月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休み		今日は母のところに行きました、風邪もひかず元気です(*^o^*)…アキレス腱は片足ケンケンをするとやはり痛みがありますが、以前と比べると楽になりました。アキレスよりも肩凝りが気になります、妻に血圧を測ってごらんと言われて、測ると上が150で下が81で、普段よりは高くなっていました、気になる高さですので、妻に暫く血圧を測って記録を取りなさいと命じられました（≧∇≦）。
2/02 火	0.0	休み		理学療法…
2/03 水	7.1	ジムトレッドミル	60分	今日はウォーキングと何とかラン、アキレスが痛くなるのではと恐る恐る走りました、後は氷でアイシング明日はどうなることか(@_@)。 S藤来店、サロマのエントリーが出来たか心配してくれていた、エントリーからタイムを競うような大会が増えているね(*^o^*)。
2/04 木	8.4	ジムトレッドミル	60分	アキレスはだいぶ良くなって来た、油断せずに慎重にいきます。
2/05 金	4.6	ジムトレッドミル	30分	昨日は久しぶりに暖かく感じたが、今日は再び寒くなった、ジムも昨日は空いていたが今日は混雑していた、店はワーストに近い暇な日だったが、雪まつりの時季は総じて退屈な商いが例年続きます。 今日はスピードをキロ5分半で走ってアキレスには違和感を感じなかった、いい感じになって来たこのまま…このまま…。
2/06 土	4.5	ジムトレッドミル	30分	スピードを上げると足首に違和感を感じるので、暫くは5分半位で続けようと思っている。
2/07 日	3.1	ジムトレッドミル	30分	ジャングル260キロアマゾンレースを観たけど、灼熱は完全にテレビの中でした…行かないと絶対に解らないよ、北海道で暮らす私には・・・ 今日は負荷をかけてウォーキングだけ…(@_@)。エゾシカさんの奥様に初めてジムで会いました、体力をつけて一緒に大会に参加しましょう。
2/08 月	0.0	治療		アキレスに二回目の注射をしました。前回は凄く楽になり味をしめて帰って来ましたが、2時間程した頃痛みが出て何で、なんでなのと戸惑うだけでした（≧∇≦）。
2/09 火	0.0	また治療		理学療法…今日は褒められた、足指の柔軟性が格段に良くなっていると、私も実感している頑張ってやっているからね(*^o^*)。
2/10 水	8.0	ジムトレッドミル	60分	今日はファクトリーのフルマークスでホカオネオネの新作を購入しました。早速ジムにて試走…難しい選択かな、筋肉の落ちてきている私の助けになるか、凶と出るか(@_@)。
2/11 木	5.1	ジムトレッドミル	35分	今年のマラソンの初戦は５月の萩往還になりますが、こちらが痛くなってこちらが治るとあちらが痛くなりあちらが治りかけると又何処かが痛くなるのではと思ってしまう、自分に自信のカケラも無くなってしまう、歳は取りたく無いなぁ〜、つい何処かに頼っている…心の弱さが身体の不調につながる。 アキレスは良い方向に進んでいる…かな(*^o^*)。
2/12 金	0.0	休み		千歳JAL国際マラソン…エントリー完了です(*^o^*) がんばろ〜届けよ〜う(^o^)。
2/13 土	2.9	ジムトレッドミル	30分	気温が上がって少ない雪があっと言う間に溶けてしまう、陽も長くなって来てこのまま雪も降らずに３月を迎えたら、４月早々にはロードを走ることが可能ですね〜(*^o^*)。
2/14 日	3.1	ジムトレッドミル	30分	負荷をかけてウォーキング…我慢・ガマン・がまん ＮＨＫスペシャル 《この国のかたち》 司馬 遼太郎の旅 “日本人とは何か” を観ました…名こそ惜けれ、武士の精神、明治維新、昭和の大戦、歴史とは面白い…公の意識か〜、いまは個の意識が強くなっている様に感じる、わたし自身自由を感じる程に公に対しての責任をどう果たすのかを…名こそ惜ける、個の精神の強さか〜。もう一度論語でも読みますか。
2/15 月	0.0	受診		理学療法…今日はふくらはぎのストレッチでした。
2/16 火	2.8	ジムトレッドミル	30分	負荷をかけてウォーキング…そこそこ、鼻クソ程良くなっているかな(*^o^*)。
2/17 水	8.5	ジムトレッドミル	60分	ミル2回…負荷をかけてウォーキング2回、頑張ろう(^.^)。
2/18 木	1.5	ジムトレッドミル	15分	トレッドミルの故障で走れず〜〜バイクに乗り30分頑張りました。 人と会話をする時、話題にもよりますがどうしても自分の主観で話します、当たり前の事ですがその人の為といいながらも自分自身の経験の上で話す、受け止める人のアンテナの感度にもよりますが、受け入れられたり、反発されたり、傷付けたりしますよね、でも自分の主観無しに話をする事はお互いに無理で、アンテナの感度をどのように調節するか、柔軟な姿勢が必要なのかもしれませんね(*^o^*)。
