月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	休み		北オホーツク１００キロマラソンエントリー完了 録り貯めてた録画にフリーダイビングの男子版がありました、100mの深さを超えて潜れるのはわずか12人だそうです。その中でも優勝者のトレーニングは他のものとは違っていました、他の選手達は８０ｍ　９０ｍと潜りますが、彼は２０ｍ程ですがなんと全て息を吐いて潜ります、こうするとブラッドシフトを起こしやすく深く潜るよりも身体への負担が少ないために一日に何度も出来ると言う!!!しかも彼の仕事はパイロットで普段海に潜る練習は余り出来ないというではないか!!!!　選手それぞれトレーニング方法はいろいろあると思いますが工夫次第でグランブルーの境地に達するのですね。　歳だとあきらめる前に今一度考えて工夫してみよう!!!!
4/02 木	6.5	ジムトレッドミル		ビルドアップ、今日は気持ち良く走れたよ〜〜
4/03 金	0.0	休み
4/04 土	5.8	ジムトレッドミル	35分	ビルドアップ、暖かくなって来て身体も軽くなってます、調子上向きです、明日は走ろう・・・走ろう
4/05 日	11.3	高速道コース	35分	気温はありましたが風邪が強く参りました、でも気分は上々で後半スピードを上げて終わりました。次回はもう少し距離を伸ばしましょう・・・延ばしましょう!!! 北海道マラソン　エントリー完了　これで今年のレース全てエントリーを完了しました後はトレーニングと調整です、お天気に恵まれますようにお祈りします。
4/06 月	4.8	ジムトレッドミル	30分	ペース走、12.3km/hで15分で止めてしまったよ〜 何か変だ・・何かが問題だ・・・ね ランニングチーム『ちばりよ』のＧ藤氏が来店、当店近くにある小学校に転勤になり寄ってくれた。彼はフルがとても速い私など足元にも及ばないが、去年からハムストリングの痛みと、左足首辺りの疲労骨折の病み上がりで余り練習が出来ていないそうだ、彼も45歳になりなかなか疲労が抜けない年齢になりトレーニングと休養の兼ね合いの工夫が必要な難しい時かも知れないな 兎に角、江別の期待のランナーです、頑張って欲しいな〜
4/07 火	13.5	高速道コース ジムトレッドミル	52:45(avg.6:15) 30分	やはり何か変だ、お腹の周りに何かまとわり付く物があって重い様な力が入らない状態です ペース走、今日の朝は変な夢を見たご近所の家があるのに新しい家が三軒、道路の上に置いてあるのです。何故、私達は店に行けない、妻は走って行こうと云う私は考えて・・いる
4/08 水	0.0	休み		私の店の近くに去年暮れに居酒屋さんが出来ました、お料理さんも二人いて根室の魚介類を使った居酒屋でしたが、昨日突然休業の紙が貼られていました、僅か4ケ月でいったい何があったのか 自宅の庭の雪囲いを解き、ブドウ棚を整えて今日は終わりましたが日曜日から風が冷たく手が指先の感覚が無くなる位でした今夜はお風呂に入って温まろう 妻は２０�`超のランに、ほとんど毎日走っていますが本人曰く全然だめだそうです。
4/09 木	21.8	豊幌方面 ジムトレッドミル	1:43:15 30分	豊幌駅迄行って引き返すつもりだったが2キロ手前でズルした、はっはっはぁマァいいかぁ今年最長距離です。妻は呆れている バイク15分から身体を温めて、ミルに乗りビルドアップ、しっかりストレッチしてシャワーを浴びて終わり、それにして寒い・・・寒い… 妻が整骨院へサラサテープと言う新しい素材だそうかゆくならない効き目もバッチリと言うが、奥さんは手強いぞー　先生大丈夫かな・・・そんないい話はないだろうと私は思う!!!???
4/10 金	8.1	高速道コース(近道辺)	51:33'(avg.6'17”)	萩往還大会案内が来た、ゼッケンは私が56番、妻が61番です。秒読みが始まっている
4/11 土	0.0	休み		店が忙しいよ〜　でぇ〜走れない、明日も走れない??!!
4/12 日	5.2	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップ　今日も忙しい〜
4/13 月	5.2	ジムトレッドミル	35分	ビルドアップ 昨日と同じ、風が強く寒いです、寒いのは嫌いです。妻は元気に今日も走ってます。
4/14 火	14.7	登満別コース	1:27'38”(avg 5'57”)	お天気は上々でしたが、風が強く参りました、原始林の中を走るのは今年始めて、雪もすっかり解けて走り易く風もしのげて快適でした、原始林が走れると思うだけでモチベーションが上がります 近くの居酒屋さんは4日程休んで営業を再開しました、マラソンにでも行っていたのかな
4/15 水	0.0	休み		法人・消費税の確定申告　eTAXにて送信終了　法人道民税・事業税のeLTAXにて申告送信終了。後はお金を納付するだけです。これで心おきなく萩を走れるぞー
4/16 木	14.6	北星高校コース	1:38'13”(avg 6'43”)	今日はめろめろでした。
4/17 金	5.8	ジムトレッドミル	35分	ビルドアップ、アップのスピードがどんどん下がって行きます、暖かくなれば??　それにしても寒い・・・寒過ぎ・・・寒いのは大嫌いです・・・ビニールハウス育ちの北海道生まれです!!!!??? 消費税申告に税務署から電話が来ました、やり直しですガックリです５％と８％が混ざっているから面倒で・・・・やっと日が変わって終わった・・ほっぉ　納付前でよかった!!!
