月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	9.1	文京台ウロウロ	1:32'30” avg(10'06”)	ウォーキング、結構早歩きのウォーキングです �`10分は初秋で涼しい今日この頃でも背中に汗を、股関節を意識して歩幅を広めして歩き回る(^｡^)
9/02 土	0.0	休み		今日は義兄の病院増築、リフォーム完成内覧会にその後に祝賀会にも参加して来ましが、23年間病院も随分と驚くほど大きくなりました、スタッフも100人を超えて大所帯になり責任重大ですね(≧∀≦)
9/03 日	4.5	東町、泉町、高町ウロウロ	55分	ジムに行くつもりでいたが昼休み閉店間際にお客さんが来て断念して、ウォーキングに 大股の早歩きは結構股関節に効く〜〜(^.^)
9/04 月	12.3	運動公園コース	1:23'46” avg(6'49”)	ティシャツとランパンで家を出たけど震えがくる程寒い、1キロ程で陽射しが出て来てポカポカして来た ゆっくりゆっくり 途中トイレによってスッキリ 気持ちの良いランだった(^｡^) 24時間走のペースを考えて…いる…けど…どうしよう…解らない…目標は180キロだとすると12時間で90キロ 6時間で45キロ3時間で22.5キロ 1時間で7.5キロ って言う事は�`何分だ計算出来んわ えぇっと�`8分だね(^.^) でもこれで良い訳無いよね、まぁ一応目指すだね(^.^)
9/05 火	21.0	登満別 トド山コース	2:20'21”位	昨日みせに時計を忘れて測定出来ず(≧∀≦) 昨日とはうって変わりとても暖かい、ゆっくりゆっくりも結構負荷が大きいです(^.^)両足首とアキレス腱に走った後軽い痛みとハリを感じます、24時間走に向けて今月中には60�`以上の距離を2回位は走っておきたいな〜〜^o^
9/06 水	21.5	豊幌コース	2:22'23” avg(6'37”)	気持ち良い日が続いている、今日は強めの風が吹いていたけど気にはならない、田んぼの稲は黄緑色にもうすぐ黄金色に輝いて収穫の時期になりますね、米どころ北海道とはいつから言われ始めたのかな温暖化の影響もあるけど品種改良の努力も見逃せない^o^ 玄関のガーデニング、少しづつ形になって来た良いぞ^o^
9/07 木	9.5	高速道コース	59'39” avg(6'15”)	今日は蒸し暑い帽子の境い目から額に目に汗が流れるスピードは無いのに吹き出てくる、行きつ戻りつ秋が深まって行くのか(^.^) フォームを意識してしっかり走れている^o^ 遺留捜査を観たドラマはさほど面白くも無かったが、最後の方で靴の話の落ちが耳に止まった、『いい靴は、履く人を素敵な場所に連れて行ってくれる』いい靴を履こう(^.^)
9/08 金	5.4	ジムトレミ	30分	今日もいつものビルドアップ、いい感じで走れた・実は昨日の話では無いがシューズを新しく買ったもう1週間まえになる、フルマラソン用でミズノで すこぶる軽く気持ち良く走れた、この靴は素敵な場所に連れて行ってくれるでしょうかね^o^
9/09 土	9.5	高速道コース	56'13” avg(5'54”)	今日も朝は蒸し暑かった、ゆっくりと膝を前に突き出すイメージでフォームを意識して走った^o^ 以前にかまぼこの板を磨いて4種類の色を塗りましたが、玄関の飾りにする為に板に並べて貼り付けしたなかなか良い感じになりました^o^ 萩往還は追加エントリーも無く全てのエントリーが確定した様だ、残念ながら私はエントリー出来なかったがエントリーされた皆様完踏を目指して頑張ってください
9/10 日	0.0	休み		昨日のダメージが残っている、距離もスピードも無いのに足首からふくらはぎ 股関節と腹筋の軽い痛みと仕事しながらストレッチをしないと重たい感じで疲れた(≧∀≦)
9/11 月	0.0	休み		朝走ろうと思っていたが、どうも気が乗らないダメージが残っていた訳でも無い天気も悪くない、昼休みにジムに行こうと思い朝は辞めた…がまたまた昼休み閉店間際にお客さんが来て出鼻を砕かれ止めた…で、ガーデニングの材料を購入にジョイフルエイケイに行って来たブロックとネジとニスとセメントと砂を買った(^.^)ジョイフルエイケイにいると楽しいですね^o^
9/12 火	0.0	休み		今日は雨、だから〜〜っと妻に言われたが走らず午後からは雨の中カーポートの下でガーデニング、すっかり陽が短くなって照明を点けないと暗くて手元が見え無い、サロマが終わって2ケ月半 後10日程で秋分の日です
9/13 水	0.0	休み		ガーデニングの続きでしたが、大失敗が……とほ ほ ほ
9/14 木	9.5	高速道コース	55'33” avg(5'51”)	寒いかな〜と思って外に出たらランパンランシャツではやはり寒かった、っでゆっくりでは無く今日は少しスピードを上げて走ろうと思って走り始めると息が上がって走れない、�`6分でアップアップ 我慢して続けていると落ち着いてきた後半�`5分半まで上げて終わる。 昨日のガーデニングの失敗は色をつけて貼り付けたかまぼこの板に仕上げの透明ニスを塗ったのですが、仕事から帰って乾き具合を見に行くと 真っ白なんです…なんでなんで…サンドペーパーをかけたが完全にアウト今までの作業がパーに…ガックリ首うなだれ(≧∀≦) 5〜6年前の残りを使ったのがいけなかったのかな〜〜(≧∀≦) 対策を考えようっと(^.^) 対策その1、サンドペーパーで磨く…あれ 磨くと下に色が出てきたと言う事はやはりニスがダメだったかぁ〜、対策その2このまま磨く…とても大変です面積が広過ぎて綺麗に取り除くのは不可能です(^.^) 対策その3 …新しいニスを上から塗る 大正解です綺麗に色が出て来ました^o^ しかしまだ乾いていないので明日にならなければ解りません(≧∀≦)
