月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	4.8	ジムトレッドミル	35分	まだ脛筋が傷む、筋肉痛とは違う様だ、今日は少し走る事が出来たけど…
7/02 土	0.0	休み		左足の脛が痛む、筋膜炎か剥離骨折か肉離れか筋違いか、様子を見よう無理は禁物（≧∇≦）
7/03 日	0.0	休み		昨日、休んで今朝からスネの痛みは随分と良くなってきた、今日も大事をとって休もうっとと（≧∇≦）
7/04 月	4.2	ジムトレッドミル	35分	脛筋の傷みが走ると出る、アキレス腱も良くなって無いのに、老化は思いのほか進んでいるのか（≧∇≦）
7/05 火	0.0	ジムトレッドミル	ストレッチのみ	脛の傷みが取れないので、ストレッチだけにしました、今週いっぱい休みにしよう(@_@)
7/06 水	0.0	休み		ガーデン材料の購入した、ブロック30個とセメントと砂を購入。
7/07 木	0.0	やすみ		今週は土曜日まで晴れそうなので、ブロック積みを晴れているうちに終わらせよう。
7/08 金	0.0	休み		ブラック積みは終わりましたね、でも又トラブル発生(^^;; 30年以上使ってきたストッカー(冷凍庫)が活動を停止した、ストック材料が大変な事に、業者さんに電話するも話にならん、20日納品なんて有りえ無いでしょう(-_-)、Ks電気に直ぐに走りました、即行商談成立＼(^o^)／。
7/09 土	0.0	休み		ストッカーが朝の内に入りました、大事な仕込み材料が助かりました、そんなこんなで今日は店も忙しくなって大変疲れました。走ら無いせいか脛もアキレス腱も楽になってきました(@_@)
7/10 日	3.8	ジムトレッドミル	18分	今日は雨、肌寒い 明日からトレーニングを始めようと思っていますが、ジムでアキレス腱は脛は大丈夫なのかちょっとテストです。
7/11 月	9.4	高速道コース	53'42” avg(5'43”)	まぁまぁのペースで走ってアキレス腱も脛も痛みは出なかった。少し安心したよ＼(^o^)／ 水曜日にガーデニングをする為の木材を購入した。
7/12 火	9.4	高速道コース	57'35” avg(3'03”)	昨日と同じコースを、途中娘からメールが入り返信して…7�`辺りから左足首に違和感を感じるもそのまま走り続けて、店に着いて直ぐに氷水で冷やした、アキレス腱も脛も痛みは無いけど、イヤな感じがして大事をとって念の為湿布も貼っておいた＼(^o^)／。
7/13 水	9.4	高速道コース	53'29” avg(5'40”)	今日も同じコースで、天気がいいと気持ちがいい、あまり違和感もなく走る事ができた少し安心＼(^o^)／。
7/14 木	14.7	登満別コース	1:24'16” avg(5'43”)	昨日の状態が続けば思い切って距離を延ばして行きたい所ですが、脚の方に意識が集中するせいか、痛みが出ている様に感じてしまう様な気がする（≧∇≦）トラウマだなo(^_^)o
7/15 金	12.3	運動公園コース	1:14'45” avg(6'05”/km)	違和感あり、下半身の筋肉に疲れを感じる、無理は禁物、はやる気持ちを押えて(@_@) 押えて
7/16 土	0.0	休み		今日は休養です、頑張り過ぎて故障を再発してはヤブ蕎麦(ヘビ)ですからね その代わりにガーデニングをしました＼(^o^)／ NHKのミラクルボディーを見た、オリンピック前には必ずやる、3競技で今日はロシアチームのシンクロナイズドスイミングでした、厳しいトレーニングを支える忍耐力は、自己決定力の強さ、気持ちが前向きかどうかの様だ(@_@)逆境すら自分の糧とする心の強さか(*^o^*) 凄い、(@_@)人間の身体の適応力は、脾臓か…第二の肺、追加の酸素タンクとは驚いた(@_@)
