月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	休み		物置にしまってあった古いパソコンを市の廃品家電製品回収ボックスに持って行きました、周辺機器などを入れるとかなりの数量になりました、妻にはこんなにあったのと怖い顔・・市の職員にはご利用ありがとうございますと言われて少し恐縮して帰って来ました。夜はふたりで寒々とウッドデッキ完成を記念して焼肉をしました。
10/02 木	0.0	休み		朝、昨日の焼肉の後片付けをしていて座卓テーブルを持ってギックリ腰になりました、行きつけの整骨院へ行ってきましたがまだ痛みが有り辛いです
10/03 金	0.0	休み		一日中雨です、朝整骨院へ治療の後は楽になりますが・・前屈が苦しくて仕事が辛いです
10/04 土	0.0	休み		今日も整骨院に行きました。
10/05 日	0.0	休み		ギックリ腰はだいぶ良くなって来ました、長く座っていると傷み出てきますが・・
10/06 月	0.0	休み
10/07 火	0.0	休み		秋晴れ、庭の後かたづけですが終わらずに中途半端
10/08 水	0.0	休み		昨日の庭の片付けです、疲れたよぉ〜
10/09 木	0.0	休み
10/10 金	0.0	休み
10/11 土	0.0	休み
10/12 日	0.0	休み
10/13 月	0.0	休み
10/14 火	0.0	休み
10/15 水	0.0	休み		穏かな一日でした、台風の大きな影響もなく過ぎ去りました。ガーデニングの本格的な土の移動に着手しました。まだギックリ腰は完治していませんが雪が降る前に凍れる前にやってしまいたいのだ、このことが終わらないと走る気が起きません困ったものだ!!!　W辺夫婦来店、札幌ハーフに手応えがあった様だ、奥様はこの冬スキーマラソンに挑戦するらしい、ご主人はスキーが得意でとても早いお二人の意欲を感じて来年は楽しみです。庭を早く片づけてトレーニングしなきゃ・・・ね。
10/16 木	0.0	休み
10/17 金	5.2	ジム、トレッドミル	３０分　インターバル	夜中に凄い雨でした、そば屋潰すに弓矢はいらぬ雨の三ヶ日も降ればいい・・か??
10/18 土	5.6	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップ
10/19 日	4.2	ジムトレッドミル	35分	ノラリ・クラリ
10/20 月	0.0	休み
10/21 火	5.4	ジム、トレッドミル	３５分	マラソンの世界記録が更新されたまたケニアです、２時間２分５７秒ついに２分台に突入です。東京オリンピックまでに２時間を切るかな・・・・？？？
10/22 水	0.0	休み		妻は口腔手術の検査と説明の為病院へ、話しを聞いて凄く痛そうです。どうか上手く行きます様に・・・
10/23 木	0.0	休み
10/24 金	0.0	休み
10/25 土	5.0	ジムトレッドミル	ビルドアップ	明日は濃昼トレイル30キロです
10/26 日	16.0	濃昼トレイル30キロ	2時30分	結果は折り返し地点でリタイアしました！練習不足がそのまま出た大会でした、登りは息が上がり、下りは太腿にビンビン来て絶対明日は筋肉痛だと確信しました、来年の萩に向けてしっかり鍛え直そうっと・・・思っています
10/27 月	0.0	休み		やはり筋肉痛です、特に太腿が痛いです、山登りに使う筋肉は平地を走る筋肉とは明らかに違いますね、太腿に効いたと言うことは下りですねしっかり鍛えて行きたいです・・・。
10/28 火	0.0	休み		昨日より筋肉痛がひどくなった、歳が証明された様なものですね、あぁ〜しんど〜
10/29 水	0.0	休み		ガーデニング土の移動、９割方終わりました４時間スコップでひたすら土を投げ続けたので大変疲れました、植物も移動して形が出来て安心しました。
10/30 木	0.0	休み		昨日の疲れが残って頭がボーッとして・・・一日が終わった。
10/31 金	5.2	ジム、トレッドミル	３０分	体育館あまり行かなくなって常連の人達が心配していたらしい、病気、一種の病気かもね・・・。
走行距離	46.6  km