月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養		午前3時半に浜頓別町を出発、店には9時前に到着(･_･; 筋肉痛はピークでかがむ事が難しく、今日の天気は晴天、蒸し暑く、お店は大忙しです、例によって強制ストレッチでした、動きが鈍く苦労しました(@_@)
8/02 火	0.0	休養		てんてこ舞い、お店大忙し、今日も蒸し暑い(@_@)
8/03 水	0.0	休み		お盆墓参り、美唄まで墓参りに行きました 今年は母を連れて行きませんでした、体調は良いのですが疲れ易く体力が落ちているので連れまわすのは可愛そうでした。
8/04 木	0.0	孫2人来道		朝8時半に千歳空港に孫が到着、すっかり身体だけは大人になって、上の子は私の身長を超えてしまった(@_@)
8/05 金	0.0	休み		製粉機の篩機に穴が空き交換をする為に分解してみると色々トラブル発見、ホーマックで材料を買って加工して接着を完了したが、接着剤が乾かず動かす事が出来ず、明日の朝に……。 今日は疲れた、店も忙しく暇無く動き廻って体力の限界でしたね、夜はグッタリ…孫娘に疲れたのと聴かれて、ベットに直行でした(@_@)
8/06 土	0.0	休み		今日も店は忙しい、蒸し暑い日が続いて、孫もいると精神的にもキツイな〜（≧∇≦）
8/07 日	0.0	休み		今日もお店は忙しかった、巷は暑い熱い今年の最高気温を記録して高温注意報が出てますよ(@_@)
8/08 月	0.0	休み		今日も忙しい、雨を持っているのか非常に蒸し暑い、風が強く外にいる分にはそこそこ耐えられそうだが、そば屋の釜前は40度を超えているだろう（≧∇≦）
8/09 火	0.0	休み		未明に雨が降り、妻が慌てて開いていた窓を閉めてまわってた、雨が上がって空気が変わった、湿気が無くなり昨日までの蒸し暑さは無くなりカラッとして過ごし易くなった
8/10 水	0.0	休み		今日は定休日、孫達とドリームビーチに海水浴に行ったが、風が強く水着のままでは肌寒く、孫達は海に入ろうとしない、陽射しは強く良い天気なのにもったい無い(^^;;
8/11 木	0.0	休み		今年1番の忙しさでしたね、大変疲れました。お客さんに、頑張ってねと励まされて嬉しいやら、情けないやら、不思議な気持ちでした(@_@) 孫息子が今日1人で帰る、千歳空港まで送るも朝早くから混んでいました（≧∇≦）
8/12 金	0.0	休み		少し暇だったので走ろうかと思いましたが、右脚首に違和感と軽い痛みが出て止めました
8/13 土	0.0	休み		店、大忙しです お盆の土曜日 天気は上々、妻が悲鳴をあげた 頑張れ後10�`……(@_@)
8/14 日	0.0	休み		今日も大忙し、朝晩は涼しくなったけど昼間はまだまだ暑い、しかし北海道の夏は短かい今しばらくの辛抱です(･_･; 台風が過ぎ去った後は一気に秋風になるかもしれないな〜（＾ω＾）
8/15 月	8.1	六花亭往復	49'51” avg(6'09”)	北オホーツク以来のランニング、走れたのは３�`まで、息があがって…6�`過ぎにはアキレス腱も固まって歩って帰宅、前途多難とはこの事か、いや前途絶望かも、エントリーは終わっているから、諦めずに頑張ろう(@_@)
8/16 火	0.0	休み
8/17 水	0.0	休み		孫娘と一日中遊ぶ、まずはイオンでゲーム…私達は遊び方も知らない まずここに来る事も無い場所で、孫娘に教えられて約2時間程、次ぎはジムで卓球オリンピックの愛ちゃんを真似て ”サッア〜” と声をあげて3時間程楽しみました、夜は映画館へ字幕で無いと孫娘は楽しめない、またベースでは日本より早く観られるので、孫娘の観ていない ターザンを観る事に、ジャングル・ブックを観たかったが吹き替えだけだったので残念でした。
8/18 木	7.0	店回り	1:07'	お盆も夏休みも終わって、店は普段の落ち着きを取り戻して来ました、昼の休み時間に走りましたが、左膝に傷みが出て走れない（≧∇≦）あっちもこっちも傷みが出て困ったもんだ(@_@)
8/19 金	0.0
8/20 土	5.0	ジムトレッドミル	35分	ほぼ1ヶ月ぶりのジム、エゾシカさんに会ってお互いの調子を確認し、9月のイベントに向けて調整中です、ジムは蒸し暑く10分も走ると汗が噴き出し、身体の中に熱がこもり体温が高い状態では走り続ける事は難しく歩きを入れながらスピードの確認した、次の日曜日は北海道マラソンですが、最低でも完走 出来ればサブフォーを達成したい(@_@)
8/21 日	0.0	休み		店も暇していたが、身体が怠くて動く気がせず 昼休みは身体を横にしてオリンピックの女子マラソンのビデオを観ていた（＾ω＾）
