月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	12.3	運動公園コース	1:09'07” avg(5'38”)	JAL前の最後のラン、夕方から雨になりましたけどJALも雨かな〜〜
6/02 金	0.0	休み		明後日は千歳JALマラソンですが天気が良くない様です、気温も低くなりそうですが、寒いのは嫌いだ。
6/03 土	5.4	ジムトレミ	35分	明日はやっぱり雨になるようだ、大会の後はどうしようかな、初志貫徹は目的達成には大切な事ですが、意思薄弱、忘却とは忘れる事なり、さてどうする、一応走る用意はして行こう^_^
6/04 日	42.2	千歳JALマラソン	3:55'15” avg(5'39”)	大会は最悪の天気でした、勿論私にとってはですが、30キロ過ぎからは雨も強くなって来て手も身体も冷えて来て、サブ4を意識して下りで飛ばしたせいか左足首に痛みがまた右脚はつま先の足底筋にも痛み、何とかサブ4は達成したものの家まで走って帰る気になれず着替えて妻を待つ、キロ5半で100キロを走りきることは私には無理か・・・
6/05 月	0.0	休み
6/06 火	9.5	運動公園コース	50'22" avg(5'22")	千歳jalマラソンのダメージは大腿四頭筋と左脚首の軽い痛みだけですが、朝走り出すと四頭筋がいやいやして言う事を聞かない、知らない振りをして走り続けて何とか 店に着いた。
6/07 水	14.7	登満別コース	1:19'58” avg(5'25”)	昨日も今日も天気は良く日中は気温も上がり過ごしやすいが朝晩は寒い位です、走り始めは脚が重くイヤイヤしていましたが、5キロ過ぎからは言う事を聞いてくれて気持ち良く走る事が出来た(^^)シャツもウインドブレーカも汗でズブ濡れになった^o^
6/08 木	0.0	休み		携帯電話の調子が良くない、ショートメールで写真が送れない文句言ったが、説明も納得がいかない(
6/09 金	9.6	高速道コース	52'08” avg(5'27”)	今日はガチユル走、ガチもユルもキツかったな〜^_^ ガチは4分半切る位でしたが脚が付いてこない感じ、ユルは脚に力が入らない感じ、週2回やった方が良いかなぁ〜〜^_^
6/10 土	0.0	休み		朝5時頃から雷雨、近くに落ちたカミナリの物凄い音に武蔵君(ネコ)は右往左往、恐怖におののいていました。
6/11 日	9.5	高速道コース	50'04” avg(5'17”)	昨日は結局1日中雨だった、今日も朝から小雨でしたが気分はラン・ラン・ラン…それにしても寒いじっとしていると身体が震えてくる(
6/12 月	17.1	立命館コース	1:31'24” avg(5'20”)	今日は昼休みに実施しました、ちょっと風が吹いていたが青空で日に当たっているとじりじりと暑く気持ち良かった、ランパン、ランシャツではなかったが原始林の中では陽射しも届かず冷んやりと涼しいくらいでした^_^
6/13 火	0.0	休み		店は暇だが仕込みがあってばたばたして走休、父の日のプレゼントに娘達が薔薇苗をくれた、ひとつは香りの強い薔薇なので鉢植えにして玄関に置きます、残りふたつは地植えしました。
6/14 水	31.8	岩見沢方面	3:35'23" avg(6'55")	午後3時頃に走り出す、脚が重く、思ったよりも気温は上がっていた、いまいちの調子で40キロは無理かなと思いつつもそのうちに上がって来ると、ダメだった目標の折り返し地点より4キロ手前で引き返してきた残念（≧∇≦） 絶好調で臨んだレースで撃沈して、脚も重く余り期待していなかったレースが良かったりしますが、どちらにしても事前のトレーニングはしっかりやっとかないとダメですよね^_^ 諦めずに頑張って行こうと思います。
6/15 木	0.0	休み	走休	朝から小雨、本日は妻が走ります、朝食抜きでガス欠状態で店に到着してサロマ湖100キロは今年もダメだと独り言を言ってました（≧∇≦） 内に秘めた闘争心がチラッと見えた気がしたのですが……諦めずに頑張って欲しいです^_^
6/16 金	5.3	ジムトレミ	35分 (刺激走)	天気も良く走るには絶好の日和です、がぁ〜脚がお疲れ気味なのでストレッチと筋トレ、リラックスしたところでトレミで刺激入れしました、帰りは脚も軽くなって爽やかな気分になりました^_^
6/17 土	14.8	登満別コース	1:15'43” avg(5'07”)	今日はペース走、曇り空の中 気温も上がり気持ちの良い朝です、薔薇の蕾も膨らんで来てもう直ぐ開花です、今年は沢山蕾を付けてこれから楽しみです^_^ 今日は絶好調でした後半スピードアップして最後まで踏ん張れた事はサロマに向けて自信になりました( ^ω^ )
