月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	9.5	高速道コース	56'59” avg(5'59”)	ゆっくりラン、4キロ過ぎから右脚首に痛みが出る、氷水で冷やし、シップを貼った（≧∇≦）
7/02 日	0.0	休み		昨日、今日とお店は大忙しです、嬉しいけど疲れました。妹夫婦家族総勢11人も来店して余りの忙しさに、妹も手伝ってくれたが、最近手際が悪くなってきた様な気がします。
7/03 月	5.4	ジムトレミ	35分	ビルドアップ、どんよりと曇り空夕方には小雨が降ってパッとしない天気、お店も昨日とは打って変って天気と同じくパッとしない、疲労抜きには丁度良いか（≧∇≦）走りの方は足首の違和感もなく気持ちよく走れた^_^ 妻とプランクの競争で負けた、妻は5分、私は3分(^^;
7/04 火	0.0	休み		サクランボの木に実が沢山付いています。金曜日に取ったのですが残り全部取った、背が高くなって脚立を使って…オットット危ない一粒の欲を出して落ちたら大変です（≧∇≦）隣近所に分けたても食べきれない程です、去年も沢山取れたけど去年の方が甘かった様な気がする(^_^
7/05 水	0.0	休み		玄関の木工類が腐り、危なくなって来たので、今日は解体した、使える物はグラインダーで磨いてリサイクルします^_^丸太の中はアリやらワラジ虫、ムカデやらでひどい状態でした（≧∇≦）
7/06 木	0.0	休み		昨日磨いたラティスに防腐剤を塗りました、色はダークオークで黒に近い色です^_^
7/07 金	14.9	登満別コース	1:27'25” avg(5'53”)	昨日の塗装で中腰の姿勢が続いて腰が重く今日の走りにも影響が出ていて余り無理せずに身体の思うままに来たので気持ち良かったです、気温も昨日から上がり30度近くに、今日も予報は32度です（≧∇≦）
7/08 土	10.5	六花亭~大沢口~	1:08'52” avg(6'32”)	今日も30度近い気温でお店も忙しく、走ろうと思ってはいなかったけど、何故かふと 北オホーツクは暑くなるかな〜〜っと思ったら走りたくなり、いや走っておいたほうが良いかな〜っと、ゆっくりでしたがかなりきつかったな〜〜（≧∇≦）
7/09 日	11.7	期線折り返し	1:11'04” avg(6'05”)	天気も店も昨日と同じ、身体は重い脚も重い、でも心は軽い文京台をふらふら人の庭を眺めて走る結構薔薇を育ててるところを発見して参考になった(^｡^)
7/10 月	10.6	ジョイフルAKウロウロ	1:27'30” avg(8'17”)	雨の予報も無視して暑くて熱くて、あっちフラフラ、こっちフラフラ、ジョイフルAKが見えたのでちょっと見学して帰って来た(^｡^)
7/11 火	0.0	休み		お中元を持って義兄宅へ…話は薔薇です^_^今年は第3庭園が造設されて50種類もの薔薇がすでに植えられていた、見頃は〜〜来年以降になります、兄は私よりも8歳上ですがなかなかどうして元気です、兄もやりたい事がある事は気持ちの中に張りが出て来る、長生きの秘訣だよと話していた( ^ω^ ) 自宅と第2薔薇庭園と合わせると178種類、同じ種類が数本づつ有り全体数は200本を超えるらしいが、手入れは行き届いていて夫婦ふたりでは草取りひとつでもかなりの体力が無いと出来ない事です^_^ 近いうちに私のミニ庭園を眺めに来ると……（≧∇≦）
7/12 水	0.0	休み		妹夫婦宅へお中元を持って夕方に行って来ました、妹宅の庭には鮮やかな黄色の薔薇が咲いていました、欲しい色ですね〜〜^_^
7/13 木	14.6	登満別コース	1:21'02” avg(5'33”)	北海道は夏真っ盛りです^_^
7/14 金	0.0	休み		今日は母の所へいった、スタッフから夏用の掛け布団をお願いしますと、夜見回ると、汗をかいている様です。タオルケット一枚でも汗が吹き出ますよ、今の北海道は（≧∇≦）
7/15 土	0.0	休み		今日は忙しかった12時間以上立ちっぱなしで疲れた、熱くて暑くて、肩から背中に汗疹が出来たのかヒリヒリする、足底筋もジンジンする、兎に角暑い（≧∇≦）
7/16 日	5.6	ジムトレミ	35分	ビルドアップ、12.8km/hまで上げて終わる。 昼前に凄い雨が降りました、なのになぜ忙しい、夜は暇暇でした（≧∇≦）ジムで走って帰り道右足首に痛みが発生、訳が分からんけど歳でやり過ごそうか(O_O)
7/17 月	5.4	ジムトレミ	35分	ビルドアップ、11.1km/h迄、右足首の様子を見ながら…強い痛みまでは無いが、不安と言う心の問題かもしれない(O_O)
7/18 火	0.0	休み
7/19 水	9.5	高速道コース	53'50” avg(5'41”)	右足首の違和感はありますが、3キロほどで消えます、しかし左のアキレスに8キロくらいから軽い痛みが出て来た、あちこちボロボロボロだな〜〜（≧∇≦）
7/20 木	0.0	休み
7/21 金	14.6	登満別コース ジム	1:23'13” avg(5'41”)	彼方此方違和感の場所がありますが、一番気になるのは左脚のアキレス腱ですかね(O_O) 痺れる様な感じになって来て足底の方まで痺れて来る様な違和感になる（≧∇≦）100キロもつのか〜〜(-｡-; 今日はストレッチのみ、でもしっかりストレッチでした（≧∇≦）