2/19 金	3.2	ジムトレッドミル	30分	バイク 20分 レベル15，トレッドミル30分 負荷をかけてウォーキング…良くなっている様にと願うより、いっそ忘れようと決めたら、レースの夢を見た、サロマ景色だと思ったら萩に、だと思ったら北海道マラソンに、もうメチャクチャでした が夢の中では一所懸命頑張ってました。
2/20 土	0.0	サボロウ		昨日は雨が夕方に降り、雪の少ない江別市はもう春ですね、もう直ぐ春〜〜るですね〜ちょっと走ってみませんか〜〜(*^o^*)。 M井氏来店。
2/21 日	3.1	ジムトレッドミル	30分	今日も負荷をかけてウォーキング…だんだんやみつきになって来た、ウォーキングもやり方次第で結構きついです、て言うか筋肉が落ちていると言う事かな、ガックリポン（≧∇≦）。体重62.2kg
2/22 月	0.0	再診		再診と理学療法…腰もアキレス腱も大丈夫そうだね、腰の方は3ケ月がめどだから３月いっぱい運動療法で様子を見ましょう、だって(*^o^*)身体の柔軟も実感してかなり良くなって来た気がする。 今日のストレッチは足首の関節です…踵骨の内側の靭帯を親指で軽く押さえ反対の手で踵を動かします、わずかな動きしか無いのですが大きな変化が出てきた感じです(*^o^*)。
2/23 火	0.0	サボロウ2		ユリカモメさん、お帰りなさい…日記待ってました(^.^)。楽しみにしてます。 今日からまた昼飯抜きで減量と脂肪活用サイクルの構築を実現しよう
2/24 水	10.5	ジムトレッドミル	90分	何時も行っている大麻体育館はミル（3台ある）が1台故障して、なかなか乗れないので江別の市民体育館に(8台ある）行って走りました。アキレス腱もまだまだ違和感を感じてスピードを上げられません、病み上がりの身体と思って大事に、大事に慣らしてやって行こうと思ってます（≧∇≦）。 Si藤氏来店…HOKAシューズ話しに花(@_@)が咲く(^.^)
2/25 木	5.0	ジムトレッドミル	35分	ウォーミングアップの後、キロ6分で25分走ることが出来ました、嬉しい嬉しいアキレス腱に違和感も無くやっと走ることが出来た(@_@)。 やっと来ましたよ…待ってましたよ(^｡^) 【国際スパルタスロン協会日本支部よりエントリー結果のお知らせ】 先日はスパルタスロン2016へお申込みをいただき誠にありがとうございました。 ご提出いただきましたエントリー内容および記録証は厳正に審査させていただき 貴殿のエントリーを承諾しました。 つきましては、大会参加費のお支払いをお願いしたくご登録いただきましたご住所へ 書類を郵送させていただきますのでご確認ください。 奥様の許可が必要ですね(*^o^*)…エントリー料金も支払わなくちゃね…ユーロはもっと安くなる…
2/26 金	3.1	ジムトレッドミル	30分	負荷10.0 スピードを6.0で25分 、今日は凄く寒くて体育館も混んでました、昨日の今日です筋トレにもチカラが入っています、チカラ抜いて・抜いて行きましょう(*^o^*)。 ユリカモメさんデブになったのですか、信じられない-_-b。私は甘い物好きで良く食べますが、63kg以上になった事がありません、仕事が忙しくて走ることが出来ないからですかね、肥りやすい体質なんですね(@_@)。
2/27 土	3.6	ジムトレッドミル	30分	今日はジムがとても混雑してミルも予約でいっぱいでした(@_@)、走りはあきらめて筋トレとストレッチをと思っていたら…エゾシカさんが予約してた所を譲って頂き走ることが出来ました、ありがとうございます。負荷10 スピード7km/h アキレス腱大丈夫です。
2/28 日	3.2	ジムトレッドミル	35分	今日も負荷走…負荷10.0、スピード7.0 昨日はあんなに混んでいたのに今日は空いていました。 体重 60.8kg
2/29 月	0.0	再診		理学療法…広背筋と股関節のストレッチ、広背筋は左右に捻じるストレッチ、股関節は椅子に座って肩幅よりちょっと広めに股を開けて前屈して肘が床に着くのが理想です、が私はやっと手の平が付く程度でした。ふて腐らずに頑張りましょうね〜(@_@)。 マラソンのトレーニング方法やウルトラのトレーニング方法は数程ありますが、自分にあったトレーニング方法はどれでしょうか、今やっていることが正しいかどうかは、ポイント練習とやらで測るけど、それで上手くいくならプロは皆、世界記録だろうし…故障もしない。なんか良い方法はないの（≧∇≦）。昨日の東京マラソンで80歳の女性が4時間15分59秒、中野陽子さんその走り お見事です (*^o^*)。
走行距離	91.3  km