月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	猿		明けましておめでとう( ^_^)/~~~、何もしない元旦は初めてです（≧∇≦）
1/02 土	0.0	黙		暖かい一日で、北海道にいる事が信じられないですね…雪も降らずどうなっているのでしょうね、この後が怖い(@_@)。 『思うは招く』いつまでも思って進み続けることは大切なことで、なかなか出来ない事です。
1/03 日	0.0	準備		スパルタスロンのエントリーが1月16日ですが何時からでしょうかね、1月8日になれば分かりますかね(*^o^*)一応はエントリーの準備として電話番号やアドレスなどの下準備をしました(@_@)。 メール送信用の記録証や顔写真の作成もしました(@_@)。
1/04 月	4.2	走り初め(ジムトレッドミル)	30分	久し振りだな〜〜息が上がって休みやすみでヤット30分…30分がこんなに長いとは思はなんだ…少しずつ頑張ろう(@_@)
1/05 火	0.0	辛抱		理学療法…何でもないストレッチばかりで、バカにするなと言いたいけど…小さな積み重ねが物を云うように毎日、継続が力になります様に(^o^)。
1/06 水	0.0	意外		久し振りに走って左脚のアキレス腱に違和感がありましたが、直ぐに治ると思って気にもせずにいました…今日になって蹴ると痛みが出て慌ててシップを貼りました、明日は良くなります様に・・（≧∇≦）。
1/07 木	0.0	慣れ		年末調整終了です。
1/08 金	0.0	休養
1/09 土	4.1	ジムトレッドミル	30分	小樽、岩見沢では雪が降っているようだ間の江別は雪は降らず良く冷えてます…走りのほうは全くダメ、左脚のアキレス腱は痛むし、息は上がって休みやすみで呆れてしまいますね（≧∇≦）、まぁ急がず焦らず、やすみ休み、止まらず頑張りましょう〜〜(@_@)。 娘がアメリカから成田に到着して、これから横須賀に向かうと連絡あり、お疲れ様でした(^o^)。
1/10 日	5.4	ジムトレッドミル	35分	何を持って満足とするのか？参加する事か、目標か、タイムか、自分を超える事か、誰かの予想を超える事か、兎に角あと20年位は走っていたいし、仕事もしていたいな〜〜(@_@)。 何とか休まずに続けて走られた、アキレス腱も危なっかしくももってくれた、安堵と情けなさが同居して、この先の頑張り次第だが、故障の不安が広がる。 『欲と雪は積もるほどに道を忘れる(見失う)』(*^o^*)。
1/11 月	4.5	ジムトレッドミル	30分	良く凍れた１日でした…3日連続してミルで走りましたがアキレス腱が痛いです、指で摘むと真ん中辺りで傷むのです（≧∇≦）朝起きた時は足首が固まってます。 イタリアのトルデジアン330kmを観た、トランスジャパンアルプスに出ていた上位の面々が出場していましたが、望月選手が苦戦していました、とんでもないレースだ(@_@)。 スパルタのエントリーが１５日の正午から始まりますが、正午はきついなぁ〜フォームも準備中のままだと入力も出来ないし、どうしよう!!!!!!!!!!!!!!!!。
1/12 火	0.0	再診		理学療法…ヘルニアの回復が下半身の硬直の回復につながり柔軟性が戻って来た様だ(^o^)…肩甲骨周りがまだまだ硬く今しばらく頑張りましょう〜（≧∇≦）。 『チャンスは見逃さず、常にキャッチ出来るように、準備を怠るな。』
1/13 水	5.4	ジムトレッドミル	35分	S藤氏来店、長距離走にぴったりのシューズがあると…本人曰く長距離の後半になっても筋肉疲労を起こさないらしい…妻は興味深々ですが、そんな上手い話しってある・・・（≧∇≦）。 アキレス腱が気になって、頻繁にシップを貼り替えてきましたが、今日は痛みもでずに走られました…今日は良かったけど明日はどうかな(@_@)。 ファイト〜、ファイト〜、ファイト〜 (e_e)。
1/14 木	0.0	休養		昨日は量は少ないが断続的に雪が降ってしかも寒い、妻は理学療法で車で行き、体育館まで雪の中を行くのが億劫になり、休みにしました…(e_e)。
1/15 金	0.0	休み		スパルタスロンのエントリーに成功しました…が後は連絡を待つだけです。