6/18 日	9.5	運動公園コース	51'00” avg(5'23”)	やっと初夏の陽気になりました、今日はガチユル走、走り初めに左足首に違和感がありましたが、ガチ2本で消えていた^_^ ガチは4分半と4分15でなかなか4分を切れないな〜もうこの辺が限界かな（≧∇≦）ユルは5分半をキープして終える事が出来て安心しました^_^
6/19 月	5.8	ジムトレミ	35分(刺激走)	ジムでストレッチと筋トレ、人生を長くやってると当然の事ですが身体は古くなって行きます、時々リフレッシュして若返りましょう^_^ でもどうやってリフレッシュする、人それぞれでしょうが私はガーデニングかな（≧∇≦） 今日の朝に神宮外苑24時間チャレンジマラソンの参加費振り込みのメールが有りました、駄目元でエントリーしていましたが、まさかの展開でした、早々に振り込みましたが、少しの戸惑いと失敗感とモチベーションとが入り混じった気持ちになりました。取りあえず目標は170キロ超だなぁ（≧∇≦） おっといけない、その前にサロマがある……しっかり結果を出してモチベーションアップで頑張ろうと思います^_^
6/20 火	0.0	休み		ネットで薔薇を1本買った、名前は『羽衣』つるバラです、耐病性に優れ 耐暑 耐寒もありしかも四季咲きで余り手がかからない初心者向きの薔薇です。今年は地植えして花を愉しめるのは来年 いや枝が伸びてたくさん花を付けるまでは再来年になるかな、楽しみだ^_^
6/21 水	12.5	運動公園コース	1:23'40” avg(6'39”)	今日はゆっくりランと決めて家を出た、走り始めて直ぐになんか息苦しい感、前にあった感じです、案の定3キロ過ぎにグッググ〜とお腹に来た、歩きを入れては何度かやり過ごして、10キロ過ぎに原始林大沢口の水洗トイレに入って一件落着です（≧∇≦）レース当日に息苦しさを感じたら成るべく早くにトイレタイムをとるべきですね^_^
6/22 木	0.0	休み		今日は免許の更新に行って来ました、優良更新で30分の講習であっと言う間に終わりました、晴れてゴールド免許です、サロマのレースもゴールドを目指して頑張ります^_^
6/23 金	0.0	休み		今日は走っておきたい所でしたが、膝や足首に痛みまではないが違和感が、余り心配はしていないが筋肉が緊張しているのかな、天気も悪い方向に向かっている様ですがこればっかりはどうしょうも無い、受け入れて楽しむ他無い^_^ 昨日神宮外苑24時間チャレンジマラソンの出場決定の通知が来た、11月11日午前11時スタートです、怪我しない様に当日までトレーニングにもレースにも頑張ろうと思います^_^
6/24 土	0.0	移動日		小雨模様、湧別には午後2時半頃に到着して小雨の中テント設営、文化センターさざ波の軒下を借りて良かったです、夜中に強い雨も降っていましたが割りと良く寝る事が出来ました。
6/25 日	73.0	サロマ湖100キロ	7:20位	滑り出しは順調でした、目標の5分半で30キロ迄は押せました、30キロ過ぎから右足首に力が入らなくなり、40キロ近くからはペースも怪しくなって、フル過ぎに歩いてしまいました、歩くと身体が冷えて筋肉が動かなくなり、身体がどんどん冷えて行くのが分かりました、70キロ過ぎてサロマ湖の浜風が左横から強くなり身体が震えて来ました、手の感覚は無くなりエネルギージェルのフタを廻すことも出来なくなり、73キロの敦賀でソーメンとお汁粉2杯を頂いて元気をもらったと思ったのですが、止まっていたせいか、身体が全体が震えだしリタイア申告場が眼に入って一件落着しました^_^ 上位の人の話ですがワッカでは強風が吹いていて苦しめられたと言ってました。私が無理して行っていたら大会側に迷惑をかけていたかな〜と思っています( 妻もリタイアして、明るいうちに帰る事が出来ました。
6/26 月	0.0	休み		まだ雨が残る月曜日、こんな天気はたいして店は忙しくはないとタカを括っていたら、太腿と両足首にかなりのダメージがあって、良いストレッチになりました（≧∇≦）
6/27 火	0.0	休み		母の様子伺いに行く…やつと落ち着いて来た様だ、安心した(^_^)
6/28 水	0.0	休み		やっとまともに動く様になって来た、そろそろトレーニングをしなければ……(^_^)
6/29 木	0.0	休み		今日はガーデニング、3時間程で終わると思っていたが、5時間もかかってしまった。疲れたけど終わって良かったです。
6/30 金	5.8	ジムトレミ	35分	ジムの定期券を買ったのが月中で今日で3回目でした、定期券をよく見たら丸高のハンコがあります、65歳になって料金も半額になりました、そうそう先日市から介護保険証が送られて来ました、ちょっと高齢者を意識してしまいますね。 ビルドアップ、右脚首に痛みが後半にでたけど、歩いたりストレッチしている時に痛みは無い^_^
走行距離	278.7  km