7/22 土	0.0	移動日		午前10時に自宅を出発、深川市迄一般道を使いその後高速道路で士別まで行き名寄から美深まで無料高速道を走った浜頓別町には3時半に到着、受け付けを済ませて直ぐにテント設営してウェルカムパーティで夕食を済ませて就寝(
7/23 日	100.0	北オホーツク100キロ	10:31'32”	濃い朝霧とヒンヤリとした空気の中スタートした、冷んやりがサロマの恐怖を蘇らせて服装の準備に迷いが出る、結局 長タイツに半袖シャツ スタートを待つ時間はウィンドブレーカーを着て走り始めて暑くなったら腰に巻き、天候の状況によってこのウィンドブレーカーで調節するに決定、走り始めて直ぐに濃い霧のためサングラスに水滴が付く程に濃い霧、予定通りのキロ5半で35キロ迄行けた、ここからはアップダウンが多くなるペースを維持するのが難しくなるが登りあれば下りもある、膝や太腿 腰に負荷をかけすぎない様にと注意しながらアップダウンをやり過ごす、中間50キロには19分の貯金でしたが、60キロ迄は強い向かい風で腰に巻いたウィンドブレーカーを着て走ったがタイムロス10分、次の70キロ迄も10分のロスで、貯金ゼロになりサブテン目指して来たのに、畜生ッと口に出したら気が楽になり 若い女の子の50キロランナーが前を走っていたので、一生懸命に追いかけていたら元気が出て来た、少し復活して来た様だ(^_^) 女の子は前にいなくなったがエイドからエイド迄歩かずに走る事が出来て、ゴールまでこのままいける気がした(^｡^) サブテンは96キロで消滅したが最後までしっかり走りきろうと思ったが、残り3キロで呼吸が乱れて胸が苦しくなり歩きを入れながらのゴールとなった( サブテンは逃したが諦めず挑戦出来たのは大きな自信になった、天候に合わせた準備に頭を働かせる大切も知った、チャンスはあと1度あるが私には難しい未知の挑戦だと思う（≧∇≦） 人生は未知の連続です、だから楽しい、未来も過去も今が決めている、考える事は生きる事、走る事は楽しい( ^ω^ )
7/24 月	0.0	移動日		朝3時半に浜頓別町を出発して、7時半に自宅に着き武蔵君の出迎え受けて安心、妻は洗濯物を洗濯機に入れて、私は薔薇の顔見てお水をタップリ上げて、店に(O_O) 昼休みに母のところに注文していた介護用のスラックスを持って行く、陽に焼けた顔を見て、そうかマラソン行って来たか、完走したか、怜ちゃんも走ったかい、等など 昼食時お腹の調子がいまいち良くなく食べ残したとスタッフから聞いていたが、元気そうだった( ^ω^ ) 夜閉店間際に若いお客さんが、店に貼ってあるランの写真を見て話しかけて来た、マラソン始めたいけど体力に自信が無いらしい、35歳、妻有り、子供無し、猫7匹、犬1匹、極めて健康で何の問題も無いです、大丈夫走れます( ^ω^ )
7/25 火	0.0	休み		両脚にむくみ、ヒラメ筋と太腿の付け根辺りに筋肉痛有り（≧∇≦）
7/26 水	0.0	休み		庭の手入ればかりしていると、妻に部屋も片付けてと言われて、成る程先ず2部屋を整理した、母の部屋は物が多く大変だった本人がいないのでいる物といらない物の選別に・・ついつい手が止まり見入ったり読み出したりと思わぬ時間が経って…猫はこういうのが楽しそうで邪魔する様に走り回ってました( ^ω^ )
7/27 木	0.0	休み		今日は家の中にある蔵の片付けです、普段使わない物をどんどん入れて行く為にひどい有様になってました、120cmの高さなので中腰姿勢が続き、また明かり窓しか無い為に暑い熱い、とても疲れましたが スッキリ綺麗になりました(
7/28 金	9.5	高速道コース	57'14” avg(6'01”)	筋肉痛も取れたのでそろそろやらないと 、曇り空の下 少し肌寒い位の気温です、走り初めから右足首内側のくるぶし辺りにに違和感有、最後の1キロは脚が重くなって来た（≧∇≦） 今日は歯科検診日でしたが、母のグループホームから電話があり、右足の痺れを訴えているので脳外科を受診するとの事でした、母はペースメーカーを埋め込んでいるのでMRIは使えません、病院を変えてCTのある総合病院へ行きました、私が病院に着いた時は痺れもなく母は何で病院にいると不思議がってましたが、ドクターは軽い症状が出ている可能性があるので、検査と予防治療を入院して行いましょうという事になりました。 グループホームのスタッフは入院すると歩けてた人も歩けなくなってしまうと言われましたが、検査もしない訳にいかないし…少し不安です（≧∇≦）歯科検診は出来ませんでした(
7/29 土	0.0	休み		入院した母の様子を見に行く（≧∇≦）至って元気です、昨日の夜に点滴をしているのに コールをせずにトイレに行き、点滴が外れて血を流して歩いていたらしい、一人で歩き出さない様に半拘束状態です…これじゃあ歩けなくなるかな〜(
7/30 日	0.0	休み		結構蒸し暑い、病院は冷房が効いていて、母は少し寒いと掛布団をして寝ていた（≧∇≦）
7/31 月	0.0	休み		朝、走ろうと思って準備して薔薇の様子見ているうちにぱらぱらと雨が降ってきた、その内に大粒の雨になって着替えて車で店に来た…店に着いたら雨が止んで来た（≧∇≦） 母は相変わらずだが、お喋りが多くなって来た様に思うが、私の気のせいかもしれない( ^ω^ ) 明日から8月です、母が入院していると気持ちが落ち着かないトレーニングは朝にしなければ……（≧∇≦）
走行距離	221.8  km