8/22 月	5.4	ジムトレッドミル	35分	朝早く孫娘が帰る、千歳空港に7時15分頃着きましたが、台風の影響で空港内は凄く混んでました。孫娘の乗る飛行機は羽田空港行きですが台風9号の接近で着陸が危うい、表示には何も出てなく定刻の出発の様です、搭乗ゲートに送り出して表示版を見ると行き先変更の条件付きが出ていて、まだ日本語をあまり話せない孫娘が心配になり、直ぐに母親に電話を入れた…すると「ハッハハハハ」と笑って何とかなるさだって(@_@) 孫娘が着くまで私は気が気ではなかったが45分遅れで無事にピックアップ出来たと連絡があり安心した、孫娘の飛行機を最後に羽田は閉鎖された様だ、間一髪のところ台風娘の勝ちでした＼(^o^)／ 孫に振り回された2週間余り、何時もの生活に戻りやっと2人で体育館に行くことが出来たが、妻は昨日、孫とやった逆上がりで膝を傷めた様で、痛みを訴えていたが、きっちり30分ミルで走っていた…私は息も上がらずに走り終える事が出来て少し安心している(･_･;
8/23 火	5.5	ジムトレッドミル	35分	北海道マラソン迄 後4日、なんとか制限タイム5時間の完走は見えて来たが、以前の制限時間4時間のサブフォーの自信が保てない、アキレス腱はだいぶ良くなって来ているが、今まで14回4時間を超えた事は一度も無いが、遺憾先トレーニング不足だ（≧∇≦）
8/24 水	0.0	休み		昨日までは何ともなかった左膝にまた傷みが出た、少しロードを走ろうと思いましたが止めました(@_@) で、つるバラの柵を竹で作りました＼(^o^)／
8/25 木	0.0	休み		膝は相変わらずです、加えてアキレス腱も変だな〜、身体は走りたがらない様だ…気持ちは前向きなのにな〜(･_･;
8/26 金	0.0	休み		北海道マラソンの受付に行って来た、何時もは妻が行っていたが今年初めて、見てみたくて行ってみた（＾ω＾）トレッドミルのフォームチェックに列が出来ていた、また色々のブースがあって無料の所は人だかりが出来ていましたね＼(^o^)／ 受付には昼休みの時間にいったのだが、時間が無いので、札幌駅と大通り公園の往復はダッシュして来ましたが、初めは膝に痛みがありましたが、復路は痛みも消えていたのです(@_@) どうし…私の膝は走れと言っているのかな〜〜
8/27 土	5.5	ジムトレッドミル	35分	膝の痛みはなく、アキレス腱はやはりスピードを上げると硬くなって来る、以前の様に痛みがあって走れない状態は無くなったけど、明日の道マラもスパルタも不安材料である事は間違いない(@_@)
8/28 日	42.2	北海道マラソン	4:11'25”	9時スタート前、天気は快晴 気温18度 湿度66%最高気温27度の予報…脚は軽く体調も良い、しかし走る前に脚が軽くて上手く走れた試しがない、予想通り5�`で息が上がり7�`でアキレス腱が固まって、止めたくなった…地下車道を上がった処で 10�`手前、縁石に座ってアキレス腱の痛みをほぐす様に堪えて揉んだ…時計でここまで�`5半で来ている…17�`付近で私設エイドのラン友に声をかけて、淋しさを吹き飛ばそうと思った、手を振ってくれて復路 待っているからねぇ〜と声をかけてもらい、少しモチベーションが上がった…20�`付近迄で6回程アキレス腱をもんだが、トレーニング不足の脚は此処まででした、スピードは�`6分を前後し、35�`過ぎからは左脚の痙攣、右脚でかばって走ったせいか右側も痙攣しだして、ニッチモサッチモブルドック、ヤケクソで走れるだけ走ってやれの気分でゴール迄頑張ったけど、歩きも入っていたし情け無い状態で赤レンガの旧道庁前、ここでは娘が彼氏と応援していたが、歩いている姿を手を振って凄い凄いと迎えてくれたが、機に4時間が過ぎて戦意喪失状態では周りの頑張れの声援も聴こえず、残業を熟すだけでした(@_@) 兎にも角にも完走できた事を素直に今は喜ぼうと思った（＾ω＾）
8/29 月	0.0	休み		春に小雨が降る様に、秋に枯れ葉が散る様に、時の流れに…ただの季節の変わり目の頃…こどもから大人に、青年は中年に、中年は老年期に移り変わる、そんな季節の変わり目に私も差し掛かっているのでしょう(･_･;ひねくれずに受け入れて行こう(@_@)
8/30 火	8.7	六花亭、変則コース	1:08'17” avg(7'47”)	歩く様なスピードでゆっくりリハビリーランでした（＾ω＾）
8/31 水	0.0	休み		ガーデニング作業をする、8月も今日で終わりです、例年だと秋風が吹き気持ちの良い日々の北海道ですが、台風がたくさん来て被害もあちこちで…イベントまで後ひと月かぁ〜(@_@)
走行距離	87.4  km