1/16 土	4.2	ジムトレッドミル	30分	寒い１日でしたが、ジムは大変混雑してました…ジム歴先輩方にミルを譲って頂き時間内で走ることが出来ました。萩往還まで3ケ月、気を引き締めて頑張ろう(*^o^*)。
1/17 日	5.4	ジムトレッドミル	35分	待ちに待った雪（≧∇≦）、ママさんダンプの雪運搬も久し振りに汗をかきました、冬はこうでなきゃ〜ね(@_@)。 アキレス腱も危なっかしくも良くなって来た、ひと月余りも走らずにいたのであちこち油(脂)がきれていたかな(^o^)。 『縁…走・縁…えにし』
1/18 月	0.0	再診		理学療法と診察…
1/19 火	5.4	ジムトレッドミル	35分	爆弾低気圧が接近中…道東やオホーツク海側で大雪、暴風注意報が出ていましたが此処は何とか降らずに踏ん張りましたが、後２〜３日は油断出来ません。 左脚のアキレス腱はまだ違和感が有りますが、このまま無理しない程度でやっていくしかない。
1/20 水	0.0	休み		いろいろ面倒な手続きの終了、司法書士に依頼しなくても出来ることが解りましたが、法的な知識はやはり必要です細かい言葉の書き方やそんな事と思う様な文書まで、会社とは面倒です・・・明後日には売買移転登記が済むかな。 解らない事は判らない、けどすっとしない・・ずっとひねくれてるばっかじゃ、脳がない・・波、風のない空気は吸いたくない・・・僕の見たトルデジアンはテレビのなか!?(･_･;?
1/21 木	5.4	ジムトレッドミル	35分	道東やオホーツク方面の映像がテレビで流れて、オォーと身震いして…良かった〜〜うちでなくて……（≧∇≦）。 インターバルビルドアップ、アキレスはすっきりとは行かないが何とかなっている、ふくらはぎの張りも影響しているかな。
1/22 金	4.5	ジムトレッドミル	30分	朝から結構雪が降って雪はねも大変でした、去年の量にはまだまだ足りてませんが追いつく勢い、体調を整えて頑張ろう(*^o^*)。 少しずつトレーニングらしくなって来た、こっちも頑張ろう(*^o^*)。
1/23 土	0.0	休み		寒さ厳しい折、青空が広がり良い天気になり、久し振りにお店も忙しく成りましたが身体が重く動きが鈍く思いだけが先走り慌ててしまいました…。 何時もの事をいつものように出来る人は偉大だ(*^o^*)。 W辺氏来店、彼の飼い犬が弱って世話をしていたなか、何となくDHCのコンドロイチンを与えたところ、劇的な回復をしてビックリし、これはと思い自分も飲み始めたら北海道マラソンを痙攣せずに初めて走る事が出来たそうです、試してみる(^O^)。
1/24 日	0.0	休み		今日もいい天気、予想通り忙しい、今日は落ち着いて余裕を持って動くことが出来た。錦織圭も余裕で勝った。 10年振りに日本人の幕内優勝、琴奨菊 おめでとう(^O^)…10年か〜〜長かったね〜。
1/25 月	0.0	今日も休み		琴奨菊は何故、優勝出来たのか？ たゆまぬ努力を重ねたから、自分を信じたから(*^o^*)。
1/26 火	0.0	また休み、きっと明日も		理学療法…肩周りの柔軟を初めてからか肩凝りがひどくなった様な気がして聞いてみた、『思いっきり力を入れた後は、完全脱力をして下さい、ONとOFFをしっかりして下さい、特にOFFをしっかり抜いて下さい。』…だって…成る程OFFをしっかりね…(@_@)。
1/27 水	0.0	も休みです		税理士さんとお話し・・お任せして・安〜〜心。
1/28 木	6.8	ジムトレッドミル	60分	負荷をかけてウォーキングの後ビルドアップで走るつもりでした…が アキレスが・どうなってるの私の身体……（≧∇≦）。 サロマ100キロウルトラマラソンのエントリー…妻と友人の分と無事に完了しました…しかし異常なまでの加熱振りです、走るよりスリリングで時間を忘れる(@_@)。 萩往還の航空券確保(^o^)。
1/29 金	0.0	再診		整形受診…アキレスが心配で受診しました、レントゲンの結果、骨や腱の石灰化はなく異常無し…腱鞘炎です消炎注射をしました、すっごく楽になりました(*^o^*)。
1/30 土	0.0	又も休養		昨日の今日ですから痛みが無くなって走りたい気持ちはいっぱいでしたが我慢して休養しました。
1/31 日	0.0	休み		１月も今日で終わり、早い・速い・はやい…気持ちははやる(@_@)。
走行距離	55.3  km