月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	12.5	自宅〜店〜自宅	2時間位	初ラン ゆっくり走りました、朝は30センチの雪掻き
1/02 金	0.0	休み
1/03 土	13.5	自宅〜店〜自宅	2時間15分	一昨日とはちょっとコースを変えて走りました。
1/04 日	0.0	休み
1/05 月	6.0	ジムトレッドミル	35分	ビルドアップ 調子いいよ。正月3日と4日に激走レースがBS1でい放送されましたが、色んな所で色んなレースがあり日本人も結構行ってますね〜、金と時間があったら行って見たいですね
1/06 火	4.2	ジムトレッドミル	30分	負荷走-傾き5.0、スピード8.0ー鼻呼吸 アスリートの魂でスキューバ(フリー)ダイビングの岡本 美鈴をやっていましたが、死について考えさせられた。明日死ぬと解ったら私はどうなるだろうか？恐怖心で押し潰されて・・分からんけど、アンジェリーナ・ジョリーの様に未来予測も出来る時代だから益々複雑化して、人間の本質が問われる時代なのかもしれない。岡本氏も言う恐怖心を乗り越えることが生きる事に繋がると、精神力の強さが求められるのか??
1/07 水	10.0	ジムトレッドミル	65ふん	ミル2回、ビルドアップと負荷走 　今日は午後から猛吹雪になりました明日は雪かきになりそうです早く寝ようーっと。
1/08 木	0.0	休み		今日の朝の雪掻きは思っていた程の量では無かったが、湿った重たい雪でした。風でウッドデッキの扉が外れていました。 年末調整の申告完了、還付金が有ります
1/09 金	5.2	ジムトレッドミル	30分	ビルドアップ やはりスピードが出ない 朝から雪、結構降りましたな。店が終わって帰宅してからママさんダンプで裏の公園まで、たっぷり1時間半終わったら10時近かった、夜だけど気温があるせいかジットリと重く、汗をダップリと掻いた
1/10 土	0.0	休み
1/11 日	5.8	ジムトレッドミル	ペース走	12.3km/hで30分
1/12 月	0.0	休み		錦織 圭 勝てない相手はいない、『成長の軌跡』をやっていましたが、やはり此処でも精神力が決め手でした、如何に自分を信じられるか、そしてゲーム中で自分を見失わず冷静で居られるか、どんなトップ選手でも基本が大事、素晴らしいプレーの裏には人知れず努力している姿がある。マイケル、チャンのことばにすると《人々が酔う勝利のショット、しかしその裏にある汗と涙を人は知らない』自分より優れた人には、才能だけを見て妬む、妬みは劣等感を生み憎しみや敵意の温床となる？ 自分を信じることは、簡単な様で難しいものですよね〜〜
1/13 火	7.8	ジムトレッドミル	55分	ミル二回 負荷走《ランダム》レベル12、スピード8.5 ペース走12.8km/h 萩往還マラニック迄後3.5ヶ月妻は気合いが入って来ました。嫌いな腹筋も少しずつやっている様です。2月1日にはスキーマラソン25�`がありますが、彼女の目の上には萩往還がチラついている様です 、硬くならずに楽しんで自分に自信を持ってやっていけば大丈夫・・頑張って応援するから大丈夫だよ
1/14 水	12.0	ツ・ドーム	1時間25分	何年ぶりだろうか、ツ・ドームで走るのは去年は妻が走っていて免許の更新の帰りに寄っただけでしたが・・冬休みもあって小学生が多くきていました・・�`5分位で走っていたら小学生が風の如く追い越して行くコーチが１キロでタイムを取っていたようだが速い速い何年生ですかと聞くと幼稚園と小学低学年だそうです、追いかけて測ってみると�`4分半位でした大きな刺激を貰ったけど年齢差を感じてしまったのも事実ですね、
1/15 木	4.2	ジム、トレッドミル	３５分	負荷走 傾き5.0 スピード8.0　鼻呼吸
1/16 金	0.0	休み		ここ2〜3日暖かい日が続いてます。雪掻きが無い事は楽ですが雪を待ってる人々もいますよね、世の中が上手く廻って行くためには雪も必要だよねー、でも自然も人間の勢いに押されて変わっているのだろうか、人間の思い上がりだろう、破滅への道を歩いていなければいいのだけれど・・・
1/17 土	5.1	ジム、トレッドミル	３５分	ペース走- ５分アップ、12.3km/hで１５分、12.8km/hで５分、13.3km/hで３分、クールダウン７分・・・
1/18 日	0.0	休み
1/19 月	0.0	休み
1/20 火	6.5	ジムトレッドミル ジムトレッドミル	30分 15分	負荷走 今日は予想外の大雪でした。参ったな〜 ペース走 裏の公園が山のような雪です、ママさんダンプで駆け上がると良いトレーニングになる〜かな
1/21 水	0.0	休み		今日の朝も除雪車が置いていった重たい雪を公園まで運びました、午後からカーポートに積もった雪を降ろしました、疲れました!!!!　午後８時からはｻﾛﾏのエントリーでした妻と二人エントリー出来ました、なんと３０分程で定員、締め切りになりました。ホッとしてよかったです。
1/22 木	4.0	ジム、トレッドミル	３５分	負荷走　レベル１５　スピード7.0　鼻呼吸
1/23 金	5.9	ジムトレッドミル	35分	インターバル ジョグスピード8.0 100m スピード13.3 800m2回 2回目以降は息が上がって距離を短くしました
1/24 土	0.0	休み
1/25 日	5.8	ジムトレッドミル	35分	インターバル ジョグスピード8.0km 100m スピード13.3km 400m 6本 バイク15分 レベル15
1/26 月	0.0	休み
1/27 火	0.0	休み		昨日から咽喉の調子が悪くて近所に新しく出来た病院に行きました、血液検査の結果咽喉の炎症の所為で白血球が倍有り抗生物質を処方されました。 風邪で血液検査をされたのは初めてでしたが、高野さん血糖値が異常に低いですが心当たりは・・と言われても昼食を食べて1時間血糖値は高いはずだけどな〜〜標準は80〜100で私は70mg/dlだそうです、風邪とは関係ないけど頭がクラクラしていたのはこのせいか??? でもどうしてこんなに血糖値が低くなっていたのだろう?!金曜日にもう一度受診しますが・・・・ 萩航空券手配済み、後３ヶ月しっかりトレーニングしよう???
1/28 水	0.0	休み		風邪の大事をとってゆっくりします!!!
1/29 木	0.0	休み
1/30 金	0.0	休み		風邪・・・ 私の店は築27年で、ちょうど平成元年でした。釜の上の天蓋にある水道管の空気抜きが湿気と熱気で見事に腐って水滴のようにポトリポトリ、元栓を閉めて見ると止まったので、レンチでねじるとボキっと折れた。調理場のみずがこれで出せない 明日は休業か
1/31 土	0.0	休み		朝早く業者に電話して、1時間遅れで開店 手打ち場の壁を破って何とか修理完了、店も古くなったがこの次に腐る前に我が身が朽ち果てているだろうな！
走行距離	108.5  km