月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	4.1	ジムトレッドミル	30分	弥生・３月新しい月の初め…負荷走 10.0 、スピード 7.0 後半5分を負荷 5.0、スピード 10.0 …アキレス腱は痛みも無く大丈夫だと思っていますが、精神的にまだ恐怖心がありスピードを上げて走ることをためらっている、慎重過ぎるのも良くないが、場所が場所なのでもう少し暖かくなるまでは無理をしないで、パワーを付けよう(^.^)。
3/02 水	9.0	ジムトレッドミル	90分	やはりアキレス腱はおかしいな〜〜（≧∇≦）、スピードを上げるとアキレス腱が引っ張られるような感じで走ることが出来ない、どうなってるのか私のアキレスは（≧∇≦）。
3/03 木	3.5	ジムトレッドミル	35分	朝起きて左足首が固まって動かない、アキレス腱を摘むと以前程ではないが軽く痛い（≧∇≦）、暫く走るのは止めよう(-_-)zzz。 スパルタのエントリー料金支払いも期限ギリギリまで待つ事にする(-_-)zzz 萩往還もダメかもしれないな〜(@_@)。 負荷ウォーキング…負荷10.0…スピード 6.0 当分間はバイクとウォーキングで我慢します。
3/04 金	0.0	私も走らず		今日はマイナンバーカードを頂きに役所へ…時間が余って、デポへ行き靴下を買う、シューズなども見て回りました。シューズは観るだけ(-_-)zzz。
3/05 土	0.0	止め		朝からいい天気です、気温も上がって雪が溶ける、とける…道路は水浸しです。店は忙しくて走れず(-_-)zzz。
3/06 日	3.0	ジムトレッドミル	30分	びわ湖毎日マラソンでしたが、有望選手が崩れて意外な人が出て来たな〜(@_@)。
3/07 月	3.1	ジムトレッドミル	30分	走れないと焦りが出るけど、しっかり治療することはもっと大切な事…でも治るのかね〜(@_@)。
3/08 火	0.0	再診		理学療法…今日は股関節の三種類のストレッチでした(@_@)。自慢ではないが身体の硬さには自信がある、人間の硬さにも自信がある 妻は頑固者と言う、心も身体も人柄も もっと柔軟な人に成ろう(*^o^*)。もしかしたらマラソンも もっと楽に走れるかも(-_-)zzz。
3/09 水	0.0	走らず		甥っ子の長男がこの春小学校入学で篠路の自宅まで行きました。…人の子供の成長はとても早く感じます、我が身の老いを忘れて（≧∇≦）。
3/10 木	0.0	休み		昨日から寒い、一度暖かくなると余計に寒く感じます。
3/11 金	0.0	休み		黙祷
3/12 土	0.0	ジム		今日は店が忙しく少し疲れはあったが、身体を動かさないと・・・気休めか(-_-)zzz。
3/13 日	0.0	ジム		アキレス腱痛が良くなるまでは走らない、今日はバイクと筋トレとストレッチでした(@_@)。 野口みずき、お疲れ様でした(*^o^*)。 田中 智美 リオ五輪内定か…『疾風に勁草を知る』彼女の座右の銘とか、超いいね(*^o^*)。
3/14 月	0.0	ジム		今日は何時も行く体育館が早終いなので、別の体育館に行ってバイクとストレッチでした。
3/15 火	0.0	再診		理学療法…今日も股関節の柔軟性を高めるストレッチ三種です。そろそろ手詰まりかな。
3/16 水	1.0	ジム	15分	アキレス腱の調子が良くなってきましたが、良くなると走りたくなります ミルに上がってウォーキングと思っていてもついついスピードを上げて思い止まりました（≧∇≦）。
3/17 木	0.0	ジム		アキレス腱は良くなったけど 今度は足首のクルブシの下からアキレスの近辺までに鈍痛がある(@_@)。もう嫌になります、頼みますよ〜（≧∇≦）。
3/18 金	0.0	休み		昨日 今日と暖かい日となりました(*^o^*)、ほんわりとして眠たくなって来ました。足首の違和感は取れません、私のマラソン賞味期限は切れかけている様だけど何時までか表示されていません（≧∇≦）。
