月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	10.2	ジムトレミ	70分	トレミ2回！だいふ調子良くなって来た(^｡^)
3/02 木	0.0	休み		妻の確定申告完了です。
3/03 金	5.4	ジムトレミ	35分	ペース走 11.1km/hで30分 最初はリズムが狂う、ドタバタして右脚を出すのか、左脚なのか分からなくなる、オットット気を付けよう(^｡^)
3/04 土	0.0	休み		お店大忙しです、スタートダッシュに出遅れましたが中盤から後半になってゴボウ抜きです(°_°)
3/05 日	5.4	ジムトレミ	35分	ガチ・ユル走 傾斜 2.0%スピード12.0km/hと13.0km/h15分、ユル8.0km/hで15分。終わってストレッチ＆筋トレをしていた、プランクを終えたら隣の人が、今プランクを何分やったと話しかけて来た、自分は1分位しか出来ない凄いな〜〜と言われて驚きと、嬉しさと、見られているんだな〜〜と思った(^｡^)
3/06 月	0.0	休み		江別大麻におおがたのショッピングモール、ジョイフルエィケィがプレオープンして、気になるガーデニングなど視察に行ったが、広いひろい、ついつい手に取りカゴに入れてしまっていた(^_-) 材木などの種類も多くオープン価格の安い物もあったが、材料を運搬する軽トラックの貸し出しが無く、有料の配達がありますが、この辺りはホーマックの方が便利かな
3/07 火	8.8	ジムトレミ	70分	今日はガチ・ユル走から入り、ミル2回目は負荷走 傾斜7.0% スピードは… ガチユル走は問題無く、ガチに手応えを感じた・4分半で押して2キロ、脚が以前より楽に前に高く上がってる様に思う、2回目の負荷走はメロメロで、スピードを上げて行くつもりでしたが、脚が今度は前に出ない、歩きも入れて終える(^_-)
3/08 水	6.4	ジムトレミ	35分	ビルドアップ、傾き無し 6.0 7.0 8.0 9.0km/hで1分ずつ上げて10.0km/hで3分後は、1キロずつ11.1km/h、11.7km/h、12.3km/h、12.8km/h、13.3km/hとスピードを上げた(^_-) 妻の友人の長男が、北大の法学部に現役合格して、報告がてらそばを1人で食べに来てくれた、未だ未だ子供だと思っていたが、今日のその笑顔は穏やかな大人の好青年になっていた、末は検事か弁護士かと冷やかすと、心変わりも激しので未来は判りませんと優等生らしい百点の解答です(^.^) 望む形が決まればつまんない…明日の答えが判ればつまんない…歌の文句じゃあ〜無いけど先の事は解らないし、解らないから面白い、そんなこんな話をして帰って行ったが、妻とふたり面恋ねと笑顔になった(^｡^)
3/09 木	7.2	ジムトレミ	65分	トレミ 1回目はウオーキング、2回目は負荷走ランダム レベル10で25分 その他筋トレストレッチで終了 江別体育館では本格的なウェイトリフティングの器具が揃っていますが、かなりの人数が毎日来ています、初心者がベテランらしき人に講義を受けている話が聞こえて来ました、同じ器具でも使い方で筋肉のつき方が違う事、何処の筋肉を意識するかでも変わるとの会話でした、走りも同じだと思う、なかなか自分のランニングフォームを見る事は出来ないし、どの様な意識で走れば良いのか考え学ぶ事は大切だと思う、東京マラソンで走ったキプサングのフォームは美しいと思う、無駄のないフォームにはどのスポーツにも共通していて効率的で結果も付いて来ますよね(^｡^) ある雑誌に載っていました。 『速く走るための6ヶ条』 １ ランニングフォーム 2 フォーム生かすための筋力 3 心肺機能 4 走るための神経回路 5 精神力 6 休養と栄養 どのスポーツにも当てはまりそうな文言ですが、的を得た6ヶ条ですね(^｡^) ひとつひとつを良く学び作り上げて行けば良い結果が出る(^_-) なかなか今やっている事が目的に合っているのか疑問になる事はままありますが、この6ヶ条に照らして考えると見えてくると思います(^.^)
3/10 金	6.0	ジム トレミ	35分	ビルドアップ 前回のと同じですが、キロ4分半を前に1度歩いた 持久力がない(≧∀≦)
