月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	5.5	ジムトレッドミル	30分	ビルドアップ、13.3km/hまで、今日はバイク30分の後にミルに乗りチョット良かったかな、行ったり来たり走らないよりましか
3/02 月	5.5	ジムトレッドミル	35分	今日も昨日と同じ、バイクの後にミルに違いは傾きを2.0にした結果はナマラいんでないかい、脚は動くし呼吸は楽だし、なんでこんなに違うのかなぁ〜
3/03 火	0.0	休み
3/04 水	0.0	休み		所得税確定申告をeTaxで何とか終わりましたよ〜 車を買い替えました、日本一燃費が良いアクアにしました
3/05 木	4.5	ジムトレッドミル	30分	ペース走、傾き2.0、スピード10.0km/h、鼻呼吸。続いてバイク20分、レベル15、回転数60、ヒィーハー脚も呼吸もキツイキツイ・・・でも苦しいけど楽しい、努力は報われるとは思ってないけど、全てが無駄になるとも思ってもいませんよ、走れることの幸せと喜びを感じています。
3/06 金	5.0	ジムトレッドミル	30分	バイク20分、レベル15 回転数55続いてミル30分、ペース走11.1km/h
3/07 土	4.2	ジムトレッドミル	30分	まず、バイク10分レベル16、続いて、ミル30分、負荷走レベル12スピード8.5、なお更に、バイク20分、レベル15回転数65、ビッショリ汗をかきましたふ
3/08 日	4.5	ジムトレッドミル	30分	ミル30分ペース走11.1km/h.傾き2.0脚が重い、続けてバイク20分レベル14.回転数65、今日はポカポカ陽気でしたすっかり春らしくなって、仕事もトレーニングも汗だくです。
3/09 月	0.0	休み		昨日と今日は気温も高く雪解けが眼に見えて無くなって行く、特に今日は一日中雨が降り歩道も車道も泥だらけになって汚く、晴れて乾いたら泥埃りが舞って大変です、昔は馬糞風と言ってましたが今はなぜこんなに汚いのでしょうかね〜
3/10 火	6.2	ジムトレッドミル	35分	インターバル ジョグ8.0km/h200m、スピード12.8km/h800m、初めは振らついて危ない危ない、スピードについて行けない。続いてバイク15分、レベル16.回転数50脚がフラフラです 今日は朝から雨、正午近くから雪になり外はビチョビチョで歩けば靴下が濡れてしまうね。泥が流されてくれると良いけどな〜
3/11 水	0.0	休み		火曜日の夜は妻とテレビドラマを観る、『ゴーストライター』と『銭の戦争』です。妻は夜10時には寝ますが、この日は1時間程遅くなります。どうしても眠たい時は録画をしておきます、朝起きて観ますが録画を忘れるとふてくされます、『あきらめも充分に用意しておく事も人生という旅には必要だ』ショウペン・ハウエル！銭の戦争より・・・
3/12 木	5.0	ジムトレッドミル	35分	ビルドアップ、傾き2.0 本当にスピードが出せなくなったよ〜
3/13 金	4.2	ジムトレッドミル	30分	ビルドアップ、傾き2.0 スピード 12.7km/hこれが今の限界だ、まぁゆっくりやります、あきらめも充分に用意してか・・・
3/14 土	0.0	休み		今日は穏やかな良い天気になりました。春はそこまで来ている
3/15 日	6.0	ジムトレッドミル	35分	ビルドアップ、何とか13.3km/hまであげて終わりましたが、パットしないな〜
3/16 月	0.0	休み		ジムに妻と行ったら今日は安全点検日で休みでした。きちんと貼り紙されているのにね〜 朝テレビを点けたら、トランスジャパンアルプスレースで3連覇している望月 省吾選手が出ていた、56階のビルの非常階段を昇る消防士の競技の様子をやってました、ダントツの優勝で 、東京マラソンも18キロのバックバックを背負って3時間06分でゴール、競技も遊びも人命救助の仕事の為に、普段から体力強化の為のトレーニングが凄い、凄い奴は普段のトレーニングから凄いね〜驚きました。真似したら壊れちゃいますよ。
3/17 火	4.8	ジムトレッドミル	35分	負荷走、レベル12、スピード8.0/8.5/9.0 本当に暖かくなりました。もうすぐ萩往還ですね〜
3/18 水	0.0	休み		アクアが来た!!新車は車内の臭いがいいよね-!!!　前の車に比べると加速がよくないけど、排気量が違うから仕方がないよね、なんと言っても燃費が楽しみですさてリッター何�`になるかなぁー？？？
3/19 木	5.0	フラフラ		朝久しぶりにロードに出るも腹痛のため妻に救助要請出す、情けなやとほほほ
3/20 金	14.0	高速道コース ジムトレッドミル	50分 30分	今日は準備よし、少しずつ距離を伸ばそう ビルドアップ、13.3km/hまであげて終わる、頑張るぞ〜〜
3/21 土	0.0	休み		店は、始めチョロチョロ、中パッパ、ビリビリいう頃火を退いて、赤子泣いても蓋取るな 何のことやら
3/22 日	0.0	休み		今日は忙しく大変儲かりましたよ。と言う訳でランニングはお休みです 春分の日が過ぎて日イチニチと陽が長くなりますサロマ湖ウルトラマラソン大会辺りで一番長くなりますが、ということは後3ヶ月かぁ〜 最近特に時の流れが速くなったなぁ〜
3/23 月	5.0	ジムトレッドミル	30分	変則インターバル、思うように走られ無いよー
3/24 火	3.0	ジムトレッドミル	20分	ペース走と思って走り始めて間もなくお腹が痛みだし途中下車しました。 レースの途中下車はしたくないよ〜
3/25 水	0.0	休み		A藤氏来店、北海道マラソンのネットエントリーの方法がイマイチ解らないらしい。コンビニ支払いのプリントが出来な いンー 店の確定申告で、午前2時まで粘って申告記帳完了署名して送信するだけ、良く頑張ったね〜
3/26 木	5.0	ジムトレッドミル	65分	ミル2回 キツイけど気持ちいい頑張るぞ〜〜
3/27 金	5.5	ジムトレッドミル	３５分	ビルドアップ、やはり４：３０はきついな〜脚がついて行かなくなる 今日は暖かくなりましたね〜!!ももひき(ズボン下)を脱ぎました。風邪をひかない様に注意しましょう。
3/28 土	5.5	ジムトレッドミル	３５分	ペース走傾き２．０　スピード12.3km/h 今日も暖かい日でしたお店も忙しくうれしい悲鳴です。春休み真っ盛りですね桜もあっという間咲き美しい日本列島がテレビから流れています。 北海道はまだまだ、後一ヶ月はかかるかな萩往還道を終えて帰ってきたらそろそろだね。
3/29 日	0.0	休み		お陰様で今日も忙しく、少々疲れ気味です
3/30 月	5.5	ジムトレッドミル	35分	ペース走、傾き1.0 スピード11.1km/h、朝妻に走るかいと促されるも拒否してしまった、とても良い天気にもかかわらずだ、明日は走ろう・・明日は走ろう・・・
3/31 火	15.3	高速道コース ジムトレッドミル	60分 35分	歩きも入れてゆっくりと、 ビルドアップ、
走行距離	119.2  km