月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	5.4	ジムトレミ	35分	今日は少し暖かい日に、神宮外苑迄10日余りに迫りました 飛鳥山公園をグルグル走ろうかと思っていましたが、店が終わってから下水道の油ポットの掃除をしたら気持ちが体育館に、まぁ今更頑張ってもねー(._.)
11/02 木	26.3	飛鳥山公園グルグル	2:54'29" avg(6'39")	天気も良く暖かい最後の仕上げに走った、シューズはホカ オネオネを履いたがやはり右脚の小指辺りが押されて20�`を過ぎると足指全体が痺れた様な痛みになる、歩きを入れると楽になるが走り出すとまた痛みが、靴は迷いますな〜〜^o^
11/03 金	0.0	休み		お店 忙し過ぎです、疲れた(≧∀≦) 昨日の疲れもあるか(._.)
11/04 土	4.3	ジムトレミ	30分	ちょっと疲れたので、ストレッチを中心にちょっとだけよ〜〜。 今日は寒い店も寒い寒暖差ありすぎ、拍子抜けしてます(≧∀≦)
11/05 日	5.8	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ、良く脚が動いている 着地の反発を受けてタイミングよく押し返せている、調子は良いと思う^o^ 私にも陽が差して来たかな^_^ っと思っていたら陽がさせば影が現れるんだって、そうそう そう言えば影がある(≧∀≦)
11/06 月	4.5	ジムトレミ	35分	明日は立冬ですが、今日は暖かい いち日でした 明日も暖かくなりそうです、タイヤの交換をしてしまおうと思います(≧∀≦)
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0	休み		タイヤを交換した、これで雪が降っても大丈夫です。去年は6日に25センチの大雪が降ってましたね(o^^o)
11/09 木	0.0	移動日		今日は出発日、午後2時まで営業して車で千歳空港へ、現在は雨 風が強い飛行機は飛びますか？ 18時に羽田空港に到着、娘が迎えに来てくれて車で横須賀まで50分程でしたあっと言う間に着いた^_^
11/10 金	0.0	娘の自宅 近所ウロウロ		朝…娘の自宅近所を婿殿と4人でウロウロ散歩、ひと歩きすると隣は葉山町で住宅街の高い所から伊豆半島や大島 富士山が望めると言うので楽しみに 犬のジャッキーに引っ張られながら 軽いジョギングがてら登ったが 遠くは霞んでついに富士山の姿は現れなかった月曜の朝に期待してまた行ってみよう^_^ いざ鎌倉へ…鶴岡八幡宮へ行きました鎌倉駅から歩いて、途中のみちがらお土産店がたくさんあって修学旅行の学生が沢山いた また人通りの多いのには驚いた、浴衣姿の女の子が数組もいて季節外れの姿に少し驚いた、昼食に孫娘がハンバーガーを食べたいとお気に入りのお店まで30分近く歩いた…お天気も良く戦の前の揺らぎにはちょうど良かった！
11/11 土	0.0	神宮外苑スタート		私向きの天気です
11/12 日	149.0	神宮外苑終了	24時間	気温は昨日と比べて低めですが、晴れです。
11/13 月	0.0	移動日		神宮外苑24時間走に行って来ました(o^^o) 目標には遠く及ばなかったけど、貴重な体験をする事が出来ました。 1.3�`を周回するグルグルコースは飽きるのではないかと言う疑問は完全に払拭されました？ トップランナーからライバルランナーまで時間経過ごとに見る事ができてとても面白い、飽きるどころか周回する毎にモチベーションが上がるのを感じた、私が勝手にライバルと決めて意識したランナーは、萩往還でも活躍 (その他いろいろの超ウルトラで活躍) していて私よりも四歳年上の伊藤 則雄さんです、彼について行ってあわよくば目標達成を目指しました(≧∀≦) 天気はスタート時点では晴れ、風が強く気温は高めでしたが北海道の私にとっては風のせいもあって寒い位に感じた、スタートは順調な滑り出しこのペースなら目標の180�`超には届くけど、夕方の6時くらいから両足首と腰に痛みが出始めて、早めにロキソニンをと探したが焦っていたのか見つからず、走っていて アッと思い出したのが21時過ぎで直ぐに飲みましたが、その30分過ぎあたりから強い睡魔がありドリフト走行に、ここは無理せず躊躇なく寝袋の中、寝袋に入ると直ぐに寝た様だ 