4/18 土	0.0	休み		今日は体調がすぐれないので昼休み時間は昼寝することにした、妻は朝走って昼休み時間も走りに行ってます。萩往還が近いので頑張っているが口から出る言葉は弱気です・・しかしトレーニングを止め無い 萩往還250キロを何としても完走したいと言う執念を私には感じる、彼女が感じる体力の減退は私にもある、衰えの恐怖と闘い乍らトレーニングを続けることは大変だ、妻の萩への想いの強さが分かる、彼女の頑張りと努力に松蔭先生は微笑むだろうか・・・ 何としても二人で、皆んなでゴールで微笑みたいものだ
4/19 日	0.0	休み		今日も寒いですねなかなか暖かくならない風が冷たい、萩は暖かくなるだろうか自分の体調より天気が心配だ!!雨なんか降ったら最悪です初めて挑戦した年を思い出します足はうるけてブヨブヨになりマメも出来て痛かったよーーー心を込めて祈ります晴れて下さい!!!!???? トレーニング方法をいろいろ考えている、まずは去年のサロマ湖の前にやった朝走るときは食事しないのはよかったと思う、今年はそれに加えて更にエネルギーの消費を促してみようと思う最初の１�`から２�`を猛ダッシュで走りその後は�`５分半から�`６分で１５�`位走る。これでやってみようと思うけど私の身体はこのトレーニングに耐えられるだろうか??それなりに体幹は鍛えて来たつもりだが??? ちばりよーRCのメンバーの１人(氏名不詳)が食事の後に声をかけてくれた江別の飛鳥山公園で火曜日と木曜日の午後７時からメンバーの練習会をやっているのでよかったらどうぞと言う話でした、今現在６０名を超えるクラブなっているらしい　凄い、HPものぞいてみて下さいと誘われたが練習は仕事時間中だがね〜。
4/20 月	15.2	高速道コース ジム、トレッドミル	51分 ３５分	早速にやって見たが猛ダッシュは1�`で息が上がったしかもかなり頑張ったつもりが４分半でした・・ガックリ!!!　その後は６分半がやっと脚が動かずになんとか５分半少しずつなれてきてこのペース維持して９�`を走りきったけど本当は１５�`コースに行くはずだったが辛くて途中でｽﾞﾙしてしまったよ・・・まぁー初回はこんなもんでヨシとするかね???? 　いつもの体育館が点検日でしたので野幌の体育館へ行くとS藤が来ていた大島１００�`ウルトラも走り萩へのトレーニングも万全かと思いきや古傷の膝に痛みが出て不安そうでした。妻も朝整骨院で膝に鍼を打って来ました、皆様頑張りすぎではないでしょうか!!!!!
4/21 火	0.0	休み		秀岳荘へ行って来た冬物バーゲンセールでした。 ベスト型のバックバックを購入しました。
4/22 水	0.0	休み		ウッドデッキの屋根に張ったプラスチックの波形板の修理をしました。高所恐怖症なのでビビッテやっと修理しました 最近風の強い日が多い気がしますね〜
4/23 木	14.8	登満別コース	1時間51分位	暖かくなりましたね 朝晩はまだまだ肌寒いけど、札幌の桜も咲いて．道路も清掃され綺麗になりました、気持ち良い春を感じ乍らのトレーニングでした。原始林の遊歩道の脇の水溜まりには沢山のカエルのタマゴが見えていました。萩ではカエルの大合唱が聴けるでしょうか
4/24 金	0.0	休み		右足の小指が靴に当たって１ヶ月程痛かったのですが、魚の目でした爪切りで堅くなったところ除いたら楽になりました!!　ちょっとした事が大事につながります身体のチェックをもう一度しておきましょう??　後一週間ですね、各々方狂いたまえ
4/25 土	12.4	運動公園コース	1:15'29”(avg 6'06”)	来週の天気が気になりますね。今のところ良くなる様な感じですね〜
4/26 日	24.2	運動公園.もみじ台コース	2:32'26”	疲れた〜 街は静かになった
4/27 月	12.2	運動公園コース	1:26'59”(avg 7'06”)	今日は風が強く前屈みで走って来たけど脚に血が回って行かない様な感じで何度も歩いた お店は大忙し・・もう連休が始まってる????予想外の気温に(夏日)予想外の忙しさに戸惑いながら仕込みに追われて目が回る・・後３日頑張ろう日本、頑張ろう狐狸庵・・頑張ろう奥さん・・・!!!
4/28 火	5.8	ジムトレッドミル	35分	久しぶりの体育館で不安だったけど しっかり走れたので安心しまし。
4/29 水	5.3	ジムトレッドミル	35分	萩への準備荷物をまとめていますが４日に雨が降りそうなのであれとこれともういっぱいになってきたよ〜、あれが無い、これどうしよう、こんな事も萩往還の楽しみのひとつかな????
4/30 木	0.0
走行距離	207.1  km