9/15 金	0.0	休み		昨日のガーデニング、大成功です(^.^) 良かった〜〜^o^ 今日は歯の検診に行きました、8月の上旬に受付まで行って母の体調不良で急遽中止して以来でした(≧∀≦) 虫歯が1本見つかりました、痛みも無いので今日は治療しないで下歯を磨いて終わり、次は上歯そして次に治療に入るそうです(^.^)ひと月はかかるな〜〜(≧∀≦)
9/16 土	9.5	高速道コース	50'41” avg(5'19”)	今日はペース走、息が上がっても脚が辛くなっても頑張るを目標に…5キロ過ぎに力が入らないエネルギー切れの状態になったけど、大丈夫 頑張れと言い聞かせてなんとか持ち直してもこのタイム情けなや(≧∀≦)
9/17 日	11.0	ジムトレミ	65分	トレミ2回、1回目はビルドアップ 2回目はペース走 良い感じで走れた 股関節も使えている感じがする
9/18 月	0.0	休み		台風が真上を通り過ぎて行ったけど、風も雨も思った程無く拍子抜け(≧∀≦)
9/19 火	0.0	休み		雨の合間にガーデニング(^.^) 夕方から雷が凄かったが雨はあまり降らず変な天気でした(≧∀≦)
9/20 水	0.0	休み		ガーデニング、玄関の部分完成に近づいてきた、後はブロックを2段積んでミニ花壇を作って終わり(^.^)
9/21 木	13.1	高速道コース 〆	1:12'55” avg(5'34”)	寒いかなと思いタイツを履いてはしりましたが、まだランパンで良かった 身体が重く不調でした(≧∀≦)
9/22 金	0.0	休み		早起きして雨が降る前にブロックのセメント接続補強をした、砂利を入れると強度が半端無く上がるよね^o^
9/23 土	0.0	休み		朝はあんなにお天気だったのに 夕方から雨が降り出し暗くなって雷が鳴り響き、時折 物凄い土砂降りに、店も忙しかったな〜〜(^.^)
9/24 日	0.0	休み		一転晴れ店も忙しく、仕込みに追われ疲れたな〜〜(≧∀≦) お天気の様に店も極端に変わる、忙しいと思っても暇だったり、暇だと思ったのに忙しかったり…(≧∀≦)
9/25 月	0.0	休み		スパルタスロンから1年が経つけど、2〜3年前の様な気がする 歳をとると時の流れの記憶力が曖昧になって来る そうして認知症かな(≧∀≦) FBではアテネに向けて出発する投稿が見られるが羨ましい限りです(^.^) エゾシカさんも、そろそろ出発ですね 楽しんで、頑張って来て下さい^o^ 昼休みにガーデニング作業 明後日から雨が降るのでセメントの仕上げをした^o^
9/26 火	15.6	六花亭コース	1:26'06” avg(5'30”)	昨日寝る1時間前 夕食後にポートランドのブドウ一房と梨を一個食べて、アイスが食べたくなって口に入れようとして妻に怒られた でも結局食べたけど糖分の摂り過ぎだと言われたけど…今日の走りは初めから絶好調 身体が動く息も上がらない 5〜6�`でバテると思ったのに 脚が動くし息も上がらない 信号待ち以外は気持ち良く走れた(^.^) 前日の糖分の摂り過ぎが良い結果になったかな(^.^) ナンチャッテ^o^ ガーデニング作業、玄関前の花壇の仕上げ終了 後は土を入れてひと冬越します(^.^)
9/27 水	15.7	登満別コース	2:03'42” avg(7'53”)	朝は肌寒く鈍よりとした天気 走り始めて直ぐに気持ち悪く吐き気を感じた ゆっくり行こう…5キロ過ぎお腹が痛い…いつものバイオトイレに到着…その後も走れずゆっくり行こう…ゆっくり ゆっくり行こう(≧∀≦) 少しガーデニング作業(^.^)
9/28 木	0.0	休み		歯科検診、上歯の磨き終了次回は左下の奥歯虫歯治療です 大した事は無いので直ぐに終わるらしいけど…ね(^.^) 医院長がマラソンの話しをして来て 北海道マラソンで新聞に名前が載ってましたね、次は何処を走りますかなどなど…口を開けては話せない。おまけに今日は予約日を1日間違ってる来てしまい受付の人が何とかしてくれた、この受付の女性は私の店のお客さんの娘さんで、気持ちの良い笑顔で対応してくれた^o^
9/29 金	6.1	ジムトレミ	35分	スパルタスロンが日本時間午後1時にスタートしたライブデーターを観ながら想いを馳せる もう一度走りたい(^.^)
9/30 土	13.0	大麻団地ウロウロ	1:45'00” avg(9'08”	大股で早歩きを長時間続けると結構股関節に効く、24時間走に向けて良い結果につながればと思っていますが、やっぱり走った方がいいでしょうかね〜(^.^) 妻は夜間走をした方がいいよと言いますが…勇気と冒険心が沸騰して来ない^o^ スパルタスロンのライブデーターを観ながら、悲喜交々(≧∀≦) もっと 沸騰 しようぜ しようぜ(^_-)
走行距離	186.3  km