4分半に上げたけどまだ行ける けど3月は持久力にも力を入れて行かなければ ミルばかりでは信用出来ないからLSDにも力を入れて行かなければ！
走行距離	134.5  km