強い風で目が覚めて時計を見ると5分程しか経ってなかったが頭もスッキリしていたので、23時過ぎでファイントラック上下の防寒具を着て走り出しました^_^ 1時間毎に張り出される順位と周回数を確認して、目標は前半と同じペースで走っても無理そうですが、伊藤さんとは4週差で負けていました、流石と思いつつ私の気持ちに火がついて、あちこち傷みがありましたがストレッチやトイレで気を紛らわして、カレーライス、シチューライス、タラコパスタ、杏仁豆腐、アップルパイ、チーズケーキ、うどん、トマトスープ、なめこ汁、各種ドリンク、まだまだ色々あった充実したエイドは1.3�`毎に味わえる安心感で気持ちを切らす事なく朝を迎えることが出来ました。 後、5時間 伊藤さんとはまだ3周の差がありますなかなか縮まらないが、離されることも無いようだ、この時点では歩き半分、走り半分の状態ですから追いつくのは無理かなと思いました、残り3時間 オッ〜 伊藤さんとは1周差になってる 痛みを忘れ、競争心に火が、 1周回る毎にテレビ表示画面に目をやり確認しながらのワクワクするも休むつもりは無くなった(o^^o) すると伊藤さんも私を意識したかなぁって思う行動が、直ぐ前を走る伊藤さんがチェックポイントでテレビボードを見ている、この時点では私が1周リードしていた、伊藤さんに声をかけた 『いつも凄い走りですね』いやいやダメだと言った様な気がしたが、直ぐに走り出した、私も後を追う、前のめりの姿勢で今にも倒れそうな走りだが追いつけない特徴的で印象に残る走法は無駄が無いのかもしれない。 残り30分になると交通整理をするスタッフから (残り30分ですよ楽しんで走って下さい)と声を掛けてくれる。丸一日走るよりも忍耐のいる行動に頭が下がります^_^彼ら、彼女たちに報いるためにも元気いっぱい走ろうと思うものの、心と身体は裏腹で前に進むだけで精一杯でした本当にありがとう！ 結果は112周と600m位でしょうか、149�`くらいで、公式記録証は後日郵送になってます。 目標達成には程遠い結果でしたが、後悔の無い自分の実力を発揮できた楽しい大会でした、スタッフの皆さん、遠くから応援に来てくれた友だち、送り迎えからいろいろと世話になった娘夫婦と孫に、そして なりよりも私を知らないはずの伊藤さんに感謝です^_^ 月曜日の朝は娘もムコ殿も仕事、ムコ殿は7時頃に出勤、娘は8時過ぎに出かけた、孫達は今日は学校が休みでゆっくりと寝ていた、妻は台所で何やら忙しそういきなり私にキャベツの千切り要求、包丁が切れなくて外の縁石で研いで何とか千切りにアタック、その後 犬のジャッキーとリハビリーウォーク お利口さんは ピーピーとプープーを笹やぶでしてくれて 足で枯葉をかけて楽チン^_^ 同じ姿勢でいると動き出すのに大変な状態ですから動いている方が良いのですが、走るとあちこち傷みがあります(≧∀≦) 羽田空港に行くのに娘の自宅からバスで横須賀中央駅まで、孫息子が妻の荷物取ってバス停まで15分、来年大学の彼は未だ未だ進路が決まって無い様だ(≧∀≦) 横須賀から40分程で羽田空港に着き無事千歳に到着したが、羽田空港はとても広い弱って浮腫んだ脚には2倍にも3倍にも長く思えた(o^^o)
11/14 火	0.0	休み		さぁ〜〜、お仕事 お仕事…夜中は強い雨が降っていた、短い周期で目が覚めて寝た気がしないいち夜だった、仕込みを急ぎながらも、ふぅ〜っと力が抜けて目の奥が重たい、脚はまだ浮腫んだ感じする(≧∀≦) ところで24時間走に寝袋を持って行った人は私だけでした(≧∀≦) 最初は恥ずかしい思いがありましたが、結果は大正解でした(o^^o) ユリカモメさん、わざわざ神宮外苑まで応援に来て頂き、差し入れまでいただいて ありがとうございました、相当脚に来ていましたので 随分元気を頂きました(^_-) あれから夜中まで神宮外苑の中では別のランニングイベントが開催されていてその人数の多い事に驚きました、テニスも野球もやってましたね、びっくりです^_^ 神宮外苑手記より ニーバーの祈り 変えられないものを受け入れる心の平静と 変えられるものを変える勇気と その両者を見分ける英知を我に与え給え
11/15 水	0.0	休み		今日は朝にパラパラと雪が降ってました、気温も低く手袋が必要ですね！ 庭の冬囲いしました …寒い寒い…(o^^o)