3/11 土	0.0	休み		午前3時頃、胃の辺りがムカムカしてトイレに行きましたが、帰って布団に入ると胃の背後に違和感が、眠れずに朝を迎えると、頭から冷や汗が出てソファーに倒れ込み水も飲めない、暫く横になっていたら少し落ち着いて来ました。妻の薦めで病院へ行くとCT検査から血液検査、血圧と脈拍と手際よくやってくれて、先生の診断は大腸憩室炎、痛み止めと抗生物質を点滴して少し楽になったが、身体に力が入らず寒気もして自宅に帰ってすぐに寝たが、明日は仕事をしなきゃね(^.^)
3/12 日	0.0	休み		昨日は店を臨時休業しました。 繁忙期の土曜日でしたが力が入らず一日中寝ていましたが調子の悪い時はいくらでも寝られるものだと思いました、寝汗もかき着替えも何度もしましたが、呆れる程寝ました。 ところで昨日の診断名は聴きなれないのでネットで調べて見ましたが、ちょっと疑問符が、しかし白血球の数値が正常の倍以上あり何処かに異常が、しかし炎症値CRPは正常範囲内なので、どう見るかですが一応抗生物質の投与と投薬は妥当な処でしょうかね。またCT検査では胆のう、肝臓、腎臓、膵臓は綺麗ですと言われて安心しています^_^ 痛みが出る前の体調異常と言えば、ガス、オナラが多いな〜〜と思ってましたが、食べ物で気になるのは、カカオ80％以上のチョコレートと赤ワインを夕食に飲み始めたのが此処1週間です(^.^) これが原因でしょうかね。
3/13 月	0.0	休み		仕事を終えて帰宅途中、電球色の綺麗な月が出ていました、雪の少なかったこの冬の雪解けは早そうです、そんな暖かそうな電球色の月を見て、I love youを月が綺麗ですねと翻訳した夏目 漱石は文学者でロマンチストだなぁと想いました(^｡^) 私には無い感性だ（≧∇≦）
3/14 火	0.0	休み
3/15 水	0.0	休み		走らない毎日は、退屈な毎日で楽で暇を持て余すが、幸い野球にテニス、侍ジャパンと錦織が頑張っていて結構楽しい毎日(^o^) でもスポーツは観るより見られる方が良い。
3/16 木	0.0	休み		先日FBにて、昨年85歳でトロントマラソンでサブフォーを達成したカナダのエド・ホイットロックさんが睾丸ガンで亡くなった、数々のマスターズ記録を残して来ましたが病には勝てなかった様です、80歳過ぎてもフルマラソンを走るだけでも凄いのに、残念です(°_°)
3/17 金	5.6	ジムトレミ	35分	ビルドアップ、休養たっぷりで12.8km/h迄は楽勝でしたが13.3km/hでは途中でクールダウンのボタンを押してしまった（≧∇≦）
3/18 土	0.0	休み		店忙しく嬉しい悲鳴、忙しいと身体が辛い、暇だと心が辛い、マラソンは速く走ると心も身体もシンドイ（≧∇≦）っと感じる今日この頃です(^.^)
3/19 日	0.0	休み		昨日より忙しい、シンドイ・週末ブックオフ(°_°)
3/20 月	8.0	その辺ウロウロ	1時間10分位	歩きも入れてゆっくりジョグだったのに、右側のふくらはぎからハムストリング迄ビンビンになり走れず（≧∇≦）
3/21 火	8.3	ジムトレミ	65分	1回目はビルドアップ、20分でアウト、2回目はウオーキングで終わり（≧∇≦）ふくらはぎとハムが〜〜 ゆう事を聴かない、部品の交換が必要らしいが取り寄せになるらしい^_^
3/22 水	0.0	ジム バイク	40分	走れず
3/23 木	0.0	休み		走らず
3/24 金	0.0	休み		侍ジャパンが負けた、今日も走らず、明日は……走ろう…翌檜
3/25 土	2.0	ジムトレミ	17分	トレミを途中下車した、ふくらはぎの痛みで走れず（≧∇≦）
3/26 日	0.0	走らず		暫くトレーニング中止だな(°▽°)
3/27 月	0.0	走らず		ジョイフルエーケ探検
3/28 火	0.0	走らず		ホーマックで材料購入する、ベンチとベンチがワンタッチでテーブルになる物を作る材料になる
3/29 水	0.0	走らず		簡単ベンチ作成完了、ワンタッチテーブルは少し複雑なので切り込みだけで寸法を間違わない様に慎重を課する、ベンチを作るだけで4時間程かかりましたが、妻にトレーニングしろと怒られた（≧∇≦）
3/30 木	0.0	走らず		今日は寒い、三寒四温 ベンチのニス塗りとアジャスターボルトを付けて仕上げをしていたが手がかじかんで凍えそうでした、寒いのは大嫌いだ（≧∇≦）春よ来い(^_-)
3/31 金	0.0	走らず
走行距離	73.3  km