3/19 土	0.0	ジム		昨日の報道ステーションで憲法改正の緊急事態宣言条項についてナチスドイツとからめてのニュースを聞いて思いを新たにしました。ヒトラーの暴走を許したワイマール憲法の落し穴、歴史はしっかりと勉強しなければいけないな〜。 マラソン賞味期限の延長は違法でしょうか(-_-)zzz。
3/20 日	0.0	サボロー		今日はやる事が沢山あり、体育館は休みました。《エゾシカさん寒いなかわざわざお店までありがとうございます。》 春分の日、後はサロマまで陽が長くなるだけです(*^o^*)。
3/21 月	7.0	ウォーキング	90分	ウォーキングだけで足首が硬くなって来ました（≧∇≦）。
3/22 火	0.0	休み		『出来ない理由を - 忙しさのせいにした時 ・心がなくなる …出来ない理由を ・ 歳のせいにした時 人は老いる … 出来ない理由を・誰かのせいにした時 −自分が分からなくなる −何かのせいにした言い訳が ・全部自分に返ってくる … 出来ない理由を - 自分のせいにした時 ・ 出来る自分が返ってくる (*^o^*)。 　 夢追い人さんのFBより(@_@)。 理学療法…アキレス腱の状態は走ると痛みが出るけど普段は無いので、炎症を確実に取り除くことが大切との事…夜にバケツに氷水を入れて左足をくるぶしまで入れて15分、3分で痛くなって、5分でマヒして、その後は何も感じなくなりました。萩往還はマジでヤバイですね、ダメだったらボランティアでもしますね(*^o^*)。
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0	ふてくされサボロー	氷水3日目	氷水、効果に疑問符がつくけどこれしか無い…か（苦笑）。
3/25 金	0.0	サボロー	氷水4日目	走り方を忘れてしまいそうです。
3/26 土	0.0			ユリカモメさん、今はテレビ付のお風呂もありますから、てっきりステレオのFMラジオかと思ってました。
3/27 日	0.0	ジム	氷水6日目	昨日から肩凝りが激しくて、血圧を測ると高い、眼のピントも合わせづらくて疲れる…腰痛治療の過程でブロック注射のステロイドや痛み止め薬などが影響しているのかな〜(@_@)。今年は厄年か〜〜（苦笑）8の倍数か〜〜(@_@) 厄、薬を抜き出しましょう〜〜（≧∇≦）。
3/28 月	0.0	再診	氷水7日目	理学療法と診察…今日で辞めます。治療の決め手は走らない事…です。
3/29 火	0.0	検診		歯の定期検診…糸切り歯に違和感を感じて直ぐ予約しましたが2週間待たされて今日になりました、レントゲンの結果歯に縦のヒビが神経にまで達していて今後のことを考えると抜いた方がいいらしい、今日は噛み合わせを調整して様子見ですが、私の身体はあちこちボロボロじゃないか、仕方がないけどもう少し抗ってみたいな〜〜（苦笑）。《ユリカモメさん、歯磨きの方法を教えてください、医者に褒められる磨き方を…素晴らしいです》 雪も溶けて天気も良くランニング日和が続いてます、巷では走る人を沢山見る様になって、チキショウって気持ちになりますが…ガマン、我慢、がまん（≧∇≦）。
3/30 水	0.0	ジム	バイク60分	小雨の1日でしたが、もう少し強く降って雪解けの埃りを洗い流して欲しかった。
3/31 木	0.0	ジム	バイク30分	《ユリカモメさん、歯磨き指南ありがとうございます。私は朝と寝る前に磨いていますが、寝る前は忘れることが有り、風呂はカラスの行水で湯温は高くのんびりと入ることは余り有りません、一回の磨き時間は15分程ですが良く頑張ってると思ってました、先日も歯磨き頑張ってますねと医者に言われましたが、綺麗ですねとは言われずに指南されて帰されます。ランナーは歯が命、手鏡を買って頑張ってみます(*^o^*)。》 S藤先生来店して、妻の膝を心配してヨネックスから出た膝に良いシューズを紹介してくれた、先生ありがとうございます、先生も膝の痛みを抱えて、よる年波に…物に頼る歳頃ですねお互いに（≧∇≦）。
走行距離	30.7  km