11/16 木	0.0	休み		今日は寒い、雪囲いをしようと思いましたが手がかじかんで1時間でギブアップ…(≧∀≦)
11/17 金	5.8	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ、走れないかと思ったけど出来た…ダメージはほぼ回復したようだ！ 神宮外苑24時間走の結果がホームページで確認した、67位で149.064kmでした、伊藤 則雄さんには約3周程負けていました153.135kmでした(^_-)
11/18 土	0.0	休み		朝 まだ冬囲いが終わってないのに、雪が降って積もってる…まぁ仕方ないか〜また解けるだろう〜? 今日はジムに行きたかったけど、店が忙しくて仕込みに追われた(^_-) 残念^_^ i明日晴れるかな？ わかりやすいランニング講座より…之を知る者は之を好む者に如かず 之を好む者は之を楽しむ者に如かず(^_-) 論語ですね
11/19 日	0.0	休み		昨日とは打って変わって閑古鳥が鳴いてます、朝起きたら自宅は10cmほどの積雪、店舗には20cm程 5キロしか離れていないのに倍の雪が降ってる 融雪槽にぶち込んで処理したのにまたまた15cmは降り またまた融雪槽に灯油を焚いて溶かします、結構楽チンですが経費がかかる！ 15時 閉店間際に3組 6人のお客様が、有難いがジムは諦めます(≧∀≦)
11/20 月	5.4	ジムトレミ	35分	最近は閉店間際にお客さんが来る(^_-) 今日もジムは無理かと思っていたら、妻があんた行っとい出、サンキューベーリーマッチ(o^^o)
11/21 火	0.0	休み		今日は、母のご機嫌伺いに行きました、インフルエンザの予防接種をお願いして来ました(^_-)
11/22 水	0.0	休み		少し暖かくなったので冬囲いをしました(^_-)
11/23 木	0.0	休み		陽射しが出て庭の雪が溶けました、薔薇の冬囲いをしました(o^^o) これで安心です^_^
11/24 金	0.0	休み		肺炎球菌ワクチンの予防接種をして来ました(≧∀≦) 沖縄本島1周マラソン・サバイバルラン2017・400�`が昨日スタートしている(≧∀≦) 興味はある！私には到底無理だがお腹の辺り、背すじがムズムズするのは何故？ だれか背中を押してくれと叫んでも お前には無理と腹のなかから聴こえて来る(^_-)
11/25 土	5.6	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ(^_-) 4日 走らないと身体が硬くなっている ストレッチと筋トレをいつもより多めに入れてオキマシタ(≧∀≦) 沖縄サバイバルの生存確認がネットで見られるが、スパルタに出ていて私の知っている人は4人いたが、3人は途中棄権 22時現在全体でも2/3が姿を消している(≧∀≦)凄いレースです！
11/26 日	5.8	ジムトレミ	35分	ビルドアップ、今日はスピードについて行けない！ここは我慢してなんとか終わったけど、�`4分半がわずか2分くらいなのに辛い(≧∀≦)
11/27 月	0.0	休み		今日は、特定健診を受診した 身長 体重 胴囲 尿検査 血液検査 心電図 なん年ぶりか暫く検査していませんでした、体重はジムで良く計りますが 身長は久しぶりです 何ミリか縮んだ様な ウエストを測って看護婦さんのひと言は "あら羨ましい なんかやってんの" しばしマラソンの話に(^_-) 血液検査と尿検の結果は後日郵送になります、今年3月に血液検査をしているので比較して見よう！
11/28 火	5.8	ジムトレミ	35分	いつものビルドアップ(^_-) 娘婿の誕生日を理由に4人で食事会、楽しい時間でした！
11/29 水	9.2	ジムトレミ	70分	トレミ2回、1回目は負荷走、2回目はいつものビルドアップ…ビルドアップでスピードが上がってスピードについて行けなくなるのはストライドが広すぎる様だ、意識的にピッチを上げて見ると楽になった気がする^_^ まだ慣れないので繰り返して身体に染み込ませて行きたい(^_-)
11/30 木	0.0	休み		明日から師走です、年越しそばの予約受け付けカードの作成など、パソコンを使ってカードや説明書の印刷など毎年の事ですが、いよいよです(^_-)
走行距離	232.9  km