7/17 日	0.0	休み		日曜日だと言うのに、店は閑古鳥が鳴いてうるさい、ジムに行こうと思っていたが、自宅へ帰ってガーデニング 明日は雨が降る予報なので、薔薇の植え込みをしました（＾ω＾）。
7/18 月	0.0	休み		閑古鳥は後を濁さずに旅立ち、今日は時間いっぱい動かされ疲れました、午後は母の所に行きました…認知が進んで、自分の夫が亡くなった事を忘れてしまった様だ、父さんは死んだんだよと言うと ”えぇ〜、何時” …あまり言い過ぎると落ち込むので話題を変えて誤魔化して来たけど……（≧∇≦）
7/19 火	5.4	ジムトレッドミル	35分	今日は疲れたな〜、息は上がるし(@_@) 足はふらつくし（≧∇≦）ミルの上で千鳥足でした。
7/20 水	0.0	休み		今日はガーデニング一色でした、なかなかいいぞ〜＼(^o^)／
7/21 木	0.0	休み		ガーデニング、昨日やり残した防腐剤を塗りました
7/22 金	25.8	高速道コース 立命館コース	49'17”avg(5'45”) 1:52'41” avg(6'32”)	朝ラン、走り始めて直ぐに妻から電話があり、石臼が変な音を立てているよと…慌ててコースを変えて最短距離で店へ、タイマーの設定を間違えていた様だ、回復に1時間かかりましたがモーターの異常等大事にならずによかったです。 昼ラン、日差しも強く走り出すとガンガン熱くなって来た、登り坂が長いコースで頑張って行ったが、左脚に違和感が、痛みまでは無いが重だるくなり、歩きを入れて時間内にようやく着きました(@_@)
7/23 土	0.0	シム		今日は筋トレのみ(*^o^*) 体重は6キロ減の58.2�`に落ちました、
7/24 日	0.0	休み		今日は忙しかった〜(*^o^*) 天気も申し分なく良い、さて来週は如何になるやら＼(^o^)／。 萩往還応募用紙が届く
7/25 月	0.0	休み		テレビでは我が国の将来の問題を、誰かが深刻な顔をして喋ってる、だけども問題は…僕のアキレス腱（≧∇≦）…東京都知事選は私には関係無いけど、毎日、毎日流れている(@_@)
7/26 火	0.0	休み		とんでも無い事件が起きた(｡-_-｡)19人の命が奪われた（≧∇≦） 萩往還は応募を辞めます(@_@) 床敷きレンガを千枚購入、米澤煉瓦で、ホーマックの半額以下の価格でした
7/27 水	0.0	休み		煉瓦を運び、なかなかですね千枚のレンガは大変だ（≧∇≦）10枚ひと束で両手に20枚、重い重い、思い(@_@)
7/28 木	5.4	ジムトレッドミル	35分	やはり走ると違和感がある、今は無理をせずに上手く付き合っていくしか無いか（＾ω＾）。
7/29 金	5.6	ジムトレッドミル	35分	直前、最後のミルトレーニングですが、走ってみないと解らない…。
7/30 土	0.0	移動日		高速道路は止めて、275線をいきましたが、ハイブリッドの愛車はリッター33�`まで行きましたよ（≧∇≦）
7/31 日	100.0	北オホーツク100	12時間12分位	スタート前は小雨が降ってましたが蒸し暑く嫌な予感がしたスタートとなりました、走り始めて15�`あたりからアキレス腱が固まりだしエイドの椅子に腰掛けて摘み揉みでほぐしてリフレッシュ＼(^o^)／ 30�`附近からは雲の切れ間から太陽が顔を出し始めて灼熱の大会になって来た(@_@) 50�`手前から脚が重くなり�`6分が怪しくなり中間で、5時間15分位、後半はアキレス腱に加えて右脚の具合も悪くなって空足を踏む様になり、ペースもドンドン落ちて行く、しかしペースが落ちたらアキレス腱の痛みは消えていました、75�`過ぎからは走り200mで、歩き300m、気持ちは踏ん張って走りをなるべく長くしたくて頑張ったつもりで、また�`10分を経験出来た事は大きな収獲でした。熱さは気になりませんでしたが、精神的にはきつい100�`でした、メンタルも鍛えなければ9月の大会には負けてしまうな〜。辛くなっても快復する事を信じられか否か(@_@)
走行距離	210.2  km